Kniha pro pozitivní život

„Každý máme svůj vnitřní kritický hlas, který nemilosrdně hodnotí naše každodenní situace. Když řešíme nějaký konflikt, hlavou se nám honí myšlenky, které mají moc negativně ovlivnit následné jednání.“ Tato slova si můžete přečíst na zadní straně knihy Pozitivní inteligence. Její autor, Shirzad Chamine, přichází s přelomovou teorií, která odhaluje fungování našeho vnitřního světa a hlasů v něm, které mohou sabotovat naše výsledky. Máte také občas tendence podléhat vlastním domněnkám? Máte strach dělat změny? Soudíte občas druhé a chcete s tím něco udělat? Pak vás jistě bude zajímat kniha Pozitivní inteligence.

Inspirace v Sisyfovi

V řeckých bájích je vyprávěn příběh o králi Sisyfovi. Někteří tohoto muže považovali za nejchytřejšího, druzí zase za toho nejprohnanějšího. Za své nečestné chování řečtí bohové Sisyfa krutě potrestali. Když přišel do podsvětí, dostal za úkol vytlačit obrovský balvan až na vrchol kopce, přičemž nesmí přestat, dokud i s kamenem nedosáhne vrcholu. Sisyfovi však vždy těsně před vrcholem dojdou síly, balvan mu vyklouzne, a on musí přihlížet, jak se valí zpět do údolí. Vždy když byl kousek od dosažení cíle, jeho naděje se zhroutila. A tak to chodí pořád dokola, až na věčnost. Od tohoto příběhu je odvozeno rčení „Sisyfovská práce“. Označuje bezvýsledné úsilí, zbytečnou a marnou práci.

Vyprávěním o Sisyfovi uvádí svou knihu Pozitivní inteligence neurolog Shirzad Chamine, který byl předsedou CTI – největší světové organizace pro trénink koučů. Vedle doktorátu z neurovědy, bakalářského titulu z psychologie, magisterského titulu z elektrotechniky a titulu MBA ze Stanfordu, byl také generálním ředitelem své vlastní softwarové společnosti. V současnosti žije v San Franciscu v Kalifornii v USA, kde působí jako profesor na Stanfordské univerzitě. Když Chamine pozoroval lidské chování, vzpomněl si na nešťastný osud krále Sisyfa a uvědomil si, že mnozí z nás žijí své životy ve jménu jeho osudu. Neustále opakují stejné chyby a dělají činnosti, které nikam nevedou. Už během života se tito lidé stávají mučedníky jako král Sisyfos, ovšem s tím rozdílem, že otrokářkou v životech těchto lidí se stala jejich vlastní mysl, a to skrze hlasy, které sabotují jejich výsledky.

Co je to pozitivní inteligence?

Mysl je vaším nejlepším přítelem, ale zároveň může být i tím největším protivníkem. Kvocient pozitivní inteligence ukazuje způsob nastavení vaší mysli. Vysoká pozitivní inteligence znamená, že vám mysl slouží a chová se hlavně jako nejlepší přítel. Zatímco pokud máte pozitivní inteligenci nízkou, tak se naopak chová jako největší nepřítel, který sabotuje vaše výsledky. Samotný kvocient pozitivní inteligence označuje Chamine jako PQ. Hodnota je vyjádřena v procentech od nuly do stovky a v zásadě vyjadřuje poměr času, kdy vám mysl slouží k rozvoji, oproti času, kdy mysl rozvoj sabotuje.

Autor při své práci vysledoval, že hodnota PQ, kdy vám mysl slouží pozitivně, je poměrně vysoká – je to 75 %. Znamená to tedy, že tři čtvrtiny svého času vaše mysl podporuje rozvoj vaší osobnosti. Čím je tato hodnota nižší, tím větší prostor dostává ta část mozku, která sabotuje váš rozvoj. Hodnotu PQ je potom možné měřit nejen u jednotlivců, ale také u celých týmů, a na základě takového měření následně určit, zda jsou celé týmy efektivní ve svém počínání.

Proč byste si měli přečíst knihu Pozitivní inteligence?

Máte pocit, že nejste schopni probudit svůj plný potenciál?
Máte potíže s toxickými myšlenkami, jež sabotují váš výkon?
Nedokážete věřit ve své schopnosti?
Opakujete stále stejné chyby?
Chcete změnit svůj život k lepšímu a uvědomujete si, že největší překážkou je vaše vlastní mysl?
Chcete se naučit, jak maximálně využít veškeré své úsilí?

Pokud jste si na kteroukoliv z otázek odpověděli „ano“, pak vám tato kniha může pomoci. Díky principům v knize posílíte své PQ a budete se cítit šťastnější. Ptáte se, co je to PQ?

V knize se dozvíte:

Objevíte 3 strategie pro posílení PQ
Pochopíte, jak čelit strachu ze změny
Teorie mozku Mudrce a Soudce vám pomůže pracovat se svým vnitřním světem
Poznáte 10 sabotérů, kteří snižují vaši výkonnost
Najdete způsob, jak dosáhnout duševní a emocionální svobody
Naučíte se měřit svůj pokrok v posilování PQ
Budete posilovat svaly svého tzv. PQ mozku
Reálné příběhy lidí, kteří zvýšením PQ prokazatelně zlepšili svůj život

Výpisky z knihy

Neodhalení sabotéři v naší mysli způsobují většinu našich neúspěchů.
Náš potenciál je závislý na mnoha faktorech, a to zejména:

míra kognitivní inteligence – IQ,
rozvoj emoční inteligence – EQ,
dovednosti, znalosti, zkušenosti a rozvoj sociálních vazeb,
PQ určuje, kolik procent z našeho obrovského potenciálu jsme schopni využít.

Sabotéři tvoří soustavu automatických a ustálených myšlenkových vzorců. Každá z nich vyjadřuje svůj názor a předpoklad, které společně pracují v náš neprospěch, a tím se stávají našimi nepřáteli.
Žádný boj nevede k oslabení sabotérů, ale naopak k jejich posílení.
Sabotéry v mysli není možné nikdy zcela vyhubit, jen je oslabit. Jakmile přestaneme posilovat svaly PQ mozku, sabotéři začnou sílit.

„Důvodem, proč tolik z našich snah o zvýšení úspěchu či pocitu štěstí vyšumí, je fakt, že sami sebe sabotujeme.“
Shirzad Chamine

Jak zvýšit své PQ?

Mnoho lidí žije v obavách ze změny a často sami sebe přesvědčí, že tomu tak není. Ovšem už samotné přesvědčování sama sebe, že je člověk změnám otevřený, je typickým problémem, který způsobují naši sabotéři. Shirzad Chamine pak ve své knize varuje, že ignorování sabotérů jen vede k jejich dalšímu posílení. Proto vytvořil tři strategie, které pomáhají neustále zvyšovat a pečovat o hodnotu pozitivní inteligence.

Zmíněné tři strategie fungují jako ozubené soukolí. Pohneme-li v takovém soukolí jedním kolem, pohne se i druhé a třetí. Zablokujeme-li jedno, zastaví se i ostatní dvě.

A na stejném principu funguje také rozvoj a péče o pozitivní inteligenci.

První ozubené kolečko se jmenuje Síla/Slabost sabotérů.
Druhé ozubené kolečko se jmenuje Slabost/Síla Mudrce.
Třetí ozubené kolečko se jmenuje Slabost/Síla PQ.

Jinými slovy: Jestliže oslabíme sabotéry, posílíme Mudrce a pozitivní inteligenci. Pokud naopak posílíme sabotéry, oslabíme Mudrce a pozitivní inteligenci.

1. Oslabte své sabotéry

Chamine ve své knize zmiňuje, že sabotéři zde nejsou jen proto, aby nám zničili život. Naopak. Jejich smyslem je zajistit naše přežití. Vývoj sabotérů započal především během dětství, kdy měli za úkol zajistit naše emocionální přežití. Proto Chamine přichází s teorií, že naši sabotéři sídlí v tzv. mozku přežití a svůj největší význam sehrávají především v období dospívání. V knize tuto teorii vysvětluje a představuje 10 typů sabotérů:

Soudce je hlavním sabotérem, kterého ve své mysli nosíme všichni. Neustále nás nutí zaměřovat se na chyby. Je hlavním původcem úzkostí, hanby, vzteku a stresu. Hlas soudce si snadno můžeme plést s hlasem rozumu.
Puntičkář nás neustále přesvědčuje o potřebě perfekcionismu. Je zodpovědný za to, že naše touha po dokonalosti přešla až za únosnou mez a způsobuje úzkost nebo depresi.
Utěšitel se snaží za každou cenu získat náklonnost tím, že nás nutí neustále druhým pomáhat, zachraňovat je a dělat jim radost. Ve skutečnosti ale jen zastírá pravdu, kdy se jen snaží někomu zavděčit, aby si tím vynutil podmíněný obdiv či lásku.
Hyper-úspěšný podmiňuje naši sebeúctu a sebeuznání neustálými výkony a úspěchy. Vede nás k iluzi, že je nutné se neustále zaměřovat na výkon. Často vede až k nezvladatelným sklonům k workoholismu.
Oběť v nás vyvolává emocionálně vypjaté stavy a nálady a snaží se prostřednictvím nich získat lásku a pozornost. Výsledkem je extrémní zaměření na bolestivé vnitřní pocity.
Hyper-racionální z nás dělá chladnou a arogantní bytost. Způsobuje, že nemáme trpělivost s lidskými emocemi, a domnívá se, že si nezasloužíme žádnou pozornost.
Hyper-ostražitý sabotér nás neustále upozorňuje na všechna nebezpečí. Živí v nás strach. Díky němu jsme neustále ve střehu a varuje nás, že nebezpečí okolo nás je větší, než tomu tak ve skutečnosti je.
Neuspokojitelný neustále baží po dalším vzrušení, jež mu slibují nové aktivity. Snaží se nás svými lži přesvědčit, že jen zaneprázdněný člověk žije život naplno.
Vedoucí se živí úzkostnou potřebou mít vše pod kontrolou. Chce být vždy pánem situace, a když se mu to nedaří, zažívá obrovský stres. Dlouhodobě podněcuje v lidech okolo nás odpor a zabraňuje jim naplno využívat jejich potenciál.
Unikač se až příliš zaměřuje jen na to pozitivní a příjemné, vyhýbá se problémům a konfliktům. Kdo poslouchá tohoto sabotéra, vytváří si zlozvyky prokrastinace.

I když je Soudce hlavním ze všech sabotérů, ostatní se s ním často spojují. V každé osobnosti převládají jiní sabotéři, a v knize Pozitivní inteligence objevíte způsob, jak rozeznat ty své a jakým způsobem je začít oslabovat. Všichni sabotéři mají tři základní motivace a styly, kterými se vždy jedna z těchto motivací začne projevovat skrze naše myšlenky a chování.

2. Posilte svého Mudrce

Protipólem všech sabotérů je podle autorovy teorie tzv. Mudrc. Zatímco sabotéři prezentují naše vnitřní nepřátele, tak Mudrc je moudřejší část našeho já. Tato část se dokáže povznést nad rozepře, udržet se a nenechat se strhnout napětím nebo dramatem okamžiku. Mudrc nepodléhá zbytečným emocím. Zatímco Soudce vidí život ze skeptické perspektivy, Mudrc vidí všechny výsledky a okolnosti jako dary a příležitosti. Mudrc má přístup k pěti důležitým schopnostem naší mysli. S těmito schopnostmi umí pracovat a efektivně je využít při řešení problémů. Jsou to tyto schopnosti:

Schopnost zkoumat otevřenou myslí
Schopnost vcítit se do vlastních pocitů i pocitů druhých lidí a řešit všechno s láskou
Schopnost vytvářet nové perspektivy a neobvyklá řešení
Schopnost vést nás dál po cestě naznačené našimi hodnotami a cíli
Schopnost přimět nás aktivně jednat, tedy podniknout rozhodné kroky proti vůli sabotérů

„Kdo ví, co je dobré a co špatné?“

Jak vypadá život vedený Mudrcem, ukazuje autor ve své knize na jednom krátkém příběhu s hřebcem a farmářem.

Jeden starý farmář žil na své farmě se svým dospívajícím synem. Měl také nádherného hřebce, o kterého se láskyplně staral. Farmář přihlásil svého hřebce do každoroční soutěže na místním venkovském trhu a jeho hřebec vyhrál první cenu. Když farmáři přišli jeho sousedé ke skvělé výhře gratulovat, rozvážně jim odvětil: „Kdo ví, co je dobré a co špatné.“ Zmateni jeho odpovědí sousedé odešli domů.

Další týden se na farmu vloupali zloději, kteří se doslechli, jak velkou cenu nyní hřebec má, a zvíře ukradli. Když farmáři přišli jeho sousedé vyjádřit soustrast se ztrátou koně, farmář byl opět velmi klidný a smířený. Řekl: „Kdo ví, co je dobré a co špatné.“

O několik dní později utekl duchaplný hřebec svým zlodějům a vrátil se zpět k farmářovi, a přivedl s sebou dokonce i několik divokých klisen, s nimiž se po cestě spřátelil. Na vzrušené gratulace od spousty svých sousedů farmář znovu odpovídal: „Kdo ví, co je dobré a co špatné.“

Uplynulo několik týdnů a jedna z klisen shodila farmářova syna, který se ji snažil zkrotit. Pádem z klisny si mladík zlomil nohu. Když se farmářovi sousedé opět sešli, aby jeho syna politovali, znovu jim připomněl: „Kdo ví, co je dobré a co špatné?“

V následujícím týdnu pochodovala vesnicí císařská armáda a verbovala všechny schopné mladé muže do právě vypuknuvší války. Syna starého farmáře ušetřili díky jeho zlámané noze. Tentokrát se sousedé neobtěžovali za farmářem chodit a gratulovat, již věděli, že by jim odpověděl jen své staré známé: Kdo ví, co je dobré a co špatné…

3. Vybudujte si PQ mozkové svaly

Autor v knize Pozitivní inteligence uvádí svou teorii, že máme dva typy mozků. Jeden nazývá jako mozek přežití a druhý jako PQ mozek. V mozku přežití sídlí naši sabotéři a v PQ mozku sídlí Mudrc. Při aktivaci PQ mozku se zvyšuje síla Mudrce a snižuje síla sabotérů. Proto označuje posilování svalů PQ mozku jako třetí důležitou strategii pro zvýšení PQ. Mozek přežití se skládá z nejprimitivnějších částí mozku a podílí se na části spouštění naší reakce na nebezpečí, našeho instinktu přežití. Na druhé straně PQ mozek je částí mozku, která dává Mudrci jeho perspektivu a jeho pět zmiňovaných schopností. Ve své teorii pan Chamine zmiňuje, že během dětství je mezi mozky lepší rovnováha. V dospělosti je náš mozek přežití průběžně cvičen, odměňován a posilován, zatímco mozek PQ zakrňuje.

Proto se v knize naučíte velmi jednoduché a zábavné techniky, díky kterým můžete začít každý den své svaly PQ mozku posilovat. Vedle jednoduchých aktivit můžete zaznamenat i aktivity, které se vám budou zdát trochu podivné, např. vrtění palcem u nohy nebo jen tření prsty o sebe. Na první pohled se může zdát, že taková cvičení s naším vnitřním světem nijak nesouvisí, v knize však zjistíte, že ano.

3 myšlenky, které si můžete z knihy odnést

Boj nedává smysl – sabotéři nikdy nezmizí, ale můžete se o těch svých dozvědět více a vědět, jak snížit jejich vliv.
Každý den můžeme zvyšovat své PQ – jednoduchá cvičení zvyšují hodnotu PQ, a nepotřebujeme pro něj žádný další volný čas.
Úhel pohledu – vždy si můžeme zvolit, jakým způsobem budeme pohlížet na konkrétní událost. Každou lze přijmout jako výzvu a příležitost. Lidé s vysokým PQ to dokážou.

Závěrem

Pamatujte, že náš mozek s každou událostí pracuje tak, jak s ním umíme pracovat my. Příklad: Čeká nás důležitá schůzka. Přítel v našem mozku by nám řekl, že se máme snažit co nejlépe na tu schůzku připravit. Naopak nepřítel v našem mozku by nás v noci budil, rosil potem, lekal úzkostí a strachem a vsugerovával by nám katastrofické vize, co špatného by se mohlo stát.

Paradoxní je, že jde o tutéž informaci, jen podanou odlišnými mluvčími. Oba nám svým způsobem chtějí sdělit, že je schůzka důležitá a že na ní záleží. Oba nám chtějí pomoci. Ale zatímco přítel v mysli nám pomáhá soustředit se pozitivně a dosahovat našich cílů, nepřítel v mysli jakoukoli takovou snahu vlastně sabotuje, blokuje a ochromuje. Chcete, aby se vaše mysl stala vaším největším přítelem? Potom je kniha Pozitivní inteligence přesně pro vás. Najdete ji v každém dobrém knihkupectví. Více o práci autora knihy Pozitivní inteligence můžete zjistit kliknutím zde.