S příchodem prvních teplých paprsků by se mohlo zdát, že budeme překypovat energií. Realita mnoha z nás je ale opačná: ospalost, rozmrzelost a pocit snížené výkonnosti. Je „jarní únava“ jen prázdná fráze, kterou jsme si zvykli omlouvat svou lenost, nebo se v našem organismu skutečně něco děje?
V nejnovějším díle podcastu na kanále FirstClass Longevity jsme přivítali uznávaného internistu a vědce doc. MUDr. Jiřího Votrubu, Ph.D. Společně jsme se podívali na to, co se skrývá pod povrchem sezónní únavy a jak ji odlišit od stavů, které mohou signalizovat vážné zdravotní problémy.
Proč nás jaro „vypíná“?
Podle docenta Votruby není jarní únava nesmysl. Jde o projev naší (ne)adaptace na změnu světelného režimu a teploty. Klíčovou roli hraje melatonin a kortizol. Zatímco v zimě jsme byli zvyklí na jiný spánkový rytmus, jarní prodlužování dne snižuje hladinu melatoninu, což nás nutí k aktivitě, na kterou tělo ještě není plně připraveno.
„Dnes musíme pracovat stejně každý den v roce, takže naše přirozená adaptace na přírodu se stává maladaptací,“ vysvětluje Votruba.
Kdy už to není jen „únava“?
V podcastu rozebíráme zásadní časovou hranici. Pokud se cítíte vyčerpaní déle než čtyři až šest týdnů, je čas zpozornět. Únava totiž může být prvním (i když často ne úplně včasným) signálem:
Poruch štítné žlázy
Chronických zánětů v těle
Onkologických onemocnění, která organismus metabolicky vyčerpávají
Průvodce (ne)smysluplnými rituály
Docent Votruba v rozhovoru nekompromisně hodnotí populární jarní trendy na škále od 0 do 10:
Detoxikační kúry a klystýry? Čistá nula a podle jeho slov „naprostá hovadina“. Tělo má své játra a ledviny.
Vitamín C v megadávkách? Podle vědeckých důkazů jen cesta k „drahé moči“.
Ranní procházka na světle? Jasná desítka. Je to to nejdůležitější, co pro restart cirkadiánního rytmu můžete udělat.
Studená sprcha? Devět bodů z deseti, zejména pokud ji v období jarní únavy zařadíte večer pro aktivaci parasympatiku.
Chcete vědět víc?
V plné verzi podcastu se dozvíte také:
Proč jsou mražené lesní borůvky pro dlouhověkost lepší než ty čerstvé kanadské z marketu.
Jaký je rozdíl mezi půstem a intermittent fastingem a proč jeden z nich docent Votruba vřele doporučuje.
Proč je železo bez diagnózy nebezpečný hazard, který může „krmit“ i buňky, které v těle nechceme.
Jak poznat lékaře, který skutečně sleduje moderní vědu a nepředává jen „pověry z generace na generaci“.
Nenechte se jarem převálcovat. Získejte vědecky podložený návod, jak své tělo vyladit na maximum.
Níže naleznete kompletní audio a video záznam rozhovoru s doc. Jiřím Votrubou.
Jako předplatitel kanálu Longevity získáváte neomezený přístup k celému archivu rozhovorů s předními experty na dlouhověkost, biohacking a zdravý životní styl.
