Tento kurz je věnován pohybu, tělu a především – vám samotným. Naučíte se porozumět svému tělu, vnímat jeho signály a pracovat s ním tak, aby vám sloužilo dlouhodobě, přirozeně a s lehkostí.

Nečekejte rychlá řešení ani výkonnostní výzvy. Cílem kurzu je navrátit tělu přirozenou pohyblivost, stabilitu a radost z pohybu – bez bolesti a přetížení.

Kurz vychází z principů knihy Spokojené tělo po padesátce, ale je koncipován tak, aby fungoval samostatně. Každá kapitola vás provede konkrétní oblastí těla – od základních pohybů, přes krk, ramena a páteř, až po kyčle, kolena a chodidla.

Společně projdeme:

• Základní pohyby – naučíte se správně vstávat, dřepnout si, zvednout předmět nebo vstát z podlahy, tedy zvládnout přirozené pohyby každodenního života.

• Hlava, krk a ramena – odhalíte, jak odstranit napětí, uvolnit ztuhlé svaly a posílit horní část těla.

• Lokty, zápěstí a sílu úchopu – zjistíte, jak předejít bolestem a posílit ruce, které nás provází v každé činnosti.

• Bolest zad a ischias – pochopíte souvislosti mezi páteří, pánevní stabilitou a dýcháním, naučíte se ulevit od napětí a posílit hluboký stabilizační systém.

• Kyčle a kolena – zaměříte se na mobilitu a sílu spodní části těla, která tvoří základ pro všechny ostatní pohyby.

Cvičení jsou jasně vysvětlená, snadno proveditelná a zvládne je každý – bez ohledu na věk či fyzickou kondici.

Nejde o výkon. Jde o cit, kontrolu a pochopení pohybu.
Tento kurz vám pomůže vytvořit si s vlastním tělem zdravý vztah – ne jako s problémem, ale jako s partnerem, o kterého je radost pečovat.