Zhluboka se nadechni - Elissa Epel

Name: Zhluboka se nadechni
SKU: 9788075552068
Price: 17 EUR
Availability: InStock

Cítíte se pod neustálým tlakem a tápete po východisku? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe ho zvládat. Objasňuje, jaký vliv má stres na naše životy, kdy je škodlivý a kdy naopak překvapivě přináší prospěch. Především ale nabízí efektivní strategie, které vám umožní čelit náročným situacím a uvolní vaši mysl od přetížení.

Přední odbornice na stres vás provede jednoduchými, časově nenáročnými cvičeními, která nic nestojí a můžete je provádět téměř kdekoli. Tyto cvičení nejen posílí vaši mentální odolnost, ale také aktivují buněčné mechanismy samoléčení.

17 €

Skladem

Odesíláme následující pracovní den

Snižte chronický stres už za 7 dní

Z knihy se dozvíte

Chronický stres má vliv na stárnutí buněk a je obecně více problematický pro ženy než pro muže.
Připravovat se na stres vám nepomůže zvládnout jej lépe v okamžiku, kdy obávaná situace nastane
Získání vyšší odolnosti lze i pomocí otužování a intenzivního intervalového tréninku.
Lidské tělo se dokáže účinně zotavit ze stresu, aniž by bylo trvale poškozeno a to i v případě, kdy náročné období trvá několik měsíců.
Kontrolu nad stresujícími myšlenkami a jejich prožíváním můžeme získat pomocí správného držení těla a dýchání.

„Stres ze své podstaty není špatný; jeho chronická podoba však ano.“

Elissa Epel , autorka

O autorce

Elissa Epel je renomovanou mezinárodní expertkou v oblasti stresu, psychického zdraví a optimálního stárnutí. Zaměřuje se na to, jak psychosociální a behaviorální faktory, jako je meditace a pozitivní stres, ovlivňují proces buněčného stárnutí.

Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd na Kalifornské univerzitě v San Franciscu a zastává pozici ředitelky centra UCSF (Center for Aging, Metabolism, and Emotions). Za svou práci obdržela řadu prestižních ocenění, včetně uznání od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti.

Kromě této knihy je také spoluautorkou titulu “Telomery” (2017), který se zabývá tématem buněčného stárnutí. Elissa Epel je momentálně zařazena mezi 0,1 % nejcitovanějších výzkumníků po celém světě, což svědčí o jejím významném přínosu v oboru.

Kdo je Elissa Epel?

Elissa Epel je americká psycholožka a výzkumnice specializující se na stres, zdraví a proces stárnutí. Působí jako profesorka psychiatrie na Kalifornské univerzitě v San Franciscu (UCSF), kde vede výzkumné centrum zaměřené na stárnutí, metabolismus a emoce. Její výzkum ukázal, že dlouhodobý chronický stres může urychlovat buněčné stárnutí zkracováním telomer – ochranných koncových částí chromozomů, které ovlivňují délku života. Za své objevy získala řadu odborných ocenění a patří mezi nejcitovanější vědce v oblasti psychologie zdraví. Svými publikacemi se snaží předávat vědecké poznatky širší veřejnosti.

Nejlepší knihy

Mezi nejvýznamnější knihy Elissy Epel, které vyšly česky, patří Telomery (2017) – bestseller, který napsala společně s bioložkou Elizabeth Blackburnovou. Tato publikace představuje převratné poznatky o telomerách a vysvětluje, jak zdravý životní styl může chránit telomery a prodloužit zdraví a mládí. Druhou zásadní knihou je Zhluboka se nadechni (2024), v níž Epel nabízí praktický sedmidenní plán pro snížení chronického stresu. Vysvětluje, kdy nám stres škodí a kdy naopak prospívá, a představuje účinné strategie a jednoduchá cvičení ke zvýšení odolnosti vůči zátěži a zlepšení celkového zdraví.

Co o této knize říkají čtenáři?

Zatím zde nejsou žádné recenze. Buďte první, kdo napíše recenzi!