Obsah od odborníků pro spokojený život, srozumitelně, lidsky

Dítě v síti: Když se z nevinné konverzace stane noční můra celého domova. Prof. Kamil Kopecký

Nejnovější články

Vztahy mindfulness Péče o duši Péče o zdraví

Neurovědec a psycholog Petr Bob: Výčitkami si rozsekáváme vlastní duši. Jak v sobě probudit vnitřní léčivou sílu?

V každém z nás se skrývají přirozené léčivé síly. Nejde o žádnou magii, kterou bychom vytáhli z tajného šuplíku, ale o schopnost porozumět sami sobě a zbavit se vnitřních konfliktů. Proč se ale své vlastní přirozenosti tak často bráníme? O...

Péče o duševní zdraví Péče o zdraví

Tlak na dokonalost nás ubíjí, lékem je obyčejný život a „nudné“ návyky

Žijeme v době, kdy nás ovládají algoritmy a reklama neustále útočí na náš strach z nemocí. Mnohem častěji věříme zaplaceným influencerům než vystudovaným odborníkům. Utrácíme tisíce korun za detoxikační náplasti, spalovače tuků či zázračné kávy na potlačení stresu, abychom vzápětí...

Péče o zdraví Doplňky stravy Strava Pohyb a cvičení Výživa

Začít budovat svaly v padesáti? Tělo vám poděkuje, ale musíte znát pravidla, radí Mgr. Jan Caha, Ph.D.

Myslíte si, že zvedání činek a silový trénink jsou vyhrazeny jen pro dvacátníky, kteří se chtějí blýsknout před zrcadlem v posilovně? Odborník na výživu a trénink Mgr. Jan Caha, Ph.D. v novém podcastu tento mýtus jasně vyvrací. Prozradil nejen to,...

Péče o duševní zdraví Závislosti

Návyková látka je jen anestetikum na vnitřní bolest: Přednosta adiktologie Michal Miovský o tom, proč si problém málokdy přiznáme

Závislost není otázkou slabé vůle ani náhlého selhání jedince. Jde o plíživý, dlouhodobý proces, do kterého vstupují biologické i sociální faktory. O tom, proč je hranice mezi běžným chováním a patologií tak křehká, jak zásadní roli hrají naše obranné mechanismy...

Nejoblíbenější příspěvky

Rozhovory s odborníky Nespavost

Proč nemůžete usnout a co s tím doopravdy dělat? Vědecké odpovědi prof. Praška, které vám vrátí klidný spánek

Znáte ten pocit. Je 02:45 ráno. Všude v domě je ticho, svět venku spí, jen vy ležíte s otevřenýma očima a zíráte do stropu. Vaše tělo je fyzicky vyčerpané, ale v hlavě vám běží nekonečný maratón myšlenek. Přemítáte nad tím,...

Péče o duševní zdraví Závislosti

Návyková látka je jen anestetikum na vnitřní bolest: Přednosta adiktologie Michal Miovský o tom, proč si problém málokdy přiznáme

Rozhovory s odborníky Péče o zdraví Pohyb a cvičení ženské zdraví

Vaše tělo po čtyřicítce nehlásí konec. Možná jen potřebuje úplně jiný přístup

Máte pocit, že se vaše tělo najednou změnilo k nepoznání? Začaly se objevovat bolesti zad, energie mizí rychlostí blesku a i když jíte stále stejně, ručička na váze neúprosně stoupá. Mnoho žen uvěřilo mýtu, že tělo je po čtyřicítce nebo...

Smysl života se nehledá, ale odhaluje: Daniel Paulus o odvaze převzít zodpovědnost

Otázka po smyslu života se dříve či později dotkne každého z nás. Často přichází potichu, jindy v podobě nečekané životní či zdravotní krize – nejčastěji v době, kdy překročíme pomyslný práh středního věku. Proč to, co skvěle fungovalo dosud, najednou...

Zobrazit všechny příspěvky

Jsme na sociálních sítích

FirstClass.cz

5 hours ago

Máte v sobě doteď ten tichý hlas, který říká: „Když nebudu dělat problémy a o všechno se postarám, všichni mě budou mít rádi“?

Kolik z nás si v sobě z dětství nese přesně tenhle vzorec. Být „hodná holčička“ nebo „hodný kluk“. Nevztekat se, nebrečet, podávat výkony a hlavně nikomu nepřekážet. V dětství to totiž bývala jediná možnost, jak si získat pozornost a pocit přijetí.

Jenže v dospělosti v tom často pokračujeme automaticky dál:
1️⃣ Rozdáváme se pro ostatní.
2️⃣ Neumíme říct „ne“ a nastavit hranice.
3️⃣ Vlastní emoce i únavu raději potlačíme.

Až do chvíle, kdy nám dojde dech. Tělo i mysl nám nakonec vystaví účet v podobě chronické vyčerpanosti, úzkostí nebo fyzických bolestí. A v ten moment zjistíme, že takhle už to dál nejde a je potřeba s tím něco udělat.

Psycholožka Daniela Koubková v rozhovoru vysvětluje, jak tenhle starý vzorec vzniká a proč je v pořádku začít myslet i na sebe.

🎧 Celý rozhovor si poslechněte na našem kanálu.

💬 Napište do komentářů:
Umíte říkata snadno „ne“, nebo v sobě pořád máte toho „hodného kluka / hodnou holčičku“, co nechce nikoho zklamat? 👇✨ ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes 10 3 Comments: 1

1 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

7 hours ago

Možná si říkáte: „Moje dítě by nic takového nikomu neposlalo.“
Nebo: „Já jsem dospělý, mě by nikdo nedostal.“

Jenže realita je děsivě jednoduchá. Dnešní online predátoři a podvodné sítě nevypadají jako monstra z pohádek. Na Snapchatu nebo Instagramu vystupují jako atraktivní vrstevníci nebo sympatičtí lidé, kteří si s vámi (nebo vaším dítětem) celé týdny jen tak nezávazně povídají. Budují si důvěru. A pak přišlapnou plyn.

Vteřina nepozornosti, jedna odeslaná fotka.

Bleskový zvrat. Během několika sekund mizí přátelský tón a nastupuje tvrdé ultimatům: Pod hrozbou rozeslání snímku všem vašim spolužákům, rodině nebo kolegům požadují tisíce korun.

Trpí tím puberťáci (a nově čím dál častěji kluci), ale i zkušení dospělí, kteří udělali lidskou chybu.

⚠️ Jak z téhle pasti ven? A proč vyděračům NIKDY neposílat ani korunu?

Profesor Kamil Kopecký v novém podcastu odhaluje přesný psychologický mechanizmus těchto útoků a dává jasný návod, jak chránit sebe i svoje děti.

🎧 Celý rozhovor si pusťte na FirstClass Premium ➡️ ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha wow 34 10 Comments: 0

0 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

13 hours ago

Slýcháte ze všech stran, že když se odhodláte a začnete cvičit, stačí vydržet 21 dní a máte cvičení zautomatizované? 🏋️‍

Jakub Milý v podcastu tohle klišé uvádí na pravou míru přesně podle toho, jak to s naším tělem a tréninkem funguje v reálném životě:

✅ 21 dní trvá jen to, než to cvičení přestane bolet.

✅ Po 21 dnech přichází teprve první pocit: „No, už se mi to dělá docela dobře.“

Ale reálně zarýt si tento zvyk – stejně jako máme automatické čištění zubů, že nad tím vůbec nemusíte přemýšlet a prostě se to děje – trvá třeba půl roku až rok.

A co je nejdůležitější? Jakub připomíná, že pokud tréninkový režim v prvních 21 dnech přerušíte, začínáte celých 21 dní té počáteční bolesti a soustředění zase od nuly.

Pokud tedy po měsíci cvičení pořád musíte zapojovat sílu vůle a musíte se přemáhat, neznamená to, že selháváte. Jen se váš návyk k pohybu teprve postupně tvoří. Dejte si čas.

🎧 Celý rozhovor s Jakubem Milým o tom, jak si zdravě a udržitelně nastavit cvičení i návyky, najdete na našem kanálu 🌿

💬 Jak jste na tom byli se cvičením na začátku vy? Za jak dlouho u vás pohyb přešel do fáze, kdy nad ním vůbec nemusíte přemýšlet? Podělte se v komentářích! 👇 ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha sad angry 699 38 Comments: 16

16 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

16 hours ago

Nechme děti být dětmi – i během výletu nebo na tréninku. 🚴‍♂️🌲

Přílišná ambice a honba za dospělými výkony dětem spíše škodí. Když vyrazíte na výlet, dítě překážku v podobě vzdálenosti zvládne, ale potřebuje k tomu vaše vedení, ne tlak na tepovou frekvenci a tempo. Buďme pro ně průvodcem, ne přísným instruktorem.

Podle prof. Martina Musálka z Univerzity Karlovy bychom dětem měli dávat přirozenou odpovědnost a nebát se je vystavit lehkému diskomfortu. Pohyb totiž nejsou jen organizované sporty jako fotbal, plavání či gymnastika.

Pohyb je i to, že se dítě umí postavit k fyzické práci: 🪵 Složit nebo rozštípat kubík dřeva. 🥪 Pomoct rodičům s těžší prací v domě. 🧱 Přeházet písek nebo pomoct s Ytongem.

A právě v téhle obratnosti a praktické odolnosti vidíme u dnešní generace největší propad. ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love 34 11 Comments: 2

2 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Žijete naplno, nebo jen přežíváte v bezpečné ulitě? 🐚
Kolik věcí v životě jste si nezkusili jen proto, že jste se báli selhání, odmítnutí nebo zklamání?

Často si stavíme tak bezpečné hranice a komfortní zóny, až se z nich stane vězení. Bojíme se zariskovat v práci, ve vztazích nebo zkrátka jen zkusit něco nového, protože minule to bolelo.

„Spousta z nás si v životě nedovolí vylézt z bezpečné komfortní zóny. A je spousta lidí, kteří jsou vlastně tak jako předčasně mrtví, protože nevyužili ten svůj život naplno,“ říká psychoterapeut Ing. Jan Burian, Ph.D. v našem rozhovoru.

Strach nás má chránit, ale až příliš často nám brání doopravdy žít. Kdykoliv váháte, zkuste si podle Honzy Buriana položit jednu osvobozující otázku:

👉 „Co bych udělal, kdybych se nemusel bát ničeho?“

Odpověď na ni vám často ukáže, po čem vaše srdce doopravdy touží, jen ho zatím brzdí staré obavy.

💬 A jak to máte vy?
Dovolíte si v životě riskovat a zkoušet nové věci, nebo se raději držíte v bezpečí své komfortní zóny? A co vám nejčastěji pomáhá ten strach překonat?

🎧 Celou hlubokou epizodu o strachu, komfortních zónách a odvaze žít naplno s Janem Burianem si můžete pustit na našem kanálu. ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love haha 74 17 Comments: 8

8 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Slova přednosty Kliniky adiktologie Michala Miovského zní jako ze sci-fi, ale data mluví jasně: odklon od klasických látek, jako je alkohol či drogy, u mladé generace už reálně běží. Vstupujeme do éry, kdy látky jako zprostředkovatelé změn stavu vědomí úplně ztratí význam.

Nahradí je technologie.

Technologie bez „prostředníků“ (interface), které dokážou doručovat zážitky, úlevu a odměnu přímo do našeho mozku.

Doposud byl každý nástroj v historii – od pazourku po chytrý telefon – vnějším předmětem. Dnes ale směřujeme k okamžiku, kdy se technologie stane přímou součástí našeho těla i psychiky.

Mašinky budou schopny doručit řešení okamžitě, bez kompromisů a prakticky zadarmo.

Bude to znamenat konec lidství, nebo se naučíme s novým typem pokušení žít? A jak si udržet kontrolu nad sebou samým ve světě dokonalých zkratek? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha wow sad 304 82 Comments: 24

24 CommentsComment on Facebook

Zobrazit další

firstclasscz

3 762 150 432

Přední odborníci z ČR i zahraniční - srozumitelně a lidsky ✨
Podcasty | Knihy | Kurzy | Eventy

219 0

Open post by firstclasscz with ID 18130583305753466

Slýcháte ze všech stran, že když se odhodláte a začnete cvičit, stačí vydržet 21 dní a máte cvičení zautomatizované? 🏋️‍Jakub Milý v podcastu tohle klišé uvádí na pravou míru přesně podle toho, jak to s naším tělem a tréninkem funguje v reálném životě:✅ 21 dní trvá jen to, než to cvičení přestane bolet.✅ Po 21 dnech přichází teprve první pocit: „No, už se mi to dělá docela dobře.“Ale reálně zarýt si tento zvyk – stejně jako máme automatické čištění zubů, že nad tím vůbec nemusíte přemýšlet a prostě se to děje – trvá třeba půl roku až rok.A co je nejdůležitější? Jakub připomíná, že pokud tréninkový režim v prvních 21 dnech přerušíte, začínáte celých 21 dní té počáteční bolesti a soustředění zase od nuly.Pokud tedy po měsíci cvičení pořád musíte zapojovat sílu vůle a musíte se přemáhat, neznamená to, že selháváte. Jen se váš návyk k pohybu teprve postupně tvoří. Dejte si čas.🎧 Celý rozhovor s Jakubem Milým o tom, jak si zdravě a udržitelně nastavit cvičení i návyky, najdete na našem kanálu 🌿💬 Jak jste na tom byli se cvičením na začátku vy? Za jak dlouho u vás pohyb přešel do fáze, kdy nad ním vůbec nemusíte přemýšlet? Podělte se v komentářích! 👇

219 0

29 0

Open post by firstclasscz with ID 18114518465283904

Nechme děti být dětmi – i během výletu nebo na tréninku. 🚴‍♂️🌲Přílišná ambice a honba za dospělými výkony dětem spíše škodí. Když vyrazíte na výlet, dítě překážku v podobě vzdálenosti zvládne, ale potřebuje k tomu vaše vedení, ne tlak na tepovou frekvenci a tempo. Buďme pro ně průvodcem, ne přísným instruktorem.Podle prof. Martina Musálka z Univerzity Karlovy bychom dětem měli dávat přirozenou odpovědnost a nebát se je vystavit lehkému diskomfortu. Pohyb totiž nejsou jen organizované sporty jako fotbal, plavání či gymnastika.Pohyb je i to, že se dítě umí postavit k fyzické práci: 🪵 Složit nebo rozštípat kubík dřeva. 🥪 Pomoct rodičům s těžší prací v domě. 🧱 Přeházet písek nebo pomoct s Ytongem.A právě v téhle obratnosti a praktické odolnosti vidíme u dnešní generace největší propad.

29 0

78 1

Open post by firstclasscz with ID 18104744159358118

Žijete naplno, nebo jen přežíváte v bezpečné ulitě? 🐚
Kolik věcí v životě jste si nezkusili jen proto, že jste se báli selhání, odmítnutí nebo zklamání?Často si stavíme tak bezpečné hranice a komfortní zóny, až se z nich stane vězení. Bojíme se zariskovat v práci, ve vztazích nebo zkrátka jen zkusit něco nového, protože minule to bolelo.„Spousta z nás si v životě nedovolí vylézt z bezpečné komfortní zóny. A je spousta lidí, kteří jsou vlastně tak jako předčasně mrtví, protože nevyužili ten svůj život naplno,“ říká psychoterapeut Ing. Jan Burian, Ph.D. v našem rozhovoru.Strach nás má chránit, ale až příliš často nám brání doopravdy žít. Kdykoliv váháte, zkuste si podle Honzy Buriana položit jednu osvobozující otázku:👉 „Co bych udělal, kdybych se nemusel bát ničeho?“Odpověď na ni vám často ukáže, po čem vaše srdce doopravdy touží, jen ho zatím brzdí staré obavy.💬 A jak to máte vy?
Dovolíte si v životě riskovat a zkoušet nové věci, nebo se raději držíte v bezpečí své komfortní zóny? A co vám nejčastěji pomáhá ten strach překonat?🎧 Celou hlubokou epizodu o strachu, komfortních zónách a odvaze žít naplno s Janem Burianem si můžete pustit na našem kanálu.

78 1

119 9

Open post by firstclasscz with ID 18084028844329519

Slova přednosty Kliniky adiktologie Michala Miovského zní jako ze sci-fi, ale data mluví jasně: odklon od klasických látek, jako je alkohol či drogy, u mladé generace už reálně běží. Vstupujeme do éry, kdy látky jako zprostředkovatelé změn stavu vědomí úplně ztratí význam.Nahradí je technologie.Technologie bez „prostředníků“ (interface), které dokážou doručovat zážitky, úlevu a odměnu přímo do našeho mozku.Doposud byl každý nástroj v historii – od pazourku po chytrý telefon – vnějším předmětem. Dnes ale směřujeme k okamžiku, kdy se technologie stane přímou součástí našeho těla i psychiky.Mašinky budou schopny doručit řešení okamžitě, bez kompromisů a prakticky zadarmo.Bude to znamenat konec lidství, nebo se naučíme s novým typem pokušení žít? A jak si udržet kontrolu nad sebou samým ve světě dokonalých zkratek?

119 9

📖Proč máme jako rodiče tak obrovský problém ustoupit od tradičního biflování encyklopedických znalostí, i když víme, že svět kolem nás se mění raketovým tempem?

Psychologie pro to má jasný název: strach ze ztráty. Podvědomě negativně prožíváme představu, že by naše děti neuměly to samé co my. Jenže ruku na srdce – opravdu vaše dítě v éře umělé inteligence zachrání memorování dat, která má na jedno kliknutí v kapse?

Svět je čím dál nepředvídatelnější. Místo zastaralých osnov proto děti potřebují úplně jiné dovednosti – tzv. kompetence pro budoucnost:
☑Schopnost filtrovat informace a kriticky myslet.
☑Umění efektivně se učit.
☑Psychickou odolnost vůči tlaku a nejistotě.
☑Schopnost porozumět vlastním emocím a budovat zdravé vztahy.

Není čas přehodnotit to, co po svých dětech v rámci vzdělávání vlastně vyžadujeme?

👇 Jak to máte vy? Chytáte se někdy při tom, že po dětech chcete věci jen proto, „že se to tak dělalo vždycky“? Napište nám do komentářů!

250 32

Open post by firstclasscz with ID 17882035887527242

📖Proč máme jako rodiče tak obrovský problém ustoupit od tradičního biflování encyklopedických znalostí, i když víme, že svět kolem nás se mění raketovým tempem?Psychologie pro to má jasný název: strach ze ztráty. Podvědomě negativně prožíváme představu, že by naše děti neuměly to samé co my. Jenže ruku na srdce – opravdu vaše dítě v éře umělé inteligence zachrání memorování dat, která má na jedno kliknutí v kapse?Svět je čím dál nepředvídatelnější. Místo zastaralých osnov proto děti potřebují úplně jiné dovednosti – tzv. kompetence pro budoucnost:
☑Schopnost filtrovat informace a kriticky myslet.
☑Umění efektivně se učit.
☑Psychickou odolnost vůči tlaku a nejistotě.
☑Schopnost porozumět vlastním emocím a budovat zdravé vztahy.Není čas přehodnotit to, co po svých dětech v rámci vzdělávání vlastně vyžadujeme?
👇 Jak to máte vy? Chytáte se někdy při tom, že po dětech chcete věci jen proto, „že se to tak dělalo vždycky“? Napište nám do komentářů!

250 32

Možná to bude bolet… ale NIČÍM nejste výjimeční. 🤷‍♂️

A víte co? Je to ta nejlepší zpráva, jakou dnes můžete slyšet.

Psycholog PhDr. Jan Svoboda připomíná věc, na kterou v dnešní době zaměřené na výkon a dokonalost často zapomínáme:

Nemusíme být výjimeční, abychom měli hodnotu. Všichni prožíváme podobné strachy, děláme chyby, hněváme se i hledáme přijetí. Ať už jde o nás, nebo o naše děti.

Snažit se ze sebe (nebo ze svých dětí) za každou cenu vychovat někoho „výjimečného“ vytváří jen obrovský tlak, úzkost a pocit, že nikdy nejsme dost dobrí.

Když přijmeme, že jsme „obyčejní“ lidé:
✨ Spadne z nás obrovské břemeno očekávání.
✨ Přestaneme se porovnávat s nedosažitelnými ideály.
✨ Začneme žít skutečný, reálný život bez neustálého tlaku na výkon.

Nejsme výjimeční. A právě to z nás dělá lidi. ❤️

💬 Jak to vnímáte vy? Přináší vám tato myšlenka úlevu, nebo ve vás naopak vzbuzuje odpor? Napište do komentářů!

👇 Chcete do hloubky lidské psychiky a výchovy bez tlaku?

Poslechněte si celou sérii podcastu Laskavá výchova s Janem Svobodou.

289 19

Open post by firstclasscz with ID 17928345936422187

Možná to bude bolet… ale NIČÍM nejste výjimeční. 🤷‍♂️A víte co? Je to ta nejlepší zpráva, jakou dnes můžete slyšet.Psycholog PhDr. Jan Svoboda připomíná věc, na kterou v dnešní době zaměřené na výkon a dokonalost často zapomínáme:Nemusíme být výjimeční, abychom měli hodnotu. Všichni prožíváme podobné strachy, děláme chyby, hněváme se i hledáme přijetí. Ať už jde o nás, nebo o naše děti.Snažit se ze sebe (nebo ze svých dětí) za každou cenu vychovat někoho „výjimečného“ vytváří jen obrovský tlak, úzkost a pocit, že nikdy nejsme dost dobrí.Když přijmeme, že jsme „obyčejní“ lidé:
✨ Spadne z nás obrovské břemeno očekávání.
✨ Přestaneme se porovnávat s nedosažitelnými ideály.
✨ Začneme žít skutečný, reálný život bez neustálého tlaku na výkon.Nejsme výjimeční. A právě to z nás dělá lidi. ❤️💬 Jak to vnímáte vy? Přináší vám tato myšlenka úlevu, nebo ve vás naopak vzbuzuje odpor? Napište do komentářů!👇 Chcete do hloubky lidské psychiky a výchovy bez tlaku?Poslechněte si celou sérii podcastu Laskavá výchova s Janem Svobodou.

289 19

Většina kosmetického marketingu nám denně podstrkuje jedno a to samé: „S tvým tělem je něco špatně a tenhle produkt to musí opravit.“ ❌ Vyvolává v nás strach z věku, vrásek nebo drobných nedokonalostí.

Ale co když je skutečný a původní smysl kosmetiky úplně jiný? 🌿

Chemička Ing. Monika Wikarska v tomto úryvku pojmenovává jednoduchou, a přitom hlubokou pravdu, nad kterou se dnes málokdo z nás pozastaví:

„Kosmetika je tak krásný, obyčejný, každodenní a vlastně nespirituální, a přesto hluboký nástroj k tomu, abychom si věnovali pozornost a zregulovali svůj nervový systém.“ ✨

Nemusí jít o žádné složité rituály ani desetikrokové rutiny. 🧖‍♀️ Ten nejcennější moment přichází ve chvíli, kdy se v koupelně zastavíte, zhluboka vydechnete 🌬️, jemně pohladíte svou tvář a na pár vteřin věnujete pozornost jen sami sobě. 🤍

Kosmetika by neměla být reakcí na strach. Má to být každodenní prostor pro vnitřní klid a přirozenou péči. 💆‍♀️

💬 Jak vnímáte svou denní rutinu vy? Je to pro vás spíše rychlá povinnost, snaha o „opravu“ nedokonalostí, nebo chvíle, kdy konečně na moment vypnete a věnujete čas jen sami sobě? Napište nám do komentářů! 👇

🎧 Celý rozhovor s Ing. Monikou Wikarskou o vědomé péči, zánětlivém stárnutí pleti (inflammaging) i udržitelném podnikání si poslechněte na kanálu.

#MonikaWikarska #longevity #firstclass #péčeoplet #kosmetika #mindfulnes #sebepéče #sebeláska #zdravápleť

40 1

Open post by firstclasscz with ID 17995933971040493

Většina kosmetického marketingu nám denně podstrkuje jedno a to samé: „S tvým tělem je něco špatně a tenhle produkt to musí opravit.“ ❌ Vyvolává v nás strach z věku, vrásek nebo drobných nedokonalostí.Ale co když je skutečný a původní smysl kosmetiky úplně jiný? 🌿Chemička Ing. Monika Wikarska v tomto úryvku pojmenovává jednoduchou, a přitom hlubokou pravdu, nad kterou se dnes málokdo z nás pozastaví:„Kosmetika je tak krásný, obyčejný, každodenní a vlastně nespirituální, a přesto hluboký nástroj k tomu, abychom si věnovali pozornost a zregulovali svůj nervový systém.“ ✨Nemusí jít o žádné složité rituály ani desetikrokové rutiny. 🧖‍♀️ Ten nejcennější moment přichází ve chvíli, kdy se v koupelně zastavíte, zhluboka vydechnete 🌬️, jemně pohladíte svou tvář a na pár vteřin věnujete pozornost jen sami sobě. 🤍Kosmetika by neměla být reakcí na strach. Má to být každodenní prostor pro vnitřní klid a přirozenou péči. 💆‍♀️💬 Jak vnímáte svou denní rutinu vy? Je to pro vás spíše rychlá povinnost, snaha o „opravu“ nedokonalostí, nebo chvíle, kdy konečně na moment vypnete a věnujete čas jen sami sobě? Napište nám do komentářů! 👇🎧 Celý rozhovor s Ing. Monikou Wikarskou o vědomé péči, zánětlivém stárnutí pleti (inflammaging) i udržitelném podnikání si poslechněte na kanálu.#MonikaWikarska #longevity #firstclass #péčeoplet #kosmetika #mindfulnes #sebepéče #sebeláska #zdravápleť

40 1

Často si namlouváme, že naše hodnota spočívá v naší mysli, pracovních úspěších, nápadech nebo vědomostech. Zapomínáme ale na to, že intelekt a tělo jsou spojené nádoby. Pokud zanedbáváme fyzickou schránku, málo spíme, ignorujeme varovné signály, nehýbeme se a žijeme v permanentním stresu, postupně přicházíme o všechno.

Podle doc. MUDr. Jiřího Votruby je péče o tělo tím úplně nejzákladnějším krokem k dlouhému a kvalitnímu životu. A nevyžaduje to žádné drahé zázraky z reklamy ani složitý biohacking.

Stačí se vrátit k prověřenému selskému rozumu:

💪150 minut cvičení týdně střední a vyšší intenzity.

🥦Kvalitní strava bez průmyslových polotovarů a zbytečných cukrů.

😴7 až 8,5 hodiny spánku denně pro regeneraci mozku.

👀Pravidelná prevence, screeningy a vnímavost k vlastním pocitům.

Staráte se o své tělo jako o to nejcennější, co máte, nebo jej řešíte až ve chvíli, kdy si řekne o pozornost bolestí?

576 8

Open post by firstclasscz with ID 18169013965462453

Často si namlouváme, že naše hodnota spočívá v naší mysli, pracovních úspěších, nápadech nebo vědomostech. Zapomínáme ale na to, že intelekt a tělo jsou spojené nádoby. Pokud zanedbáváme fyzickou schránku, málo spíme, ignorujeme varovné signály, nehýbeme se a žijeme v permanentním stresu, postupně přicházíme o všechno.Podle doc. MUDr. Jiřího Votruby je péče o tělo tím úplně nejzákladnějším krokem k dlouhému a kvalitnímu životu. A nevyžaduje to žádné drahé zázraky z reklamy ani složitý biohacking.Stačí se vrátit k prověřenému selskému rozumu:💪150 minut cvičení týdně střední a vyšší intenzity.🥦Kvalitní strava bez průmyslových polotovarů a zbytečných cukrů.😴7 až 8,5 hodiny spánku denně pro regeneraci mozku.👀Pravidelná prevence, screeningy a vnímavost k vlastním pocitům.Staráte se o své tělo jako o to nejcennější, co máte, nebo jej řešíte až ve chvíli, kdy si řekne o pozornost bolestí?

576 8

Follow on Instagram