Bolest není jen tělesný vjem. Je to složitý proces, do kterého zasahuje naše psychika, očekávání i životní zkušenosti.V novém dílu podcastu jsme o tom mluvili s profesorem Cyrilem Höschlem, psychiatrem, bývalým ředitelem Národního ústavu duševního zdraví a jedním z nejrespektovanějších odborníků na propojení těla a mysli.
Řešili jsme nejen fyzickou bolest, ale i to, jak ji zesiluje stres, vztahy, naše „četba života“ a jakou roli v tom hraje placebo, psychoterapie nebo výchova.
„Není tak důležité to, co se vám skutečně děje. Ještě důležitější je, jak to čtete.“
— prof. Cyril Höschl
Proč bolest nebolí každého stejně
Profesor Höschl vysvětluje, že prahové vnímání bolesti se mezi lidmi dramaticky liší, stejně jako barva očí nebo výška. Někteří lidé prožívají každý podnět jako horor, jiní zatnou zuby a zvládnou ho téměř bez povšimnutí.
Do hry ale vstupuje i afektivní (emoční) složka bolesti, která rozhoduje o tom, jak moc utrpení prožíváme.
A právě tu ovlivňuje:
psychický stres
životní zkušenosti
očekávání
mezilidské vztahy
osobnostní nastavení
schopnost regulace emocí
Bolest tedy není jen signál z těla.
Je to dialog mezi tělem a mozkem.
Cyril Höschl ukazuje fascinující výzkumy placebo efektu: když pacient neví, že dostává analgetikum, účinek se někdy úplně vytratí. Ne proto, že by lék nefungoval – ale protože „dráhy očekávání“ zůstávají neaktivní.
Psychika tak může posílit i zrušit účinek léků.
Bolest a psychika: proč někdy trpíme víc doma než u lékaře
V rozhovoru zaznívá příklad pacientů s bolestmi zad, u nichž se bolest výrazně zhoršuje, když jsou vystaveni konfliktu nebo stresu. Profesor Höschl vysvětluje, že stres může:
snížit přirozené autoreparační mechanismy těla
vyvolat bolest v místech, která jsou dlouhodobě oslabená
spustit bolesti, i když není výrazný somatický nález
Psychika tedy nepůsobí jako „představa bolesti“, ale často jako spouštěč skutečného tělesného problému.
Jak si vybudovat vyšší odolnost vůči bolesti
Podle profesora Höschla lze prah bolesti trénovat, podobně jako svaly:
postupné vystavování diskomfortu
dechová cvičení
mentální trénink
otužování
práce s pozorností
KBT techniky (step-by-step expozice)
Zásadní je postupnost a vedení – přílišná zátěž by byla kontraproduktivní.
Tělo i mozek se adaptují na mírné dávky diskomfortu a zvyšují vyplavování endorfinů.
Proč si poslechnout celý podcast
Dozvíte se, proč placebo není „jen psychologická hra“, ale biologický proces.
Získáte nový pohled na to, jak funguje bolest a proč ji někdy cítíme víc, než odpovídá nálezu.
Pochopíte, proč stres a konflikty spouští tělesné bolesti – a jak to zlomit.
Zajímavý vhled do toho, jak výchova a genetika formují naši psychickou odolnost.
Zjistíte, proč dnešní doba vede k nárůstu depresí, úzkostí a poruch v dětství.
Praktické tipy: jak trénovat vlastní odolnost a posilovat „dráhy očekávání“ ve svůj prospěch
