Muži prý pocházejí z opice. My ženy máme blíž k velrybám. 🐋

MUDr. Kateřina Cajthamlová v našem podcastu cituje neurovědkyni Lisu Mosconi. Menopauzu totiž v celé přírodě sdílíme jen s hrstkou tvorů, a podle ní je to dar.

Většina zvířat rodí až do konce života. U žen i třeba u kosatek plodnost skončí zhruba v půlce života. A má to svůj smysl.
Uvolní nám to ruce. Energii a nasbírané zkušenosti pak už nemusíme dávat jen vlastním miminkům, ale celému svému okolí. Celému kmeni. 🌿

Právě tahle role ženy, která vede a předává moudrost dál, je podle neurovědkyně Mosconi to nejcennější, co s přechodem přichází.
Knihu Mozek v menopauze od Lisy Mosconi jsme přivedli na český trh tento rok. Jestli tímhle obdobím procházíte nebo vás teprve čeká, najdete ji tady 👉 https://firstclass.cz/produkt/mozek-v-menopauze/

💬 Co byste dnes poradila svému mladšímu já? ...

„Je na mě zlý, ale mám ho ráda. Co mám dělat?" 💛

MUDr. Kateřina Cajthamlová v našem podcastu mluví o tom, co spoustu žen drží ve špatném vztahu. Je to ústupnost a víra, že se ten druhý polepší.

Tahle schopnost věřit v dobro je podle ní obrovská ženská síla. Patří ale dětem, k provázení prvními krůčky a k bezpodmínečné lásce, kterou od nás potřebují.

Problém nastává, když stejný mateřský instinkt žena obrátí na dospělého partnera. Snaží se ho vychovat, omlouvá jeho chování a čeká, že se změní. To se ale podle doktorky Cajthamlové nesmí. Je to stejně mimo jako cokoli, co překračuje zdravou hranici.
A doplácí na to hlavně ta žena. Ta co partnera "maminkuje". Psycholožka Lucie Kolaříková k tomu dodává otázku, kterou by si ženy měly v takovém vztahu položit: kolik utrpení ještě potřebujete zažít, abyste se rozhodla odejít?

Láska přece neznamená donekonečna snášet, co bolí. Někdy je největší silou umět říct dost a postavit se za sebe. 🤍

🎧 Celý rozhovor s paní doktorkou Cajthamlovou najdete na našem kanálu.

💬 Prožili jste něco takového nebo někdo váš blízký? Jak to dopadlo? Rádi uslyšíme vaše osobní příběhy. ...

„Jsem tak hrozný, že už ani neumím spát." 🌙

Tuhle větu slýchá klinická psycholožka a psychoterapeutka Veronika Dostálová od pacientů často. Ostatní přece spí normálně, tak co je se mnou špatně? To už jsem takový neschopný?

Podle psychoterapeutky Veroniky Dostálové nejste. Nespavost je naučená smyčka. Nějakou dobu jsme se ji učili a stejně tak se z ní dá zase odnaučit.
Zafixoval se jen zlozvyk, jako spousta jiných. A právě proto se s ním dá pracovat.

Pomáhá s tím kognitivně-behaviorální terapie, u nespavosti metoda první volby s prokázaným účinkem. Oproti práškům na spaní přitom nevytváří závislost, ale učí tělo usínat znovu samo. 🌿

Máte problémy se spaním? Sáhněte po knize Ovládni svůj spánek od profesora Jána Praška, kterou jsme letos vydali. Provede vás krok za krokem k lepšímu spánku. Ojednat si ji můžete tady: https://firstclass.cz/produkt/ovladni-svuj-spanek/

🎧 Celý rozhovor s Veronikou Dostálovou najdete na našem kanálu.
💬 Přistihli jste se někdy, že se za to, že nemůžete usnout, obviňujete? ...

Sacharidy po šesté večer? 🍞

V našem podcastu o tom mluví nutriční terapeutka Šárka Knížková. Nic zlého se v těle po šesté neděje. Rozhoduje dlouhodobá kalorická bilance, ne tak moc čas, kdy jíte.

Zajímavější je, co ty zákazy dělají s hlavou. Když si něco tvrdě zakážeme, touha po tom roste. Druhý den to pak dost lidí dožene a snědí toho mnohem víc, než kdyby si dali večeři normálně.

Šárka proto stojí za pravidlem osmdesát na dvacet. Většina jídelníčku ať je vyvážená a pestrá. A ve zbytku ať je prostor na to, co má člověk rád. Jak sama říká, oběd jde do žaludku a dezertík do srdíčka. 🍫

Problém nastává, když se z toho stane padesát na padesát a člověk si každý večer dopřává s tím, že „prý to nevadí". Rozumné rozvržení přes celý den je pořád základ.
Jíst bez zákazů zkrátka dlouhodobě vydrží víc lidí než tvrdé režimy. 😌

🎧 Celý rozhovor se Šárkou Knížkovou najdete na našem kanálu.
💬 Jaká další pravidla (nebo spíš mýty) o jídle znáte nebo dodržujete? ...