Přeuč svůj mozek, Pracovní kniha pro zvládání deprese a úzkosti - Seth J. Gillihan
Uznávaný psycholog Seth J. Gillihan vám v tomto svém světovém bestselleru představí revoluční 7-týdenní plán postavený na kognitivně-behaviorální terapii. Srozumitelnou formou se naučíte týden po týdnu pracovat se svými myšlenkami a zmírníte projevy nejen deprese a úzkosti.
489 Kč
Skladem
Odesíláme následující pracovní den
Zbavte se negativních a toxických myšlenek prostřednictvím kognitivně-behaviorální terapie.
Postaveno na vědeckých zjištěních, srozumitelné a použitelné pro každého.
Co je kognitivně-behaviorání terapie (KBT)?
Kognitivně-behaviorální terapie se zaměřuje na to, jak naše myšlenky ovlivňují naše pocity a chování. Každý z elementů v trojici: myšlenky, pocity, chování ovlivňuje zbylé dva. Pokud například cítíme úzkost, máme tendenci přemýšlet o nebezpečí a chceme se vyhnout tomu, čeho se bojíme. KBT nabízí účinné techniky, které Vás dovedou ke změně myšlenkových vzorců. Cílem je změnit negativní myšlení a chování, které souvisí s psychickými problémy.
Proč zvolit tuto pracovní knihu?
Napsáno uznávaným odborníkem, srozumitelné každému
Můžete začít ihned a sami
Cvičení v knize pomáhají aplikovat teorii do Vašeho života
Výsledky pocítíte už během 7 týdnů
Výrazná finanční úspora oproti obdobným terapiím online nebo sezením s terapeutem
Kniha funguje i jako doplněk k probíhající terapii
Možnost využít navazující workshopy a konzultace
JAK MOHU LIDEM POMOCI, ABY MÉNĚ TRPĚLI a žili naplněnější život? Tato otázka mě vedla k tomu, abych se stal psychoterapeutem. Dodnes si pamatuji okamžik, kdy jsem jako student magisterského programu našel odpověď. Jednou pozdě v noci jsem byl v knihovně a četl o něčem, co se nazývalo kognitivně-behaviorální terapie (KBT). Během tohoto studia jsem se dozvěděl, jak může KBT pomoci nahradit chování a myšlenky, které nám neprospívají, novými, které fungují mnohem lépe.
Seth J.Gillihan, autor
Představení autora
Seth J. Gillihan, Ph.D. je vystudovaný psycholog, terapeut. Seth už více než 12 let pomáhá lidem najít cestu k radostnějšímu životu a zbavit se strachu, úzkosti, stresu a dalších psychických obtíží. Zaměřuje se na kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a kognitivní neurovědu nálad.
Seth J. Gillihan má doktorát z psychologie z pensylvánské univerzity a od roku 2012 provozuje soukromou praxi. Přednáší i publikuje na mezinárodní úrovni.
Přednáší především o tom, jak můžeme zapojit náš mozek a mysl, abychom regulovali naše nálady. S Janet Singerovou je spoluautorem knihy Overcoming OCD: A Journey to Recovery, která popisuje, jak KBT pomohla jejímu synovi zbavit se vážné obsedantně-kompulzivní poruchy.
S.J. Gilligan má klinickou praxi v Haverfordu v Pensylvánii. Se svou manželkou a třemi dětmi žije v Ardmore v Pensylvánii.
Více informací o autorovi naleznete na: http://sethgillihan.com.
Nečekejte měsíce na kvalitního psychologa nebo psychoterapeuta
Možná Vás to překvapí. Lidí, kteří mají nějaké duševní obtíže je obrovské množství. Chronický stres, úzkost, panické stavy, nespavost, závislosti atd. To je jen velmi krátký a neúplný výčet častých potíží, kterými lidé trpí. Bohužel stále častěji se tyto neduhy objevují i u našich dětí, které musí čelit novým tlakům spojeným s rozvojem technologií a sociálních sítí.
Toto všechno jsou důvody, proč je tak těžké dostat se dnes k jakémukoliv psychologovi nebo psychiatrovi, kterého by platila pojišťovna. Odborníci často pracují ve veřejném zdravotním systému jen velmi omezené hodiny a potom poskytují služby v rámci své soukromé praxe. Pokud si můžete dovolit zaplatit jejich služby, stejně si na ty nejlepší musíte čekat půl roku i déle.
Proč právě kognitivně-behaviorální terapie (KBT)?
Kognitivně-behaviorální terapie vychází z předpokladu, že u většiny problémů dojde ke zlepšení, pokud se identifikují a upraví negativní myšlenky, které ovlivňují naše pocity – emoce a chování. Tyto negativní myšlenky a pocity se naučíte rozpoznávat a s pomocí praktických cvičení a technik KBT je změnit na pozitivní a vyváženější.
KBT JE ČASOVĚ OMEZENÁ
KBT je navržena tak, aby poskytla maximální užitek v co nejkratším čase — obvykle během 10 až 15 sezení s terapeutem. Tato kniha potom konkrétně pracuje s časovým rámcem sedmi týdnů. Tempo si ale můžete určit sami. Kratší doba terapie nás ovšem většinou motivuje, abychom zaměřili své úsilí a získali z ní co nejvíce.
KBT JE ORIENTOVANÁ NA CÍL
KBT je postavená tak, aby Vám pomohla přiblížit se Vašemu cíli. Měli byste mít dobrý pocit z toho, že terapie odpovídá Vašim cílům a jak velký pokrok k jejich dosažení už jste udělali. Výsledky si můžete vždy měřit a připomenout pohledem zpět do pracovní knihy.
KBT JE ZALOŽENA NA SPOLUPRÁCI
Většina lidí si terapeuta představuje jako někoho, kdo provede „opravy“. KBT však nelze „někomu udělat“. Ve skutečnosti je terapeut odborníkem na KBT a klient má konkrétní znalosti sám o sobě. Úspěch KBT vyžaduje spojení těchto dvou pohledů. A stejně tak budete vy s autorem jako terapeutem spolupracovat, když budete procházet touto knihou. Kniha vám poskytne techniky KBT a vy si je upravíte tak, aby odpovídaly vašim cílům.
KBT JE ZAMĚŘENÁ NA PŘÍTOMNOST
Ve srovnání s jinými terapiemi KBT věnuje více času řešení toho, co se děje teď, než toho, co se dělo v minulosti. To neznamená, že terapeuti KBT ignorují minulost nebo snad považují události z dětství za nepodstatné. Důraz je však kladen na to, jak změnit současné myšlenky a chování, aby došlo k trvalé úlevě co nejrychleji.
S jakými obtížemi a pocity Vám může tato kniha pomoci?
Mám potíže se spaním.
Už mě tolik nezajímají věci, které mi dříve dělaly radost.
Děsím se dalšího záchvatu úzkosti.
Lituji se a jsem ze sebe zklamaný.
Děsí mě určité věci, zvířata či situace.
Je pro mě obtížné nalézt energii a motivaci.
Dělám si více starostí, než je třeba.
Vyhýbám se věcem, které potřebuji dělat, protože mě zneklidňují.
V určitých společenských situacích jsem extrémně nervózní a snažím se jim vyhýbat.
Pokud jste si na některou z těchto otázek odpověděli “ano”, pak je tato kniha určená pro Vás.
Seth J. Gillihan vytvořil stručnou a jednoduchou pracovní knihu bez stresujících faktorů. Je ideální pro ty, kteří se cítí vyčerpaní nebo zahlcení svými starostmi. V devíti čtivých kapitolách vštěpuje Seth J. Gillihan do svých čtenářů sebedůvěru a sebeovládání tím, že rozděluje kognitivně-behaviorální strategie na snadno stravitelné celky a cvičení.
Lucy F. Faulconbridge, Ph.D., klinická psycholožka, terapeutka
OBSAH KNIHY
První část – Než začnete
- Kapitola – Seznamte se s kognitivně-behaviorální terapií (KBT)
- Kapitola – Jak chápat úzkost a depresi
Druhá část – 7 týdnů
- Kapitola – 1. týden Stanovení cílů a začátek terapie
- Kapitola – 2. týden Návrat do života
- Kapitola – 3. týden Identifikace myšlenkových vzorců
- Kapitola – 4. týden Přerušte negativní myšlenkové vzorce
- Kapitola – 5. týden Organizace času a úkolů
- Kapitola – 6. týden Postavte se svému strachu
- Kapitola – 7. týden Shrnutí si všeho dohromady
Proč si čtenáři oblíbili tuto knihu?
PRAVIDELNÁ TÝDENNÍ CVIČENÍ
Kniha má jedinečnou strukturu. Každé cvičení navazuje na předcházející z minulého týdne. Všechny poznatky současně aplikujete i ve svém každodenním životě. Konkrétní příklady z praxe šikovně doplňují teoretické informace o KBT a jsou snadno srozumitelné pro každého.
VÝSLEDKY BĚHEM NĚKOLIKA TÝDNŮ
Při pravidelné práci s knihou dosáhnete výrazného zlepšení již během sedmi týdnů.
ČASOVÁ FLEXIBILITA
Kniha je navržena tak, abyste maximálního přínosu kognitivně-behaviorální terapií dosáhli sami. Můžete začít ihned, nečekáte na volný termín u terapeuta. Svou práci s knihou si řídíte sami podle svých časových možností.
PŘÍZNIVÁ CENA
Za knihu zaplatíte jen zlomek částky, kterou byste vydali za návštěvu u terapeuta nebo v případě online terapií. Běžná cena srovnatelné online terapie se pohybuje na úrovni 15.000 Kč (například Mindwell.cz). Odborníci potom doporučují 20-30 sezení u terapeuta KBT, což odpovídá při současných cenách 20-30 tis. Kč v souhrnu.
ŠIROKÉ MOŽNOSTI VYUŽITÍ
Knihu můžete použít jako pro samostatnou práci, ale i jako doplňující pomůcku při terapii u specialisty.
Kdo je sethgillihan?
Co o této knize říkají čtenáři?
Marie Matulová
22/11/24
Přeuč svůj mozek, Pracovní kniha pro zvládání deprese a úzkosti
Hana Řáhová
12/9/24
Zatím jen prolistováno, asi ale bude dobré
Václav Hlaváč
14/7/24
Knihu jsem věnovala dceři, která má schyzofrenii a myslím, že jí i pomůže, jen tak jsem do ní nahlédla a líbila se mi
Eva Schejbalová
22/6/24
Přeuč svůj mozek, Pracovní kniha pro zvládání deprese a úzkosti
Veronika Novotná
18/6/24
Kniha je přehledná, dobře ilustrovaná
Knihu jsem ještě nezačala číst , a touto knihou jsem si objevovala více věcí a tak se na ni teprve chystám . Jen tak sběžně obsah proběhnutý , je kniha srozumitelná a určitě mi dá to co potřebuji, jako každá kniha kterou ve Firstclass objednám
Markéta Beroušková
17/6/24
Přeuč svůj mozek, Pracovní kniha pro zvládání deprese a úzkosti
Dagmar Běhůnková
11/6/24
Zatím jsem na začátku, ale již nyní mohu říci, že je pěkně zpracovaná, psaná tak, aby pochopil i laik. Určitě přínosná.
Lenka Adámková
31/5/24
Kniha je dobře pochopitelná .
Jsem teď na psychiatriį. Snažím se jí pochopit ale vzali mi dva léky na odvykání. Lexaurin a derin prolog 300mg. To nevíte co to se mnou dělá. Vnitřní horečka,pořád pláču,je to peklo. Lenka
Lauren
18/3/24
Kupte si ji!
Opravdu mi to pomohlo pochopit svou depresi a úzkost - víc už nemusím ani nic říkat. Zdroj Amazon.com
Pamela
5/2/24
Doporučuji pro psychické obtíže
Jsem ráda, že jsem si ji koupila. Skvělá pracovní kniha pro kognitivní obtíže. Snadno čitelná a pracujete vlastním tempem. Zdroj: Amazon.com
Joy
15/1/24
Skvělý mix příběhů, informací a cvičení
Myslím, že je to užitečná kniha. Koupil jsem tištěnou verzi pro příbuzného, který se potýká s úzkostí. Doporučuji jako další nástroj, jak se vypořádat s úzkostí a depresí. Zdroj: Amazon.com
Amy
27/12/23
Fantastická
Tahle kniha je lepší než hodiny u většiny terapeutů, které jsem měla. Praktický přístup s cíli a nápady, které vás posunou vpřed z bahna deprese. Zdroj: Amazon.com
Knihy jako Přeuč svůj mozek, Pracovní kniha pro zvládání deprese a úzkosti
- Sleva!
Jak vychovat psychicky odolné děti - Charles Fay
V dnešní době stále více rodičů hledá způsoby, jak vychovat duševně zdravé a sebevědomé děti. My pro vás máme vědecky podloženou pomoc. Jeden z nejznámějších amerických neuropsychiatrů dr. Daniel Amen a dětský psycholog dr. Charles Fay nabízí v nové knize to, co většině rodičovských knih chybí - a to jsou fakta, která získali dlouhodobou prací, zaměřenou na mozek a mysl dítěte. V knize najdete praktický návod, abyste efektivně vychovali vyrovnané, psychicky odolné a zodpovědné lidi. Tato přelomová kniha kombinuje neurovědu, lásku a zdravý rozum a pomáhá vychovávat děti, které jsou připravené na budování zdravých vztahů.
369 Kč Zobrazit produktVložit do košíkuOdesíláme následující pracovní den - Sleva!
ODOLNOST - Jak přežít ve světě plném výzev - Aleš Stuchlík
Kniha Odolnost přináší komplexní vhled do tématu psychické, fyzické a sociální odolnosti, představuje různé strategie zvládání stresu, budování zdravých vztahů a zvyšování osobní i profesní výkonnosti. Rady od odborníků z různých oblastí vás inspirují k aktivnímu přístupu k životním výzvám.
399 Kč Zobrazit produktVložit do košíkuOdesíláme následující pracovní den
Napište recenzi
Сhyba
Kalendář
Vyberte si termín, který Vám vyhovuje
