Většina z nás žije v neustálém koloběhu: uzávěrky, stres, rodina a budování kariéry. Svědomitě myslíme na budoucnost, zakládáme penzijní připojištění, nakupujeme akcie nebo investujeme do nemovitostí. Chceme mít zkrátka jistotu, že na stará kolena budeme zajištění.
Jenže v tom shonu přehlížíme zásadní biologický fakt: Pokud nebudeme investovat do vlastního těla, na prahu sedmdesátky nám budou miliony na účtu k ničemu. Vědec a podnikatel Michal Pohludka v podcastu s Lukášem Ederem upozorňuje na krutou pravdu. Tou největší hodnotou ve stáří totiž není stav bankovního konta, ale čas prožitý v aktivním zdraví. A ten si zpětně nekoupí ani ten nejbohatší člověk na světě.
Největší biologická lež, kterou si denně nalháváme
Když přejde řeč na životní styl, jsme mistři v klamání sama sebe. „Dneska si dám volno, zítra to doženu.“ „Tenhle fastfood nevadí, od pondělí začínám znovu.“ Biologie ale takhle nefunguje. Podle Michala Pohludky je největším problémem přerušení kontinuity, protože zdraví vyžaduje dlouhodobý přístup.
„Ta největší lež vůči sobě je vlastně si říct pravdu, jestli opravdu žijeme zdravě, jestli je to dost, co dáváme do toho. Jestli jsme schopni přemoci ty choutky, který máme ke vztahu k jídlu, anebo když jdu sportovat a musím jít, i když se mi nechce.“ – Michal Pohludka
Pohyb, strava a regenerace nejsou věci, které děláte pro okamžitý efekt. Je to investice s dlouhodobým úrokem. Lidské tělo funguje evolučně tisíce let stejně – na jedné straně vyžaduje výkon, na druhé adekvátní regeneraci.
Pokud tuto rovnici dlouhodobě ignorujeme, tělo nám to v pozdějším věku spočítá. Začít v padesáti nebo šedesáti je sice skvělé, ale biologický efekt už nikdy nebude takový, jako když si zdraví „odkládáte“ průběžně od mládí.
Longevity: Kde končí marketingový „bullshit“ a začíná tvrdá věda?
Slovo longevity (dlouhověkost) dnes vládne sociálním sítím. Influenceři nás bombardují zaručenými tipy na drahé procedury a exotické doplňky stravy. Skutečná věda však mluví jasně: Zdraví nezačíná v lékárně, ale na talíři a v každodenních návycích.
Základní pilíře dlouhověkosti jsou biologicky prosté a nestojí skoro nic:
Kvalitní, barevná a pestrá strava
Pravidelný pohyb (i obyčejná chůze)
Dostatek hlubokého spánku
Eliminace chronického stresu
Smysl života a sociální kontakt (purpose)
Jak je to s doplňky stravy z pohledu vědy?
Mnoho lidí do sebe sype vitamíny naslepo, což jsou často vyhozené peníze. Doplňky stravy mají smysl pouze tehdy, pokud tvoří promyšlený systém a respektují biorytmus těla.
Ráno potřebuje tělo aktivovat a fungovat vitální ideálně po celý den.
V noci naopak dochází k hlubokému čištění organismu, tvorbě pojivových tkání a regeneraci.
Vědecky podložený doplněk stravy proto neobsahuje izolované látky, ale komplexní vazby. Například kolagen v těle nebude správně fungovat, pokud mu nedodáte minoritní podpůrné složky, jako je síra (ve formě MSM) a křemík, které jsou pro jeho syntézu klíčové.
Budoucnost diagnostiky: Co všechno skrývá jediná kapka krve?
Nejdůležitější posun v medicíně se právě teď odehrává na poli dat. Věda se posouvá od pouhé prevence (kdy lékař zjišťuje, zda už nejste nemocní) k předprevenci – tedy k analýze těla dřív, než jakýkoliv problém vůbec nastane.
Dnešní technologie dokážou z jedné kapky krve přečíst neuvěřitelné věci pomocí analýzy tzv. multiomických dat. Vědci dokážou zmapovat všechny proteiny v buňce či tkáni a sledovat jejich jemné modifikace, například při podání léčiva. Technologie už nás nelimitují, teď se učíme pracovat s obrovským množstvím dat.
Od laboratoře ke kreditní kartě
Michal Pohludka spolupracuje na přelomovém projektu společností GeneSpector a IQS Group, který dokáže přenést složitou laboratorní diagnostiku na obyčejnou plastovou kartu.
„Pokud by se nám povedlo vyřídit vlastně laboratoř a dát to na kreditní kartu a dát to kdekoliv po světě… kdy lidé budou schopni si změřit velmi jednoduše z kapky krve během deseti minut, že mají HIV anebo že mají malárii… tak je to obrovský game changer.“ – Michal Pohludka
Pomocí nanostrukturovaných povrchů v nanoprostoru (technologie původně vyvinutá pro hologramy na bankovkách) dokáže tato karta vyhodnotit vzorek do 15 minut s přesností velké laboratoře – a to zcela bez nutnosti externích drahých přístrojů, pump nebo detektorů. Cílem je stlačit cenu pod dvě eura a přinést základní diagnostiku k 3,6 miliardám lidí, kteří k ní dnes na planetě nemají přístup.
Poučení z Modrých zón: Konzistence je víc než dokonalost
Pokud vědci zkoumají tzv. Modré zóny (místa na Zemi, kde se lidé v plné síle dožívají extrémně vysokého věku), zjišťují překvapivou věc. Tihle lidé nejsou asketičtí sportovci, kteří by si odpírali radosti života.
„Consistency over perfection (konzistence má přednost před dokonalostí) je něco, co dává extrémní význam. Mně vlastně nevadí, když si člověk zajde na pivo s přáteli a přijde spokojený, protože ten sociální impakt je tak silnej, že to vlastně přebije to, že jsem si dal jedno pivo“ – Michal Pohludka
Obyvatelé Modrých zón žijí spokojený život, jedí čerstvé potraviny, přirozeně se hýbou, ale hlavně mají pro co žít a každý den vědí, proč ráno vstávají z postele.
Nezapomínejte proto vedle svého bankovního účtu budovat i své „zdravotní konto“. Peníze jsou skvělý sluha, ale bez zdravého těla si je v budoucnu neužijete.
Poslechněte si celý rozhovor
Tento článek je pouhým škrábnutím po povrchu fascinující a hluboké debaty. Celý rozhovor s Michalem Pohludkou je nyní dostupný exkluzivně pro naše předplatitele.
Proč byste si měli poslechnout celý podcast?
Pohled do zákulisí byznysu a investic do longevity: Dozvíte se, jak do českého zdraví investuje miliardář Tomáš Čupr a jaká je společná vize propojení krevních testů s Pilulkou a Rohlíkem.
Jak funguje personalizovaná strava: Michal detailně vysvětluje, jak v budoucnu aplikace na základě vaší krve sama sestaví jídelníček a nákupní košík.
Hrozba a příležitost AI v medicíně: Zjistíte, zda umělá inteligence přinese vlnu nezaměstnanosti, nebo naopak zachrání lidské životy díky analýze medicínských dat.
Nekompromisní vědecký pohled: Žádný marketingový balast. Čistá fakta od člověka, který reálně propojuje špičkovou akademickou vědu s komerčním světem.
Investujte hodinu času do poslechu, který může zásadně změnit způsob, jakým přemýšlíte o svém těle, zdraví a budoucnosti.
