Obsah od odborníků pro spokojený život, srozumitelně, lidsky

Mýtus o silné vůli a pasti na ledničku: Proč diety selhávají a jak z léků na hubnutí udělat dobrého sluhu

Nejnovější články

Rozhovory s odborníky Péče o zdraví Dlouhověkost

Ing. Monika Wikarska - Kůže jako zrcadlo organismu: Jak propojovat principy dlouhověkosti s každodenní péčí?

Vypijete sklenici vody s citronem, spolknete doplňky stravy a zkontrolujete skóre spánku na chytrém prstenu. Jenže pak vejdete do koupelny a na svou kůži – největší orgán těla – nanesete běžný krém či antiperspirant plný látek, které tělu vůbec nesvědčí....

Ezoterika Rodové Linie DH řeči

Co si neseme ze své rodiny? Co když některé naše vzorce nejsou vůbec naše?

Někdy se v životě opakovaně ocitáme ve stejných situacích. Nedaří se nám ve vztazích, máme pocit, že se pořád snažíme, ale něco nám brání vykročit dál, nebo třeba neumíme zacházet s penězi tak, jak bychom chtěli. A pak se jednoho...

Rozhovory s odborníky Rodičovství PhDr. Jan Svoboda

Končíte večer vyčerpaní a s pocitem, že jako rodiče selháváte? Dokonalost je past vysvětluje psycholog Jan Svoboda

Sedíte večer v křesle, v domě je konečně ticho a děti spí. Místo úlevy nebo radosti z lidského klidu vás ale zavalí těžká balvanovitá únava a vnitřní hlas, který tiše šeptá: „Dneska jsi to zase nezvládl. Zase jsi na ně...

Skutečná prevence vs. drahá pilulka: Které vitamíny mají reálný smysl a proč zbytečná suplementace ničí zdraví?

Věřit, že jedna pilulka denně vyřeší náš životní styl, je pohodlné. Realita je ale taková, že ve většina případů pouze posouváme svou ekonomickou bilanci do záporu a v lepším případě produkujeme drahou moč.

Nejoblíbenější příspěvky

Péče o zdraví funkční medicína Příroda léčí

Když klasická medicína nestačí: MUDr. Tereza Feltoni o osobním boji s rakovinou a síle celostního uzdravování

Když se řekne lékař, většina z nás si představí člověka v bílém plášti, který na základě laboratorních výsledků předepíše léky nebo doporučí zákrok. Jenže co když vám klasická péče nabídne pouze doživotní užívání farmak či operace, ale vy toužíte po...

Rozhovory s odborníky Rodičovství PhDr. Jan Svoboda

Končíte večer vyčerpaní a s pocitem, že jako rodiče selháváte? Dokonalost je past vysvětluje psycholog Jan Svoboda

Rozhovory Vztahy

Proč drobné hádky ničí ložnici? Skutečný důvod, proč ve vztahu chladne vášeň

Představte si večer, který zná snad každá žena. Děti konečně spí, práce na zítřek je hotová a vy si po celém dni plném shonu zaslouženě sedáte na pohovku. Místo příjemného nadechnutí a společného uvolnění ale v obýváku visí zvláštní, těžké...

Rozhovory s odborníky Péče o duši

Vypalujeme si mozek v přímém přenosu? Neurolog Martin Jan Stránský o tom, jak nás digitální svět připravuje o inteligenci a štěstí

Sáhnete po telefonu hned po probuzení? Položíte ho na stůl v restauraci dřív, než si objednáte kávu? A když máte chvilku volna, automaticky palcem „skrolujete“ po displeji? Pokud jste alespoň jednou odpověděli ano, nejste v tom sami. Žijeme v době,...

Zobrazit všechny příspěvky

Jsme na sociálních sítích

FirstClass.cz

11 hours ago

Je nevěra konec vztahu, nebo příležitost posunout se o level dál? 💔➡️❤️

Když ve vztahu praskne nevěra, první reakcí bývá šok a pocit, že se všechno rozpadlo. Jenže co když nás právě tyhle těžké zkoušky vedou k té největší osobní i vztahové vyzrálosti?

„Chtít zvládnout věci je super, ale znamená to projít i těžkými situacemi a bolestí. Znamená to pouštět iluze a zároveň pořád zůstávat v lásce a otevřená tomu, že život je nějak dobrý.“ říká Lucie Kolaříková

Návrat k sobě i k partnerovi vyžaduje obrovskou odvahu — schopnost svléknout se donaha, přiznat bolest na obou stranách a nechat si případně i pomoci.

👇 Jak se na to díváte vy? Myslíte si, že se dá důvěra po nevěře plně obnovit, nebo už vztah nikdy nebude jako dřív? ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes 14 2 Comments: 3

3 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

19 hours ago

Technologický pokrok nabírá exponenciální rychlost. Zatímco dříve trvala adaptace společnosti na novinky desítky let, dnes se svět kolem nás proměňuje doslova v řádu týdnů.

A co se stane s lidmi, když je tempo změn až příliš vysoké?

Jak v rozhovoru připomíná pedagog Bohumil Kartous s odkazem na sociologa Zygmunta Baumana: 👉 Vnímaná nejistota a ztráta pevných bodů v nás vyvolávají přirozený obranný reflex – začneme hledat záchranu v minulosti a vzpomínat na „zlatý věk“, kdy bylo vše jednoduché a předvídatelné.

Právě z tohoto strachu ze zrychlující se budoucnosti vzniká nostalgie, uzavírání se do sebe nebo podléhání slibům o návratu „starých dobrých časů“.

💬Máte i vy sami občas chuť ‚vypnout svět‘ a vrátit se do doby, kdy nebyly sociální sítě a AI? ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha sad 220 40 Comments: 20

20 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

22 hours ago

Léky na hubnutí ti nepomůžou, pokud nezměníš to hlavní – tvou hlavu 🧠

Můžeš si píchat injekce GLP-1, držet drastické diety a nadávat si u ledničky. Ale co se stane, až lék vysadíš?

Většina lidí spadne zpátky do jojo efektu. Není to o slabé vůli. Je to o tom, jak tvůj mozek zachází se stresem, emocemi a automatismy.

V novém díle podcastu s psychoterapeutem Mgr. Martinem Cvrkalem rozebereme:
🔥 Proč jsou diety past na naši psychiku
🔥 Jak zastavit noční nájezdy na lednici
🔥 Kdy je lék dobrý sluha a kdy zlý pán

🎧 Celý rozhovor si pusť v knihovně na firstclass.cz/longevity ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes 15 2 Comments: 0

0 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

1 day ago

Zkoušeli jste někdy dát svému tělu pauzu od jídla a dopřát mu čas na přirozenou očistu? 🍏

Gynekoložka a lékařka funkční medicíny MUDr. Tereza Feltoni Gurini v našem rozhovoru zmiňuje, že půst považuje za naprosto úžasný a brutálně ozdravný nástroj, který vám žádný doplněk stravy nenahradí. Podle jejích slov dokáže půst neskutečným způsobem podporovat imunitní systém a spouštět autofágii – tedy přirozený proces, při kterém tělo regeneruje a zbavuje se poškozených buněk.

Paní doktorka zároveň zdůrazňuje, že půsty nejsou vhodné pro každého a člověk na ně musí mít dostatečnou kapacitu. Doplňky stravy na detoxikaci vnímá jen jako vedlejší podporu.

Při půstu dochází k tomu, že tělo nespotřebovává energii na trávení a může ji plně nasměrovat do opravarářských procesů. Jak ale MUDr. Feltoni dodává, primární detoxikace neprobíhá jen na talíři. Skutečná očista podle ní vyžaduje změnu prostředí, omezení toxických látek a stejně tak i vyřešení toxických vztahů kolem nás.

🎧 Celý rozhovor s MUDr. Terezou Feltoni najdete na našem kanálu.
💬 Máte osobní zkušenost s jakoukoliv formou půstu, nebo je pro vás představa dne bez jídla nepředstavitelná? 🍃 ... See MoreSee Less

Play

View on Facebook

View Comments likes love haha angry 80 17 Comments: 4

4 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

2 days ago

Kolikrát za den dětem udělujeme kázání, nastavujeme pravidla nebo jim vysvětlujeme, jak by se měly chovat? Myslíme si, že přesně v těchto chvílích probíhá ta „skutečná výchova“.

Jenže realita je jiná. Děti nás neposlouchají očima – čtou nás celou svou bytostí. Vnímají, jak reagujeme v zácpě na křižovatce, jak mluvíme s partnerem, když jsme unavení, nebo jestli sami dokážeme zpomalit a mít z něčeho čistou radost. Nasávají naše emoce, vzorce a chování přesně ve chvílích, kdy vypneme kontrolu a jsme jednoduše sami sebou.

Chceme-li tedy vychovat vyrovnané a spokojené dítě, musíme začít u sebe.

🎧 Osvobozující rozhovor plný úlevy pro všechny vyčerpané rodiče si můžete pustit v podcastové knihovně Laskavá výchova. PhDr. Jan Svoboda v něm s lehkostí vysvětluje, jak shodit nároky na dokonalost a vrátit do rodiny klid. Odkaz najdete v biu! 🔗

💬 POJĎME SI POPOVÍDAT:
Vnímáte to u svých dětí také? Přistihli jste je někdy při tom, že od vás doslova přes kopírák přebraly gesta, reakce nebo věty, které jste je přitom nikdy záměrně neučili? Napište mi do komentářů vaše zkušenosti! 👇 ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha angry 1469 225 Comments: 28

28 CommentsComment on Facebook

FirstClass.cz

2 days ago

💊 Zázrak z lékárny, nebo časovaná bomba?

Injekce na hubnutí (GLP-1) v posledních měsících válcují svět. Slibují rychlé výsledky, tlumí neustálé myšlenky na jídlo a dávají pocit, že boj s váhou je konečně vyhraný.

Jenže co se stane v momentě, kdy je vysadíte?

Pokud lék slouží jen jako „zkratka“ a neproběhne u něj hluboká změna návyků, nastavení mysli a práce s emocemi, biologické procesy těla vás vrátí přesně tam, kde jste začali.

Moderní léky mohou být skvělým sluhou, který vám vytvoří klid v hlavě pro budování nových zvyků. Pokud ale nezačnete pracovat s vlastní psychikou, velmi rychle se z nich stane zlý pán.

Žádná pilulka ani injekce totiž nevyřeší emoční jedení, noční nájezdy na lednici ani to, jak sami se sebou vnitřně mluvíte.

Poslechněte si celý rozhovor o psychologii hubnutí a udržitelných změnách!

🎧 Celou epizodu najdete v podcastové knihovně na firstclass.cz/longevity (odkaz v biu / v komentáři). ... See MoreSee Less

View on Facebook

View Comments likes love haha sad angry 264 62 Comments: 39

39 CommentsComment on Facebook

Zobrazit další

firstclasscz

3 641 147 445

Přední odborníci z ČR i zahraniční - srozumitelně a lidsky ✨
Podcasty | Knihy | Kurzy | Eventy

29 0

Open post by firstclasscz with ID 17885373099682193

Je nevěra konec vztahu, nebo příležitost posunout se o level dál? 💔➡️❤️Když ve vztahu praskne nevěra, první reakcí bývá šok a pocit, že se všechno rozpadlo. Jenže co když nás právě tyhle těžké zkoušky vedou k té největší osobní i vztahové vyzrálosti?„Chtít zvládnout věci je super, ale znamená to projít i těžkými situacemi a bolestí. Znamená to pouštět iluze a zároveň pořád zůstávat v lásce a otevřená tomu, že život je nějak dobrý.“ říká Lucie KolaříkováNávrat k sobě i k partnerovi vyžaduje obrovskou odvahu — schopnost svléknout se donaha, přiznat bolest na obou stranách a nechat si případně i pomoci.👇 Jak se na to díváte vy? Myslíte si, že se dá důvěra po nevěře plně obnovit, nebo už vztah nikdy nebude jako dřív?

29 0

💊 Injekce na hubnutí: Zázrak moderní vědy, nebo biologická past?

Léky na bázi GLP-1 (jako Ozempic, Wegovy či Mounjaro) v posledních měsících doslova trhají rekordy. Slibují rychlý úbytek kilo, zpomalují vyprazdňování žaludku a tlumí dotěrný „potravní hluk“ v mozku.

Má to ale jedno obrovské ALE. ⚠️

Pokud lék bereš jako „zkratku“ a neproběhne u tebe hluboká psychologická změna návyků, po vysazení tě čeká tvrdý dopad. Věda totiž zatím nezná spolehlivý způsob, jak tyto léky vysadit, aniž by se váha nevrátila zpět.

👉 Projdi si celý carousel a zjisti:
• Jak léky GLP-1 v těle vlastně fungují
• Kdy jsou skvělým sluhou a kdy se mění v zlého pána
• Jaká 3 skrytá nebezpečí se za touto léčbou skrývají

Žádná pilulka ani injekce totiž nevyřeší emoční jedení, noční nájezdy na lednici ani to, jak sami se sebou vnitřně mluvíte.

🎧 Chceš vědět, jak správně zkombinovat farmakoterapii s psychologií a dosáhnout trvalé změny?
Poslechni si nový rozhovor s psychoterapeutem Mgr. Martinem Cvrkalem.

👉 Najdeš ho v podcastové knihovně na firstclass.cz/longevity (link v biu!)

48 0

Open post by firstclasscz with ID 18631037515029362

💊 Injekce na hubnutí: Zázrak moderní vědy, nebo biologická past?Léky na bázi GLP-1 (jako Ozempic, Wegovy či Mounjaro) v posledních měsících doslova trhají rekordy. Slibují rychlý úbytek kilo, zpomalují vyprazdňování žaludku a tlumí dotěrný „potravní hluk“ v mozku.Má to ale jedno obrovské ALE. ⚠️Pokud lék bereš jako „zkratku“ a neproběhne u tebe hluboká psychologická změna návyků, po vysazení tě čeká tvrdý dopad. Věda totiž zatím nezná spolehlivý způsob, jak tyto léky vysadit, aniž by se váha nevrátila zpět.👉 Projdi si celý carousel a zjisti:
• Jak léky GLP-1 v těle vlastně fungují
• Kdy jsou skvělým sluhou a kdy se mění v zlého pána
• Jaká 3 skrytá nebezpečí se za touto léčbou skrývajíŽádná pilulka ani injekce totiž nevyřeší emoční jedení, noční nájezdy na lednici ani to, jak sami se sebou vnitřně mluvíte.🎧 Chceš vědět, jak správně zkombinovat farmakoterapii s psychologií a dosáhnout trvalé změny?
Poslechni si nový rozhovor s psychoterapeutem Mgr. Martinem Cvrkalem.👉 Najdeš ho v podcastové knihovně na firstclass.cz/longevity (link v biu!)

48 0

237 15

Open post by firstclasscz with ID 17991095366843969

Technologický pokrok nabírá exponenciální rychlost. Zatímco dříve trvala adaptace společnosti na novinky desítky let, dnes se svět kolem nás proměňuje doslova v řádu týdnů.A co se stane s lidmi, když je tempo změn až příliš vysoké?Jak v rozhovoru připomíná pedagog Bohumil Kartous s odkazem na sociologa Zygmunta Baumana: 👉 Vnímaná nejistota a ztráta pevných bodů v nás vyvolávají přirozený obranný reflex – začneme hledat záchranu v minulosti a vzpomínat na „zlatý věk“, kdy bylo vše jednoduché a předvídatelné.Právě z tohoto strachu ze zrychlující se budoucnosti vzniká nostalgie, uzavírání se do sebe nebo podléhání slibům o návratu „starých dobrých časů“.💬Máte i vy sami občas chuť ‚vypnout svět‘ a vrátit se do doby, kdy nebyly sociální sítě a AI?

237 15

20 3

Open post by firstclasscz with ID 17989196322020830

Léky na hubnutí ti nepomůžou, pokud nezměníš to hlavní – tvou hlavu 🧠Můžeš si píchat injekce GLP-1, držet drastické diety a nadávat si u ledničky. Ale co se stane, až lék vysadíš?Většina lidí spadne zpátky do jojo efektu. Není to o slabé vůli. Je to o tom, jak tvůj mozek zachází se stresem, emocemi a automatismy.V novém díle podcastu s psychoterapeutem Mgr. Martinem Cvrkalem rozebereme:
🔥 Proč jsou diety past na naši psychiku
🔥 Jak zastavit noční nájezdy na lednici
🔥 Kdy je lék dobrý sluha a kdy zlý pán🎧 Celý rozhovor si pusť v knihovně na firstclass.cz/longevity

20 3

181 3

Open post by firstclasscz with ID 17937934602351477

Zkoušeli jste někdy dát svému tělu pauzu od jídla a dopřát mu čas na přirozenou očistu? 🍏Gynekoložka a lékařka funkční medicíny MUDr. Tereza Feltoni Gurini v našem rozhovoru zmiňuje, že půst považuje za naprosto úžasný a brutálně ozdravný nástroj, který vám žádný doplněk stravy nenahradí. Podle jejích slov dokáže půst neskutečným způsobem podporovat imunitní systém a spouštět autofágii – tedy přirozený proces, při kterém tělo regeneruje a zbavuje se poškozených buněk.Paní doktorka zároveň zdůrazňuje, že půsty nejsou vhodné pro každého a člověk na ně musí mít dostatečnou kapacitu. Doplňky stravy na detoxikaci vnímá jen jako vedlejší podporu.Při půstu dochází k tomu, že tělo nespotřebovává energii na trávení a může ji plně nasměrovat do opravarářských procesů. Jak ale MUDr. Feltoni dodává, primární detoxikace neprobíhá jen na talíři. Skutečná očista podle ní vyžaduje změnu prostředí, omezení toxických látek a stejně tak i vyřešení toxických vztahů kolem nás.🎧 Celý rozhovor s MUDr. Terezou Feltoni najdete na našem kanálu.
💬 Máte osobní zkušenost s jakoukoliv formou půstu, nebo je pro vás představa dne bez jídla nepředstavitelná? 🍃

181 3

189 5

Open post by firstclasscz with ID 18076559795379773

Kolikrát za den dětem udělujeme kázání, nastavujeme pravidla nebo jim vysvětlujeme, jak by se měly chovat? Myslíme si, že přesně v těchto chvílích probíhá ta „skutečná výchova“.Jenže realita je jiná. Děti nás neposlouchají očima – čtou nás celou svou bytostí. Vnímají, jak reagujeme v zácpě na křižovatce, jak mluvíme s partnerem, když jsme unavení, nebo jestli sami dokážeme zpomalit a mít z něčeho čistou radost. Nasávají naše emoce, vzorce a chování přesně ve chvílích, kdy vypneme kontrolu a jsme jednoduše sami sebou.Chceme-li tedy vychovat vyrovnané a spokojené dítě, musíme začít u sebe.🎧 Osvobozující rozhovor plný úlevy pro všechny vyčerpané rodiče si můžete pustit v podcastové knihovně Laskavá výchova. PhDr. Jan Svoboda v něm s lehkostí vysvětluje, jak shodit nároky na dokonalost a vrátit do rodiny klid. Odkaz najdete v biu! 🔗💬 POJĎME SI POPOVÍDAT:
Vnímáte to u svých dětí také? Přistihli jste je někdy při tom, že od vás doslova přes kopírák přebraly gesta, reakce nebo věty, které jste je přitom nikdy záměrně neučili? Napište mi do komentářů vaše zkušenosti! 👇

189 5

91 6

Open post by firstclasscz with ID 18012788510747702

💊 Zázrak z lékárny, nebo časovaná bomba?Injekce na hubnutí (GLP-1) v posledních měsících válcují svět. Slibují rychlé výsledky, tlumí neustálé myšlenky na jídlo a dávají pocit, že boj s váhou je konečně vyhraný.Jenže co se stane v momentě, kdy je vysadíte?Pokud lék slouží jen jako „zkratka“ a neproběhne u něj hluboká změna návyků, nastavení mysli a práce s emocemi, biologické procesy těla vás vrátí přesně tam, kde jste začali.Moderní léky mohou být skvělým sluhou, který vám vytvoří klid v hlavě pro budování nových zvyků. Pokud ale nezačnete pracovat s vlastní psychikou, velmi rychle se z nich stane zlý pán.Žádná pilulka ani injekce totiž nevyřeší emoční jedení, noční nájezdy na lednici ani to, jak sami se sebou vnitřně mluvíte.Poslechněte si celý rozhovor o psychologii hubnutí a udržitelných změnách!🎧 Celou epizodu najdete v podcastové knihovně na firstclass.cz/longevity (odkaz v biu / v komentáři).

91 6

Chcete shazovat tuky, ale místo výsledků přichází vyčerpání a ztráta svalové hmoty? Důvody bývají často dva: drastické hladovění a zbytečné škrtání sacharidů.

Biochemik RNDr. Aleš Dvořák, Ph.D. upozorňuje, že pokud při tvrdém tréninku výrazně omezíte jídlo, tělo nakonec začne sahat do svalů. V biochemii přitom platí známá profesorská poučka: „Tuk hoří až v ohni karbohydrátovém.“ Bez dostatečného množství sacharidů organismus tukové zásoby efektivně spálit nedokáže.

Místo extrémních diet sázejte na dlouhodobou udržitelnost. Podle Aleše Dvořáka by rozumný a udržitelný kalorický deficit neměl přesáhnout hranici 5 %. Tělu tak dopřejete dostatek energie pro regeneraci i spalování bez zbytečného odbourávání svalové hmoty.

💬 Jaký máte přístup k hubnutí vy? Zkoušeli jste nekdy přísné nízkosacharidové diety, nebo dáváte přednost mírnému a udržitelnému deficitu?

134 19

Open post by firstclasscz with ID 18461481925187939

Chcete shazovat tuky, ale místo výsledků přichází vyčerpání a ztráta svalové hmoty? Důvody bývají často dva: drastické hladovění a zbytečné škrtání sacharidů.Biochemik RNDr. Aleš Dvořák, Ph.D. upozorňuje, že pokud při tvrdém tréninku výrazně omezíte jídlo, tělo nakonec začne sahat do svalů. V biochemii přitom platí známá profesorská poučka: „Tuk hoří až v ohni karbohydrátovém.“ Bez dostatečného množství sacharidů organismus tukové zásoby efektivně spálit nedokáže.Místo extrémních diet sázejte na dlouhodobou udržitelnost. Podle Aleše Dvořáka by rozumný a udržitelný kalorický deficit neměl přesáhnout hranici 5 %. Tělu tak dopřejete dostatek energie pro regeneraci i spalování bez zbytečného odbourávání svalové hmoty.💬 Jaký máte přístup k hubnutí vy? Zkoušeli jste nekdy přísné nízkosacharidové diety, nebo dáváte přednost mírnému a udržitelnému deficitu?

134 19

Follow on Instagram