Jíte zdravě, snažíte se hýbat, dbáte na spánek, ale přesto se neustále cítíte vyčerpaní a bez energie? Cesta k vitálnímu tělu a dlouhověkosti nevede přes drahé biohacky ani hrsti syntetických tablet. Klíčové principy jsou překvapivě jednoduché, přirozené a často zcela zadarmo.
O holistickém přístupu k lidskému tělu, vlivu stresu na střevní mikrobiom, hormonální rovnováze i o tom, jak správně zacházet s doplňky stravy, jsme si povídali s Ing. Ivetou Ječmík Skuherskou, klinickou naturopatkou a expertkou na výživu.
Základní pilíře zdraví máme zadarmo
Současný svět nás často navádí k hledání složitých zkratek. Naturopatie se však vrací k úplným základům a nahlíží na člověka jako na komplexní celistvý systém.
„Základní principy zůstávají stále stejné – člověk by měl žít v souladu s přírodou. Ty nejdůležitější věci pro naše zdraví máme téměř zadarmo: čerstvý vzduch, kvalitní spánek, čistou vodu a přirozenou stravu. Nejzdravější potraviny jsou ty skutečné, které někde vyrostou a nemusejí se průmyslově upravovat,“ zdůrazňuje Ing. Iveta Ječmík Skuherská.
Podle expertky je pro lidské tělo klíčový cirkadiánní rytmus. Pravidelný spánkový režim a synchronizace s denním světlem nastavují biologické hodiny organismu. Při nedostatku odpočinku přicházíme o zásadní regenerační procesy, jako je čištění mozku prostřednictvím glymfatického systému, vylučování růstového hormonu či regenerace střevní mikrobioty. Tělo si všechny tyto dluhy pamatuje a časem nám je připomene.
Stresová osa: Proč tělo v boji zapomíná trávit
Jazykem, kterým s námi tělo komunikuje disharmonii, bývají nejčastěji bolest a únava. Velmi citlivým ukazatelem je také trávicí systém. Pokud prožíváme chronický stres, v těle se aktivuje tzv. stresová osa, která má v organismu absolutní přednost.
„Z evolučního hlediska znamená stres reakci ‚bojuj, nebo uteč‘. Když je tělo v neustálém napětí, sympatický systém čerpá energii ze zásob a utlumuje trávení. Bojovník jdoucí do války přece nemyslí na jídlo. Zvýšená hladina kortizolu navíc mění složení mikrobioty, snižuje citlivost na inzulín a podporuje tvorbu viscerálního tuku,“ vysvětluje naturopatka.
Chcete zjistit, jak přesně hacknout večerní chutě na sladké díky aminokyselinám, proč vám populární Ashwagandha může uškodit a jak si správně nastavit osobní rituály pro maximální vitalitu? Odemkněte si plnou verzi rozhovoru s Ivetou Ječmík Skuherskou.
