Určitě to znáte. Rozhodnete se, že konečně začnete žít zdravě. Koupíte si drahé permanentky do posilovny, začnete poctivě běhat, do jídelníčku zařadíte hrsti ořechů, avokádo a saláty a lékárnu vypleníte nákupem univerzálních multivitaminů. Jenže po pár týdnech namísto přívalu energie přijde vyčerpání, bolavé klouby, nafouknuté břicho a váha, která se hne možná o půl kila. Zato váš kolega v práci jí na oběd burger, občas si zajde na procházku a vypadá fantasticky. Frustrující, že?
Pravda je taková, že univerzální návod na zdraví neexistuje. To, co je pro jednoho „superpotravina“, může pro druhého představovat zbytečnou zátěž. Nejsme totiž všichni stejní – každý z nás si v sobě nese unikátní genetický kód, který určuje, jak naše tělo zpracovává živiny, jak reaguje na pohyb i jaká zdravotní rizika nám v budoucnu hrozí.
Váš unikátní uživatelský manuál: Co doopravdy znamenají vaše geny?
Představte si svou DNA jako kompletní zdrojový kód nebo rozsáhlou knihovnu receptů, podle kterých vaše tělo funguje od prvního dne života. Genetické testování dnes dokáže v této knihovně velmi přesně číst a najít konkrétní odchylky – takzvané polymorfismy. Ty určují, proč má někdo vrozenou schopnost rychleji odbourávat tuky, zatímco jinému se nadbytečné kalorie ukládají i při minimálním hříchu v jídelníčku. Zvláště fascinující je oblast genetiky chutí: DNA totiž ovlivňuje i to, jak intenzivně vnímáte sladkou či hořkou chuť. Lidé s vyšší citlivostí na hořké tóny tak podvědomě odmítají tmavou listovou zeleninu či brokolici, zatímco ti s nižší citlivostí na sladké vyhledávají výrazně kaloričtější potraviny, aniž by si to vůbec uvědomovali.
Epigenetika: Proč geny nejsou váš konečný ortel
Největším přínosem odhalení vlastní DNA je však poznání, že geny představují pouze startovní čáru, nikoli konečný verdikt. Zde vstupuje do hry vědní obor zvaný epigenetika. Epigenetické mechanismy fungují jako jakési pomyslné vypínače, které dokážou jednotlivé geny zapínat nebo naopak utlumovat. To znamená, že i když si v sobě nesete silnou genetickou predispozici k nadváze, vysokému cholesterolu či slabší imunitě, správně zvoleným životním stylem – cíleným pohybem, spánkem a jídelníčkem na míru – můžete tyto nepříznivé geny doslova „uspat“. Genetický test vám tak nedává seznam omezení, ale naopak do rukou vkládá přesnou mapu, díky níž víte, které konkrétní páky ve svém životě zmáčknout.
Konec hádání pokus-omyl: Co vám prozradí genetické testování?
Místo toho, abyste utráceli tisíce korun za doplňky stravy, které nepotřebujete (a ve výsledku si z nich vyráběli jen „drahou moč“), nebo zkoušeli desítky nefunkčních diet, dává smysl podívat se přímo k prameni.
Moderní DNA testy fungují jako personalizovaný manuál k vašemu vlastnímu tělu. Z jediného vzorku slin dokáží odhalit naprosto klíčové informace:
Výživa a metabolismus na míru: Zjistíte, které vitamíny a minerály vaše tělo vstřebává hůře a musíte je cíleně doplňovat, a které naopak získáváte z běžné stravy bez problémů.
Efektivní cvičení a regenerace: Odhalíte, zda máte genetické predispozice spíše pro vytrvalostní, nebo silové sporty, jak rychle budujete kondici (VO2 max) a zda vám hrozí vyšší riziko svalových zranění.
Skrytá rizika a intolerancí: Získáte včasné varování před náchylností k vysokému cholesterolu, kardiovaskulárním potížím, zánětům či pleti náchylné k předčasným vráskám.
Chutě a psychika: Pochopíte, proč máte neustálou chuť na sladké nebo jak vaše tělo reálně metabolizuje kofein či alkohol.
Jakmile znáte své genetické predispozice, přestanete se svým tělem bojovat. Začnete mu dávat přesně to, co potřebuje.
Abychom vám ukázali, jak taková genetická analýza funguje v praxi a co všechno se z ní lze dozvědět, redaktor First Class Lukáš Eder se nechal sám otestovat. Výsledky svého testu pak do detailu probral s mikrobioložkou Martinou Borčinovou.
V rozhovoru zjistíte mimo jiné to, proč Lukášovi hrozil nedostatek mědi, jak jeho tělo reaguje na vytrvalostní sporty, nebo co jeho DNA říká o kofeinu a sklonech k ukládání tuků.
Poslechněte si kompletní epizodu podcastu níže
Převezměte kontrolu nad svým zdravím
Poznat své geny neznamená získat ortel, ale naopak obrovskou výhodu. Genetika totiž tvoří jen část naší skládačky – zbytek máme pevně ve svých rukou díky životnímu stylu a epigenetice. Když ale víte, na které oblasti si dát pozor, můžete preventivně upravit své návyky dříve, než se dostaví reálné zdravotní problémy. Genetický test si přitom stačí udělat jen jednou za celý život – vaše DNA se totiž nemění. Více o genetických testech zjistíte zde.