🧠 Každá vymoženost, která vám ulehčuje přemýšlení, vás dělá hloupějšími.

V našem podcastu to říká neurolog Martin Jan Stránský. Pokud nic nepočítáte, netrénujete paměť a nic neřešíte sami, mozek oslabujete. Doslova. Stejně jako sval, který přestanete používat.

A pak doktor Stránský přidává jednu drsnou statistiku. Dívky, které jsou sedm hodin denně na sociálních sítích, jsou prokazatelně hloupější a duševně slabší než ty, které tam tráví hodinu. V každé zemi. V každém městě. Bez výjimky.

Nárůst úzkostí a depresí o 30-40 % v přímé souvislosti s obrazovkou. „To není názor," říká doktor Stránský. „To je realita, kterou si nechceme přiznat."

🎧 Celý rozhovor s doktorem Stránským o tom, co digitalizace dělá s naší myslí a jak se bránit, najdete na našem kanálu.

📖 Jeho kniha Vzestup a pád lidské mysli právě vyšla v druhém aktualizovaném vydání a koupit ji můžete exkluzivně u nás: firstclass.cz/produkt/vzestup-a-pad-lidske-mysli

💬 Buďte upřímní — kolik hodin denně koukáte do obrazovky? A kdo z vás už to nějak na sobě pociťuje? ...

🙈S touhle postavou přece k moři/k bazénu/na svatbu nemůžu...

Spousta žen tohle zná. Zruší focení, odmítne dovolenou, nejde na akci, na kterou by jinak šla. Protože teď přece ne. Teď to není ono.

Módní stylistka Kristýna Hrabalová říká, že si ženy v hlavě snadno vytvoří přesvědčení, že v téhle podobě za nic nestojí. A to přesvědčení je pak blokuje v tom, aby někam šly a užily si to. Nejdřív odmítáme koupit si hezké oblečení ve větší velikosti, pak se fotit, pak setkání s lidmi. Až nakonec zůstane jen takové přežívání.

Jenže život běží právě teď. Ta vysněná verze nás samých většinou nepřijde a mezitím utíkají roky, ve kterých jsme se nedovolily být vidět.

Nikdo si nemusí zasloužit právo žít naplno tím, že nejdřív zhubne nebo všechno stihne. To právo máme všechny už teď. 💛

🎧 Celý rozhovor o tom, proč oblečení není povrchní téma, najdete na našem kanálu.

💬 Odmítly jste někdy něco, jen kvůli tomu, jak jste se zrovna cítily ve své kůži? ...

Zdravý vztah s pubertálním dítětem se jednoduše neobejde bez pořádné bouřky.

Všude kolem slyšíme populární teorie o tom, jak všechno vyřeší jen čistá láska a objetí. Snažíme se být za každou cenu klidní, stoprocentně chápaví a úzkostlivě se vyhýbáme jakýmkoliv rodinným střetům. Jenže tím na sebe nakládáme nesnesitelný tlak.

Dětský psychiatr a psychoanalytický psychoterapeut MUDr. Peter Pöthe v našem podcastu upozorňuje, že neustálé potlačování negativních emocí vede jen k falešné přetvářce. Děti moc dobře vycítí, když reálné pocity maskujeme umělým úsměvem. Každý rodič bývá někdy unavený, smutný nebo zklamaný. Máme plné právo cítit vztek, stejně jako ho cítí naši potomci.

Období dospívání má být zkrátka hlučné a náročné. Mladý člověk potřebuje bezpečný prostor, kde si může vyzkoušet vlastní vnitřní sílu a zdravě se vůči vám vymezit. Cílem výchovy není mít doma za každou cenu absolutní klid, ale dokázat ustát bouřku s vědomím, že vaše pouto to vydrží. Podstatné je zůstat pro své potomky přístupný, i když spolu zrovna hrubě nesouhlasíte.

🎧 Celý rozhovor si můžete poslechnout na našem kanálu👇

💬 Ruku na srdce – uletí vám občas při hádce s dětmi sprosté slovo, nebo se dokážete ovládnout? Jak doma zvládáte ty největší pubertální bouřky? ...

Slyšíme to ze všech stran: „Musíš mít pevnou vůli, musíš makat na 100 %, nesmíš polevit.“

A tak se hned od pondělí (nebo od ledna) pokoušíme o kompletní převrat.

Výsledek? Rychlé vyhoření a pocit, že jsme zase selhaly. Jenže chyba není ve vaší pevné vůli. Chyba je v tom obrovském tlaku, který na sebe vyvíjíte.

Wellness specialistka Lucie Šašková radí: Zpomalte. Tělo se nemění tlakem, ale rituály. Rituál není složitý desetikrokový protokol, na který vlastně nemáte čas ani energii. Rituál je drobnost, která je jen vaše a která vám přinese okamžitou úlevu.

Napustit si sklenici vody a vnímat, že děláte něco pro sebe. Pětiminutová procházka po náročném dni. Zapálená svíčka u cvičení nebo chvíle klidu s kávou. Nemusí to být perfektní. Důležité je začít tím nejmenším možným krokem, který zvládnete i v ten nejvíc unavený den.

👇 Napište nám do komentářů: Jaký první malý rituál pro sebe uděláte klidně už dneska? ...