Naučte se říkat NE!
Vím, co si říkáte. Tuhle větu neslyšíte poprvé.
Zmiňuje to snad každá úspěšná osobnost a sami moc dobře víte, že je na tom obrovský kus pravdy. Tak proč je pro nás tak těžké se tím řídit?
Proč je tak těžké odmítnout partnera?
Proč neumíme říct Ne rodičům nebo dětem?
Proč slepě kýveme autoritě v práci?
Odmítnout naše blízké nemusí být někdy snadné. Nosíme v sobě jakýsi pocit závazku, o kterém si myslíme, že jej musíme naplnit. Často souhlasně kývneme a následně věnujeme energii činnostem, které nám nejsou příjemné. Jenže tím dovolujeme druhým lidem překračovat naše osobní hranice. Jak si osvojit umění zdravého odmítnutí a zároveň si udržet zdravé vztahy? To jsme si již podrobně vysvětlili v FC Workshopu Jak si nastavit osobní hranice v praxi.
Síla argumentů
- „Nemůžu ho odmítnout, je to přece můj šéf…“
- „Vždyť je to moje dítě, musím se o něj starat a dělat jej šťastné…“
- „Copak si mohu dovolit odmítnout vlastní rodiče?“
- „Nechci mu ublížit, vím, že mě miluje. Ještě jednou to přetrpím…“
- „Už jsme toho spolu tolik prožili. Je to můj nejlepší přítel a vždy mu vyjdu vstříc…“
- „Je to skvělá příležitost, která se už nemusí opakovat. To nemohu odmítnout…“
Možná je Vám některá z podobných vět dobře známá. Jak často takové věty používáte? Co mají společného? Co jejich používáním říkáme sami sobě, našemu vnitřnímu já? Čím víc a čím častěji používáme podobné slovní obraty, tím víc sami sobě potvrzujeme, že život druhých lidí má vyšší prioritu. Jako bychom měli potřebu sami před sebou obhajovat nepříjemné pocity, které musíme skousnout, když druhým lidem dovolíme překročit naši osobní hranici.
Proč je pro nás tak těžké si ji bránit?
Proč raději dovolíme druhým lidem překročit naši mez?
Jak dlouho ještě budeme potlačovat nepříjemné pocity a emoce?
Jak dlouho se ještě vydržíme přetvařovat?
Vnitřní kvalita
Pokud chceme udržet kvalitu našeho vnitřního světa a mít sami sebe na zdravém prvním místě, nemůžeme donekonečna na všechno jen kývat a upřednostňovat životy druhých lidí před tím naším. Nezáleží, zda se jedná o naše děti, rodiče, nejlepší přátele nebo nadřízené.
V zájmu dobrého šéfa by mělo být, abychom podali co nejlepší výkon. Proto by měl chtít udržet naši vnitřní kvalitu. Naši rodiče nás jistě milují stejně jako my sami milujeme naše děti. Proto by si také nepřáli, abychom dělali něco, co nás okrádá o lásku a pocit štěstí. Pokud máme po svém boku milujícího partnera nebo opravdového přítele, jistě pochopí, že každý potřebuje prostor pro sebe. Dokázat odmítnout druhé lidi je dovednost, kterou se potřebujeme naučit. V tomto smyslu jsem si vzpomněl na myšlenku psychologa a spisovatele Ralpha Smarta z knihy Žijme naplno:
„Mnozí si myslíme, že zdvořilost je vše, co potřebujeme na cestě životem. Není. Buďme sami k sobě upřímní. Říkejme to, co si myslíme… A mysleme to, co říkáme vážně. Buďme sami sebou – vězme, že ve slově „ne“ je velká síla. Tohle nás v životě může posunout opravdu daleko. Říkejme „ne“ sebevědomě; stanovme si energetické hranice. Jakmile dokážeme lidem sebejistě říci „ne“, přestaneme pohlcovat nevyžádanou energii druhých.“
V FC Workshopu Slabé Já Silné Já v Praxi vysvětlujeme, proč je vnitřní kvalita klíčem k sebepřekonání. A naučit se říkat ne, zlepšuje kvalitu našeho vnitřního světa. Ovládnout umění zdravého odmítnutí někdy nemusí být snadné. O to víc, pokud se jedná o lidi, kteří nám jsou blízcí. V takovém případě může být těžké říct ne, aniž bychom neublížili buď sami sobě, nebo našemu okolí. Můžeme to vnímat jako dovednost. Je to dovednost, kterou si potřebujeme osvojit, abychom ubránili vlastní hranice a udrželi si zdravé vztahy s nejbližším okolím.
Jenže jak se to naučit? Jak dokázat odmítnout a nikomu neubližovat? Tedy ani sami sobě? V tomto FC Workshopu ukazuji jednoduchý princip, který pomůže najít zdravé argumenty, jak pro vaše okolí, tak pro váš vnitřní hlas. Pojmenoval jsem si tento princip jako trojúhelník Rozhodnosti.
Je to jednouchý princip, podle kterého se v životě řídím. Vždy, než řeknu na něco ano, tak se zaměřím na tři faktory.
- PRIORITY – Jaké jsou mé aktuální priority? Jak s nimi souvisí můj případný souhlas?
- ENERGIE – Kolik energie mě to bude stát a jakou energii mi to přinese do života?
- HODNOTA – Jakou to má hodnotu pro mě, mé blízké nebo pro společnost?
Jakmile mi dva ze třech faktorů naznačují, že musím říct NE, dál už nad tím nepřemýšlím, poděkuji za nabídku nebo se omluvím a jdu zase dál. Už několikrát se mi potvrdilo, že pouze jeden z faktorů nestačí. Jak s tím více pracovat v praxi se naučíte v tomto FC Workshopu.