Články a rozhovory od odborníků
Obsah tvoříme s předními odborníky z ČR i zahraničí. Odpovídáme na otázky, které vás nejvíce zajímají. Témata rozebíráme do hloubky.
Bolí vás záda a chybí energie? Michal Radar Vrátný ukazuje, proč řešení nezačíná v lékárně.Většina lidí si pod pojmem „posilovna“ představí naleštěné stroje, běžecké pásy a zrcadla plná mladých fitness nadšenců. Ale co když existuje místo, kde se místo bot zouváte, místo strojů zvedáte železné koule a místo ega trénujete dlouhověkost? Michal „Radar“ Vrátný, zakladatel tělocvičen Železná koule, v našem podcastu boří mýty o tom, že silový trénink je jen pro ty, kteří chtějí „honit bicáky“.
Analytický psycholog Mgr. Martin Skála: Proč se v polovině života musíme přestat bát „temného bahna“ a začít hledat vlastní duši.V dnešním uspěchaném světě, kdy se snažíme optimalizovat každý aspekt své existence, často zapomínáme na to nejpodstatnější – na vlastní vnitrní integritu. Hostem našeho podcastu byl Mgr. Martin Skála, přední český analytický psycholog, který se dlouhodobě věnuje odkazu C. G. Junga. V hlubokém rozhovoru jsme otevřeli témata, která mohou nenávratně změnit váš pohled na to, kdo skutečně jste.
Síla, klid a padesátka na obzoru: Pavel Macek o tom, proč je pohyb nejlepší „kouzelnou pilulkou“ pro životDosáhnout padesátky v lepší kondici, než v jaké jste byli ve dvaceti, není sci-fi. Je to výsledek drobných, každodenních rozhodnutí, která děláme právě teď. Pavel Macek, šéf školy síly KB5 a odborník na silový trénink i bojová umění, v našem podcastu poodhaluje, jak si vybudovat spokojené tělo, které vás nezradí ani v druhé polovině života.
Od miliardových exitů k léčbě duše: Proč investor Václav Štrupl sází na psychedelika?Svět kolem nás se zrychluje a s ním i nápor na naši psychiku. Úzkosti, deprese a pocit vyhoření se staly běžnou součástí slovníku 21. století. Zatímco klasická medicína nabízí stabilizaci v podobě antidepresiv, na obzoru se čím dál jasněji rýsuje staronová cesta, která slibuje hlubokou transformaci namísto pouhého potlačování symptomů.
O „psychedelické renesanci“, investicích do wellbeingových projektů i o tom, proč může být ztráta kontroly paradoxně cestou k nalezení sebe sama, si v novém díle podcastu FirstClass povídal David Eder s podnikatelem a investorem Václavem Štruplem.
Dech je klíč: Jak ovládnout své zdraví i život skrze plíce. Expert na dýchání a průkopník jógy v ČR, Dalibor Štědronský, radí: „Páteř a nohy jsou nejdůležitější.“V dnešním uspěchaném světě, kdy se slovo „jóga“ stalo komerční nálepkou pro vše od bot po čaje, působí Dalibor Štědronský jako zjevení. Průkopník dynamické Ashtanga Vinyasa jógy v České republice se s více než třicetiletou praxí nepovažuje za jogína v profláklém slova smyslu, ale za člověka na cestě zkoumání a žití.
V našem exkluzivním rozhovoru poodhalil Dalibor tajemství své vitální energie, která mu v šedesáti letech umožňuje držet krok s malými dětmi a cítit se v lepší kondici než mnozí jeho vrstevníci.
Skutečné zdraví nezačíná v lékárně. Proč posledních 15 let života prožíváme v nemoci a jak to změnit?Představte si, že nastoupíte do magického autobusu a přenesete se o 15 let dopředu. Jak se v něm cítíte? Většina z nás vnímá stárnutí jako nevyhnutelné chřadnutí. Jako proces, kde „čísla v občance“ automaticky znamenají bolest, únavu a častější návštěvy lékárny než fitness centra. Ale musí to tak být? Špičkoví experti na funkční medicínu, výživu a psychoterapii tvrdí, že nikoliv. Klíč k dlouhověkosti totiž nedrží farmaceutický průmysl, ale vaše každodenní návyky, o kterých možná ani nepřemýšlíte.
„Předehra začíná tam, kde skončil poslední orgasmus“: V novém díle podcastu hovoří psychoterapeutka Lucie Rust o vztazích jako živém organismu a umění „nechat věci odvlát“Většina z nás vnímá vztah jako statickou nádobu. Buď v ní láska je, nebo není. Buď v ní vášeň plane, nebo vyhasla. Jenže co když je partnerství ve skutečnosti spíše divokým ekosystémem, který se neustále proměňuje, reorganizuje a vyžaduje mnohem jemnější péči, než jsou jen velká romantická gesta?
Gauč, nebo štěstí? Maroš Molnár v novém podcastu říká: „Změna nezačíná motivací, ta je prchavá. Přežije jen disciplína“Většina z nás čeká na „vhodný okamžik“. Na pondělí, na první leden, nebo na moment, kdy budeme mít víc energie. Jenže pravda je taková, že ten ideální čas neexistuje. Existuje jen rozhodnutí. Jak říká jeden z nejuznávanějších kondičních trenérů Maroš Molnár v podcastu pro FirstClass: „Změnu neuděláte, dokud nevyřešíte základy. A začít musíte hned teď, i kdybyste zrovna leželi na gauči“.
Biolog Adam Obr: Zapomeňte na drahé doplňky. Klíč k dlouhověkosti je mnohem levnější.V dnešní době jsme zaplaveni informacemi o tom, jak žít déle, vypadat lépe a podávat vyšší výkon. Trh s doplňky stravy vzkvétá, mobilní aplikace nám měří každou sekundu spánku a biorytmy se staly tématem hovorů u kávy. Přesto se zdá, že čím více toho víme, tím více se v tom ztrácíme. Buněčný biolog Adam Obr v nedávném rozhovoru upozornil na zásadní paradox: Hledáme složitá řešení tam, kde největší rozdíl dělají ty nejjednodušší základy.
RozhovorModerní sebeobrana: Proč „zamrznout“ není vaše chyba a jak hlas dokáže víc než pěstiPředstavte si klasickou scénu z filmu: osamělá žena kráčí nočním parkem a náhle ji přepadne maskovaný muž. V našich hlavách je to definice nebezpečí. Realita je ale mnohem mrazivější a odehrává se v kulisách, které dobře známe – v práci, na tréninku nebo u sousedů.
Hostem dalšího Řešidla byl Pavel Houdek, instruktor a spoluzakladatel projektu Moderní sebeobrana, který boří mýty o tom, jak násilí vypadá a jak se mu lze skutečně bránit.
RozhovorJarní únava: Mýtus, nebo vědecky doložitelný fakt? Doc. Jiří Votruba v novém podcastu boří zažité představyS příchodem prvních teplých paprsků by se mohlo zdát, že budeme překypovat energií. Realita mnoha z nás je ale opačná: ospalost, rozmrzelost a pocit snížené výkonnosti. Je „jarní únava“ jen prázdná fráze, kterou jsme si zvykli omlouvat svou lenost, nebo se v našem organismu skutečně něco děje?
V nejnovějším díle podcastu na kanále FirstClass Longevity jsme přivítali uznávaného internistu a vědce doc. MUDr. Jiřího Votrubu, Ph.D. Společně jsme se podívali na to, co se skrývá pod povrchem sezónní únavy a jak ji odlišit od stavů, které mohou signalizovat vážné zdravotní problémy.
Herečka Marta Dřímal Ondráčková: „Zdraví ani krása nepotřebují skalpel, ale pár minut aktivity denně“Znáte ji z televizních obrazovek jako usměvavou moderátorku a z divadelních prken jako talentovanou herečku. Dnes je ale Marta Dřímal Ondráčková pro tisíce žen především inspirací v tom, jak vzít péči o svůj zevnějšek i vnitřní pohodu do vlastních rukou. V nejnovějším podcastu pro FirstClass.cz poodhaluje svou metodu „#udrzksicht“ a vysvětluje, proč je tenze největším nepřítelem naší tváře.
RozhovorMUDr. Katarína Veselá: Když vám život během roku vezme manžela, matku i domov, zbydete si už jen vy.V životě každého z nás přijde chvíle, kdy se svět zastaví. Pro někoho je to náhlá ztráta partnera, pro jiného vyhořelý domov nebo zjištění, že cesta k vytouženému dítěti je definitivně uzavřena. MUDr. Katarína Veselá, lékařka záchranné služby a ARU, si prošla vším zmíněným během neuvěřitelně krátké doby. Přesto dnes neztrácí úsměv a učí desítky tisíc lidí na sociálních sítích, jak v troskách starého života najít sílu k vybudování něčeho nového, možná i lepšího.
RozhovorNemoc jako nálepka nebo šance? MUDr. Jan Vojáček o tom, proč „normální“ život v 21. století zabíjí naši vitalituVětšina z nás žije v režimu autopilota. Ráno nás probudí budík (a modré světlo telefonu), v práci hasíme jeden stresový požár za druhým a večer se snažíme vnitřní napětí „ujíst“ u televize. Považujeme za normální, že jsme unavení, že nás občas něco bolí a že s přibývajícím věkem přicházejí diagnózy, které prostě „vyřeší“ pilulka.
Jenže co když je to celé jinak? Co když nemoc není náhodná chyba vašich genů, ale adekvátní reakce těla na prostředí, kterému ho vystavujete?
V novém díle našeho Longevity Podcastu jsme přivítali průkopníka funkční a decentralizované medicíny MUDr. Jana Vojáčka. V rozhovoru, který jde hluboko pod povrch běžných lékařských rad, rozebíráme, proč moderní medicína často jen „hasí požáry“ a jak můžete převzít roli tvůrce svého zdraví.
RozhovorDoktor House české pneumologie: Proč nás chronický stres zabíjí rychleji než tygr v džungli?Většina z nás řeší stravu, doplňky stravy nebo počet kroků za den. Přitom to nejdůležitější pro naši dlouhověkost děláme zhruba 20 000krát denně, aniž bychom nad tím přemýšleli. Dýcháme. V nejnovějším díle podcastu jsme přivítali špičkového odborníka, doc. MUDr. Jiřího Votrubu, Ph.D., předního českého pneumologa a internistu, který se na plíce nedívá jen jako na „výměník plynů“, ale jako na klíč k naší vitalitě. Pokud si myslíte, že o dýchání a stresu víte všechno, tento rozhovor vás vyvede z omylu.
RozhovorNehormonálka: Proč je čas přestat bojovat s vlastním cyklem a začít mu naslouchat?V dnešním uspěchaném světě zaměřeném na neustálý výkon se často snažíme své tělo „vypnout“ nebo „přeprogramovat“ tak, aby nás neobtěžovalo svými přirozenými procesy. Ženský cyklus je však mnohem víc než jen nepříjemná měsíční povinnost. Je to biologický kompas, který ovlivňuje naši energii, psychiku i zdraví. O tom, jak se vrátit k přirozenosti, o úskalích hormonální antikoncepce i o tom, proč je důležité rozumět své vlastní proměnlivosti, hovořila v podcastu Řešidlo Kateřina Makrlíková, spoluzakladatelka spolku Nehormonálka.
Vyhazujete peníze za zdraví? Podcastový duel vědy a byznysu, který vám ušetří tisíce a možná zachrání mozek.Ve světě longevity (dlouhověkosti) se to dnes hemží „zázračnými“ pilulkami a drahými kúrami. Jak ale poznat, co má reálný základ v biologii a co je jen marketingový trik na vytahování peněz z kapes důvěřivých lidí? V Longevity podcastu se střetly dva světy: čistá věda v podání neurobiologa prof. Aleše Stuchlíka a vizionářská praxe Petra Šrámka. Výsledek? Jasná mapa k tomu, jak neplýtvat penězi a skutečně zpomalit stárnutí.
Výkon, stres a unavení rodiče: Proč je dnešní výchova tak náročná? Prof. Lenka ŠulováŽijeme v době, kterou psychologové nazývají tranzitorní období. Je to čas hledání nových hodnot, kdy se staré principy hroutí a ty nové teprve vznikají. V nejnovější epizodě podcastu Laskavá výchova jsme se s prof. Lenkou Šulovou zaměřil na to, co dnes rodiče zatěžuje nejvíce a proč se cítíme pod takovým tlakem.
RozhovorČlověk jako oběť 21.století – záznam besedy s MUDr. Stránským a prof. HogenovouDigitální vězení vs. autentické bytí: Proč dnes ztrácíme sami sebe?
Žijeme v době, která nám slibuje absolutní propojenost, přesto jsme se nikdy necítili osamělejší. Máme k dispozici nejmodernější technologie, ale naše duševní zdraví vykazuje trhliny, které moderní medicína jen stěží stíhá tlumit. Výjimečné setkání dvou kapacit v pražském Space Café – profesorky Anny Hogenové a neurologa Martina Jana Stránského – přineslo mrazivou, ale osvobozující diagnózu dnešního světa.
RozhovorCesta k hormonální rovnováze: Proč po čtyřicítce nestačí jen „míň jíst a víc běhat“?Mnoho žen kolem čtyřicátého roku života naráží na stejný neviditelný mor. Přichází nevysvětlitelná únava, podrážděnost a ručička váhy stoupá, i když se snaží jíst méně a přidat na pohybu. Často se domnívají, že dělají pro své tělo maximum, ale ve skutečnosti ho mohou nevědomky uvádět do ještě hlubšího stresu.
V nové epizodě podcastu Řešidlo jsme přivítali Hanu Handlíř, specialistku na ženské zdraví a hormonální rovnováhu. Ta boří mýty o tom, že výživové poradenství jsou jen tabulky a vážení gramů. Místo toho ukazuje cestu k udržitelnému životnímu stylu, který respektuje ženskou cykličnost a specifické potřeby těla v období perimenopauzy.
Proč mozek miluje „levný dopamin“ a jak přepnout svou identitu na vlnu dlouhověkosti?Většina z nás mění jídelníček, aby shodila břicho nebo se vešla do loňských džínů. Málokdo si ale uvědomuje, že to nejdůležitější se neodehrává v oblasti pasu, ale o pár desítek centimetrů výše. V nejnovějším podcastu se neurobiolog Aleš Stuchlík a Lukáš Eder podívali na to, jak naše každodenní návyky – od cukru až po kouření – doslova drátují náš mozek a jakou roli v tom hraje naše vlastní identita.
Úzkost, vzdor a digitální pasti: Jak pomoci dítěti najít cestu k povinnostem? Odpovídá prof. Lenka ŠulováMnoho rodičů zažívá podobný scénář: přijdete domů ze školy, a místo klidného odpoledne nastává boj. Sedmiletý syn odmítá odložit aktovku, nechce se převléknout a jediné, co ho zajímá, je okamžité zapnutí televize nebo tabletu. Když narazí na odpor nebo povinnost, následuje výbuch vzteku, křik a házení věcmi. Jak z tohoto bludného kruhu ven, když máte pocit, že jste už všechno zkusili?
V nejnovějším díle podcastu Laskavá výchova se prof. Lenka Šulová věnuje citlivému dotazu maminky Moniky, jejíž syn bojuje s úzkostmi, odporem k limitům a začínající závislostí na technologiích.
RozhovorLongevity je skvělá věc, ale veze se na ní deset vagónů šarlatánů, říká docent VotrubaV posledních letech se s pojmem „longevity“ (dlouhověkost) roztrhl pytel. Slibuje nám zázračné pilulky, analýzy tisíců molekul z vlasů a věčné mládí. Přední český pneumolog a internista, doc. MUDr. Jiří Votruba, však v nejnovějším díle Longevity podcastu varuje před „dryáčníky“, kteří se na tomto trendu snaží pouze vydělat. Podle něj je cesta k dlouhému životu mnohem prostší, levnější a začíná v naší vlastní hlavě.
Dítě bez mámy neudělá ani krok: Kdy je silné pouto už na škodu? Odpovídá prof. Lenka Šulová„Maminko, neodcházej!“ Věta, kterou zná snad každý rodič. Co se ale děje v momentě, kdy pětileté dítě pláče při každém náznaku separace a odmítá pustit rodiče z dohledu i v bezpečí domova? Je to jen projev velké lásky, nebo signál hlubšího problému? V nové epizodě podcastu Laskavá výchova rozebíráme s prof. Lenkou Šulovou téma separační úzkosti a psychické zralosti před nástupem do školy.