Generace Z propadla novému trendu. Zatímco klasické cigarety pomalu ustupují do pozadí kvůli svému typickému zápachu, ulice zaplavily barevné krabičky, které voní po borůvkovém cheesecaku, svítí nebo na nich teenageři dokonce hrají Tetris. Vypadají spíše jako hračky nebo zvýrazňovače než jako hrozba pro lidské zdraví. Podle moderátora Lukáše Edera dnes vapuje snad každý druhý z této generace.
Jenže nenechte se zmást líbivým designem a sladkou vůní. Výrobci e-cigaret sice používají extrémně rafinovaný a kreativní marketing přes influencery na TikToku, realita v ordinacích lékařů je ale mnohem temnější. Přední český pneumolog a internista doc. MUDr. Jiří Votruba v nejnovějším podcastu varuje: „ Vapování sice nesmrdí, ale závislost buduje stejně spolehlivě jako tvrdé drogy.
Pravda o alternativách: Menší zlo, ale pořád hnus
Mnoho kuřáků žije v iluzi, že přechodem na elektronické cigarety nebo zahřívaný tabák (jako je IQOS) své tělo stoprocentně zachraňují. Docent Votruba uvádí věci na pravou míru. Z hlediska koncentrace známých škodlivin jsou tyto alternativy prokazatelně méně nebezpečné. U zahřívaného tabáku, kde nedochází ke spalování za vysokých teplot (), ale pouze k zahřátí na zhruba , se uvolňuje o 90 % méně škodlivých látek. U elektronických cigaret (vapů) je to ještě o něco méně.
„To ale v žádném případě neznamená, že je to zdravé. Znamená to jenom, že do sebe dostáváte méně svinstva. Proč do sebe ale vůbec inhalovat chemii a pěstovat si závislost na psychotropní látce?“ upozorňuje docent Votruba.
Zároveň dodává, že pro tyto moderní produkty stále chybí dlouhodobé longitudinální studie, které by ukázaly jejich reálné dopady po 30 či 40 letech užívání. Nikotin jako takový sice není přímým kancerogenem (nezpůsobuje rakovinu), ale má silné sympatomimetické účinky – stahuje cévy a výrazně zvyšuje riziko infarktu myokardu. Navíc závislost na nikotinu je enormně silná a vědci ji často přirovnávají k závislosti na kokainu.
Slimky a lightky vás nezachrání: Tyto varianty cigaret jsou podle specialisty totální marketingový podvod. Obsahují sice méně nikotinu, ale dehtu a ostatních toxinů mají stejně. Kuřák navíc podvědomě tahá kouř hlouběji do plic, aby dávku nikotinu dohnal.
Vodní dýmka (šíša) je extrém: Mýtus o tom, že voda kouř vyfiltruje, je nebezpečný nesmysl. Při jedné hodině kouření vodní dýmky do sebe člověk může dostat sto až dvěstě krát více oxidu uhelnatého než z běžné cigarety. Navíc směsi bývají kvůli špatnému skladování často zplesnivělé.
Jak vypadá konečná stanice kuřáků?
Pokud potřebujete silnou motivaci, proč s kouřením okamžitě seknout, docent Votruba popsal dvě nejčastější diagnózy, se kterými se na plicním oddělení setkává:
1. Rakovina plic (Bronchogenní karcinom)
Představte si, že se ráno vzbudíte, odkašlete si (což jako kuřák děláte běžně) a v hlenech najdete krev. Následuje kolotoč vyšetření, včetně obávané bronchoskopie. Protože plíce samy o sobě neumějí bolet, lidé přicházejí většinou pozdě (ve 3. nebo 4. stadiu). Pětileté přežití je zde pouhých 20 %. Pokud ale přijdete včas v rámci screeningu, šance na pětileté přežití rapidně stoupá na 75 %.
2. CHOPN (Chronická obstrukční plicní nemoc)
Tohle je pomalá a strašná smrt zaživa. Kombinace neustálého dráždění průdušek hlenem a destrukce plicní tkáně (rozedma neboli emfyzém) způsobí, že se vám plíce změní v nefunkční puchýře. V posledních fázích života už neudýcháte ani to, abyste vstali z postele, předklonili se a zavázali si boty. Jste trvale upoutáni na kyslíkový přístroj a doslova bojujete o každý nádech.
Co se stane s vaším tělem, když dnes řeknete „Dost!“?
Tělo má neuvěřitelnou schopnost regenerace, ale musíte mu dát šanci. Jakmile típnete poslední cigaretu, začnou se dít zázraky doslova od první minuty:
Po 1 minutě až 24 hodinách: Uvolňují se křeče a spazmy v cévách, okamžitě klesá riziko infarktu myokardu a cévní mozkové příhody.
Po několika týdnech až měsících: Sliznice průdušek se začíná čistit od hlenu. Pozor – u silných kuřáků se může dýchání na první tři týdny paradoxně mírně zhoršit, protože cigaretový kouř funguje jako umělý roztahovač průdušek. Po tomto kritickém období se ale dýchání začne masivně zlepšovat a tento progres trvá až dva roky.
Po 1 roce a dále: Významně klesá kardiovaskulární riziko (může se dostat až na úroveň nekuřáka) a postupně padá i riziko vzniku nádorů. Zlepšuje se kvalita kůže, mizí vrásky a discoloration pokožky.
„Vždycky má smysl přestat kouřit. V jakémkoliv věku, v jakékoliv situaci. Sice platí, že třicetileté tělo se regeneruje lépe než padesátileté, ale smysl to má pokaždé,“ vzkazuje docent Votruba.
Jak úspěšně seknete se zlozvykem?
Podle statistik chce až 75 % kuřáků přestat, ale bez pomoci to zvládne necelá desetina. Klíčem je změna mentality. Nesmíte si říkat „zkouším přestat kouřit“, ale musíte udělat binární rozhodnutí v hlavě: „Od dnešního dne jsem nekuřák.“
Lékař doporučuje tři osvědčené rituály na začátek:
Řekněte to všem lidem ve svém okolí – nechcete před nimi vypadat jako slaboch, pokud selžete.
Vyhoďte z domu a auta absolutně všechny popelníky a kuřácké potřeby.
Poslední krabičku symbolicky vyhoďte do koše s jasným vědomím, že tohle bylo vaše poslední cigáro.
Pokud je vaše fyzická závislost příliš silná, nestyděte se vyhledat specializovaná odvykací centra (jedno z největších je ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze). Stát vám prostřednictvím zdravotních pojišťoven tuto odbornou péči plně hradí. K dispozici jsou moderní léky, které obsazují nikotinové receptory v mozku a tlumí nepřekonatelnou touhu si zapálit. Chybějící nikotinový „doping“ a rituální endorfiny pak lékaři doporučují nahradit pravidelným sportem a pohybem.
Pamatujte, zdraví máte jen jedno a každá pátá smrt v České republice je způsobena právě kouřením. Denně u nás zbytečně zemře 50 lidí kvůli tabáku. Nedovolte, aby marketing tabákových firem vyhrál nad vaším životem.
Podívejte se na celý podcast a investujte do svého lepšího života
Odemkněte si kompletní rozhovor a exkluzivní bonusy
Tento prémiový podcast a detailní rozbor s doc. MUDr. Jiřím Votrubou je přístupný pouze pro předplatitele kanálu FirstClass.cz/longevity
Aktivací předplatného však nezískáte jen tento jediný podcast. Automaticky se vám otevřou dveře do naší kompletní online knihovny zdraví a seberozvoje, kde na vás vedle archivu všech podcastů čekají:
Exkluzivní rozhovory s dalšími předními lékaři, kapacitami v oboru psychologie, stravy, spánku a celostní medicíny.
Materiály a rozhovory, které nikde jinde na internetu nenajdete ani si je volně nepřehrajete.
Mimochodem, měsíční předplatné vás vyjde výrazně levněji než jedna jediná krabička cigaret. Zatímco investice do tabáku vám prokazatelně ničí plíce, zkracuje život a peníze doslova obrací v popel, investice do tohoto předplatného vám dá vědomosti, které vám život zachrání a prodlouží. Přínos je tedy násobně větší. Volba je, jako vždy, čistě na vás.
