V úvodní lekci s vámi Tomáš projde pět klíčových cvičení, která tvoří základ fyzické soběstačnosti. Nejde o výkon, ale o vědomý pohyb, kontrolu a cit. Naučíte se vnímat své tělo jako partnera a posílit jeho přirozenou funkčnost v běžném životě.
Co se v lekci naučíte:
Dřepy na židli s činkami – jak posílit nohy a trup bez přetížení zad.
Zvedání zavazadla – techniku bezpečného zvedání předmětů bez bolesti zad.
Vstávání ze země – rozvoj rovnováhy, stability a jistoty v pohybu.
Zahradníkův dřep – test a zlepšení mobility dolních končetin.
Zvedání krabice – správné zapojení nohou a kyčlí při každodenním pohybu.