Máte pocit, že se vaše tělo najednou změnilo k nepoznání? Začaly se objevovat bolesti zad, energie mizí rychlostí blesku a i když jíte stále stejně, ručička na váze neúprosně stoupá. Mnoho žen uvěřilo mýtu, že tělo je po čtyřicítce nebo padesátce nastavené na neúprosný sešup. Že chřadnutí je zkrátka nevyhnutelné.
Ale co když to tak vůbec není? Co když vaše tělo jen volá po změně přístupu?
V dnešní uspěchané době plné tlaku ze sociálních sítí je snadné propadnout panice. Vidíme padesátileté ženy s postavou dvacetiletých fitnessek a ptáme se samy sebe: „Co dělám špatně?“ Odpověď, kterou přináší pohybová specialistka a bývalá vrcholová sportovkyně Eliška Lechnerová, vás možná uklidní. Neděláte špatně vůbec nic. Jen možná očekáváte, že to, co fungovalo ve třiceti, bude fungovat i teď.
Když staré zvyky přestanou fungovat
Možná jste celý život rády běhaly nebo cvičily aerobik. A najednou po tréninku přichází místo vyplavených endorfinů jen hluboké vyčerpání. V období perimenopauzy a menopauzy totiž ženské tělo reaguje na zátěž jinak. Dlouhé vytrvalostní kardio může začít fungovat jako stresor. Mnohem lepší službu vám udělá kratší intervalový trénink.
Nemusíte se trápit hodinovým funěním v posilovně. Jak říká Eliška Lechnerová: „Na to, abyste si vybudovali návyk, vám na začátku stačí zaintegrovat minutu nebo dvě denně. Ale něco, co udržíte každý den.“ Třeba sto poskoků na místě každé ráno. Nebo chvilka vědomé chůze cestou z práce.
Jste bernardýn, nebo jezevčík?
Jedním z největších zdrojů našeho trápení je srovnávání se s nedosažitelnými ideály. Každá z nás má určitý somatotyp (geneticky danou stavbu těla). Pokud jste od přírody stavěná jako bernardýn, nemá smysl se trápit tím, že nevypadáte jako jezevčík.
Přestaňme se na sociálních sítích inspirovat tím, jak lidé vypadají, a inspirujme se raději tím, jaký mají proces – že se o sebe starají, že se hýbou a že se u toho usmívají.
Změňte postoj těla, změníte své pocity
Naše psychika a držení těla jsou úzce propojené. Zkuste si toho všimnout. Když se cítíte pod psa, vaše tělo se automaticky „zavěsí“ a schoulí. Zkuste v tu chvíli udělat pravý opak. Zhluboka se nadechněte a napřimte se. Rozdíl mezi tím, když prostorem procházíte jako „strhaná matka“, a tím, když se nesete jako „královna matka“, je obrovský. Nejen pro vaše okolí, ale především pro vaši vlastní náladu a emoce.
Žijeme v době, kdy se průměrně dožíváme více než osmdesáti let. Pokud je vám kolem čtyřiceti či padesáti, máte před sebou obrovskou porci času. Sama Eliška to v rozhovoru shrnula naprosto přesně a lidsky:
„Kolem padesátky zažíváme na těle zásadnější změnu. Ale kurňa, my máme před sebou ještě dalších třicet let! Pojďme si tu kvalitu života obstarat. To je čtyřicet až padesát procent našeho života, kterou máme před sebou. A my máme pocit, že to potřebujeme vyřešit za týden. Ne, nemusíme. Dejte si do toho ten klid.“
Nemusíte všechno změnit hned zítra. Dejte si na sebe čas. A pamatujte si jednu kouzelnou větu: Když vám něco nejde, neříkejte „To neumím“. Řekněte si: „Zatím to neumím.“ Protože jak Eliška dodává – v momentě, kdy přestaneme zkoušet nové věci a vystupovat z komfortní zóny, teprve tehdy začínáme skutečně stárnout.
Hledáte další inspiraci a podporu pro svůj rozvoj? Cesta k sebepřijetí a zdravějšímu tělu i mysli nemusí být osamělá. Připojte se do našeho exkluzivního kanálu Řešidlo. Čeká tam na vás komunita podobně naladěných lidí, desítky hodin rozhovorů, rad odborníků a materiálů, které vám pomohou nastartovat životní změnu a najít ztracenou rovnováhu.
Co všechno se dozvíte v novém díle podcastu s Eliškou Lechnerovou:
Proč dlouhé vytrvalostní kardio už po čtyřicítce nemusí fungovat a čím ho nahradit.
Mýty o pánevním dnu: Proč nekonečné zatínání a posilování škodí a proč se pánevní dno musí umět naopak i uvolnit.
Proč už většinou neumíme správně chodit a jak náš krok ovlivňuje bolest kyčlí a kolen.
Kde se bere obrovská mentální a fyzická únava a jak ji překonat bez pocitu selhání.
Jak pomocí jednoduchých „pohybovek“ (1–2 minuty denně) probudit své tělo k životu.
Jak souvisí naše držení těla s naším sebevědomím a psychikou.
- Přístup k plným verzím podcastu Řešidlo
- Nové epizody uslyšíte jako první
- Kompletní archiv minulých epizod