Představte si úplně běžné úterní ráno. Zvoní budík, vy vstáváte s pocitem, že jste se vlastně ani nevyspali, a první, co vám bleskne hlavou, je: „Na tohle dneska nemám.“ Během dne se nakupí pracovní úkoly, do toho hypotéka, zprávy z domova, zrychlené tempo moderního světa. Zapnete telefon, prolétnete sociální sítě a v duchu si řeknete: „Je to zbytečný, stejně to nemá cenu.“ Poznáváte se v tom?
Možná si říkáte, že jde jen o obyčejná slova, která občas prohodí každý z nás. MUDr. Kateřina Cajthamlová ale v novém rozhovoru pro FirstClass varuje, že tato zdánlivě nenápadná věta má na naše tělo devastující dopad. Když tato slova vyslovujeme nebo si je opakujeme v duchu, náš organismus je bere doslova. A začnou se dít věci, které si s psychikou na první pohled ani nespojíme.
V tomto článku si přiblížíme nejzásadnější myšlenky z rozhovoru s MUDr. Kateřinou Cajthamlovou. Nezapomeňte, že na konci tohoto článku najdete kompletní videozáznam celého podcastu, který byste si rozhodně neměli nechat ujít.
1. Toxické věty a jejich vliv na zdraví
Český jazyk je v mnoha ohledech fascinující. Paní doktorka Cajthamlová v rozhovoru upozorňuje na hluboký význam slova stěžovat si:
„To slovo český miluju, protože to znamená, že si to děláme těžší. Organismus začne vyrábět stresovou reakci, chronický zánět, zvyšuje nám krevní tlak a mobilizuje, abychom mohli utéct nebo bojovat.“
Pokud dlouhodobě podléháme negativnímu vnitřnímu monologu, naše tělo zůstává uvězněno v neustálém stresovém režimu. Místo abychom energii věnovali regeneraci, imunitě či budování smysluplných vztahů, vyčerpáváme se. Doktorka Cajthamlová proto zdůrazňuje, že bychom ze svého slovníku měli urychleně vymazat především tři zásadní fráze:
- „Nemám na to“
- „Je to zbytečný“
- „Stejně to nemá cenu.“
Tyto věty fungují jako vnitřní toxin. Jak říká MUDr. Cajthamlová: „My musíme spolupracovat, my ten toxin musíme do sebe nechat vstoupit a my ho tam musíme furt pěstovat.“
2. Jak tělo ukládá stres: Genetika a tuk typu „jablko“
Mnohokrát se stane, že při vysokém pracovním nasazení a dlouhodobém tlaku začneme přibývat na váze, i když se snažíme jíst střídmě. Podle paní doktorky to má přímou souvislost se stresovým nastavením a geny, které jsme zdědili po předcích:
„V okamžiku, kdy já budu setrvávat příliš dlouho… ve vztazích, které mě vysávají, začnu mít obezitu typu jablko, což je typický stresový typ obezity.“
Tělo vnímá stres jako ohrožení a snaží se obalovat nervy tukem. Pokud na sebe tlačíme, neustále se bičujeme a nedopřejeme si odpočinek, organismus reaguje tak, že si vytváří zásoby na horší časy. Řešením není další drastická dieta, ale laskavost k vlastnímu tělu, dostatek spánku, pravidelný pohyb a především zdravé hranice ve vztazích.
3. Závislost na dopaminu vs. chybějící oxytocin
Dnešní doba nás čím dál více posouvá do online prostoru. Zprávami na Messengeru či WhatsAppu nahrazujeme reálné lidské setkání. Výsledkem je stav, kdy nám neustále blikají oznámení, do mozku proudí levný dopamin, ale chybí to nejpodstatnější – oxytocin a serotonin.
„Oxytocin potřebuje doteky. To znamená, že my si potřebujeme potřásat rukou… potřebujeme se objímat, potřebujeme si poplácávat po rameni… A to je další věc, která v tom virtuálním světě chybí.“
Zúžením komunikace na textové zprávy přicházíme o tón hlasu, pohled do očí i o čichové vnímání, které podvědomě vyhodnocuje bezpečí a stav druhého člověka. Ve virtuálním světě pak roste anonymita, zhoršuje se empatie a vzniká pocit hluboké izolace a samoty.
4. Jste středověký hrad, nebo odpočívadlo u dálnice?
Jedním z nejkrásnějších přirovnání v rozhovoru je metafora o vnitřních hranicích člověka. MUDr. Cajthamlová se ptá, jak přistupujeme k vlastnímu vnitřnímu světu:
„Středověký hrad má hranice, kam si ne každého pustí… Na rozdíl od odpočívadla u dálnice. Tam zastaví kdo chce, vypustí tam olej nebo i jiné tekutiny, nahází tam odpadky, zanadává tam a jede pryč… Sociální sítě jsou takové dálniční odpočívadlo, zatímco smysluplné rozhovory jsou ten středověký hrad. A tam se mají setkávat král s králem.“
Pokud si nevytvoříme vlastní tichý prostor a nebudeme si chránit vnitřní klid, stáváme se obětí vnějších tlaků, očekávání ostatních a neustálého shonu.
To byl pouze stručný výtah z mimořádně inspirativní debaty. Celý podcast s MUDr. Kateřinou Cajthamlovou, kde se probírají další témata do hloubky, si rozhodně nenechte ujít – kompletní videozáznam naleznete níže pod paywallem.
Pro zobrazení celého rozhovoru s MUDr. Kateřinou Cajthamlovou v plné délce a bez reklam se přihlaste ke svému účtu nebo si aktivujte členství na FirstClass Premium.
Celý podcast: MUDr. Kateřina Cajthamlová
Předplaťte si FirstClass Premium a získejte neomezený přístup!
Líbil se vám tento rozhovor? Zveme vás k odběru nášho obsahu a členství v klubu FirstClass!
Jako předplatitelé získáte okamžitý vstup do unikátní online knihovny plné exkluzivních rozhovorů, přednášek a článků s předními osobnostmi, lékaři, psychology a odborníky na aktuální témata dnešní doby. Nechejte se inspirovat myšlenkami, které vám pomohou lépe zvládat stres, budovat zdravé vztahy a nacházet vnitřní rovnováhu.
- Celé rozhovory Myšlením na vrchol
- Celé rozhovory s hosty oficiálního podcastu firstclass.cz
- Záznamy besed s odborníky
- Přístup k archivu celého podcastu
- Uzamčené články Lukáše Edera
- Digitální archiv magazínu FC Workshop
- Možnost položit vlastní dotaz
- Možnost pozvat hosta na přání