Proč spíme – Odhalte sílu spánku a snění

Matthew Walker

Zjistěte, jak dostatek spánku zlepšuje zdraví, inteligenci, postavu a náladu. Dozvíte se nové informace o spánku a jeho vlivu na tělo i mysl, a jak se naučit dobře usínat a zdravě spát.

439 
Odesíláme následující pracovní den

Popis Proč spíme – Odhalte sílu spánku a snění

Věděli jste, že:

Pokud spíte méně než 8 hodin denně, trpíte spánkovou deprivací?

Díky dostatku spánku můžete být zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější?

Příčinou únavy a velké řady zdravotních potíží bývá v první řadě nedostatek kvalitního spánku?

 

Pokud jste o výše zmíněných faktech vůbec netušili, můžeme Vám doporučit knihu Proč spíme: Odhalte sílu spánku a snění autora Matthewa Walkera, ve které odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku a ukazuje, že evoluce nás touto bezbrannou a neproduktivní fází denního rytmu nevybavila náhodou. Dozvíte se překvapující informace o tom, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má neřešená dlouhodobá spánková deprivace tak ničivé následky pro naše zdraví.

 

V této knize se dozvíte:

  • jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla,
  • že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II,
  • co nového víme o NREM a REM fázích spánku a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku,
  • jak sny zmírňují traumata i bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu,
  • kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu,
  • jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat,
  • o alarmujícím poklesu imunity po probdělé noci,
  • že stačí spát méně než pět hodin a riziko, že způsobíte za volantem vážnou nehodu vzroste 10×,
  • o kolik procent stoupne počet infarktů myokardu den po přechodu na letní čas,
  • a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát.

 

Kdo je Matthew Walker?

  • Profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley.
  • Založil Centrum pro výzkum lidského spánku.
  • Svému bádání se věnuje více než 20 let.
  • Jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.

 

Co o této knize říkají čtenáři?

„Neurolog objevil revoluční metodu, jak být chytřejší, atraktivnější, štíhlejší, šťastnější, zdravější a jak nedostat rakovinu – kvalitní noční spánek. Asi je předčasné říkat, že mi Proč spíme zachránilo život, ale už teď můžu říct, že se stalo hlasitým budíčkem.“ – The Guardian

 

Důležitá a podnětná kniha, kterou byste měli číst s vědomím, že autor, jak sám říká, miluje spánek a všechny, kteří spí. Ale prosím, nezačínejte ji číst před spaním.“ – Financial Times

 

„Většina z nás netuší, co se děje v třetině života věnované spánku. Matthew Walker srozumitelně a poutavě odhaluje všechna tajemství, která spánek provázela po věky. Číst Proč spíme je potěšením, které vás donutí pokračovat navzdory večerce.“ – Daniel Gilbert, profesor psychologie na Harvardu a autor knih

 

Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“ – The Guardian

 

„Když vám podstatu spánku vysvětlí ředitel spánkové a neurozobrazovací laboratoře, tak vám pochopení PROČ pomůže i s JAK.“ – People

 

„Tohle není kniha, ale manuál k utajené superschopnosti nás všech: kvalitnímu spánku, který léčí, regeneruje a udržuje naše tělo i mozek v perfektní kondici. Jedna z nejdůležitějších knih o zdraví vůbec.“ – Robert Vlach, autor bestselleru Na volné noze

 

Obsah knihy

Část první: Když se řekne spánek

  1. Spát, či nespat?
  2. Kofein, jet lag a melatonin (Jak ztrácíme a získáváme kontrolu nad spánkovým rytmem)
  3. Definice spánku a usínání (Dilatace času, a co jsme v roce 1952 zjistili díky malému dítěti)
  4. Lůžka primátů, dinosauři a podřimování půlkou mozku (Kdo spí? Jak spíme my? A jak moc?)
  5. Změny spánku v průběhu života

 

Část druhá: Proč byste měli spát

  1. Vaše mámy a Shakespeare to věděli už dávno (Blahodárné účinky spánku na mozek)
  2. Příliš extrémní i na Guinnessovu knihu světových rekordů (Spánková deprivace a mozek)
  3. Rakovina, srdeční infarkty a kratší život (Nedostatek spánku a tělo)

 

Část třetí: Jak a proč spíme

  1. Každonoční psychóza (Sny ve fázi REM)
  2. Noční snová terapie
  3. Kreativita a vědomé ovládání snů

 

Část čtvrtá: Od prášků na spaní k přeměně společnosti

  1. Strašidla pod postelí (Spánkové poruchy a smrt způsobená absencí spánku)
  2. iPady, tovární píšťala a sklenička před spaním (Co vám brání ve spánku?)
  3. Škůdci a pomocníci (Prášky vs. terapie)
  4. Spánek a společnost (Kde dělá chybu medicína i školství a co dělá správně Google i NASA)
  5. Vize spánku v jednadvacátém století

 

Závěr (Spát, či nespat)

Příloha (Dvanáct tipů pro zdravý spánek)

Zdroje ilustrací

Poděkování

Rejstřík

 

Parametry knihy

  • Původní název knihy: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams
  • Nakladatel: Jan Melvil Publishing
  • Překladatel: Filip Drlík
  • Edice: Pod povrchem
  • Rok vydání: 2021
  • Počet stránek: 416
  • Vazba: měkká
  • Barevnost: černobílá
  • ISBN: 978-80-7555-122-1
  • Velikost: 143 × 215 mm
  • Hmotnost: 0,5 kg

 

Pokud Vás tato kniha zaujala, můžete si ji objednat přímo zde, na našem e-shopu. Vydejte se na dobrodružnou cestu za poznáním vlivu spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na naše emoci, imunitní systém i metabolismus. V knize najdete i rady, jak odstranit různé špatné návyky a další překážky, které brání kvalitnímu spánku Vás i Vašich blízkých.

 

Customer Reviews

Based on 26 reviews
88%
(23)
12%
(3)
0%
(0)
0%
(0)
0%
(0)
a
avlína197

Nenapadlo by mě, že o spánku lze napsat čtyři sta stran, navíc poutavě a s nadhledem.

d
david1457

Jedna z knih, kterou bych označil jako fascinující. Málokterá totiž dokáže učit i tolik bavit, a to jsem si myslel, že o tak "banální" věci jako je spánek toho moc zajímavého být napsáno nemůže.

k
kristyna4414

Tuhle knihu by si měl přečíst úplně každý. Výborná.

w
wersl

Knihu by si měl přečíst každý kdo chce udělat něco pro svoje zdraví a duševní pohodu.

O
Olous1

Úžasný, skvěle napsané. Doporučuji si knihu koupit. Já jsem to udělala a jsem ráda, poklad v mé knihovně. Vše o spánku,a já ráda spím a někdy si dám šlofíka i odpoledne. Odpočinek je opravdu velmi důležitý. Určitě doporučuji 100%.

Mohlo by se Vám líbit…

Konec stárnutí

David Sinclair
Chcete prodloužit délku svého života a zlepšit celkovou vitalitu? Zjistěte, jak úprava životního stylu a stravy může pomoci zpomalit stárnutí a jak se můžete inspirovat ke zlepšení svého zdraví a životní energie. 
Hodnocení 0 z 5
479  Zobrazit produkt
Odesíláme následující pracovní den
Vložit do košíku
Сhyba
Vyberte variantu
Kalendář
Vyberte si termín, který Vám vyhovuje
Název terapie: Proč spíme – Odhalte sílu spánku a snění
Jméno terapeuta:
Produkt byl vložen do košíku
Top
Potvrzení odstranění příspěvku
Jste si jistý, že chcete tento příspěvek smazat?
Toto okno se automaticky zavře za
Shopping Cart