Cirkadiánní kód - Satchin Panda
Objevit dokonalý rytmus těla, který harmonicky střídá aktivitu a odpočinek, není zas tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. V roce 2017 byla dokonce za výzkum a objevy na poli cirkadiánních rytmů udělena Nobelova cena . Moderní pokroky civilizace často zahalují tyto přirozené procesy, ale Pandova kniha vám dává příležitost tyto hodiny vašeho těla znovu nastavit. Naučíte se ovládat osvětlení, správně časovat jídlo, harmonizovat pohybovou aktivitu a ponořit se do hlubokého spánku. Během několika týdnů objevíte, jak úžasné je žít v těle plném energie a pohody.
Využijte přirozený rytmus těla pro zdraví, výkon a zhubnutí
Co se v knize dozvíte
- Naše mozkové hodiny jsou ovlivněny prvním ranním světlem a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií.
- První jídlo dne nastavuje hodiny našich orgánů; není tolik důležité, co jíme, jako spíše délka časového intervalu věnovaného jídlu.
- Spánek není koncem, ale začátkem našeho biologického dne a je optimální procházet několika spánkovými cykly.
- Cvičení ráno a v pozdním odpoledni pomáhá správně nastavit náš biologický rytmus.
- Chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze předcházet nemocem a také je léčit.
- Tato kniha nabízí konkrétní změny a tipy, které vám pomohou sladit váš každodenní život s biologickým rytmem a to snadno a přirozeně.
O autorovi
Satchin Panda, narozený v roce 1971, je profesorem na renomovaném Salkově institutu pro biologický výzkum v San Diegu. Zaměřuje na cirkadiánní regulaci chování, fyziologie a metabolismu. Jeho tým nedávno objevil, že protein melanopsin, citlivý na světlo, ovlivňuje cyklus spánku a bdění přímo v sítnici a že časově omezené stravování zabraňuje metabolickým onemocněním. Chcete-li se zapojit do Pandova výzkumu, navštivte na www.mycircadianclock.org.
Kdo je Satchin Panda?
