Obsah od odborníků pro spokojený život, srozumitelně, lidsky

Péče o zdraví Nastavení mysli Pohyb a cvičení

Všechno, nebo nic? Proč vás v péči o tělo ničí perfekcionismus a jak vás zachrání pravidlo „10 / 90 procent“

Nejnovější články

„Manželce jsem domů házel jen své zbytky.“ Temná daň za vysněný úspěch Pavla Morice

Znáte ten pocit? Ráno otevřete oči a v hlavě už vám běží excelová tabulka dne. Schůzka, projekt, call, posilovna, rychle vyzvednout děti a večer zkontrolovat maily. Jedete na 120 %, odškrtáváte si splněné cíle, budujete kariéru. Zvenčí to vypadá dokonale....

Péče o duši Péče o zdraví

Zajetí vnitřních kritiků: Jak náš sebeobraz utváří minulost, sociální sítě i vztah k vlastnímu tělu

Náš sebeobraz nevzniká ze dne na den a rozhodně se neuzavírá dosažením dospělosti. Psycholožka a KBT terapeutka Karolína Peruth v rozhovoru vysvětluje, jak do vnitřního světla pronikají cizí hlasy, proč za své úzkosti často viníme nesprávné spouštěče a jak kultivovat...

Smysl života se nehledá, ale odhaluje: Daniel Paulus o odvaze převzít zodpovědnost

Otázka po smyslu života se dříve či později dotkne každého z nás. Často přichází potichu, jindy v podobě nečekané životní či zdravotní krize – nejčastěji v době, kdy překročíme pomyslný práh středního věku. Proč to, co skvěle fungovalo dosud, najednou...

Děláte to pro peníze, nebo vás to naplňuje? Jak najít ve své práci skutečnou vášeň a vyhnout se kolapsu

Když v devadesátých letech domlouval schůzky s klienty z chladných pouličních telefonních budek, jen stěží mohl tušit, že pomáhá pokládat základy celého jednoho odvětví v České republice. Petr Jan Křen si prošel klasickou pastí úspěchu. Vybudoval milionový byznys, pracoval neustále...

Nejoblíbenější příspěvky

Rozhovory s odborníky Nespavost

Proč nemůžete usnout a co s tím doopravdy dělat? Vědecké odpovědi prof. Praška, které vám vrátí klidný spánek

Znáte ten pocit. Je 02:45 ráno. Všude v domě je ticho, svět venku spí, jen vy ležíte s otevřenýma očima a zíráte do stropu. Vaše tělo je fyzicky vyčerpané, ale v hlavě vám běží nekonečný maratón myšlenek. Přemítáte nad tím,...

Rozhovory s odborníky Rodičovství PhDr. Jan Svoboda

Končíte večer vyčerpaní a s pocitem, že jako rodiče selháváte? Dokonalost je past vysvětluje psycholog Jan Svoboda

Sedíte večer v křesle, v domě je konečně ticho a děti spí. Místo úlevy nebo radosti z lidského klidu vás ale zavalí těžká balvanovitá únava a vnitřní hlas, který tiše šeptá: „Dneska jsi to zase nezvládl. Zase jsi na ně...

Smysl života se nehledá, ale odhaluje: Daniel Paulus o odvaze převzít zodpovědnost

Skutečná prevence vs. drahá pilulka: Které vitamíny mají reálný smysl a proč zbytečná suplementace ničí zdraví?

Věřit, že jedna pilulka denně vyřeší náš životní styl, je pohodlné. Realita je ale taková, že ve většina případů pouze posouváme svou ekonomickou bilanci do záporu a v lepším případě produkujeme drahou moč.

Zobrazit všechny příspěvky

Jsme na sociálních sítích

FirstClass.cz

4 hours ago

„Jsem jenom extrémně unavená máma, nebo už se s mým tělem děje něco úplně jiného?“ 💭

Tuhle otázku si dnes v duchu pokládá čím dál více žen kolem čtyřicítky. A je načase si přiznat pravdu: Nejste v tom samy a je potřeba o tom začít hlasitě mluvit! 🤍

Dnešní doba přináší velký fenomén — rodíme později, a tak se nám období péče o malé děti přímo prolíná s prvními příznaky perimenopauzy. Často si říkáme: „To se mě přece ještě netýká, na to mám dost času!“, ale tělo už přitom vysílá jasné signály, kterým jen plně nerozumíme.

Pohybová specialistka Eliška Lechnerová v našem rozhovoru připomíná věci, které vám vrátí klid do duše:

🌿 Nemusíte běhat ani se ničit ve fitku: Dlouhé vytrvalostní kardio vyčerpanému tělu často nesvědčí. Mnohdy pomohou krátké intervaly, správné jídlo bez drastických diet a postupovat po malých udržitelných krocích.

🌿 Tělo přímo ovlivňuje vaše emoce: Způsob, jakým neseme své tělo, jak stojíme a jak zapojujeme chodidla, dokáže okamžitě změnit naši psychiku a dodat sílu i tam, kde nás trápí třeba pánevní dno.

🌿 Před sebou máte celou polovinu života: Ve 40 letech je před námi v průměru dalších 40 let! To není čas na rezignaci, ale na to začít se k sobě chovat s větší láskou a porozuměním.

📖 Chcete přesně pochopit, co se ve vašem těle i hlavě odehrává?
Výkyvy nálad, mlha v hlavě, náhlé vyčerpání ani změny těla nejsou vaše selhání. Klíč k porozumění těmto procesům najdete v naší knize Mozek v menopauze, kterou si můžete snadno objednat přímo na našem e-shopu! 🛒✨ - firstclass.cz/produkt/mozek-v-menopauze/

🎧 Podívejte se na celé video a poslechněte si kompletní rozhovor s Eliškou Lechnerovou na našem kanálu.

💬 Napište nám do komentářů:
Holky/dámy, ruku na srdce — poznáte na sobě večer, jestli vás "dorazila" rodina, práce, nebo jestli vám tělo zkrátka dává najevo, že potřebuje úplně jiný režim? Co vás v poslední době vyčerpává nejvíce? Pojďme si v komentářích trochu ulevit a napsat si, že v tom nejsme samy. 👇❤️ ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes 4 1 Comments: 0

0 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

11 hours ago

Obchod, který jako společnost uzavíráme s přírodou, nám za padesát let přinesl přes 150 milionů zachráněných životů. Přesto se dnes v záplavě protichůdných zpráv na internetu čím dál častěji soustředíme na strach z rizik, místo abychom si připomněli, před čím vším nás ochrana zdraví chránila a chrání.

Váhavost a strach jsou lidsky pochopitelné. Nejlepším lékem na ně však nejsou emoce z diskusních fór, ale fakta, data a otevřený dialog s odborníky z praxe.

💬Co vám osobně nejvíce pomáhá rozhodovat se v otázkách zdraví, když se na internetu potkáváte s protichůdnými názory? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha 99 8 Comments: 23

23 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

14 hours ago

Znáte ten pocit, kdy jedete na 120 %, ale vlastně vůbec nevíte proč? Tohle není další podcast plný prázdných řečí o motivaci a naplňování potenciálu – z těch už se totiž lidem ve firmách chce zvracet.

Pavel Moric v novém díle First Class Podcastu naopak velmi tvrdě a upřímně ukazuje odvrácenou tvář úspěchu. Proč byste si tento rozhovor rozhodně neměli nechat ujít? Protože je to ten nejbolestivější, ale zároveň nejpotřebnější budíček, pokud máte pocit, že jen přežíváte na autopilota.

Dozvíte se v něm, jak snadné je opřít svůj životní žebřík o úplně cizí zeď, proč domů rodině často házíte už jen své vyhořelé „zbytky“, a co se s vámi stane, když se na rok odpojíte od „digitálního kokainu“ v podobě sítí a seriálů. Zjistíte také, jak nás nevědomky ovládají vzorce chování našich rodičů, kteří mají trvalý apartmán v naší hlavě.

Jestli potřebujete přibrzdit a zjistit, zda hrajete vůbec svoji vlastní hru, tahle epizoda vás nenechá chladnými.

🎧 Celý rozhovor si pusťte na YouTube, Spotify nebo Apple Podcasts. Odkaz najdete v biu! 👇 Dejte nám do komentářů vědět, co z videa s vámi zatím nejvíc rezonuje. ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love 42 8 Comments: 2

2 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

„Prosím tě, o tomhle raději vůbec nemluv...“ 🌿🤍

Kolikrát jste tuhle větu slyšeli, když něko ze starších členů rodiny začal jemně stáčet řeč ke svému odcházení nebo k tomu, jak by si přál, aby vypadalo jeho rozloučení? Většinou to děláme z té nejčistší lásky. Chceme své blízké i sebe uchránit před smutkem, a tak téma odcházení raději hned s úsměvem uzavřeme. Jenže tím z něj podvědomě vytváříme něco děsivého a nepředstavitelného.

Když v rodině o přáních našich prarodičů či rodičů dokážeme otevřeně a s láskou mluvit, pomáhá nám to téma smrti lépe uchopit. A jak připomíná psycholožka Karolína Peruth, zvládnutí těžké ztráty neznamená, že se přes ni přeneseme bez bolesti.

💬Máte ve své rodině prostor popovídat si o přáních rodičů či prarodičů, nebo je pro vás přirozenější tato témata spíše jemně zamluvit? ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes sad 30 2 Comments: 2

2 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

✨ Vaše tělo reaguje na vaše myšlenky mnohem víc, než si myslíte.

V našem podcastu o tom mluví psycholog a neurovědec doc. RNDr. Petr Bob, Ph.D. z pohledu vědy. Mluví o věci, která je dnes opakovaně potvrzená v kontrolovaných vědeckých studiích. 🔬

To, co se odehrává uvnitř vaší mysli, doslova mění vaše tělo. Stres rozhodí hormony, oslabí imunitu, zmenší struktury v mozku. A naopak — techniky jako meditace mindfullness dokážou tyhle změny nejen zastavit, ale i obrátit. Podporovat růst nových neuronů. Posilovat imunitu. Měnit reálné, měřitelné věci na vašem těle.

Docent Bob mluví o tom, že v každém z nás je nějaká hluboká vnitřní síla. Něco, k čemu je potřeba si najít cestu — a když ji najdeme, dokáže ovlivnit i to, jak fungujeme po fyzické stránce.

🎧 Více se k tématu můžete od docenta Boba dozvědět v celém dílu na našem kanálu.

💬 Co si myslíte o tom, že svými myšlenkami můžeme reálně léčit své tělo? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha wow sad angry 6750 990 Comments: 111

111 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz and Neurovědec - Aleš Stuchlík

1 day ago

ZVEME VÁS NA ŽIVOU BESEDU - ÚČAST OSOBNĚ i ONLINE

Napadá vás občas, že ten dnešní svět tak trochu zrychluje až příliš? 🤯

Každou chvíli pípne notifikace, všude se řeší AI, zpráv je všude víc, než dokážeme pobrat… a my se v tom všem snažíme jednoduše nevyhořet, fungovat a neztratit sami sebe.

Pokud tenhle pocit znáte, nejste v tom sami. A přesně proto pořádáme otevřenou panelovou diskusi, kde se na to podíváme z pohledu neurovědy, psychologie i moderních technologií.

O čem si budeme povídat?
🧠 Jak chránit mozek před digitálním přetížením a proč staré recepty na stres nestačí.
🔋 Jak si nastavit hranice bez výčitek a konečně se naučit bez výčitek vypnout.
🤖 Jak z AI udělat parťáka, který vám práci usnadní, místo aby vás děsil.

Ptejte se na cokoliv, co vás pálí!
Nečekejte žádné nudné akademické přednášky. Připravujeme otevřenou živou debatu, kde můžete položit jakoukoliv otázku, posdílet vlastní zkušenost nebo probrat konkrétní situaci, kterou právě řešíte v práci nebo v osobním životě.

Kdo s vámi bude debatovat?
prof. Aleš Stuchlík – přední český neurovědec z Akademie věd ČR a UK
doc. Petr Bob – uznávaný psycholog a neurovědec
Marek Bartoš – AI evangelista a expert na zavádění AI do praxe

Přijďte se zeptat na to, co zajímá právě vás, a získejte užitečné nadhledy do každodenního života. Těšíme se na vás!

👉 Více informací a podrobnosti najdete na našich stránkách firstclass.cz/burnout-2-0-jak-nevyhoret-a-zustat-nenahraditelni-v-ere-ai/ ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes 11 3 Comments: 1

1 CommentsComment on Facebook

Zobrazit další

firstclasscz

3 715 149 317

Přední odborníci z ČR i zahraniční - srozumitelně a lidsky ✨
Podcasty | Knihy | Kurzy | Eventy

29 0

Open post by firstclasscz with ID 18617489497024402

Obchod, který jako společnost uzavíráme s přírodou, nám za padesát let přinesl přes 150 milionů zachráněných životů. Přesto se dnes v záplavě protichůdných zpráv na internetu čím dál častěji soustředíme na strach z rizik, místo abychom si připomněli, před čím vším nás ochrana zdraví chránila a chrání.Váhavost a strach jsou lidsky pochopitelné. Nejlepším lékem na ně však nejsou emoce z diskusních fór, ale fakta, data a otevřený dialog s odborníky z praxe.💬Co vám osobně nejvíce pomáhá rozhodovat se v otázkách zdraví, když se na internetu potkáváte s protichůdnými názory?

29 0

45 0

Open post by firstclasscz with ID 18092166389443742

Znáte ten pocit, kdy jedete na 120 %, ale vlastně vůbec nevíte proč? Tohle není další podcast plný prázdných řečí o motivaci a naplňování potenciálu – z těch už se totiž lidem ve firmách chce zvracet.Pavel Moric v novém díle First Class Podcastu naopak velmi tvrdě a upřímně ukazuje odvrácenou tvář úspěchu. Proč byste si tento rozhovor rozhodně neměli nechat ujít? Protože je to ten nejbolestivější, ale zároveň nejpotřebnější budíček, pokud máte pocit, že jen přežíváte na autopilota.Dozvíte se v něm, jak snadné je opřít svůj životní žebřík o úplně cizí zeď, proč domů rodině často házíte už jen své vyhořelé „zbytky“, a co se s vámi stane, když se na rok odpojíte od „digitálního kokainu“ v podobě sítí a seriálů. Zjistíte také, jak nás nevědomky ovládají vzorce chování našich rodičů, kteří mají trvalý apartmán v naší hlavě.Jestli potřebujete přibrzdit a zjistit, zda hrajete vůbec svoji vlastní hru, tahle epizoda vás nenechá chladnými.🎧 Celý rozhovor si pusťte na YouTube, Spotify nebo Apple Podcasts. Odkaz najdete v biu! 👇 Dejte nám do komentářů vědět, co z videa s vámi zatím nejvíc rezonuje.

45 0

13 0

Open post by firstclasscz with ID 18087354800243558

„Prosím tě, o tomhle raději vůbec nemluv...“ 🌿🤍Kolikrát jste tuhle větu slyšeli, když něko ze starších členů rodiny začal jemně stáčet řeč ke svému odcházení nebo k tomu, jak by si přál, aby vypadalo jeho rozloučení? Většinou to děláme z té nejčistší lásky. Chceme své blízké i sebe uchránit před smutkem, a tak téma odcházení raději hned s úsměvem uzavřeme. Jenže tím z něj podvědomě vytváříme něco děsivého a nepředstavitelného.Když v rodině o přáních našich prarodičů či rodičů dokážeme otevřeně a s láskou mluvit, pomáhá nám to téma smrti lépe uchopit. A jak připomíná psycholožka Karolína Peruth, zvládnutí těžké ztráty neznamená, že se přes ni přeneseme bez bolesti.💬Máte ve své rodině prostor popovídat si o přáních rodičů či prarodičů, nebo je pro vás přirozenější tato témata spíše jemně zamluvit?

13 0

1532 30

Open post by firstclasscz with ID 17883987888686279

✨ Vaše tělo reaguje na vaše myšlenky mnohem víc, než si myslíte.V našem podcastu o tom mluví psycholog a neurovědec doc. RNDr. Petr Bob, Ph.D. z pohledu vědy. Mluví o věci, která je dnes opakovaně potvrzená v kontrolovaných vědeckých studiích. 🔬To, co se odehrává uvnitř vaší mysli, doslova mění vaše tělo. Stres rozhodí hormony, oslabí imunitu, zmenší struktury v mozku. A naopak — techniky jako meditace mindfullness dokážou tyhle změny nejen zastavit, ale i obrátit. Podporovat růst nových neuronů. Posilovat imunitu. Měnit reálné, měřitelné věci na vašem těle.Docent Bob mluví o tom, že v každém z nás je nějaká hluboká vnitřní síla. Něco, k čemu je potřeba si najít cestu — a když ji najdeme, dokáže ovlivnit i to, jak fungujeme po fyzické stránce.🎧 Více se k tématu můžete od docenta Boba dozvědět v celém dílu na našem kanálu.💬 Co si myslíte o tom, že svými myšlenkami můžeme reálně léčit své tělo?

1532 30

ZVEME VÁS NA ŽIVOU BESEDU - ÚČAST OSOBNĚ i ONLINE

Napadá vás občas, že ten dnešní svět tak trochu zrychluje až příliš? 🤯

Každou chvíli pípne notifikace, všude se řeší AI, zpráv je všude víc, než dokážeme pobrat… a my se v tom všem snažíme jednoduše nevyhořet, fungovat a neztratit sami sebe.

Pokud tenhle pocit znáte, nejste v tom sami. A přesně proto pořádáme otevřenou panelovou diskusi, kde se na to podíváme z pohledu neurovědy, psychologie i moderních technologií.

O čem si budeme povídat?
🧠 Jak chránit mozek před digitálním přetížením a proč staré recepty na stres nestačí.
🔋 Jak si nastavit hranice bez výčitek a konečně se naučit bez výčitek vypnout.
🤖 Jak z AI udělat parťáka, který vám práci usnadní, místo aby vás děsil.

Ptejte se na cokoliv, co vás pálí!
Nečekejte žádné nudné akademické přednášky. Připravujeme otevřenou živou debatu, kde můžete položit jakoukoliv otázku, posdílet vlastní zkušenost nebo probrat konkrétní situaci, kterou právě řešíte v práci nebo v osobním životě.

Kdo s vámi bude debatovat?
prof. Aleš Stuchlík – přední český neurovědec z Akademie věd ČR a UK
doc. Petr Bob – uznávaný psycholog a neurovědec
Marek Bartoš – AI evangelista a expert na zavádění AI do praxe

Přijďte se zeptat na to, co zajímá právě vás, a získejte užitečné nadhledy do každodenního života. Těšíme se na vás!

👉 Více informací a podrobnosti najdete na našich stránkách https://firstclass.cz/burnout-2-0-jak-nevyhoret-a-zustat-nenahraditelni-v-ere-ai/

21 1

Open post by firstclasscz with ID 18332783578302210

ZVEME VÁS NA ŽIVOU BESEDU - ÚČAST OSOBNĚ i ONLINE

Napadá vás občas, že ten dnešní svět tak trochu zrychluje až příliš? 🤯

Každou chvíli pípne notifikace, všude se řeší AI, zpráv je všude víc, než dokážeme pobrat… a my se v tom všem snažíme jednoduše nevyhořet, fungovat a neztratit sami sebe.

Pokud tenhle pocit znáte, nejste v tom sami. A přesně proto pořádáme otevřenou panelovou diskusi, kde se na to podíváme z pohledu neurovědy, psychologie i moderních technologií.

O čem si budeme povídat?
🧠 Jak chránit mozek před digitálním přetížením a proč staré recepty na stres nestačí.
🔋 Jak si nastavit hranice bez výčitek a konečně se naučit bez výčitek vypnout.
🤖 Jak z AI udělat parťáka, který vám práci usnadní, místo aby vás děsil.

Ptejte se na cokoliv, co vás pálí!
Nečekejte žádné nudné akademické přednášky. Připravujeme otevřenou živou debatu, kde můžete položit jakoukoliv otázku, posdílet vlastní zkušenost nebo probrat konkrétní situaci, kterou právě řešíte v práci nebo v osobním životě.

Kdo s vámi bude debatovat?
prof. Aleš Stuchlík – přední český neurovědec z Akademie věd ČR a UK
doc. Petr Bob – uznávaný psycholog a neurovědec
Marek Bartoš – AI evangelista a expert na zavádění AI do praxe

Přijďte se zeptat na to, co zajímá právě vás, a získejte užitečné nadhledy do každodenního života. Těšíme se na vás!

👉 Více informací a podrobnosti najdete na našich stránkách https://firstclass.cz/burnout-2-0-jak-nevyhoret-a-zustat-nenahraditelni-v-ere-ai/ ...

21 1

Démonizujeme cukr, držíme drastické nízkosacharidové diety a kupujeme doplňky stravy. Přitom nám utíká to nejpodstatnější.

Přední český diabetolog a internista, prof. MUDr. Jan Škrha v našem novém podcastu mluví na rovinu. Cukr sám o sobě není jed. Skutečným viníkem „pandemie cukrovky“ je obrovský nepoměr mezi obrovským energetickým příjmem a minimálním výdejem. Zkrátka jsme vyměnili hřiště za obrazovky a pohyb za pohodlí.

Léky ze zlata vám nepomohou, pokud chybí základní pilíře zdraví. Pan profesor v rozhovoru přirovnává lidské zdraví k židli se čtyřmi nohami. Jakmile jednu podříznete, celá léčba padá.

V novém dílu podcastu se dozvíte:

🪑 Co jsou ony 4 nohy židle, na kterých stojí úspěšná prevence a léčba diabetu?
💉 Ozempic a Mounjaro: Proč tyto moderní léky mění vnímání jídla v mozku a jaká jsou jejich rizika?

📈 Šedá zóna prediabetu: Proč tisíce Čechů vůbec netuší, že jsou krůček od vážné nemoci?

📉 Reálný příběh z praxe: Jak zmenšení talíře a obyčejná chůze pomohly pacientovi shodit 40 kg a kompletně diabetes zvrátit?

Nehledejte zkratky tam, kde pomůže zdravý selský rozum a přirozená strava.

🎧 Celý rozhovor s prof. Janem Škrhou si můžete pustit právě teď na FirstClass (Odkaz najdete v biu / v komentáři)

245 16

Open post by firstclasscz with ID 17936378871378307

Démonizujeme cukr, držíme drastické nízkosacharidové diety a kupujeme doplňky stravy. Přitom nám utíká to nejpodstatnější.Přední český diabetolog a internista, prof. MUDr. Jan Škrha v našem novém podcastu mluví na rovinu. Cukr sám o sobě není jed. Skutečným viníkem „pandemie cukrovky“ je obrovský nepoměr mezi obrovským energetickým příjmem a minimálním výdejem. Zkrátka jsme vyměnili hřiště za obrazovky a pohyb za pohodlí.Léky ze zlata vám nepomohou, pokud chybí základní pilíře zdraví. Pan profesor v rozhovoru přirovnává lidské zdraví k židli se čtyřmi nohami. Jakmile jednu podříznete, celá léčba padá.V novém dílu podcastu se dozvíte:🪑 Co jsou ony 4 nohy židle, na kterých stojí úspěšná prevence a léčba diabetu?
💉 Ozempic a Mounjaro: Proč tyto moderní léky mění vnímání jídla v mozku a jaká jsou jejich rizika?📈 Šedá zóna prediabetu: Proč tisíce Čechů vůbec netuší, že jsou krůček od vážné nemoci?📉 Reálný příběh z praxe: Jak zmenšení talíře a obyčejná chůze pomohly pacientovi shodit 40 kg a kompletně diabetes zvrátit?Nehledejte zkratky tam, kde pomůže zdravý selský rozum a přirozená strava.🎧 Celý rozhovor s prof. Janem Škrhou si můžete pustit právě teď na FirstClass (Odkaz najdete v biu / v komentáři)

245 16

Dítě přichází na svět s čistým motivačním štítem a přirozenou chutí se hýbat. Jenže pak zasáhne dospělý svět.

Když se spojí přehnaný tlak prostředí, trenéra a rodiče, který si skrze dítě hojí svoje vlastní nedotažené sportovní sny, nastává problém. Dítě v lepším případě změní sport – v tom horším na pohyb zanevře úplně.

Podle prof. Martina Musálka z Univerzity Karlovy bychom neměli děti chránit před každým odřeným kolenem ani je balit do „bublinkové fólie“. Pohyb totiž nerozvíjí jen fyzické tělo, ale je zcela klíčový pro mentální zdraví a kognitivní vývoj.

Evolučně jsme postaveni na překonávání překážek a lehkém nepohodlí. Pokud to dětem sebereme, bereme jim i možnost vybudovat si k pohybu celoživotní lásku.

💬Měli jste někdy ve svém okolí nebo v dětství zkušenost s tím, že nezdravý tlak trenéra či rodiče úplně znechutil sport? Jak podle vás vypadá zdravá hranice podporování?

26 0

Open post by firstclasscz with ID 18154238356512434

Dítě přichází na svět s čistým motivačním štítem a přirozenou chutí se hýbat. Jenže pak zasáhne dospělý svět.Když se spojí přehnaný tlak prostředí, trenéra a rodiče, který si skrze dítě hojí svoje vlastní nedotažené sportovní sny, nastává problém. Dítě v lepším případě změní sport – v tom horším na pohyb zanevře úplně.Podle prof. Martina Musálka z Univerzity Karlovy bychom neměli děti chránit před každým odřeným kolenem ani je balit do „bublinkové fólie“. Pohyb totiž nerozvíjí jen fyzické tělo, ale je zcela klíčový pro mentální zdraví a kognitivní vývoj.Evolučně jsme postaveni na překonávání překážek a lehkém nepohodlí. Pokud to dětem sebereme, bereme jim i možnost vybudovat si k pohybu celoživotní lásku.💬Měli jste někdy ve svém okolí nebo v dětství zkušenost s tím, že nezdravý tlak trenéra či rodiče úplně znechutil sport? Jak podle vás vypadá zdravá hranice podporování?

26 0

Myslíte si, že si u sledování krátkých videí ODPOČINETE?

Ve skutečnosti svému mozku dáváte pořádný úder. Když za pár minut zhlédnete desítky různých videí, váš mozek nepřetržitě přeskakuje z emoce do emoce a marně se snaží soustředit. Výsledek? Přichází přehlcení a takzvaný BRAINROT – mozek prostě vypne, protože ten nápor informací nestíhá.

Trénujeme se totiž na extrémně snadnou a okamžitou odměnu. Stačí jeden pohyb prstem a máme nový stimul. Jenže když pak máme pracovat na nečem dlouhodobém, kde odměna přichází až za měsíc nebo za rok, přijde nám to nudné a příliš těžké.

Zkuste si dát ráno 20 minut v klidu pro sebe a nedávejte svému mozku levný dopamin hned od probuzení.

🎬 Václav Tomanec v našem rozhovoru vysvětluje, proč radikálně přestal konzumovat krátká videa a jak si vzít zpět kontrolu nad svou pozorností.
🔴 Celý 60minutový rozhovor si pusťte na našem YouTube kanálu! Odkaz najdete v prvním komentáři. 👇

19 0

Open post by firstclasscz with ID 17958857340197726

Myslíte si, že si u sledování krátkých videí ODPOČINETE?Ve skutečnosti svému mozku dáváte pořádný úder. Když za pár minut zhlédnete desítky různých videí, váš mozek nepřetržitě přeskakuje z emoce do emoce a marně se snaží soustředit. Výsledek? Přichází přehlcení a takzvaný BRAINROT – mozek prostě vypne, protože ten nápor informací nestíhá.Trénujeme se totiž na extrémně snadnou a okamžitou odměnu. Stačí jeden pohyb prstem a máme nový stimul. Jenže když pak máme pracovat na nečem dlouhodobém, kde odměna přichází až za měsíc nebo za rok, přijde nám to nudné a příliš těžké.Zkuste si dát ráno 20 minut v klidu pro sebe a nedávejte svému mozku levný dopamin hned od probuzení.🎬 Václav Tomanec v našem rozhovoru vysvětluje, proč radikálně přestal konzumovat krátká videa a jak si vzít zpět kontrolu nad svou pozorností.
🔴 Celý 60minutový rozhovor si pusťte na našem YouTube kanálu! Odkaz najdete v prvním komentáři. 👇

19 0

Follow on Instagram