Doktor House české pneumologie: Proč nás chronický stres zabíjí rychleji než tygr v džungli?

Evoluční past: Od útěku k „přinasrávání“

Docent Votruba v rozhovoru odkrývá pozoruhodný fakt: naše tělo je miliony let laděný stroj stavěný na režim „bojuj, nebo uteč“. Když na předky vyskočil tygr, podali výkon a pak si oddechli. Dnes je ale všechno jinak.

Náš tygr neodchází. Jsou to stovky malých stresů denně – od ranní zácpy po „blbé“ zprávy v datové schránce. Výsledek? „Chronické přinasrávání se,“ jak říká docent Votruba. Tělo je v permanentním mírném nebezpečí, neumí vypnout a vaše buňky místo regenerace začínají chybně stárnout a vyvolávat chronické záněty.

Velký audit životního stylu: „Patnáctka pravdy“

Abychom nezůstali jen u teorie, podrobili jsme docenta Votrubu rychlému testu. Sestavili jsme seznam 15 populárních metod, kterými se moderní člověk snaží se stresem a stárnutím bojovat.

Chtěli byste vědět, které z těchto věcí docent označil za „naprosté hovadiny“ a které vám naopak mohou přidat desetiletí života?

V plné verzi podcastu uslyšíte jeho nekompromisní bodování (na škále 0 až 10) u těchto témat:

1. Vědomé dýchání: Je to jen ezo, nebo skutečná manipulace s nervovou soustavou?

2. Otužování a sauna: Kdy vám extrémní chlad skutečně prospěje?

3. Meditace a všímavost: Jsou pro každého, nebo existuje skupina lidí, která je vůbec nepotřebuje?

4. Hořčík a CBD: Jsou doplňky stravy spásou, nebo jen drahým placebem?

5. Sport pod tlakem: Pomáhá nám „vyboxování stresu“, nebo si tím jen víc ubližujeme?

6. Vitaminové infuze: Co si o tomto trendu celebrit myslí lékař z praxe?

7. Detoxikační čaje: Existuje vůbec něco jako „detox“, nebo je to marketingová lež?

8. Alkohol před spaním: Uvolní nás sklenička, nebo nám v noci „rozbije“ mozek?

9. Zalepování pusy na noc: Nebezpečný hazard, nebo geniální biohack pro lepší dech?

10. Stimulátory vagového nervu: Jsou drahé přístroje lepší než obyčejná procházka v lese?

11. Melatonin v bonbonech: Jsou „gumoví medvídci“ na spaní cestou k závislosti?

12. Zátěžová deka a akupresurní podložky: Má smysl si do těla bodat jehličky?

13. Půsty: Proč je pro tělo občasné hladovění „velkým dobrem“?

14. Sociální kontakt a mazlíčci: Může nás pes ochránit před infarktem?

15. Zadržování dechu: Jak dlouho musíte nedýchat, aby se vaše tělo začalo opravovat?

Proč si poslechnout celý rozhovor?

Docent Votruba v rozhovoru boří mýty s lehkostí a humorem, ale přitom zůstává pevně na půdě medicíny založené na důkazech. Dozvíte se například, proč lidé, kteří se se stresem vypořádávají s humorem, žijí statisticky o 10 let déle.

Zjistíte, jak si pomocí „chytrých udělátek“ měřit variabilitu tepové frekvence (HRV) a proč je toto číslo důležitějším ukazatelem vašeho zdraví než krevní tlak.