„Jsem úplnej debil. Tohle jsem fakt podělal. Už to nikdy nebude dobrý.“ 🧠⚡
Upřímně… jak často si v duchu říkáte přesně tohle?

Stačí jedna chyba v práci, nepovedený rozhovor nebo to, že se nám něco nepodaří podle představ, a v hlavě okamžitě naskočí ten nejtvrdší kritik. Začne katastrofizovat, shazovat nás a brát nám veškerou energii.

Většina z nás má pak tendenci tyto myšlenky zatlačit, bojovat s nimi nebo si nadávat za to, že takhle vůbec přemýšlí. Jenže potlačování nefunguje.

Psychoterapeut Ing. Jan Burian, Ph.D. v našem rozhovoru vysvětluje, že i ten nejsilnější vnitřní kritik má pod sebou reálný základ. Není tu proto, aby nás zničil – je to jen extrémně hlasitý signál, že nám právě teď něco velmi důležitého chybí.

💡 Co udělat, když vás příště přepadne vnitřní kritik?
Místo toho, abyste se hned začali bičovat, zkuste se na vteřinu zastavit a položit si jednu otázku:

👉 „Co mi v tuhle chvíli skutečně chybí?“

Chybí mi teď sebedůvěra? Zajděte za kamarádem, u kterého víte, že vás přijímá takové, jací jste.

Cítím se neschopně? Pusťte se do něčeho úplně malého – ukliďte stůl, dodělejte drobný úkol. Udělejte cokoliv, co dotáhnete do konce, abyste si dokázali, že to zvládnete.

Každá negativní myšlenka je ve skutečnosti jen převlečené volání o pomoc. Jakmile zjistíte, co pod ní doopravdy leží, přestanete s sebou bojovat a můžete si konečně dát to, co v tu chvíli potřebujete.

💬 Otázka pro vás:

Jaká věta u vás v hlavě naskakuje nejčastěji, když se vám něco nepovede? A co vám v tu chvíli většinou chybí nejvíce – klid, podpora, nebo prostě jen čas si odpočinout?

Napište nám do komentářů, pojďme si ukázat, že v tom nejsme sami. 👇

🎧 Celý rozhovor s psychoterapeutem Janem Burianem si můžete pustit na našem kanálu.

#sebeprijeti #sebekritika #psychologie #dusevnizdravi #mindfulness #janburian #vnitrnikritik #osobnirozvoj #firstclass ...

Bílé pečivo je zlo! Opravdu? 🥖

Nutriční terapeutka Šárka Knížková v našem podcastu boří rozšířené dělení jídla na hodné a zlé. Celozrnné a žitné pečivo je nutričně bohatší, má víc vlákniny, vitaminů i nižší glykemický index. To sedí.

Když vám ale celozrnné nechutná, klidně si dejte bílý rohlík. Chce to jen nejíst ho úplně samotný a vlákninu i vitaminy během dne doplnit jinde.

A u sportovců se to celé obrací. Před tréninkem bývá bílý toust lepší volba než celozrnný chleba. Má totiž málo vlákniny, takže nezatíží trávení ve chvíli, kdy jde tělo do zátěže. 🏃

Sportovní výživa je vůbec jiný svět než běžná zdravá strava. To, co dává smysl sportovci před výkonem, by u někoho jiného vypadalo skoro nezdravě. Vždycky záleží na kontextu a cíli.

Takže i bílé pečivo má v jídelníčku svoje místo. Jen je fajn vědět, kdy a s čím.

🎧 Celý hodnotný rozhovor s Šárkou Knížkovou najdete na našem kanálu.
💬 Zaškatulkovali jste si někdy nějaké jídlo jako zlé nebo zakázané? Jaké? ...

Muži prý pocházejí z opice. My ženy máme blíž k velrybám. 🐋

MUDr. Kateřina Cajthamlová v našem podcastu cituje neurovědkyni Lisu Mosconi. Menopauzu totiž v celé přírodě sdílíme jen s hrstkou tvorů, a podle ní je to dar.

Většina zvířat rodí až do konce života. U žen i třeba u kosatek plodnost skončí zhruba v půlce života. A má to svůj smysl.
Uvolní nám to ruce. Energii a nasbírané zkušenosti pak už nemusíme dávat jen vlastním miminkům, ale celému svému okolí. Celému kmeni. 🌿

Právě tahle role ženy, která vede a předává moudrost dál, je podle neurovědkyně Mosconi to nejcennější, co s přechodem přichází.
Knihu Mozek v menopauze od Lisy Mosconi jsme přivedli na český trh tento rok. Jestli tímhle obdobím procházíte nebo vás teprve čeká, najdete ji tady 👉 https://firstclass.cz/produkt/mozek-v-menopauze/

💬 Co byste dnes poradila svému mladšímu já? ...

„Je na mě zlý, ale mám ho ráda. Co mám dělat?" 💛

MUDr. Kateřina Cajthamlová v našem podcastu mluví o tom, co spoustu žen drží ve špatném vztahu. Je to ústupnost a víra, že se ten druhý polepší.

Tahle schopnost věřit v dobro je podle ní obrovská ženská síla. Patří ale dětem, k provázení prvními krůčky a k bezpodmínečné lásce, kterou od nás potřebují.

Problém nastává, když stejný mateřský instinkt žena obrátí na dospělého partnera. Snaží se ho vychovat, omlouvá jeho chování a čeká, že se změní. To se ale podle doktorky Cajthamlové nesmí. Je to stejně mimo jako cokoli, co překračuje zdravou hranici.
A doplácí na to hlavně ta žena. Ta co partnera "maminkuje". Psycholožka Lucie Kolaříková k tomu dodává otázku, kterou by si ženy měly v takovém vztahu položit: kolik utrpení ještě potřebujete zažít, abyste se rozhodla odejít?

Láska přece neznamená donekonečna snášet, co bolí. Někdy je největší silou umět říct dost a postavit se za sebe. 🤍

🎧 Celý rozhovor s paní doktorkou Cajthamlovou najdete na našem kanálu.

💬 Prožili jste něco takového nebo někdo váš blízký? Jak to dopadlo? Rádi uslyšíme vaše osobní příběhy. ...