Stojíte na startovní čáře, na palubovce nebo v kanceláři před důležitou prezentací. V přípravě jste tomu dali 120 %. Všechno ovládáte, tělo funguje jako stroj. Ale pak přijde ten moment. „Zápas“ začíná a vy najednou pocítíte, jak tuhnete. Vaše dovednosti jako by se rozplynuly v mlze úzkosti.
Tento fenomén, kterému říkáme „tréninkový hráč“, je jedním z nejčastějších témat, se kterými se ve své praxi setkávám. Týká se to devíti z deseti lidí, kteří mě vyhledají. Otázka zní jasně: Jak je možné, že někdo, kdo je v tréninku geniální, je v akci úplně jiným člověkem?
Past jménem „On na to má“
Často slyším od rodičů nebo trenérů větu: „On na to technicky má, ale hlavou to nedává.“. Já k tomu však přistupuji s přísnější logikou. Pokud to nepředvedete v zápase, tak na to v ten moment prostě nemáte. Tečka.
Musíme si uvědomit, že mentální příprava není něco odděleného, co si přibalíte do batohu k raketě. Je to neoddělitelná součást výkonu. Zápas je totiž jiná hra než trénink – je v něm jiná emoční aktivita, větší časoprostorový tlak a jiná touha vyhrát. Pokud tuto realitu nepřijmete, nemůžete s ní začít pracovat.
Jak se rodí „vnitřní brzda“?
Vše začíná myšlenkou. Do vašeho subjektivního světa vnikne nechtěný vjem: „Soupeř je silný,“ „Minule jsem to zkazil,“ „Táta se bude mračit.“.
„Myšlenka je nositelem emoce. Přijde myšlenka a jako ocásek za ní vzniká emoce – strach, hněv nebo dokonce panika.“
Většina lidí dělá tu chybu, že začne řešit až následky – klepající se ruce nebo zrychlený dech. Ale to už je rozjetá lokomotiva. Pokud chceme vlak zastavit, musíme dát malý klínek pod kolo hned na začátku, dokud lokomotiva ještě stojí. Musíme zachytit tu úplně první nechtěnou myšlenku.
Moje „mentální tabletka“: Čtyři pilíře sebekoučinku
Abychom dokázali nechtěné myšlenky zvládnout, učím své klienty techniku, které říkám self-coaching. Je to taková mentální tabletka složená ze čtyř základních ingrediencí:
Řízený vnitřní dialog: Schopnost použít proti strachu logický argument.
Vizualizace a imaginace: Aktivní blokování nechtěných myšlenek tím, že mozek zaměstnáte konkrétním obrazem.
Práce s dechem: Okamžité zklidnění emočního „ocásku“.
Práce s tělem: Změna postoje a napětí, která zpětně ovlivňuje mysl.
Náš mozek má jednu úžasnou nedokonalost: nemůže myslet na dvě věci najednou. Když se naučíte v kritických 20–30 vteřinách použít tento balíček technik, prostě nezbyde místo pro strach.
Cesta k mistrovství začíná u vás
Zvládání vlastní mysli je dovednost. Stejně jako se učíte kopat do balonu, můžete se naučit transformovat své vnitřní stíny. Není to magie, je to trénink.
Změna nepřijde přes noc, ale každý z nás má schopnost posunout své hranice, pokud ví, jak na to. Pokud cítíte, že ve vás dříme „zápasový hráč“, který se jen bojí vyjít ven, je na čase začít na sobě pracovat systémově.
Chcete do hloubky porozumět mechanismům, které ovládají váš výkon i život?
Zvu vás do naší exkluzivní knihovny na firstclass.cz/marian. Jako odběratelé získáte přístup k desítkám hodin mých podcastů a rozhovorů s inspirativními hosty. Společně probereme techniky, které používají ti nejlepší sportovci světa, a naučíme vás, jak se stát koučem sobě samému.
Pojďme společně odblokovat váš skutečný potenciál. Budu se na vás těšit u dalšího dílu.
