Můžete přečíst desítky knížek, projít všechny workshopy a v hlavě přesně vědět, co máte dělat. Jenže dokud o tom nejste přesvědčení i skrze emoce, šance na reálnou změnu prudce klesá.

Psycholog a trenér Mgr. Petr Mutinský v naší ukázce mluví o jedné z nejčastějších pastí, do kterých při budování nových návyků padáme:

🧠 Rozum sám o sobě nestačí: Racionální vědomí je fajn, ale bez té správné emoce a prvního fyzického kroku zůstane jen u řečí.

🛑 Past s názvem „od pondělka“: Odkládat věci na nový týden nebo čekat na ideální podmínky je nesmysl – žádné perfektní podmínky totiž neexistují. Ideální moment začít je dneska s tím minimem, co zvládnete.

👣 Dělejte mikrokroky: Chceme hned skákat o desítky procent, ale co se místo toho posunout dnes jen o půl procenta? Jaký nejmenší krok můžete udělat právě teď, aby se nová věc postupně stala součástí vaší identity?

🎧 Chcete vědět, jak si nastavit hlavu i tělo tak, aby vám nové návyky konečně vydržely?
POSLECHNĚTE SI CELÝ ROZHOVOR NA NAŠEM KANÁLU!

💬 JAK TO MÁTE VY?
Máte taky tendenci plánovat obrovské změny až „od pondělka“, nebo se vám daří dělat ty malé, půlprocentní krůčky hned? Napište nám do komentářů! 👇 ...

400 metrů denně. 📱🏃‍♂️

To není vzdálenost, kterou děti uběhnou na tělocviku. To je průměrná délka, kterou jejich prst naskroluje po displeji telefonu za jediný den.

Podle studií stráví na obrazovkách přibližně 4 hodiny denně. Víte ale, co to dělá s jejich dětským mozkem? 🧠

Během těchto čtyř hodin udělá dětská hlava zhruba 3 200 bleskových rozhodnutí. A každé jedno rozhodnutí vyčerpává jejich kapacitu se soustředit, uvažovat v klidu a být v přítomném okamžiku.

Globální stratég Jan Mühlfeit v našem podcastu upozorňuje na zásadní věc:
👉 Hrát si s telefonem půl hodiny před písemkou, zkoušením nebo sportovním zápasem je pro dětský výkon doslova pohroma!

Mobilní telefon těsně před výkonem zahltí mozek a kompletně rozbije schopnost koncentrace. Dítě pak nepodá výkon, kterého je reálně schopné.

Nemusíme technologie dětem totálně zakazovat. Ale musíme je (a sebe) naučit digitální hygieně – tedy vědět, kdy má displej zhasnout, aby mozek dostal šanci podat nejlepší výkon.

💬 Jak je to u vás doma? Daří se vám držet pravidlo „bez mobilu před školou či kroužky“, nebo je to neustálý boj? Napište nám své zkušenosti do komentářů! 👇

🎧 Celý rozhovor s Janem Mühlfeitem najdete na našem kanálu.

#laskavavychova #janmuhlfeit #digitalnihygiena #detiamobily #vychovadeti #soustredeni #seberozvoj #rodicovstvi #stresudeti #firstclass ...

Cítíte se někdy zničehonic bez energie, nebo vás setkání s některými lidmi doslova vyšťaví? ✨ Práce s energií není žádné nedosažitelné tajemno ani „ezo“ klišé, ale naprosto každodenní realita nás všech.

V podcastu DHřeči probírá terapeutka Helena Skořepová přesně to, jak naše vnitřní nastavení, myšlenky a emoce tvoří svět kolem nás. Podíváme se na to, co nám prozrazuje naše aura, proč nám občas stávkují nové spotřebiče, i jak si kolem sebe vytvořit účinný světelný štít proti nevyžádaným vlivům z okolí. A hlavně se dozvíte, proč jsou nevyžádané rady doslova energetickou atomovkou a proč je brutální upřímnost k sobě samému tím úplně nejlepším kompasem.

Zajímá vás, jak přestat hrát roli oběti, které neustále „někdo hází něco na záda“, a stát se vědomým tvůrcem a kouzelníkem svého života? 🎧 ...

Jsme čím dál propojenější, ale zároveň čím dál osamělejší. 💔

Žijeme v době, která oslavuje absolutní nezávislost. Postavit se na vlastní nohy, všechno zvládnut sám, spoléhat se jen na sebe.

Jenže jak v novém rozhovoru upozorňuje psycholog PhDr. Jan Benda, tato myšlenka je v mnoha ohledech scestná.

Dříve člověka obklopovala širší rodina a komunita, kde se péče i opora přirozeně rozprostřely. Dnes často žijeme izolovaně a veškerá svá očekávání přenášíme na jediného člověka — svého partnera. Chceme po něm, aby byl zároveň nejlepším kamarádem, milencem, mámou, tátou i psychologem.

A pokud partner vypadne, celá struktura se zhroutí.

Osamělost není jen o tom, že jste fyzicky sami. Je o absenci hlubokého zakotvení v síti vztahů, kde si dovolíme být zranitelní.

💬 Otázka pro vás:
Máte ve svém okolí širší síť lidí, na které se můžete spolehnout, nebo máte pocit, že na všechno zůstáváte sami? Napište nám svůj pohled do komentářů.

📲 Označte v komentáři nebo pošlete do zprávy člověku, na kterém vám záleží a chcete mu připomenout, že v tom není sám.

🎧 Celý hluboký rozhovor s Janem Bendou o vztazích, samotě a hledání vnitřního klidu najdete na FirstClass.cz/residlo. Odkaz je v biu! 🔗 ...