„Strach je jen kapka na čelním skle,“ zmiňuje Petr Štěpánek v aktuálním vydání FC Workshopu Jak pokořit strach v PRAXI. A vlastně má tak trochu pravdu. Když člověk ví, jak pracovat se svým vnitřním světem, tak nedovolí, aby strach ovládl jeho chování a stal se tak překážkou na cestě za lepším životem. I proto se v tomto vydání zabýváme nejrůznějšími technikami, které člověku pomohou překonat strach. Jakmile se člověk naučí techniky používat, tak si skutečně dokáže poradit se strachem podobně snadno, jako když setře kapky deště z čelního skla.
Nejprve pochop, až potom ovládej
Strach je nám všem přirozený. Je to emoce, která má svůj význam a účel. Proto bychom se jej měli snažit nejprve pochopit, pokud se s ním chceme naučit pracovat. No jen si představte, že byste dnes měli usednout za knipl stíhacího letounu. Dokážete vzlétnout? Pokud nepatříte mezi zkušené piloty, tak ani náhodou. Nejprve byste museli pochopit, jak se tak složitý stroj ovládá, abyste se dokázali odlepit od země a dosednout zase bezpečně zpátky. Naštěstí strach není tak moc složitý, a když člověk věnuje malinko energie na to, aby jej pochopil, snadno se s ním naučí pracovat.
O strachu jsem si povídal také s hostem poslední epizody podcastu Myšlením na vrchol Petrem Vojnarem. (Pokud jste rozhovor neslyšeli, doporučuji se vrátit k této epizodě.) Vedle toho, že Petr působí jako umělec a moderátor, tak i pomáhá druhým lidem s komunikací na veřejnosti. A k takové disciplíně, jako je vystupování na veřejnosti, rozhodně strach patří. Věděli jste například, že většina lidí má větší strach z vystupování před lidmi než před vlastní smrtí? Napadlo Vás někdy, proč tomu tak je? Čeho se tolik bojíme? Proč nás děsí představa vystoupit před lidmi a prezentovat svůj produkt, příběh, myšlenky nebo jen názor? Proč se nám rozklepou kolena, sevře hrdlo a nejsme schopní vyjádřit své myšlenky?
Než se vůbec pustíme do konkrétních technik práce se strachem, tak bychom se měli naučit rozlišovat mezi opravdovým strachem a pouhou obavou. Toto klíčové uvědomění jsem již vysvětlovat v tomto podcastu, s odkazem na článek psychologa Petra Pachera. (Podcast s odkazem na článek získáte zde.) Je důležité si totiž uvědomit, že není problém mít z něčeho obavy, problém nastává až v momentě, kdy se obavy rozjedou už ve fyzické projevy strachu. To, že z něčeho cítíme obavu, můžeme naopak chápat jako žádoucí. Stejně jako fyzický strach, jehož zásadním a jediným úkolem je ochrana života, tak i obavy mají svůj smysl.
Obava jako spořič
Já jsem se naučil chápat obavu jako spořič energie. Podobně, jako když se Váš počítač nebo mobilní telefon automaticky přepne do úsporného režimu, aby zbytečně neplýtval energií. Stalo se Vám někdy, že se takhle přepnul nečekaně, kdy jste to nepotřebovali? Obava vlastně funguje tak trochu podobně. Je to pouhá reakce našeho subjektivního světa na nějaké předpokládané události, které mohou nastat. Kdo ale říká, že opravdu nastanou? Kde bereme tu jistotu, že se raději necháme přesvědčit vlastními obavami a raději se vzdáme, než abychom situaci opravdu prožili a získali reálnou zkušenost?
Prožívat obavu i strach není špatně. Jakmile budeme na tyto emoce pohlížet negativně, těžko z nich dokážeme vykřesat nějaký přínos do života. Když uvěříme, že strach je náš nepřítel, tak budeme jen přemýšlet, jak se proti němu bránit, nebo jak s ním bojovat. My se však v FC Workshopu učíme jinému pohledu na strach. Učíme se jej chápat jako nejlepšího parťáka do života, který nás ochraňuje a ukazuje nám směr, kterým bychom se měli vydat. Aneb, jak zaznělo v rozhovoru v minulé epizodě: Není žádoucí prožívat strach, je však žádoucí mít z něčeho obavy. Protože když člověk cítí z něčeho obavy, když je nervózní z toho, že by měl udělat něco, co nikdy předtím nedělal, tak to většinou znamená, že přesně tohle by měl udělat. V tomto smyslu si vybavuji myšlenku Eleanor Roosveltové, manželky amerického prezidenta Franklina Roosvelta, která řekla:
„Každý den udělejte jednu věc, která Vás děsí.“
Jenže spousta lidí to nedokáže. Protože neumí ani s obavou, ani se strachem zdravě pracovat. V hlavě se nám narodí negativní myšlenka. Možná ani nevíme, kde se tam vzala. Možná někde naše podvědomí zaregistrovalo nějakou informaci, která v nás zasela semínko budoucí obavy, a když jsme to vůbec nečekali, tak semínko puklo a začalo růst. Je to podobné jako semínko plevele, které vítr zavál do našeho květinového záhonu. Není žádoucí, ale přesto se uchytí a začne růst. A co uděláte, když ve svém záhoně narazíte na vzrůstající plevel? Logicky se jej snažíte zlikvidovat. Protože ten, kdo chce mít krásný záhon, tak ví, že pokud se plevele včas nezbaví, tak se rozroste a klidně zlikviduje celý záhon. A podobně bychom měli pracovat s obavami.
Když objevíte ve svém subjektivním světě plevel v podobě rostoucích obav, přestaňte jej zalévat a hnojit. Ani nečekejte, až půjde někdo okolo a zlikviduje plevel za Vás. Zkuste si představit svou obavu jako ten plevel v záhoně. Opatrně a s klidem vezměte rostlinku co nejblíž u země a snažte se ji vytáhnout i s kořeny. Pak se na rostlinku podívejte a zkuste si říct: „Kde ses tady vzala? Copak tě sem zaválo?“
Možná že nám se plevel do záhonu dostal od souseda, který se o svůj záhon nestará, a tak se snadno stává, že k nám vítr přivane nějaká nežádoucí semínka. To ale přece neznamená, že je musíme začít zalévat. Naučme se vnímat obavu pouze jako informaci, a ne jako překážku. Buďme rádi, když začneme prožívat obavy, ale nedovolme jim vyrůst až do strachu. Možná nám jen chtějí ukázat nějaká slabá místa v našem životě, která si zaslouží více péče. A jak zvládáte pracovat se strachem a obavami Vy? Jsou to Vaši nepřátelé, nebo jste si z nich už udělali nejlepší parťáky do života? Vaše zkušenosti a názory mě moc zajímají, proto mi je můžete psát na [email protected]. Předem děkuji a nezapomeňte i dnes mít úspěšný a krásný den.
Jak nezůstat jen u myšlenek a začít aplikovat do praxe
- Líbí se Vám myšlenky v podcastu Myšlením na vrchol? Říkáte si: Tohle dává smysl? Nebo jen přikyvujete souhlasně hlavou? Kolik z toho, co víte a co byste chtěli dělat, doopravdy žijete? Co začít myšlenky aplikovat do praxe? Pro tento účel vznikl tištěný FC Workshop, kde přinášíme zkušenosti a příběhy ze života obyčejných lidí a pracovní listy, které Vám pomohou nezůstat jen u myšlenek. Samostatné výtisky na konkrétní témata získáte jen zde.
- Při práci s kvalitou vnitřního světa je pravidelnost zcela klíčová. Udělejte si ze čtení FC Workshopu svůj pravidelný rituál a pracovními listy vnímejte jako nástroj psychohygieny. Nejsnazší cesta k pravidelnosti za nejvýhodnějších podmínek je aktivace předplatného, kde získáte FC Workshop s dopravou zdarma.