FirstClass.cz

53 minutes ago

Věděli jste, že příštím dalajlámou může být klidně žena? Řekl to sám dalajláma. 🌍

Mluví o tom dokumentarista Viliam Poltikovič v našem podcastu. Právě mu jde do kin film Dalajlama – Oceán moudrosti, na kterém pracoval přes třicet let.

Dalajláma totiž nade vše staví laskavost. Bere ji jako obyčejnou lidskost, na kterou nepotřebujete žádnou víru. A právě u žen ji podle něj často najdeme přirozeně blíž, třeba v tom, jak se starají o děti.

Proto ženy vybízí, ať se víc zapojují do dění kolem sebe. A dodává, že jednou může jeho roli převzít i žena.
V tibetské tradici to ostatně není nic nemyslitelného. Významné duchovní ženy tam byly odjakživa.

Film Dalajlama – Oceán moudrosti jde do kin od 9. července. A celý rozhovor s Viliamem Poltikovičem najdete na našem YT kanálu. 🎬

💬 Jaký je váš názor na dalajlámu? ... See MoreSee Less

FirstClass.cz

4 hours ago

Patříte k těm, kterým stres okamžitě sevře žaludek, nebo naopak v náročném období vyjídáte ledničku?

Když jsme pod tlakem, hormon kortizol pracuje na plné obrátky. Tělo se připravuje na pomyslný boj a k tomu nutně potřebuje palivo – glukózu. Zvýšenou potřebu energie máme v zátěžových situacích úplně všichni, bez ohledu na to, jak na stres reagujeme.

Nutriční terapeutka a vědkyně Hana Střítecká v našem podcastu vysvětluje, že lidé, kteří kvůli nervozitě nedokážou pozřít ani sousto, paradoxně riskují mnohem rychlejší vyčerpání organismu. Tělo bez živin zkrátka nemá z čeho brát a dříve či později narazí na limit.

Zajídání stresu sice dává organismu šanci náročné chvíle energeticky ustát, má to ale obrovský háček.

Většinou totiž v nervech nesáhneme po vyváženém jídle, ale podvědomě volíme kombinaci cukru a nekvalitního tuku. Přitom tělo v této chvíli kvůli vysokému oxidačnímu stresu vyžaduje přesný opak: hromadu antioxidantů, jako je vitamín C, zinek nebo selen, a především kvalitní bílkoviny pro stabilitu krevního cukru. Receptem tedy není hladovění, ale vědomá volba toho, co do úst v krizový moment vložíte.

🎧 Celý rozhovor si můžete poslechnout na našem kanálu.

💬 Dokážete v náročném období jídlo vědomě hlídat, nebo vás stres pokaždé stoprocentně přemůže? 👇 ... See MoreSee Less

FirstClass.cz

10 hours ago

„Kdyby ses víc snažil, tak zhubneš.“ „Je to jen o pevné vůli.“
Podobné věty slýchají lidé s nadváhou dnes a denně. Jenže moderní medicína mluví jinak.

Obezita není morální selhání ani nedostatek sebezapření. V novém dílu Longevity podcastu boří přední český internista doc. MUDr. Jiří Votruba mýtus o tom, že za obezitu může jen slabá vůle.

Realita je daleko komplexnější a základy tohoto problému se u dětí často formují ještě dříve, než poprvé vydechnou. „Ty faktory, které vedou k obezitě, jsou často ještě předtím, než se ten člověk narodí,“ vysvětluje docent Votruba. Výzkumy ukazují, že pokud maminka v těhotenství extrémně přibere, nebo pokud sama trpí obezitou, šance na obezitu u jejího dítěte se dramaticky zvyšuje.

Obezita je regulérní, komplexní nemoc, ve které se míchá:
Metabolická složka a genetické predispozice.
Behaviorální faktory – tedy stravovací a pohybové zvyky, které dítě vidí v rodině. Psychika – velmi často se na ní podepisuje nedostatek spánku, úzkosti nebo deprese ze šikany v kolektivu.

Mluvit o „slabé vůli“ u někoho, kdo bojuje s takto toxickým mixem faktorů, je zkrátka nefér. Namísto stigmatizace je potřeba s obezitou pracovat jako s chronickým onemocněním, které vyžaduje odbornou pomoc, pochopení a systémovou změnu životního stylu celé rodiny.

Chcete vědět, jak z tohoto bludného kruhu ven, jak fungují moderní léky na hubnutí a kolik aktivního pohybu děti denně skutečně potřebují?
🎧 Poslechněte si celý rozhovor s docentem Jiřím Votrubou o dětské obezitě a mýtech v dietním byznysu.

💬 Setkali jste se někdy ve svém okolí (nebo sami u sebe) s tím, že byla nadváha automaticky shazována na „slabou vůli“, i když byl problém hlubší? Napište nám svůj pohled do komentářů! 👇 ... See MoreSee Less

FirstClass.cz

1 day ago

🍷 Dáváte si večer skleničku vína nebo pivo „na lepší spaní“? Možná tím svému tělu nevědomky kradete ten nejkvalitnější odpočinek. Mýtus o takzvaném „šlaftrunku“ rozbíjí v našem novém podcastu přední český neurolog MUDr. Martin Pretl, CSc. z Institutu spánkové medicíny.

Alkohol sice funguje jako rychlé sedativum – utlumí nervovou soustavu a vy díky němu sice rychleji zaberete , ale v druhé polovině noci přichází tvrdá daň. Jakmile začne hladina alkoholu v krvi klesat, spánek se stává mělkým, trhaným a plným mikroprobuzení.

Co se v těle po alkoholu v noci reálně děje?
❌ Přicházíte o hluboký spánek: Alkohol blokuje ty nejdůležitější regenerační fáze, které jsou klíčové pro očistu mozku a dlouhověkost.
🫁 Zhoršuje se dýchání: Uvolňuje svalstvo v krku, což dramaticky zvyšuje chrápání a riziko nebezpečných zástav dechu (spánkové apnoe).
🥵 Tělo místo odpočinku dře: Organismus celou noc metabolizuje toxiny, potí se a bojuje s dehydratací. Ráno se pak probouzíte sice „vyspalí“, ale absolutně bez energie.

Z čistého lékařského pohledu zkrátka alkohol na usnutí doporučit nelze. Pokud chcete pro svou energii a zdraví udělat maximum, vyměňte večerní skleničku za bylinkový čaj a pravidelný režim.

Chcete vědět, jak si nastavit spánkovou hygienu pro maximum každodenní energie? Celý rozhovor plný konkrétních rad od MUDr. Pretla je právě teď k dispozici pro předplatitele kanálu Longevity. ... See MoreSee Less