Name: Výhodná sada: Cesta k sobě
SKU: 2288990972803
Price: 31 EUR
Availability: InStock

Výhodná sada: Cesta k sobě

Pořiďte si tuto sadu a ušetřete. Balíček obsahuje knihy: Sebepřijetí a Přeuč svůj mozek.

Objevte dvě knihy, které spojí citlivé uzdravení s vědecky ověřenou změnou myšlení. Sebepřijetí je hluboký průvodce ženskou duší, který pomáhá uvolnit skrytou bolest, vinu a stud skrze laskavost a pravdivé pojmenování emocí. Přeuč svůj mozek vám k tomu nabídne praktický 7týdenní plán kognitivně-behaviorální terapie, díky kterému změníte negativní myšlenky a pocítíte úlevu od úzkosti či deprese. Společně tvoří účinnou cestu od porozumění sobě k opravdové změně.

31 €

Skladem

Odesíláme následující pracovní den

Co vše se v knihách dozvíte?:

Dozvíte se, jak rozpoznat své emoce a pravdivě je pojmenovat, místo jejich potlačování či popírání.
Pochopíte, jak vzniká stud, vina a přehnaná sebekritika, a jak je můžete postupně nahradit laskavostí k sobě.
Naučíte se, jak pomocí KBT změnit myšlenky, které zhoršují úzkost, vyčerpání nebo depresivní pocity.
Zjistíte, jak krok za krokem přetvořit nepříjemné pocity v úlevu, jistotu a psychickou stabilitu díky 7týdennímu plánu.
Osvojíte si, jak žít přítomněji a vnitřně klidně, s konkrétními nástroji využitelnými kdykoli a kdekoli.

Jaké knihy v této sadě najdete?

Kniha 1.

SEBEPŘIJETÍ

Kniha Sebepřijetí otevírá dlouhodobě opomíjená a často zamlčovaná témata ženského života s mimořádnou citlivostí a nabízí ženám praktické kroky, jak přijmout bolesti a vnitřní tlaky, které jim přinesl život nebo společenská očekávání spojená s rolí ženy. Doktorka Jessica Zucker, klinická psycholožka s mnohaletou praxí, ukazuje, jak neuzdravené vnitřní rány postupně formují ženskou identitu – ovlivňují vztah k vlastnímu tělu, sebevnímání i to, jak ženy přistupují k obtížím, které je potkaly nebo stále provázejí.

Kniha ženy podporuje v tom, aby své příběhy přestaly skrývat, aby se přestaly stydět za svou minulost a aby ve svém životě našly větší porozumění, laskavost i vnitřní svobodu. Je to pozvání k cestě, na níž se bolest může proměnit v odolnost.

Kdo je Jessica Zucker?

Doktorka Jessica Zucker je americká klinická psycholožka se sídlem v Los Angeles, specializující se na duševní zdraví žen. Její články vyšly například v  The New York Times, The Washington Post, New York Magazine, Vogue či Harvard Business Review.

Ve své přelomové a kritikou uznávané knize I Had a Miscarriage odvážně prolomila mlčení, stigma a stud provázející ztrátu těhotenství a ukázala, jak důležité je otevřeně hovořit o bolavých zkušenostech, které bývají skrývány. Kniha nastartovala virální kampaň #IHadaMiscarriage, díky níž se Jessica objevila v pořadech Good Morning America, The Today Show, na CNN i NPR.

V knize Sebepřijetí se věnuje mnoha výzvám, jimž ženy čelí – od dospívání, vztahu k vlastnímu tělu, přes mateřství a reprodukční rozhodnutí, až po sexuální traumata, menopauzu a mnohé další. Vychází přitom z příběhů svých pacientek i z nejnovějších psychologických poznatků. S nebývalou otevřeností odhaluje, jak hluboko je v ženské psychice zakořeněn stud a společenský tlak a jak osvobozující může být, když o těžkých věcech začneme mluvit nahlas.

Kniha 2.

Co je kognitivně-behaviorání terapie (KBT)?

Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na to, jak naše myšlenky ovlivňují naše pocity a chování. Každý z elementů v trojici: myšlenky, pocity, chování ovlivňuje zbylé dva. Pokud například cítíme úzkost, máme tendenci přemýšlet o nebezpečí a chceme se vyhnout tomu, čeho se bojíme. KBT nabízí účinné techniky, které Vás dovedou ke změně myšlenkových vzorců. Cílem je změnit negativní myšlení a chování, které souvisí s psychickými problémy.

S jakými obtížemi a pocity Vám může tato kniha pomoci?

Mám potíže se spaním.
Už mě tolik nezajímají věci, které mi dříve dělaly radost.
Děsím se dalšího záchvatu úzkosti.
Lituji se a jsem ze sebe zklamaný.
Děsí mě určité věci, zvířata či situace.
Je pro mě obtížné nalézt energii a motivaci.
Dělám si více starostí, než je třeba.
Vyhýbám se věcem, které potřebuji dělat, protože mě zneklidňují.
V určitých společenských situacích jsem extrémně nervózní a snažím se jim vyhýbat.

Pokud jste si na některou z těchto otázek odpověděli “ano”, pak je tato kniha určená pro Vás.

Kdo je Seth J. Gillihan?

Seth J. Gillihan, Ph.D., je americký klinický psycholog a autor, specializující se na kognitivně-behaviorální terapii (KBT) s důrazem na mindfulness.

Vzdělání a tvorba

Gillihan získal doktorát z psychologie na Pensylvánské univerzitě, kde následně několik let působil jako člen fakulty. Od roku 2012 provozuje soukromou praxi v Pensylvánii, zaměřenou na KBT a všímavost při léčbě úzkostných a náladových poruch. Pravidelně také přednáší o kognitivně-behaviorální terapii na odborných akcích a moderuje podcast Think Act Be věnovaný duševnímu zdraví.