Jarní únava: Mýtus, nebo vědecky doložitelný fakt? Doc. Jiří Votruba v novém podcastu boří zažité představy

Proč nás jaro „vypíná“?

Podle docenta Votruby není jarní únava nesmysl. Jde o projev naší (ne)adaptace na změnu světelného režimu a teploty. Klíčovou roli hraje melatonin a kortizol. Zatímco v zimě jsme byli zvyklí na jiný spánkový rytmus, jarní prodlužování dne snižuje hladinu melatoninu, což nás nutí k aktivitě, na kterou tělo ještě není plně připraveno.

„Dnes musíme pracovat stejně každý den v roce, takže naše přirozená adaptace na přírodu se stává maladaptací,“ vysvětluje Votruba.

Kdy už to není jen „únava“?

V podcastu rozebíráme zásadní časovou hranici. Pokud se cítíte vyčerpaní déle než čtyři až šest týdnů, je čas zpozornět. Únava totiž může být prvním (i když často ne úplně včasným) signálem:

• Poruch štítné žlázy

• Chronických zánětů v těle

• Onkologických onemocnění, která organismus metabolicky vyčerpávají

Průvodce (ne)smysluplnými rituály

Docent Votruba v rozhovoru nekompromisně hodnotí populární jarní trendy na škále od 0 do 10:

• Detoxikační kúry a klystýry? Čistá nula a podle jeho slov „naprostá hovadina“. Tělo má své játra a ledviny.

• Vitamín C v megadávkách? Podle vědeckých důkazů jen cesta k „drahé moči“.

• Ranní procházka na světle? Jasná desítka. Je to to nejdůležitější, co pro restart cirkadiánního rytmu můžete udělat.

• Studená sprcha? Devět bodů z deseti, zejména pokud ji v období jarní únavy zařadíte večer pro aktivaci parasympatiku.

Chcete vědět víc?

V plné verzi podcastu se dozvíte také:

• Proč jsou mražené lesní borůvky pro dlouhověkost lepší než ty čerstvé kanadské z marketu.

• Jaký je rozdíl mezi půstem a intermittent fastingem a proč jeden z nich docent Votruba vřele doporučuje.

• Proč je železo bez diagnózy nebezpečný hazard, který může „krmit“ i buňky, které v těle nechceme.

• Jak poznat lékaře, který skutečně sleduje moderní vědu a nepředává jen „pověry z generace na generaci“.

Nenechte se jarem převálcovat. Získejte vědecky podložený návod, jak své tělo vyladit na maximum.

Níže naleznete kompletní audio a video záznam rozhovoru s doc. Jiřím Votrubou.

Jako předplatitel kanálu Longevity získáváte neomezený přístup k celému archivu rozhovorů s předními experty na dlouhověkost, biohacking a zdravý životní styl.