Petr Jan Křen v našem podcastu trefně popsal, co se stane, když se bojíte ukázat svou skutečnou tvář. Pokud si budujete byznys, kariéru nebo vztahy na základě falešné skořápky a přetvářky jen proto, abyste se zalíbili okolí, stojí vás to nejen obrovské množství energie, ale nakonec se obklopíte lidmi, se kterými se vlastně trápíte.

Naopak ve chvíli, kdy najdete odvahu být sami sebou a stát si za svými hodnotami, přirozeně k sobě přitáhnete ty správné klienty i parťáky. Nemusíte si na nic hrát a život je najednou mnohem snazší.

Stalo se vám někdy, že vás snaha vyhovět všem přivedla do prostředí, kam jste vůbec nepatřili? Jak jste z toho vybruslili? Podělte se o své zkušenosti v komentářích! 👇 ...

Kdy naposledy jste udělali něco jen pro své budoucí já – abyste tu pro své blízké mohli být zdraví i za 20 let? 💔

Lékař a obezitolog MUDr. Jakub Mitro vystihl v našem rozhovoru mrazivou realitu z dnešních ordinací jedinou větou:

„Je strašně moc lidí, kterým je prostě jedno, jak dopadnou.“

Často odkládáme preventivní prohlídky, ignorujeme únavu, špatný spánek i přibývající kila. Říkáme si: „Mě se to netýká,“ nebo „Až bude nejhůř, doktor mi dá prášky.“ Jenže tělo si všechny tyto dluhy pamatuje. A když dojde dech, odnesou to nejvíce ti, kteří nás milují – naše děti, partneři a rodina.

Chceme žít dlouho, ale zapomínáme na to, v jaké kvalitě ten život prožijeme.

Přitom zdraví není o dokonalé postavě z časopisu, ale o soběstačnosti, energii a chvílích, které můžeme strávit se svými nejbližšími bez bolestí a omezení.

V novém rozhovoru otevíráme témata, o kterých se moc nemluví:
🔹 Proč se zdravotní potíže posouvají do stále mladších ročníků.
🔹 Proč je obezita nemoc, za kterou často nemůže jen slabá vůle, ale náš mozek a evoluce.
🔹 Jak převzít odpovědnost za své tělo dřív, než bude pozdě.

🎧 Celý rozhovor s panem doktorem najdete bez reklam na našem kanálu.

💬 A jak to máte vy?
Napadlo vás někdy, jaká bude vaše kvalita života, až vám bude šedesát nebo sedmdesát? Pečujete o své tělo už teď, nebo péči o zdraví odkládáte na „až bude čas“?

A pokud už tento věk máte a cítíte se skvěle, podělte se s námi o svůj recept! Co jste ve svém životě dělali (nebo děláte), že si i dnes užíváte život naplno a v dobré kondici? Vaše reálná zkušenost může být tou největší inspirací pro nás všechny! 👇 ...

🪞Kolikrát denně se podíváte do zrcadla a automaticky zkontrolujete, co je na vás „špatně“? Sjedete pohledem nafouklé břicho, kritizujete unavenou pleť nebo porovnáváte svou postavu s dokonalými fotkami na Instagramu.

Často od sebe vyžadujeme stoprocentní výkon a máme pocit, že dokud nebudeme dokonale štíhlé a pevné, nemáme důvod být se sebou spokojené. Jenže neustálá kritika a tlak nikam nevedou.

Wellness specialistka Lucie Šašková radí: Nemusíte své tělo okamžitě bezbřeze milovat a nutit se do falešných afirmací před zrcadlem, kterým samy v jádru nevěříte. Zkuste jít nejdříve cestou neutrality a soucitu.

Přestaňte se svým tělem bojovat a shazovat ho. Udělejte dnes malý rituál vděčnosti. Až večer dojdete domů, na chvíli zavřete oči, položte si ruku na srdce a poděkujte svému tělu za to, co s vámi za celý den zvládlo. Protože i když možná zrovna teď není podle vašich představ, je to váš největší parťák, který pro vás dýchá každou vteřinu.

👉 Jak změnit přístup k sobě samé a začít o sebe pečovat z pozice laskavosti, a ne z pozice tlaku? Celý inspirativní rozhovor s Lucií Šaškovou si můžete pustit na webu.

💬Také máte občas pocit, že se z té slavné ‚sebepéče‘ stal na sociálních sítích spíše další stresující výkon a honba za dokonalostí než skutečná úleva? ...

V našem trávicím traktu žijí triliony mikroorganismů, které tvoří unikátní ekosystém – střevní mikrobiom. Výsledky zkoumání lidského genomu ukázaly, že máme pouze okolo 20 až 25 tisíc vlastních protein-kódujících genů, což je dokonce méně než rýže! To, co z nás dělá jedinečné a odolné bytosti, je právě obrovská genetická výbava našich střevních bakterií, která je až 150× větší než ta naše.

A teď si představte svoje tělo jako nájemní dům. Pokud do něj dodáváte průmyslově zpracované potraviny, jednoduché cukry, nezdravé tuky a neustálý stres, stěhují se k vám „nepřizpůsobiví nájemníci“. Ti způsobují nadýmání, chronické záněty, únavu i hormonální výkyvy. Pokud jim ale naservírujete pestrou vlákninu, zeleninu a dopřejete si klid na jídlo, vychováte si poctivé nájemníky. Ti se vám odmění tvorbou cenných metabolitů, které chrání vaši střevní sliznici, posilují imunitu a vyživují tělo i mozek! ...