Mnoho žen po čtyřicátém roce života začíná pociťovat změny, pro které nemají vysvětlení. Náhlá únava, nevysvětlitelné přibírání v oblasti pasu, mozková mlha nebo úzkostné stavy, které dříve neznaly. Často se stává, že místo pochopení komplexního procesu, kterým tělo prochází, dostávají u lékařů pouze dílčí odpovědi nebo v horším případě recept na antidepresiva.
V našem novém podcastu jsme přivítali MUDr. Terezu Černou, lékařku se zázemím v rehabilitaci, která se posledních osm let věnuje funkční medicíně. Společně jsme otevřeli téma, o kterém se v rodinách po generace mlčelo, ačkoli zásadně ovlivňuje kvalitu života každé ženy.
Tranzice, která nezačíná až koncem menstruace
Většina žen si menopauzu spojuje až s okamžikem, kdy ustane krvácení. MUDr. Černá však upozorňuje na klíčové období perimenopauzy, které může trvat 5 až 10 let před samotnou menopauzou.
„Je to neuroendokrinní tranzice. Nejde jen o reprodukční orgány, ale o celkovou přestavbu, která zahrnuje mozek, imunitní systém i metabolismus,“ vysvětluje lékařka.
Hormonální horská dráha
Zatímco v menopauze hladiny hormonů klesají, v perimenopauze (často již kolem 40. roku, někdy i dříve) dochází k prudkým výkyvům.
Pokles progesteronu: Často klesá jako první. Progesteron funguje jako „přírodní diazepam“ – uklidňuje nervovou soustavu. Jeho nedostatek vede k úzkostem, poruchám spánku a zkracování cyklu.
- Kolísání estrogenu: Právě tyto výkyvy stojí za typickými návaly horka, ale i za změnami v kognitivních funkcích.
Proč jsou dnešní symptomy bouřlivější?
Zajímavým poznatkem z praxe MUDr. Černé je vliv moderního životního stylu na průběh tohoto období. Ženy dnes často rodí později a v období perimenopauzy se tak potkává péče o malé děti s vrcholem kariéry a starostí o stárnoucí rodiče. Tento enormní stresový náklad přímo zhoršuje fyzické symptomy.
Dalším faktorem je inzulínová rezistence. S poklesem hormonů se mění schopnost těla hospodařit s cukrem. To, co v jídle a pohybu fungovalo ve třiceti, najednou přestává stačit a tělo vyžaduje jiný přístup.
4 pilíře pro zvládnutí „druhé puberty“
MUDr. Černá ve funkční medicíně nehledá jednu zázračnou pilulku, ale skládá mozaiku zdraví z konkrétních dat a krevních testů. Pro zlepšení citlivosti na inzulín a hormonální stabilitu doporučuje zaměřit se na:
Pohyb jako lék číslo jedna: Silový trénink pro udržení svalové hmoty a kosti, které nejsou jen statickou oporou, ale dynamickou tkání ovlivňující metabolismus.
Glykemická rovnováha: Vyhnout se „uzobávání“ během dne, vsadit na kvalitní bílkoviny, tuky a vlákninu.
Kvalita spánku: Již dvě noci špatného spánku dramaticky zhoršují inzulínovou citlivost.
- Doplňování deficitů: Často opomíjený hořčík, vitamín D nebo omega-3 mohou zásadně ovlivnit psychický stav a odvrátit například panické ataky.
Chcete porozumět svému tělu a získat zpět svou energii?
Období po čtyřicítce nemusí být jen o omezování a nepříjemných symptomech. Může to být začátek nové, spokojenější kapitoly života, pokud víte, jak svému tělu v tomto přerodu pomoci.
V celém podcastu se dozvíte také:
Jak souvisí bolesti ramen a kloubů s hormonálními změnami (myoskeletální syndrom menopauzy).
Proč mozek v tomto období potřebuje „překalibrovat“ své zdroje energie.
Jaký je vliv střevního mikrobiomu na vaše emoce a hormony.
Konkrétní tipy pro komunikaci s vaším lékařem, abyste dostala péči, kterou si zasloužíte.
Nenechte si ujít kompletní rozhovor s MUDr. Terezou Černou. Staňte se odběrateli našeho kanálu a získejte přístup k plné verzi tohoto i všech dalších podcastů, které vám pomohou budovat zdravější a sebevědomější život.
- Přístup k plným verzím podcastu Řešidlo
- Nové epizody uslyšíte jako první
- Kompletní archiv minulých epizod