Věděli jste, že:
Pokud spíte méně než 8 hodin denně, trpíte spánkovou deprivací?
Díky dostatku spánku můžete být zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější?
Příčinou únavy a velké řady zdravotních potíží bývá v první řadě nedostatek kvalitního spánku?
Pokud jste o výše zmíněných faktech vůbec netušili, můžeme Vám doporučit knihu Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění autora Matthewa Walkera, ve které odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Dozvíte se překvapující informace o tom, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.
V této knize se dozvíte:
- jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla,
- že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II,
- co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku,
- jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu,
- kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu,
- jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat,
- o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci,
- že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10×,
- o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas,
- a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát.
Kdo je Matthew Walker?
- Profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley.
- Založil Centrum pro výzkum lidského spánku.
- Svému bádání se věnuje více než 20 let.
- Jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.
Co o této knize říkají čtenáři?
„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“ – The Guardian
„Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“ – Financial Times
„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce.“ – Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih
„Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“ – The Guardian
„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“ – People
„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“ – Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze
Obsah knihy
Část první: Když se řekne spánek
- Spát, či nespat?
- Kofein, jet lag a melatonin (Jak ztrácíme a získáváme kontrolu nad spánkovým rytmem)
- Definice spánku a usínání (Dilatace času, a co jsme v roce 1952 zjistili díky malému dítěti)
- Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku (Kdo spí? Jak spíme my? A jak moc?)
- Změny spánku v průběhu života
Část druhá: Proč byste měli spát
- Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno (Blahodárné účinky spánku na mozek)
- Příliš extrémní i na Guinnessovu knihu světových rekordů (Spánková deprivace a mozek)
- Rakovina, srdeční infarkty a kratší život (Nedostatek spánku a tělo)
Část třetí: Jak a proč spíme
- Každonoční psychóza (Sny ve fázi REM)
- Noční snová terapie
- Kreativita a vědomé ovládání snů
Část čtvrtá: Od prášků na spaní k přeměně společnosti
- Strašidla pod postelí (Spánkové poruchy a smrt způsobená absencí spánku)
- iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním (Co vám brání ve spánku?)
- Škůdci a pomocníci (Prášky vs. terapie)
- Spánek a společnost (Kde dělá chybu medicína i školství a co dělá správně Google i NASA)
- Vize spánku v jednadvacátém století
Závěr (Spát, či nespat)
Příloha (Dvanáct tipů pro zdravý spánek)
Zdroje ilustrací
Poděkování
Rejstřík
Parametry knihy
- Původní název knihy: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
- Nakladatel: Jan Melvil Publishing
- Překladatel: Filip Drlík
- Edice: Pod povrchem
- Rok vydání: 2021
- Počet stránek: 416
- Vazba: měkká
- Barevnost: černobílá
- ISBN: 978-80-7555-122-1
- Velikost: 143 × 215 mm
- Hmotnost: 0,5 kg
Pokud Vás tato kniha zaujala, můžete si ji objednat přímo zde, na našem e-shopu. Vydejte se na dobrodružnou cestu za poznáním vlivu spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na naše emoci, imunitní systém i metabolismus. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku Vás i Vašich blízkých.
