„Jste vyčerpaná z dětí, nebo už s vámi cvičí hormony?“ 💭

To je otázka, kterou si dnes v duchu pokládá čím dál více žen. A není se absolutně čemu divit.

Dnes totiž rodíme později než generace před námi. A tak se běžně stává, že se nám období mateřství přímo prolíná s prvními příznaky perimenopauzy.

Často pak samy sobě namlouváme: „To se mě ještě netýká, na menopauzu mám přece spoustu času!“

Pohybová specialistka Eliška Lechnerová v našem rozhovoru zmínila, že období 40+ je skvělé investiční období pro celý zbytek našeho života!

Právě teď je ten nejlepší čas přestat signály těla přehlížet a jít změnám vědomě naproti. Když to, co se v nás děje, zachytíme včas, ušetříme si spoustu trápení a zajistíme si energii na další desítky let.

📖 TIP NA KNIHU, KTERÁ BY NEMĚLA CHYBĚT ŽÁDNÉ ŽENĚ:
Chcete přesně vědět, jak hormonální změny ovlivňují váš mozek, spánek, náladu i soustředění? Na našem e-shopu najdete tuto fantastickou knihu Mozek v menopauze od neurovědkyně Lisy Mosconi. Dá vám odpovědi na všechny otázky, které si moná právě teď pokládáte, a ukáže vám, jak si toto období usnadnit. ✨

🎧 Chcete si poslechnout celý inspirativní rozhovor?
Kompletní díl s Eliškou Lechnerovou na vás čeká na našem kanálu.

💬 Otázka pro vás:
Napadlo vás vůbec někdy při té nekončící únavě, podráždění, že za tím nemusí být jen rodina, práce a nevyspání, ale že vám tělo tiše hlásí perimenopauzu? Nebo jste si až doteď myslely, že jste zkrátka jen `utahané`? Napište nám do komentářů — pojďme si ukázat, že v tom nejsme samy! 👇❤️ ...

Měnit staré vzpomínky, smazat nepotřebná data nebo odemknout plný potenciál mozku? 🧠✨

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč si dodnes pamatujete znělku ze staré reklamy nebo letopočet Zlaté buly sicilské, ale klíče od auta hledáte třikrát denně? V novém díle podcastu jsme si s neurobiologem prof. Alešem Stuchlíkem posvítili na to, jak doopravdy funguje lidská paměť, co je to fenomén vyhasínání vzpomínek (extinkce) i proč multitasking náš mozek spíše vyčerpává!

💡 V rozhovoru se dozvíte:
• Zda lze nechtěnou vzpomínku vědomě vymazat
• Co jsou to engramy a jak vzniká paměťová stopa
• Běžné mýty o mozku – od 10 % využití kapacity po učení ve spánku
• Jaký je nejlepší recept na trénink paměti (spoiler: jsou to boty a spánek!)

🎧 Celý rozhovor si pusťte zde:

👉 firstclass.cz/tajemstvimozku ...

Máte v sobě odvahu zeptat se na rovinu, když vám něco vrtá hlavou? Nebo si v duchu raději sami domýšlíte, jak to ten druhý vlastně myslel?

Psycholožka Daniela Koubková v našem podcastu s Pavlem Mirovským zmínila velmi důležitou pravdu: Bacha na domněnky! Náš mozek totiž hrozně nerad žije v nejistotě.

Určitě to znáte z běžného života. Blízký člověk neodpoví na zprávu, zavolá později, než slíbil, nebo se tváří odtažitě. V hlavě se vám okamžitě spustí příběh: „Určitě se na mě zlobí. Určitě už o mě nestojí.“

Přitom by často stačilo přijít a lidsky se zeptat: „Mám z toho tenhle pocit, je všechno v pořádku?“

Proč to tedy neuděláme? Protože se bojíme. Bojíme se zeptat napřímo, abychom nenarazili nebo neslyšeli něco nepříjemného. A tak si raději sami v duchu vymyslíme smutné vysvětlení. Náš mozek má totiž raději černou jistotu než chvilku nejistoty.

Jenže tím tvoříme tiché trápení, které často vůbec neexistuje a je jen v naší hlavě.

🎧 Celý rozhovor s Danielou Koubkovou si můžete poslechnout v odkazu v prvním komentáři.

👇 Napište nám do komentářů: Co vy a domněnky? I u nás v redakci jsme se shodli, že si kolikrát raději domýšlíme. Je čas to změnit. Co vy na to? ...

⚠️ ZAMLADA NÁM TĚLO ODPUSTÍ VŠECHNO, VE VYŠŠÍM VĚKU UŽ NE!

V mládí si k sobě můžeme dovolit výrazně větší hříchy ve cvičení i v jídle. S přibývajícím věkem ale regenerace trvá déle a tělo nám chyby vrací.

Výživový specialista a trenér Mgr. Jan Caha, Ph.D. v této ukázce shrnuje zásadní fakta:

👉 Posilovat má smysl v jakémkoliv věku: I když jste doteď vůbec nesportovali, v 50, 60 nebo 70 letech dokážete dosáhnout výrazného nárůstu svalové síly i hmoty.
👉 Pasti drastických diet: Pokud moc uříznete kalorie a nemáte dostatek bílkovin, přicházíte o svaly, které vás drží v kondici.
👉 Pozor na nálepky „PROTEIN“: Tento nápis na obalu legislativně nic neznamená – výrobce ho může dát i na obyčejný rohlík jen jako marketingový tah.
👉 Bílkoviny dávkujte průběžně: Tělo potřebuje jejich konstantní příjem během celého dne pro opravu a ochranu tkání.

🎧 Celý informacemi nabitý rozhovor s Janem najdete na našem kanálu Longevity a ukázku z rozhovoru máte i na našem YT kanálu

🤝 TVOŘTE DALŠÍ ROZHOVORY SPOLU S NÁMI!

Chceme točit rozhovory o tématech, která vás reálně trápí a pomohou vám v každodenním životě.

💬 Napište nám do komentářů:
• Co z toho, co Honza v ukázce říká, vás nejvíce zaujalo?
• O čem dalším byste se chtěli dozvědět v příštích dílech a na co byste se odborníků rádi zeptali?
• Koho byste v rozhovorech chtěli slyšet? Koho podle vás máme do debaty pozvat?

Všechny nápady čteme a podle vás připravíme další rozhovory! 👇 ...

Úspěch, peníze a sláva dokážou na cestě osobního rozvoje velmi rychle stoupnout do hlavy. Pavel Moric v novém First Class Podcastu otevřeně popisuje, jak se brání nebezpečné pasti „guruovství“ a vlastnímu egu.

Přestože sám mentoruje davy lidí, hluboce si váží svých učitelů a trenérů, bez kterých by se podle svých slov mnoho zásadních věcí nenaučil. Aby sám nesešel z cesty, zavedl si tvrdá osobní pravidla: obklopuje se dobrými přáteli, kteří mají výslovné povolení ho rázně usměrnit, pokud by si na sobě začal „ulítávat“. Své mentální a emoční procesy navíc pravidelně rozebírá se starším supervizorem.

Jak sám říká, největší průšvih nastává ve chvíli, kdy si člověk začne myslet, že už je dost dobrý, ví všechno a nepotřebuje nikoho, kdo by mu „koukal do království“.

Máte ve svém životě někoho, kdo funguje jako vaše záchranná brzda? Kdo vám dokáže narovinu říct pravdu, když vám ego začne přerůstat přes hlavu? Označte ho v komentářích a poděkujte mu za to! 👇

🎧 Celý rozhovor, ve kterém jdeme ještě mnohem víc do hloubky, najdete na firstclass.cz ...