Trávíte více než osm hodin denně vsedě před obrazovkou počítače? Večer sice vnímáte tichý hlas svědomí, který vám našeptává, že byste měli jít cvičit, ale vzápětí ho přehluší únava a nechuť? Nejste v tom sami. Moderní doba nám přinesla nevídané pohodlí – nákup i večeři objednáte na pár kliknutí z pohodlí gauče. Jenže lidské tělo nebylo stvořeno pro statický život a, jak se říká, k energii se ještě nikdo neproodpočíval.
Jak v sobě zažehnout skutečnou vášeň pro pohyb, aby nám sloužil jako motor pro dlouhý a zdravý život, a nikoli jako otravná povinnost? V rozhovoru jsme si o tom povídali s Žofií Gáll, vyhledávanou fitness instruktorkou, trenérkou a nezastavitelným živlem, která denně pomáhá lidem objevovat radost z fyzické aktivity.
Pohyb je často vnímán zkresleně – jako prostředek k redukci váhy nebo formování postavy. To je však pouze vedlejší produkt. Skutečný význam leží mnohem hlouběji, v oblasti naší psychiky a buněčného zdraví. Ostatně i přední čeští odborníci na duševní zdraví potvrzují, že pohyb funguje jako přírodní antidepresivum.
Člověk si během pohybu vytřídí myšlenky. Při chůzi nás napadají nové nápady. Uvolňováním endorfinů a chemických látek se dostáváme dál, ale velkou roli hraje i komunita, do které se díky sportu dostáváme.
Pohyb zkrátka čistí hlavu. To je také důvod, proč na Žofiiny večerní kruhové tréninky po osmé hodině večerní docházejí vysoce postavení manažeři. Nepotřebují v tu chvíli řešit centimetry v pase, potřebují mentální oddych a absolutní vypnutí po náročném dni v korporátním světě.
Že je na začátek pozdě? Nebo že tělo po padesátce už prostě musí bolet a chřadnout? Žofie Gáll tyto mýty boří s energií sobě vlastní. Sdílí fascinující zkušenost z doby, kdy byla sama hospitalizována v nemocnici. Ani kanyly v žilách jí nezabránily v tom, aby začala na pokoji rozhýbávat své spolupacientky.
Starší dámě, které bylo přes padesát let a stěžovala si na úporné bolesti zad z neustálého ležení, ukázala jednoduché cviky. Výsledek? Nekonal se pouze chvilkový úlevný efekt. U dotyčné dámy došlo k totálnímu obratu v myšlení a dnes sama působí jako lektorka pohybových aktivit pro seniory.
Ve věku nad padesát let už to není tolik o vizuálu. Je to o vnitřních pocitech, jak se chceme ve svém těle cítit v řádu dalších let.
Největší zabijáci radosti a moderní fitness mýty
Pokud se snažíte začít, ale po pár týdnech vždy selžete, pravděpodobně narážíte na největšího nepřítele udržitelného cvičení: přehnané cíle a touhu po okamžitých výsledcích. Žofie Gáll varuje, že fitness a mentální změny vyžadují čas a píli. Společnost je dnes nastavená na okamžité uspokojení, což ale v biologii nefunguje.
Ať už je vaším cílem dožít se vysokého věku v plné síle, nebo jen prožít zítřejší den bez bolesti zad, recept Žofie Gáll je přímočarý: začít u běžných denních činností a vybudovat si rituál. Člověk si nemusí hned kupovat roční permanentku. Stačí se při sedavém zaměstnání pravidelně narovnat, vyosit, udělat rotační či protahovací cvik nebo se jít projít pro kávu.
Vždycky bude atraktivnější člověk, který se hýbe, chce jít ven, chce randit a žít aktivně, než ten, který jen leží.
V plné verzi rozhovoru se dozvíte, proč i bývalí drsní boxeři odcházejí z Žofiiných lekcí pilates naprosto vyřízení, a jak tento zdánlivě „jemný“ pohyb dokáže opravit vaše hluboké stabilizační svaly.
Celý podcast bez reklam je k dispozici pro předplatitele.
