Obsah od odborníků pro spokojený život, srozumitelně, lidsky

„Manželce jsem domů házel jen své zbytky.“ Temná daň za vysněný úspěch Pavla Morice

Nejnovější články

Zajetí vnitřních kritiků: Jak náš sebeobraz utváří minulost, sociální sítě i vztah k vlastnímu tělu

Náš sebeobraz nevzniká ze dne na den a rozhodně se neuzavírá dosažením dospělosti. Psycholožka a KBT terapeutka Karolína Peruth v rozhovoru vysvětluje, jak do vnitřního světla pronikají cizí hlasy, proč za své úzkosti často viníme nesprávné spouštěče a jak kultivovat...

Smysl života se nehledá, ale odhaluje: Daniel Paulus o odvaze převzít zodpovědnost

Otázka po smyslu života se dříve či později dotkne každého z nás. Často přichází potichu, jindy v podobě nečekané životní či zdravotní krize – nejčastěji v době, kdy překročíme pomyslný práh středního věku. Proč to, co skvěle fungovalo dosud, najednou...

Děláte to pro peníze, nebo vás to naplňuje? Jak najít ve své práci skutečnou vášeň a vyhnout se kolapsu

Když v devadesátých letech domlouval schůzky s klienty z chladných pouličních telefonních budek, jen stěží mohl tušit, že pomáhá pokládat základy celého jednoho odvětví v České republice. Petr Jan Křen si prošel klasickou pastí úspěchu. Vybudoval milionový byznys, pracoval neustále...

Rozhovory s odborníky Péče o zdraví Pohyb a cvičení ženské zdraví

Vaše tělo po čtyřicítce nehlásí konec. Možná jen potřebuje úplně jiný přístup

Máte pocit, že se vaše tělo najednou změnilo k nepoznání? Začaly se objevovat bolesti zad, energie mizí rychlostí blesku a i když jíte stále stejně, ručička na váze neúprosně stoupá. Mnoho žen uvěřilo mýtu, že tělo je po čtyřicítce nebo...

Nejoblíbenější příspěvky

Rozhovory s odborníky Nespavost

Proč nemůžete usnout a co s tím doopravdy dělat? Vědecké odpovědi prof. Praška, které vám vrátí klidný spánek

Znáte ten pocit. Je 02:45 ráno. Všude v domě je ticho, svět venku spí, jen vy ležíte s otevřenýma očima a zíráte do stropu. Vaše tělo je fyzicky vyčerpané, ale v hlavě vám běží nekonečný maratón myšlenek. Přemítáte nad tím,...

Rozhovory s odborníky Rodičovství PhDr. Jan Svoboda

Končíte večer vyčerpaní a s pocitem, že jako rodiče selháváte? Dokonalost je past vysvětluje psycholog Jan Svoboda

Sedíte večer v křesle, v domě je konečně ticho a děti spí. Místo úlevy nebo radosti z lidského klidu vás ale zavalí těžká balvanovitá únava a vnitřní hlas, který tiše šeptá: „Dneska jsi to zase nezvládl. Zase jsi na ně...

Skutečná prevence vs. drahá pilulka: Které vitamíny mají reálný smysl a proč zbytečná suplementace ničí zdraví?

Věřit, že jedna pilulka denně vyřeší náš životní styl, je pohodlné. Realita je ale taková, že ve většina případů pouze posouváme svou ekonomickou bilanci do záporu a v lepším případě produkujeme drahou moč.

Smysl života se nehledá, ale odhaluje: Daniel Paulus o odvaze převzít zodpovědnost

Zobrazit všechny příspěvky

Jsme na sociálních sítích

FirstClass.cz

11 hours ago

Běželi jsme tak rychle za výsledky, až jsme ztratili jeden druhého.

Vedeme děti k výkonu, ne k blízkosti. A pak se divíme.

Deset kroužků týdně, nejlepší známky, sportovní trofeje a tlak na to, aby všechno zvládaly na jedničku. Jenže v tomhle maratónu za úspěchem často nezbývá čas na to nejzásadnější: na obyčejné objetí, rozhovor bez spěchu a rodinnou pohodu.

A výsledek? V poradnách dětských psychologů končí vyčerpané děti, které mají nálepky úzkostí a depresí, ale ve skutečnosti jim chybí jen přítomnost mámy a táty.

Proč o tom mluvíme v podcastu o spánku?

V novém díle podcastu First Class jsme s předním českým psychiatrem prof. MUDr. Jánem Praškem, CSc. neřešili jen fyzické příčiny insomnie. Spánek je totiž přímým odrazem našich dnů a vztahů.

Když přes den žijeme v neustálém tlaku na výkon, potlačujeme emoce a lidskou blízkost nahrazujeme displeji telefonů, náš mozek v noci jednoduše nedokáže vypnout. Nespavost u dospělých i dětí bývá často jen křikem těla, které volá po zklidnění, řádu a bezpečí.

Vnímáte ve svém okolí tento tlak na výkon, nebo se vám daří drženít rovnováhu? Napište nám do komentářů ⬇️

🎧 Celý rozhovor s prof. Praškem o spánku, KBT terapii i duševním zdraví si můžete přehrát na YouTube kanálu First Class. ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love sad 543 155 Comments: 20

20 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

14 hours ago

👁️ 16 let ve tmě a slova, která šokovala celý operační sál!

Představte si, že 16 let žijete v absolutní tmě. Prošla jste si 8 neúspěšnými transplantacemi rohovky a lékaři už vám nedávali žádnou naději. Svého manžela znáte už jen podle hlasu a doteků.

A pak se odhodláte k unikátnímu zákroku u MUDr. Pavla Stodůlky.

Tým kliniky Gemini jí jako první v Česku implantoval umělou rohovku bostonského typu – představte si ji jako miniaturní optické kukátko voperované přímo do oka.

To, co se stalo hned na sále, dostalo všechny přítomné do šoku.

Lékaři paní po zákroku nadzvedli víčko a ona zničehonic bez problému přečetla drobný nápis na láhvi s dezinfekcí! Kkdyž pak po 16 letech slepoty vyšla do čekárny za svým mužem, který se o ni celá léta obětavě staral, podívala se na něj a valašským nářečím zvolala:

„Jé, já tě vidím! Ale jak to vypadáš? Vždyť vypadáš jak Fantomas!“

Její manžel totiž za ty roky stárnutí ztratil většinu vlasů, zatímco ona si ho v paměti neschovávala jinak než s hustou hřívou. Dnes je to více než 16 let od operace a paní stále skvěle vidí a čte knížky bez brýlí.

Silný příběh o tom, co dokáže špičková česká medicína, když se spojí odvaha s pokrokovou technologií.

Dohnaly by vás v takové chvíli emoce, nebo byste z legrace reagovali stejně jako tato paní? ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love wow 289 21 Comments: 12

12 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

💧 Kolik potlačených emocí a starých bolestí v sobě právě teď nosíte? Žijeme v době, která nás učí být neustále silní, výkonní a mít všechno pod kontrolou.

Jenže naše psychika i tělo si pamatují každé zranění, které jsme v životě prožili. Když emocím nedovolíme volný průchod ve chvíli, kdy se věci dějí, máme tendenci je v sobě uzavírat a schovávat za vnitřní hradby.

Mnoho z nás nedokáže projevit slabost nebo plakat celé roky. Ne proto, že by byli bezcitní, ale proto, že jejich tělo je v neustálém režimu obrany a střeží své hradby.

Psychiatr MUDr. Vít Knop v rozhovoru připomíná, že s emocemi nelze bojovat silou. Skutečná úleva přichází až ve chvíli, kdy opustíme kontrolu. Teprve když se ocitneme v prostředí absolutní důvěry – s lidmi, před kterými nemusíme nic předstírat –, naše obrana povolí.

Až když se cítíme v bezpečí, emoce mohou samovolně vyjít ven, otevřít se světu a přinést tolik potřebné uzdravení.

🎧Celý rozhovor najdete na kanálu Řešidlo. ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha sad angry 1650 248 Comments: 25

25 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Kolikrát v životě jste si řekli: „Musím to zvládnout, musím zatnout zuby“?

Žijeme v kultuře, která oslavuje neustálý výkon, optimismus a neohroženost. Jenže jak v rozhovoru připomíná psycholožka a KBT terapeutka Mgr. Karolína Peruth, neustálé plavání nás zkrátka vyčerpá.

Když prožíváme těžké období, ať už jde o ztrátu práce, rozchod, zdravotní komplikace nebo prostě jen přetížení, je absolutně přirozené cítit strach, smutek nebo úzkost. Není to selhání. Je to důkaz, že nám na dané věci záleží.

💬Máte v sobě také někdy pocit, že musíte být za všech okolností „ti silní“, nebo si dokážete bez výčitek dovolit vypnout a na chvíli nebýt v pohodě? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love 493 48 Comments: 8

8 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Petr Jan Křen to v podcastu vystihl naprosto
přesně. Přirozená lidská potřeba zavděčit se a
neustálý strach, abychom náhodou neřekli nebo
neudělali něco špatně, nás často nutí nasazovat si
před okolím masku.

Jakmile ale pochopíte, že čím větší je rozpor mezi
vaším skutečným já a rolí, kterou hrajete pro ostatní,
tím víc vnitřní energie ztrácíte, přijde obrovská úleva.
Snaha zalíbit se všem vás totiž stojí nejen síly, ale
paradoxně vám do života a byznysu přitáhne lidi, kteří
tam vlastně nemají co dělat – získali jste je totiž na
základě přetvářky a falešné skořápky. Naopak odvaha
být autentický a stát si nahlas za svými hodnotami
funguje jako přirozený filtr, který k vám přivede ty
správné kolegy i klienty, se kterými vás to bude
skutečně bavit a život bude mnohem snazší.

Vzpomenete si na konkrétní situaci, kdy jste tuhle
snahu zavděčit se naposledy hodil za hlavu a pocítil tu
obrovskou svobodu? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha 331 39 Comments: 10

10 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Schválně, zkuste teď na 5 minut odložit telefon. Nic nedělat. Nečíst, neposlouchat hudbu, jen tak sedět. Co se stane? 🤯

Přesně o tom mluví Pavel Moric v novém díle First Class Podcastu. Byli jsme zvyklí mít neustálý přísun notifikací, videí a rychlých informací. Jakmile mozku tento „levný dopamin“ vezmeme, začne panikařit, nudit se a mít pocit, že nám utíká čas.

Pavel se proto na celý rok odstřihl od sociálních sítí, filmů i seriálů. Prošel si skutečnými abstinenčními příznaky, aby zjistil, jaké to je znovu najít klid a umět být jen sám se sebou.

Pojďme si nalít čistého vína. Jak jste na tom vy? 👇

A- Jsem v klidu. Vydržím bez telefonu klidně celý víkend.
B - Zvládám to chvíli, ale pak už mi cuká ruka a musím to zkontrolovat.
C- Jsem závislák. Když si doma zapomenu mobil, mám náběh na infarkt.

Napište nám do komentářů vaše písmeno a upřímně se podělte: Kdy jste naposledy strávili celý den úplně bez obrazovek? 📵🤔 ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha wow sad 381 74 Comments: 22

22 CommentsComment on Facebook

Zobrazit další

firstclasscz

3 703 149 057

Přední odborníci z ČR i zahraniční - srozumitelně a lidsky ✨
Podcasty | Knihy | Kurzy | Eventy

106 1

Open post by firstclasscz with ID 18096888584090972

Běželi jsme tak rychle za výsledky, až jsme ztratili jeden druhého.Vedeme děti k výkonu, ne k blízkosti. A pak se divíme.Deset kroužků týdně, nejlepší známky, sportovní trofeje a tlak na to, aby všechno zvládaly na jedničku. Jenže v tomhle maratónu za úspěchem často nezbývá čas na to nejzásadnější: na obyčejné objetí, rozhovor bez spěchu a rodinnou pohodu.A výsledek? V poradnách dětských psychologů končí vyčerpané děti, které mají nálepky úzkostí a depresí, ale ve skutečnosti jim chybí jen přítomnost mámy a táty.Proč o tom mluvíme v podcastu o spánku?V novém díle podcastu First Class jsme s předním českým psychiatrem prof. MUDr. Jánem Praškem, CSc. neřešili jen fyzické příčiny insomnie. Spánek je totiž přímým odrazem našich dnů a vztahů.Když přes den žijeme v neustálém tlaku na výkon, potlačujeme emoce a lidskou blízkost nahrazujeme displeji telefonů, náš mozek v noci jednoduše nedokáže vypnout. Nespavost u dospělých i dětí bývá často jen křikem těla, které volá po zklidnění, řádu a bezpečí.Vnímáte ve svém okolí tento tlak na výkon, nebo se vám daří drženít rovnováhu? Napište nám do komentářů ⬇️🎧 Celý rozhovor s prof. Praškem o spánku, KBT terapii i duševním zdraví si můžete přehrát na YouTube kanálu First Class.

106 1

51 3

Open post by firstclasscz with ID 18204118795373780

👁️ 16 let ve tmě a slova, která šokovala celý operační sál!Představte si, že 16 let žijete v absolutní tmě. Prošla jste si 8 neúspěšnými transplantacemi rohovky a lékaři už vám nedávali žádnou naději. Svého manžela znáte už jen podle hlasu a doteků.A pak se odhodláte k unikátnímu zákroku u MUDr. Pavla Stodůlky.Tým kliniky Gemini jí jako první v Česku implantoval umělou rohovku bostonského typu – představte si ji jako miniaturní optické kukátko voperované přímo do oka.To, co se stalo hned na sále, dostalo všechny přítomné do šoku.Lékaři paní po zákroku nadzvedli víčko a ona zničehonic bez problému přečetla drobný nápis na láhvi s dezinfekcí! Kkdyž pak po 16 letech slepoty vyšla do čekárny za svým mužem, který se o ni celá léta obětavě staral, podívala se na něj a valašským nářečím zvolala:„Jé, já tě vidím! Ale jak to vypadáš? Vždyť vypadáš jak Fantomas!“Její manžel totiž za ty roky stárnutí ztratil většinu vlasů, zatímco ona si ho v paměti neschovávala jinak než s hustou hřívou. Dnes je to více než 16 let od operace a paní stále skvěle vidí a čte knížky bez brýlí.Silný příběh o tom, co dokáže špičková česká medicína, když se spojí odvaha s pokrokovou technologií.Dohnaly by vás v takové chvíli emoce, nebo byste z legrace reagovali stejně jako tato paní?

51 3

Pavel Moric se v novém First Class Podcastu nebál pojmenovat věci, před kterými často a rádi zavíráme oči. Od závislosti na neustálých podnětech, které trefně nazývá „digitálním kokainem“, přes nebezpečný kult neustálého překonávání se, až po krutou realitu, kdy naší rodině večer domů házíme už jen své vyčerpané zbytky.

Prolistujte si carousel a projděte si 5 drsných pravd, které jsme z rozhovoru vytáhli. Možná vás donutí se zastavit a přehodnotit, jestli náhodou nešplháte po žebříku, který je opřený o úplně cizí zeď.

🎧 Plnou epizodu, která funguje jako dost ostrý, ale tolik potřebný budíček, najdete na firstclass.cz/premium

Která z těchto pěti pravd vás momentálně trefila nejvíc na komoru? Podělte se s námi o číslo v komentářích.

1487 10

Open post by firstclasscz with ID 18116305051949141

Pavel Moric se v novém First Class Podcastu nebál pojmenovat věci, před kterými často a rádi zavíráme oči. Od závislosti na neustálých podnětech, které trefně nazývá „digitálním kokainem“, přes nebezpečný kult neustálého překonávání se, až po krutou realitu, kdy naší rodině večer domů házíme už jen své vyčerpané zbytky.Prolistujte si carousel a projděte si 5 drsných pravd, které jsme z rozhovoru vytáhli. Možná vás donutí se zastavit a přehodnotit, jestli náhodou nešplháte po žebříku, který je opřený o úplně cizí zeď.🎧 Plnou epizodu, která funguje jako dost ostrý, ale tolik potřebný budíček, najdete na firstclass.cz/premiumKterá z těchto pěti pravd vás momentálně trefila nejvíc na komoru? Podělte se s námi o číslo v komentářích.

1487 10

442 4

Open post by firstclasscz with ID 17935227474125567

💧 Kolik potlačených emocí a starých bolestí v sobě právě teď nosíte? Žijeme v době, která nás učí být neustále silní, výkonní a mít všechno pod kontrolou.Jenže naše psychika i tělo si pamatují každé zranění, které jsme v životě prožili. Když emocím nedovolíme volný průchod ve chvíli, kdy se věci dějí, máme tendenci je v sobě uzavírat a schovávat za vnitřní hradby.Mnoho z nás nedokáže projevit slabost nebo plakat celé roky. Ne proto, že by byli bezcitní, ale proto, že jejich tělo je v neustálém režimu obrany a střeží své hradby.Psychiatr MUDr. Vít Knop v rozhovoru připomíná, že s emocemi nelze bojovat silou. Skutečná úleva přichází až ve chvíli, kdy opustíme kontrolu. Teprve když se ocitneme v prostředí absolutní důvěry – s lidmi, před kterými nemusíme nic předstírat –, naše obrana povolí.Až když se cítíme v bezpečí, emoce mohou samovolně vyjít ven, otevřít se světu a přinést tolik potřebné uzdravení.🎧Celý rozhovor najdete na kanálu Řešidlo.

442 4

291 4

Open post by firstclasscz with ID 18495898306098902

Kolikrát v životě jste si řekli: „Musím to zvládnout, musím zatnout zuby“?Žijeme v kultuře, která oslavuje neustálý výkon, optimismus a neohroženost. Jenže jak v rozhovoru připomíná psycholožka a KBT terapeutka Mgr. Karolína Peruth, neustálé plavání nás zkrátka vyčerpá.Když prožíváme těžké období, ať už jde o ztrátu práce, rozchod, zdravotní komplikace nebo prostě jen přetížení, je absolutně přirozené cítit strach, smutek nebo úzkost. Není to selhání. Je to důkaz, že nám na dané věci záleží.💬Máte v sobě také někdy pocit, že musíte být za všech okolností „ti silní“, nebo si dokážete bez výčitek dovolit vypnout a na chvíli nebýt v pohodě?

291 4

160 0

Open post by firstclasscz with ID 17871077226639409

Petr Jan Křen to v podcastu vystihl naprosto
přesně. Přirozená lidská potřeba zavděčit se a
neustálý strach, abychom náhodou neřekli nebo
neudělali něco špatně, nás často nutí nasazovat si
před okolím masku.Jakmile ale pochopíte, že čím větší je rozpor mezi
vaším skutečným já a rolí, kterou hrajete pro ostatní,
tím víc vnitřní energie ztrácíte, přijde obrovská úleva.
Snaha zalíbit se všem vás totiž stojí nejen síly, ale
paradoxně vám do života a byznysu přitáhne lidi, kteří
tam vlastně nemají co dělat – získali jste je totiž na
základě přetvářky a falešné skořápky. Naopak odvaha
být autentický a stát si nahlas za svými hodnotami
funguje jako přirozený filtr, který k vám přivede ty
správné kolegy i klienty, se kterými vás to bude
skutečně bavit a život bude mnohem snazší.Vzpomenete si na konkrétní situaci, kdy jste tuhle
snahu zavděčit se naposledy hodil za hlavu a pocítil tu
obrovskou svobodu?

160 0

335 5

Open post by firstclasscz with ID 18145465753562593

Schválně, zkuste teď na 5 minut odložit telefon. Nic nedělat. Nečíst, neposlouchat hudbu, jen tak sedět. Co se stane? 🤯Přesně o tom mluví Pavel Moric v novém díle First Class Podcastu. Byli jsme zvyklí mít neustálý přísun notifikací, videí a rychlých informací. Jakmile mozku tento „levný dopamin“ vezmeme, začne panikařit, nudit se a mít pocit, že nám utíká čas.Pavel se proto na celý rok odstřihl od sociálních sítí, filmů i seriálů. Prošel si skutečnými abstinenčními příznaky, aby zjistil, jaké to je znovu najít klid a umět být jen sám se sebou.Pojďme si nalít čistého vína. Jak jste na tom vy? 👇A- Jsem v klidu. Vydržím bez telefonu klidně celý víkend.
B - Zvládám to chvíli, ale pak už mi cuká ruka a musím to zkontrolovat.
C- Jsem závislák. Když si doma zapomenu mobil, mám náběh na infarkt.Napište nám do komentářů vaše písmeno a upřímně se podělte: Kdy jste naposledy strávili celý den úplně bez obrazovek? 📵🤔

335 5

Dáte si večer sklenku vína nebo pivo, abyste lépe usnuli? Myslíte si, že vám to pomáhá, ale ve skutečnosti si spánek ničíte.

Přední český psychiatr prof. MUDr. Ján Praško, CSc. v tomto výstřižku z podcastu boří jeden z nejčastějších mýtů:

🍺 Alkohol sice urychlí usínání, ale zásadně zkrátí a znehodnotí celý spánek.

Jakmile totiž tělo v první polovině noci alkohol odbourá, stoupne ve vás napětí – podobně jako u abstinenčních příznaků. Výsledek? Probouzíte se v noci, spánek je plytký a mozek nedokáže projít důležitými očistnými fázemi. Jedno pivo vám mozek ještě nerozhází, ale dvě už udělají spolehlivý nepořádek.

Hřešíte někdy večerním „šláftruňkem“, nebo po alkoholu taky pozorujete horší spánek? Dejte nám vědět v komentářích ⬇️

🎧 Celý rozhovor s prof. Praškem o mýtech kolem spánku, lécích i biorytmech najdete na našem YouTube kanálu First Class!

93 4

Open post by firstclasscz with ID 18016460933944812

Dáte si večer sklenku vína nebo pivo, abyste lépe usnuli? Myslíte si, že vám to pomáhá, ale ve skutečnosti si spánek ničíte.Přední český psychiatr prof. MUDr. Ján Praško, CSc. v tomto výstřižku z podcastu boří jeden z nejčastějších mýtů:🍺 Alkohol sice urychlí usínání, ale zásadně zkrátí a znehodnotí celý spánek.Jakmile totiž tělo v první polovině noci alkohol odbourá, stoupne ve vás napětí – podobně jako u abstinenčních příznaků. Výsledek? Probouzíte se v noci, spánek je plytký a mozek nedokáže projít důležitými očistnými fázemi. Jedno pivo vám mozek ještě nerozhází, ale dvě už udělají spolehlivý nepořádek.Hřešíte někdy večerním „šláftruňkem“, nebo po alkoholu taky pozorujete horší spánek? Dejte nám vědět v komentářích ⬇️🎧 Celý rozhovor s prof. Praškem o mýtech kolem spánku, lécích i biorytmech najdete na našem YouTube kanálu First Class!

93 4

Follow on Instagram