Obsah od odborníků pro spokojený život, srozumitelně, lidsky

Rozhovory s odborníky Uklidnění Všímavost

Zastavit se je luxus, který si nemůžu dovolit? Proč nás ticho děsí a jak najít skutečný klid

Nejnovější články

Péče o zdraví Nastavení mysli Pohyb a cvičení

Všechno, nebo nic? Proč vás v péči o tělo ničí perfekcionismus a jak vás zachrání pravidlo „10 / 90 procent“

Znáte to velmi dobře. Rozhodnete se, že od pondělí začnete se svým tělem něco dělat. Nastavíte si přísný režim: pětkrát týdně do fitka, dokonalý jídelníček bez jediné chyby, tisíce spálených kalorií. Prvních pár dní se cítíte skvěle. Pak ale přijde...

Rozhovory Osobní rozvoj

„Manželce jsem domů házel jen své zbytky.“ Temná daň za vysněný úspěch Pavla Morice

Znáte ten pocit? Ráno otevřete oči a v hlavě už vám běží excelová tabulka dne. Schůzka, projekt, call, posilovna, rychle vyzvednout děti a večer zkontrolovat maily. Jedete na 120 %, odškrtáváte si splněné cíle, budujete kariéru. Zvenčí to vypadá dokonale....

Péče o duši Péče o zdraví

Zajetí vnitřních kritiků: Jak náš sebeobraz utváří minulost, sociální sítě i vztah k vlastnímu tělu

Náš sebeobraz nevzniká ze dne na den a rozhodně se neuzavírá dosažením dospělosti. Psycholožka a KBT terapeutka Karolína Peruth v rozhovoru vysvětluje, jak do vnitřního světla pronikají cizí hlasy, proč za své úzkosti často viníme nesprávné spouštěče a jak kultivovat...

Smysl života se nehledá, ale odhaluje: Daniel Paulus o odvaze převzít zodpovědnost

Otázka po smyslu života se dříve či později dotkne každého z nás. Často přichází potichu, jindy v podobě nečekané životní či zdravotní krize – nejčastěji v době, kdy překročíme pomyslný práh středního věku. Proč to, co skvěle fungovalo dosud, najednou...

Nejoblíbenější příspěvky

Nespavost Rozhovory s odborníky

Proč nemůžete usnout a co s tím doopravdy dělat? Vědecké odpovědi prof. Praška, které vám vrátí klidný spánek

Znáte ten pocit. Je 02:45 ráno. Všude v domě je ticho, svět venku spí, jen vy ležíte s otevřenýma očima a zíráte do stropu. Vaše tělo je fyzicky vyčerpané, ale v hlavě vám běží nekonečný maratón myšlenek. Přemítáte nad tím,...

Smysl života se nehledá, ale odhaluje: Daniel Paulus o odvaze převzít zodpovědnost

Učení Rozhovory s odborníky Laskavá výchova Vzdělávání

Jak vychovat odolné a šťastné dítě v dnešní době: Když se svoboda potká se zodpovědností

Dnešní doba staví rodiče i pedagogy před výzvy, kterým žádná z předchozích generací nečelila. Svět se proměňuje neuvěřitelným tempem, digitální technologie prostupují do každého okamžiku našich životů a otázka duševního zdraví dětí se stává jedním z nejhlasitějších témat. Jak v...

Pohyb a cvičení Trénink pro dlouhověkost dech

Zvedněte sami sebe a nenechte kosti slábnout: Proč je silový trénink 3× týdně tou nejlepší investicí do budoucnosti

Otázka dlouhověkosti dnes rezonuje napříč společností. Zatímco se mnozí snaží dohánět zdraví drahými doplňky stravy, podceňují zcela základní fyzické pilíře. V tomto podcastu rozebral moderátor Pavel Mirovský spolu s kondičním koučem Ing. Kryštofem Veberem fyziologii stresu, dechu a fyzické ukazatele...

Zobrazit všechny příspěvky

Jsme na sociálních sítích

FirstClass.cz

4 hours ago

💘Představa, že partnerství vypadá jako dvě půlky pouťového srdíčka, které do sebe dokonale zapadnou a vytvoří celek, je jedním z největších mýtů o lásce.

Když vstupujeme do vztahu s pocitem, že nám něco chybí, podvědomě od druhého očekáváme, že naši vnitřní prázdnotu zaplní za nás. Jenže čím více stavíme základy svého vnitřního domu na pozemku někoho jiného, tím větší strach a závislost ve vztahu vzniká.

Lektor jungiánské psychologie Ing. Daniel Paulus připomíná, že zdravý a zralý vztah může vzniknout teprve tehdy, když na sobě oba partneři pracují jako na samostatných, celistvých bytostech. Druhý člověk tu není od toho, aby nás „dokončil“ – je tu jako náš průvodce, zrcadlo a parťák na společné cestě.

💬A co vy? Myslíte si, že člověk musí být nejdříve plně spokojený sám se sebou, aby mohl vytvořit zdravý vztah, nebo se ta celistvost buduje až společně v partnerství? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love 131 18 Comments: 3

3 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

11 hours ago

To jsou mrazivá slová přednosty Kliniky adiktologie Michala Miovského. Všichni si přejeme věřit, že když má náš blízký problém se závislostí, stačí nabídnout pomocnou ruku, promluvit si nebo ho „předat odborníkům, aby ho spravili“.

Jenže realita je drsná.

Léčba skutečné závislosti vyžaduje dramatické, drastické změny v celém životě. A pokud se člověk na hraně rozhodne, že se nechce léčit nebo že bude pokračovat v cestě ke dnu, dostávají se nejbližší do nemilosrdné pasti.

Ocitnou se před tzv. Sofiinou volbou: Kde končí pomoc a kde začíná spoluvina? A kdy nezbývá než udělat tlustou čáru, zabouchnout dveře a chránit sebe nebo zbytek rodiny? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha wow sad angry 858 150 Comments: 38

38 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

14 hours ago

400 metrů denně. 📱🏃‍♂️

To není vzdálenost, kterou děti uběhnou na tělocviku. To je průměrná délka, kterou jejich prst naskroluje po displeji telefonu za jediný den.

Podle studií stráví na obrazovkách přibližně 4 hodiny denně. Víte ale, co to dělá s jejich dětským mozkem? 🧠

Během těchto čtyř hodin udělá dětská hlava zhruba 3 200 bleskových rozhodnutí. A každé jedno rozhodnutí vyčerpává jejich kapacitu se soustředit, uvažovat v klidu a být v přítomném okamžiku.

Globální stratég Jan Mühlfeit v našem podcastu upozorňuje na zásadní věc:
👉 Hrát si s telefonem půl hodiny před písemkou, zkoušením nebo sportovním zápasem je pro dětský výkon doslova pohroma!

Mobilní telefon těsně před výkonem zahltí mozek a kompletně rozbije schopnost koncentrace. Dítě pak nepodá výkon, kterého je reálně schopné.

Nemusíme technologie dětem totálně zakazovat. Ale musíme je (a sebe) naučit digitální hygieně – tedy vědět, kdy má displej zhasnout, aby mozek dostal šanci podat nejlepší výkon.

💬 Jak je to u vás doma? Daří se vám držet pravidlo „bez mobilu před školou či kroužky“, nebo je to neustálý boj? Napište nám své zkušenosti do komentářů! 👇

🎧 Celý rozhovor s Janem Mühlfeitem najdete na našem kanálu.

#laskavavychova #janmuhlfeit #digitalnihygiena #detiamobily #vychovadeti #soustredeni #seberozvoj #rodicovstvi #stresudeti #firstclass ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love angry 38 14 Comments: 6

6 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Cítíte se někdy zničehonic bez energie, nebo vás setkání s některými lidmi doslova vyšťaví? ✨ Práce s energií není žádné nedosažitelné tajemno ani „ezo“ klišé, ale naprosto každodenní realita nás všech.

V podcastu DHřeči probírá terapeutka Helena Skořepová přesně to, jak naše vnitřní nastavení, myšlenky a emoce tvoří svět kolem nás. Podíváme se na to, co nám prozrazuje naše aura, proč nám občas stávkují nové spotřebiče, i jak si kolem sebe vytvořit účinný světelný štít proti nevyžádaným vlivům z okolí. A hlavně se dozvíte, proč jsou nevyžádané rady doslova energetickou atomovkou a proč je brutální upřímnost k sobě samému tím úplně nejlepším kompasem.

Zajímá vás, jak přestat hrát roli oběti, které neustále „někdo hází něco na záda“, a stát se vědomým tvůrcem a kouzelníkem svého života? 🎧 ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love 16 6 Comments: 1

1 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

V každém partnerství občas přejdou slova v bouřku. Konflikty k životu zkrátka patří a neexistuje rodina, kde by se občas nezvýšil hlas.

Děti ale mají neuvěřitelně citlivé "radary" a ikdyž se tváří, že si hrají ve svém pokoji a nic nevnímají, slyší každé ostré slovo a vycítí každé napětí. Proč je to pro ně tak těžké? Protože domov je pro ně základní jistota, a když se otřásá, otřásá se celá jejich realita.

Psycholog a rodinný psychoterapeut Mgr. Jan Kulhánek v našem rozhovoru vysvětluje, jak s konflikty před dětmi zacházet s rozumem a láskou:

„Není cílem hádky nemít vůbec, ale zbytečně jim dítě nevystavovat. Některé věci si musíme vyřídit mezi sebou jako dospělí a netahat do toho děti. A pokud už hádku slyší, je klíčové jim adekvátně k věku vysvětlit: S tatínkem/maminkou jsme se pohádali, na něčem se neshodneme, ale nakonec se domluvíme a je to v pořádku. A tebe samozřejmě milujeme.“

Co je naopak nejhorší? Zatahovat děti do dospělých starostí – například do hádek o peníze nebo o to, kdo co nestíhá. Dítě s tím nedokáže nic udělat, začne se cítit provinile a bezmocně trne, zda se rodina nerozpadá.

Chcete vědět, jak lépe komunikovat v krizových situacích, jak chránit psychiku svých dětí a jak budovat vztahy založené na respektu a skutečném naslouchání?
Celý hluboký rozhovor s Mgr. Janem Kulhánkem najdete na našem kanálu Laskavá výchova. ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha sad 904 114 Comments: 22

22 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

2 days ago

Jsme čím dál propojenější, ale zároveň čím dál osamělejší. 💔

Žijeme v době, která oslavuje absolutní nezávislost. Postavit se na vlastní nohy, všechno zvládnut sám, spoléhat se jen na sebe.

Jenže jak v novém rozhovoru upozorňuje psycholog PhDr. Jan Benda, tato myšlenka je v mnoha ohledech scestná.

Dříve člověka obklopovala širší rodina a komunita, kde se péče i opora přirozeně rozprostřely. Dnes často žijeme izolovaně a veškerá svá očekávání přenášíme na jediného člověka — svého partnera. Chceme po něm, aby byl zároveň nejlepším kamarádem, milencem, mámou, tátou i psychologem.

A pokud partner vypadne, celá struktura se zhroutí.

Osamělost není jen o tom, že jste fyzicky sami. Je o absenci hlubokého zakotvení v síti vztahů, kde si dovolíme být zranitelní.

💬 Otázka pro vás:
Máte ve svém okolí širší síť lidí, na které se můžete spolehnout, nebo máte pocit, že na všechno zůstáváte sami? Napište nám svůj pohled do komentářů.

📲 Označte v komentáři nebo pošlete do zprávy člověku, na kterém vám záleží a chcete mu připomenout, že v tom není sám.

🎧 Celý hluboký rozhovor s Janem Bendou o vztazích, samotě a hledání vnitřního klidu najdete na FirstClass.cz/residlo. Odkaz je v biu! 🔗 ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love 31 3 Comments: 4

4 CommentsComment on Facebook

Zobrazit další

firstclasscz

3 739 149 900

Přední odborníci z ČR i zahraniční - srozumitelně a lidsky ✨
Podcasty | Knihy | Kurzy | Eventy

116 1

Open post by firstclasscz with ID 18245713735309727

To jsou mrazivá slová přednosty Kliniky adiktologie Michala Miovského. Všichni si přejeme věřit, že když má náš blízký problém se závislostí, stačí nabídnout pomocnou ruku, promluvit si nebo ho „předat odborníkům, aby ho spravili“.Jenže realita je drsná.Léčba skutečné závislosti vyžaduje dramatické, drastické změny v celém životě. A pokud se člověk na hraně rozhodne, že se nechce léčit nebo že bude pokračovat v cestě ke dnu, dostávají se nejbližší do nemilosrdné pasti.Ocitnou se před tzv. Sofiinou volbou: Kde končí pomoc a kde začíná spoluvina? A kdy nezbývá než udělat tlustou čáru, zabouchnout dveře a chránit sebe nebo zbytek rodiny?

116 1

23 0

Open post by firstclasscz with ID 18094903097134893

400 metrů denně. 📱🏃‍♂️To není vzdálenost, kterou děti uběhnou na tělocviku. To je průměrná délka, kterou jejich prst naskroluje po displeji telefonu za jediný den.Podle studií stráví na obrazovkách přibližně 4 hodiny denně. Víte ale, co to dělá s jejich dětským mozkem? 🧠Během těchto čtyř hodin udělá dětská hlava zhruba 3 200 bleskových rozhodnutí. A každé jedno rozhodnutí vyčerpává jejich kapacitu se soustředit, uvažovat v klidu a být v přítomném okamžiku.Globální stratég Jan Mühlfeit v našem podcastu upozorňuje na zásadní věc:
👉 Hrát si s telefonem půl hodiny před písemkou, zkoušením nebo sportovním zápasem je pro dětský výkon doslova pohroma!Mobilní telefon těsně před výkonem zahltí mozek a kompletně rozbije schopnost koncentrace. Dítě pak nepodá výkon, kterého je reálně schopné.Nemusíme technologie dětem totálně zakazovat. Ale musíme je (a sebe) naučit digitální hygieně – tedy vědět, kdy má displej zhasnout, aby mozek dostal šanci podat nejlepší výkon.💬 Jak je to u vás doma? Daří se vám držet pravidlo „bez mobilu před školou či kroužky“, nebo je to neustálý boj? Napište nám své zkušenosti do komentářů! 👇🎧 Celý rozhovor s Janem Mühlfeitem najdete na našem kanálu.#laskavavychova #janmuhlfeit #digitalnihygiena #detiamobily #vychovadeti #soustredeni #seberozvoj #rodicovstvi #stresudeti #firstclass

23 0

21 1

Open post by firstclasscz with ID 18122629771870904

Cítíte se někdy zničehonic bez energie, nebo vás setkání s některými lidmi doslova vyšťaví? ✨ Práce s energií není žádné nedosažitelné tajemno ani „ezo“ klišé, ale naprosto každodenní realita nás všech.V podcastu DHřeči probírá terapeutka Helena Skořepová přesně to, jak naše vnitřní nastavení, myšlenky a emoce tvoří svět kolem nás. Podíváme se na to, co nám prozrazuje naše aura, proč nám občas stávkují nové spotřebiče, i jak si kolem sebe vytvořit účinný světelný štít proti nevyžádaným vlivům z okolí. A hlavně se dozvíte, proč jsou nevyžádané rady doslova energetickou atomovkou a proč je brutální upřímnost k sobě samému tím úplně nejlepším kompasem.Zajímá vás, jak přestat hrát roli oběti, které neustále „někdo hází něco na záda“, a stát se vědomým tvůrcem a kouzelníkem svého života? 🎧

21 1

V každém partnerství občas přejdou slova v bouřku. Konflikty k životu zkrátka patří a neexistuje rodina, kde by se občas nezvýšil hlas.

Děti ale mají neuvěřitelně citlivé "radary" a i když se tváří, že si hrají ve svém pokoji a nic nevnímají, slyší každé ostré slovo a vycítí každé napětí. Proč je to pro ně tak těžké? Protože domov je pro ně základní jistota, a když se otřásá, otřásá se celá jejich realita.

Psycholog a rodinný psychoterapeut Mgr. Jan Kulhánek v našem rozhovoru vysvětluje, jak s konflikty před dětmi zacházet s rozumem a láskou:

„Není cílem hádky nemít vůbec, ale zbytečně jim dítě nevystavovat. Některé věci si musíme vyřídit mezi sebou jako dospělí a netahat do toho děti. A pokud už hádku slyší, je klíčové jim adekvátně k věku vysvětlit: S tatínkem/maminkou jsme se pohádali, na něčem se neshodneme, ale nakonec se domluvíme a je to v pořádku. A tebe samozřejmě milujeme.“

Co je naopak nejhorší? Zatahovat děti do dospělých starostí – například do hádek o peníze nebo o to, kdo co nestíhá. Dítě s tím nedokáže nic udělat, začne se cítit provinile a bezmocně trne, zda se rodina nerozpadá.

Chcete vědět, jak lépe komunikovat v krizových situacích, jak chránit psychiku svých dětí a jak budovat vztahy založené na respektu a skutečném naslouchání?
Celý hluboký rozhovor s Mgr. Janem Kulhánkem najdete na našem kanálu Laskavá výchova.

219 0

Open post by firstclasscz with ID 18075330503456847

V každém partnerství občas přejdou slova v bouřku. Konflikty k životu zkrátka patří a neexistuje rodina, kde by se občas nezvýšil hlas.

Děti ale mají neuvěřitelně citlivé "radary" a i když se tváří, že si hrají ve svém pokoji a nic nevnímají, slyší každé ostré slovo a vycítí každé napětí. Proč je to pro ně tak těžké? Protože domov je pro ně základní jistota, a když se otřásá, otřásá se celá jejich realita.

Psycholog a rodinný psychoterapeut Mgr. Jan Kulhánek v našem rozhovoru vysvětluje, jak s konflikty před dětmi zacházet s rozumem a láskou:

„Není cílem hádky nemít vůbec, ale zbytečně jim dítě nevystavovat. Některé věci si musíme vyřídit mezi sebou jako dospělí a netahat do toho děti. A pokud už hádku slyší, je klíčové jim adekvátně k věku vysvětlit: S tatínkem/maminkou jsme se pohádali, na něčem se neshodneme, ale nakonec se domluvíme a je to v pořádku. A tebe samozřejmě milujeme.“

Co je naopak nejhorší? Zatahovat děti do dospělých starostí – například do hádek o peníze nebo o to, kdo co nestíhá. Dítě s tím nedokáže nic udělat, začne se cítit provinile a bezmocně trne, zda se rodina nerozpadá.

Chcete vědět, jak lépe komunikovat v krizových situacích, jak chránit psychiku svých dětí a jak budovat vztahy založené na respektu a skutečném naslouchání?
Celý hluboký rozhovor s Mgr. Janem Kulhánkem najdete na našem kanálu Laskavá výchova.

219 0

33 1

Open post by firstclasscz with ID 18028166216856558

Jsme čím dál propojenější, ale zároveň čím dál osamělejší. 💔Žijeme v době, která oslavuje absolutní nezávislost. Postavit se na vlastní nohy, všechno zvládnut sám, spoléhat se jen na sebe.Jenže jak v novém rozhovoru upozorňuje psycholog PhDr. Jan Benda, tato myšlenka je v mnoha ohledech scestná.Dříve člověka obklopovala širší rodina a komunita, kde se péče i opora přirozeně rozprostřely. Dnes často žijeme izolovaně a veškerá svá očekávání přenášíme na jediného člověka — svého partnera. Chceme po něm, aby byl zároveň nejlepším kamarádem, milencem, mámou, tátou i psychologem.A pokud partner vypadne, celá struktura se zhroutí.Osamělost není jen o tom, že jste fyzicky sami. Je o absenci hlubokého zakotvení v síti vztahů, kde si dovolíme být zranitelní.💬 Otázka pro vás:
Máte ve svém okolí širší síť lidí, na které se můžete spolehnout, nebo máte pocit, že na všechno zůstáváte sami? Napište nám svůj pohled do komentářů.📲 Označte v komentáři nebo pošlete do zprávy člověku, na kterém vám záleží a chcete mu připomenout, že v tom není sám.🎧 Celý hluboký rozhovor s Janem Bendou o vztazích, samotě a hledání vnitřního klidu najdete na FirstClass.cz/residlo. Odkaz je v biu! 🔗

33 1

Tato tvrdá, ale upřímná slova prof. Lenky Šulové nás jako dospělé možná trochu zabolí, protože přesně tnou do živého.

Často se rozčilujeme, když naše děti nechtějí odložit tablet, počítač nebo telefon. Vidíme, jak jsou odpojené od reality, a zlobíme se na ně. Ale ruku na srdce – co jim nabízíme místo toho? Technologie se pro mnoho z nás staly tou nejjednodušší chůvou. Displej nevyžaduje naši pozornost, nedělá nepořádek a zajistí nám chvíli tolik potřebného klidu.

Když ale chceme dítěti obrazovku vzít, nemůžeme ho jen poslat „něco si dělat“. Tou skutečnou alternativou totiž není jiná hračka. Tou alternativou je náš čas, naše plná pozornost a společný zážitek v reálném světě. A to je v dnešní uspěchané době to nejtěžší, co můžeme nabídnout.

Zabavit dítě offline stojí obrovské úsilí, ale je to jediná cesta, jak z toho bludného kruhu ven. Celý rozhovor s prof. Šulovou o dětské psychologii najdete v odkazu v biu / v komentářích. 🎧

Jak u vás doma bojujete s časem před obrazovkou? Daří se vám nabízet funkční alternativy, nebo je to každodenní boj? Napište nám do komentářů. 👇

78 0

Open post by firstclasscz with ID 18094513685405761

Tato tvrdá, ale upřímná slova prof. Lenky Šulové nás jako dospělé možná trochu zabolí, protože přesně tnou do živého.Často se rozčilujeme, když naše děti nechtějí odložit tablet, počítač nebo telefon. Vidíme, jak jsou odpojené od reality, a zlobíme se na ně. Ale ruku na srdce – co jim nabízíme místo toho? Technologie se pro mnoho z nás staly tou nejjednodušší chůvou. Displej nevyžaduje naši pozornost, nedělá nepořádek a zajistí nám chvíli tolik potřebného klidu.Když ale chceme dítěti obrazovku vzít, nemůžeme ho jen poslat „něco si dělat“. Tou skutečnou alternativou totiž není jiná hračka. Tou alternativou je náš čas, naše plná pozornost a společný zážitek v reálném světě. A to je v dnešní uspěchané době to nejtěžší, co můžeme nabídnout.Zabavit dítě offline stojí obrovské úsilí, ale je to jediná cesta, jak z toho bludného kruhu ven. Celý rozhovor s prof. Šulovou o dětské psychologii najdete v odkazu v biu / v komentářích. 🎧Jak u vás doma bojujete s časem před obrazovkou? Daří se vám nabízet funkční alternativy, nebo je to každodenní boj? Napište nám do komentářů. 👇

78 0

Chcete se v něčem posunout, nebo dělat jen to, co je vám příjemné?

Tuhle jednoduchou otázku dává psycholog a trénér Petr Mutinský svým klientům, když se jim na tréninku nelíbí nějaký cvik a chtějí ho vyměnit za něco pohodlnějšího.

Přirozeně všichni tíhneme k tomu, co už známe a v čem je nám dobře. Jenže jakákoli nová dovednost vyžaduje chvilku nepohodlí a schopnost snést frustraci z toho, že nám něco hned nejde.

Na co všechno jsme v rozhovoru narazili?
✅ Bez nepohodlí to nejde: Když se chcete naučit něco nového, musíte počítat s tím, že to ze začátku nebude příjemné.
✅ Učíme se chybovat: Cvičení je bezpečný prostor, kde si zkoušíme, jaké to je udělal chybu, přijmout ji a zkusit to znova.
✅ Přesah do běžného života: Když se naučíte překonávat překážky v tělocvičně, snáze pak zvládnete náročné chvíle v práci, při studiu i ve vztazích.

🎧 POSLECHNĚTE SI CELÝ ROZHOVOR NA KANÁLU LONGEVITY!
Chcete vědět, jak propojit fyzické cvičení s vlastní psychikou?
👉 Odkaz na celou epizodu najdete v prvním komentáři!

💬 JAK TO MÁTE VY?
Když narazíte na úkol nebo cvik, který vám vůbec nesedí, "kousnete se", nebo si raději vyberete snazší cestu? Napište nám do komentářů! 👇

24 3

Open post by firstclasscz with ID 18167945512478326

Chcete se v něčem posunout, nebo dělat jen to, co je vám příjemné?Tuhle jednoduchou otázku dává psycholog a trénér Petr Mutinský svým klientům, když se jim na tréninku nelíbí nějaký cvik a chtějí ho vyměnit za něco pohodlnějšího.Přirozeně všichni tíhneme k tomu, co už známe a v čem je nám dobře. Jenže jakákoli nová dovednost vyžaduje chvilku nepohodlí a schopnost snést frustraci z toho, že nám něco hned nejde.Na co všechno jsme v rozhovoru narazili?
✅ Bez nepohodlí to nejde: Když se chcete naučit něco nového, musíte počítat s tím, že to ze začátku nebude příjemné.
✅ Učíme se chybovat: Cvičení je bezpečný prostor, kde si zkoušíme, jaké to je udělal chybu, přijmout ji a zkusit to znova.
✅ Přesah do běžného života: Když se naučíte překonávat překážky v tělocvičně, snáze pak zvládnete náročné chvíle v práci, při studiu i ve vztazích.🎧 POSLECHNĚTE SI CELÝ ROZHOVOR NA KANÁLU LONGEVITY!
Chcete vědět, jak propojit fyzické cvičení s vlastní psychikou?
👉 Odkaz na celou epizodu najdete v prvním komentáři!💬 JAK TO MÁTE VY?
Když narazíte na úkol nebo cvik, který vám vůbec nesedí, "kousnete se", nebo si raději vyberete snazší cestu? Napište nám do komentářů! 👇

24 3

Emoce jsou nakažlivější, než si myslíme🦠

Všimli jste si někdy, že vám stačí přijít do místnosti, kde je jeden naštvaný člověk, a vaše nálada se najednou úplně proměnila?

Emoce se přenášejí rychleji, než si připouštíme. Když je někdo naštvaný, přenese to na lidi kolem sebe. Ti to přenesou dál, na své blízké, a ta špatná nálada se nabaluje jako mrak, který se pořád zvětšuje.

Psychiatr a psychoterapeut Milan Hrabánek v našem podcastu ale připomíná i druhou stranu. Přesně stejně funguje klid a laskavost. Když jste vyrovnaní, i to se přelévá do okolí a mění atmosféru kolem vás.

Podle něj se ovlivňujeme už jen tím, že sdílíme stejný prostor. Někdy stačí, že si dva lidé sednou vedle sebe, ani slovo, a přesto na sebe navzájem působí.

Proto je práce na svém klidu tak důležitá i pro svět. Když zklidníte sebe, zklidníte kus světa kolem.

🎧 Celý rozhovor najdete na našem kanálu.

💬 Máte kolem sebe člověka, s kterým hned pociťujete klid?

462 2

Open post by firstclasscz with ID 18102988838129500

Emoce jsou nakažlivější, než si myslíme🦠Všimli jste si někdy, že vám stačí přijít do místnosti, kde je jeden naštvaný člověk, a vaše nálada se najednou úplně proměnila?Emoce se přenášejí rychleji, než si připouštíme. Když je někdo naštvaný, přenese to na lidi kolem sebe. Ti to přenesou dál, na své blízké, a ta špatná nálada se nabaluje jako mrak, který se pořád zvětšuje.Psychiatr a psychoterapeut Milan Hrabánek v našem podcastu ale připomíná i druhou stranu. Přesně stejně funguje klid a laskavost. Když jste vyrovnaní, i to se přelévá do okolí a mění atmosféru kolem vás.Podle něj se ovlivňujeme už jen tím, že sdílíme stejný prostor. Někdy stačí, že si dva lidé sednou vedle sebe, ani slovo, a přesto na sebe navzájem působí.Proto je práce na svém klidu tak důležitá i pro svět. Když zklidníte sebe, zklidníte kus světa kolem.🎧 Celý rozhovor najdete na našem kanálu.💬 Máte kolem sebe člověka, s kterým hned pociťujete klid?

462 2

Follow on Instagram