Jak překonat lítost, smutek nebo naštvání?
Kde získat novou energii, když se člověk cítí mizerně?
V životě je to občas jako na houpačce. Jednou je člověk nahoře, a než se ohlédne, padá zase dolů, a naopak. Není na tom nic špatného. Je normální, že se občas něco nepovede, že nás někdo zklame nebo rozčílí. Když v životě stoupáme vzhůru, zažíváme příjemné emoce a pocity, a když klesáme, tak nás opačné emoce a pocity táhnou dolů. Problém nastává až v momentě, když s těmi nepříjemnými emocemi zůstaneme příliš dlouho. To se nám najednou houpačka zastaví úplně dole, a pak může dát pěknou fušku se v životě zase rozhoupat.
Vytěžit nadhled
Jak překonat sami sebe a prožít chvíle, na které člověk nerad vzpomíná, je hlavním tématem FC Workshopu Silné Já versus Slabé Já v praxi. Při práci s tímto vydáním pochopíte, jakou roli hrají v lidském životě emoce, jak prožívat ty, které k lepšímu životu nepřispívají, a jak si do života přitáhnout co nejvíce zdravých emocí. Naučíte se také dívat na životní situace více z nadhledu a možná také začnete všechny emoce vnímat nejen jako zdroj energie. Když se naučíte pozorovat vlastní emoce, můžete identifikovat vlastní potřeby, které se za některými emocemi skrývají.
O vlastní zkušenosti při práci s emocemi se podělila také certifikovaná koučka s terapeutickým přesahem Mgr. Tereza Jarkovská, ACC. Ostatně i práce s emocemi byla jedním z hlavních témat nedávného webináře na téma Jak podvědomé vzorce ničí vztahy. Pokud Vám webinář unikl, celý záznam je k dispozici zde. Webinářem provázela Tereza Jarkovská se svými třemi kolegy a spoluautory knihy Opravdový život, ve které získáte také mnoho zkušeností z různých životních situací, které autoři knihy řeší ve své terapeutické praxi.
Než se člověk vůbec pustí do práce s vlastními emocemi, je dobré si uvědomit, že jsou s námi vždy a všude. Všichni prožíváme emoce, ale ne každý je schopen se z nich něco naučit. Když se naučíme rozumět vlastním emocím, můžeme sami o sobě mnohé zjistit. Můžeme si například uvědomit, proč na některé situace reagujeme až příliš podrážděně, proč z něčeho máme strach nebo proč jsme z některých věcí až příliš nervózní. A přesně k tomu vede také Tereza Jarkovská ve své příspěvku pro FC Workshop, kde práci s emocemi vysvětluje následovně:
„Jednou z nejvýraznějších složek, které nás pohánějí, jsou emoce, které nasedají na emoční vzorce, zranění a traumatické zážitky. Jsou silné a bouřlivé. Vytvářejí v nás tlak, který potřebujeme ventilovat, a to nejčastěji hned v okamžiku, kdy silnou emoci prožíváme. Konkrétní emoce přichází, protože nás upozorňuje na situaci, kterou ještě nemáme zpracovanou, a její kontext. Jinými slovy promlouvá velmi silně a bouřlivě potřeba, kterou potřebujeme naplnit (a neumíme to my samotní), a tak jednáme na základě emocí – aby se nám ulevilo.“
Kámoš, nebo nepřítel?
Tereza to ve své terapeutické praxi zažívá pravidelně a možná to budete znát i z vlastního života. Stav, kdy člověk žárlí na partnera a neví proč. Situace, kdy závidíme kolegovi jeho úspěch. I tento stav můžeme vnímat jako žárlivost, za kterou většinou stojí jedna z nejsilnějších nezdravých emocí – strach. Co nám ale taková emoce může prozradit o vlastních potřebách? Z jaké zkušenosti náš strach pramení? Před čím se nás snaží ochraňovat?
Práci se strachem jsme věnovali celé vydání FC Workshopu Jak pokořit strach v praxi. Ve zmíněném vydání se učíme vnímat strach jako nejlepšího kamaráda v životě, jehož úkolem není znepříjemnit nám život, ale ochraňovat nás před další bolestí. Jenže když se strachem pracovat neumíme, rázem se z dobrého kamaráda a dobrého sluhy stane zlý pán. Ne však proto, že by se sám strach chtěl zlým pánem stát, ale jen proto, že mu to my sami umožníme. Když se naučíme pracovat nejen se strachem, ale také s dalšími emocemi, můžeme identifikovat vlastní potřeby a staré vzorce, které potřebujeme přeprogramovat. Nejčastěji člověk identifikuje:
- nízkou sebedůvěru – nevěříme sami sobě,
- pocity méněcennosti – nedostatečnou sebelásku,
- program „Nejsem dost…“,
- potřebu vstupovat do role oběti.
Díky emocím můžeme sami o sobě zjistit mnoho podobných informací. Jenže k čemu nám takové informace jsou, když s nimi neumíme dál pracovat? K čemu nám je dobré vědět, že nejsme schopni věřit ve své schopnosti, když to nejsme schopni změnit? Proto je důležité s těmito informacemi dál pracovat a pokládat si další otázky. Podobné, jako si kladou všichni čtenáři v pracovních listech FC Workshopu za každým článkem. Přes sebekoučovací otázky si dokážete při opakovaně prožívané emoci uvědomit, co potřebujete ve svém životě změnit, jakým lidem se chcete vyhýbat, které lidi potřebujete opustit a jaké lidi začnete vyhledávat. Možná také zjistíte, jaké situace a činnosti Vás v životě vyčerpávají, anebo také objevíte nové vášně a talenty. A to vše jen díky tomu, že se stanete pozorovatelem vlastních emocí a naučíte se s nimi pracovat.
Je důležité si uvědomit, že emoce bychom neměli potlačovat. Potřebujeme se je naučit prožívat zdravým způsobem. Každá emoce v sobě nese nějakou energii a může člověka obohatit, když ví, jak s ní pracovat. Zvládáte pracovat se svými emocemi? Máte nějakou zkušenost ze života? Budu rád, když se o ni se mnou podělíte do e-mailu [email protected], a pokud přemýšlíte, jak se naučit pracovat s vlastními emocemi, dovolte mi předat několik doporučení:
Užitečné nástroje pro zdravější zvládání vlastních emocí
- Záznam z webináře – Pokud jste ještě neviděli záznam z webináře Jak podvědomé vzorce ničí vztahy, určitě se na něj podívejte. Možná lépe pochopíte, jakou roli hrají v životě emoce a proč je důležité s nimi začít pracovat.
- FC Workshop – Za každým článkem v tomto unikátním tištěném magazínu najdete pracovní list, kde si položíte sebekoučovací otázky a budete se učit lépe chápat své potřeby a svůj vnitřní svět. Stačí si jen vybrat téma, které chcete řešit.
- Kniha Opravdový život – Kniha autorského kolektivu 7 koučů a psychologů, kteří na základě více než 100 000 hodin praktických zkušeností dali dohromady jednoduché a praktické principy pro osobní rozvoj každého člověka. Ke knize je navíc aplikace, která Vám pomůže přetavit získané informace do vlastního života. Knihu nehledejte v žádném knihkupectví, je k dispozici pouze v omezeném množství na vybraných místech, včetně našeho e-shopu zde.