V novém díle podcastu Řešidlo se psycholožka, lektorka a koučka Lucie Kolaříková pouští do tématu perfekcionismu, vnitřního kritika a vyčerpávající potřeby podat stoprocentní výkon za každou cenu.
Jak rozpoznat, kdy už nejde o zdravou snahu dělat věci dobře, ale o sebeničivý tlak? A lze se z tohoto začarovaného kruhu vůbec dostat?
„Potřebujeme zažít, že se nic nestane, když odevzdám věci dost dobré a ne dokonalé.“
Perfekcionismus nevzniká z ničeho. Jak vysvětluje Lucie Kolaříková, jeho kořeny sahají často až do raného dětství – do období, kdy dítě nekriticky přijímá chování autorit jako „přírodní zákon“.
Když rodič často kritizuje, zvyšuje nároky nebo dává najevo, že láska je podmíněná výkonem, dítě si vytvoří vnitřní vzorec: „Musím být dokonalé, jinak selžu.“
Tento vnitřní dialog se pak v dospělosti stává neviditelným diktátorem, který:
– žene člověka k neúměrným výkonům,
– způsobuje úzkost a sebekritiku,
– vede k prokrastinaci ze strachu z nedokonalosti,
– uzavírá člověka v nekonečných opravách, kontrole a napětí.
Lucie upozorňuje, že v některých případech už může jít o kompulzivní jednání a je potřeba podpora psychoterapeuta, ideálně se zaměřením na KBT.
Současně ale popisuje praktické cesty, jak lze s perfekcionismem pracovat i samostatně: od zvědomování vnitřního dialogu, přes psaní deníků až po drobná „cvičení nedokonalosti“ – například vědomě neuklidit poslední schod nebo nechat drobky na podlaze a sledovat, že se nic nestane.
Klíčem je zjemnění sebe sama, laskavost a vědomé přerušení automatického cyklu: tlak → strach → prokrastinace → ještě větší tlak.
Proč si poslechnout celý podcast
Pochopíte, kde perfekcionismus vzniká a proč se ho nejde „jen tak zbavit“.
Naučíte se pracovat se svým vnitřním dialogem, který často není váš – ale převzatý.
Dozvíte se, proč je důležité vědomě „zažít nedokonalost“ a nechat tělo zjistit, že je to v pořádku.
Zjistíte, jak funguje začarovaný kruh perfekcionismu a prokrastinace – a jak z něj vystoupit.
Uslyšíte konkrétní příběhy a praktické techniky, které mohou okamžitě ulevit.
Zjistíte, kdy je vhodné vyhledat terapeuta a jaké směry mohou pomoci.
Celý podcast pro předplatitele
- Možnost klást dotazy do poradny
- Přístup k plným verzím podcastu Řešidlo
- Nové epizody uslyšíte jako první
- Kompletní archiv minulých epizod