Vítejte na živém přenosu besedy s prof. Annou Hogenovou a MUDr. Martinem Janem Stránským
Beseda začíná v 18:00
Napište své dotazy do formuláře níže.
Beseda na téma: Člověk jako oběť 21. století
Vítejte na živém přenosu besedy s prof. Annou Hogenovou a MUDr. Martinem Janem Stránským
Beseda začíná v 18:00
🌱 Stres ovlivňuje tělo více, než jsme si mysleli. A vyvažuje to meditace, mindfullness.
V našem podcastu o tom psycholog a neurovědec doc. RNDr. Petr Bob, Ph.D. mluví na rovinu. Chronický stres zasahuje do hormonálního systému, do imunity, do nervů. A věda už dnes ví, že stojí za řadou nemocí, na které si lidé sahají v dospělosti — od cukrovky druhého typu přes roztroušenou sklerózu až po nádorová onemocnění. 😶
A teď ta druhá strana mince.
Existuje jedna jediná disciplína, která má v kontrolovaných studiích nejlepší výsledky ze všech psychoterapeutických směrů na světě. Meditace, mindfullness🧘♀️
Dokáže částěčně vyrovnat to, co stres napáchal — ale i obnovit struktury v mozku, které stres zmenšil. Podporuje růst nových neuronů a zvětšování šedé hmoty.
Docent Bob jde ale ještě dál. Říká, že v každém z nás je něco hlubšího — síla, kterou popsal už Carl Gustav Jung jako transcendentní funkci. Něco, co dokáže spojit bolest a naději v jeden celek. A k téhle vnitřní síle dá najít cesta skrze meditaci — a podle vědy se to pak projeví i na fyzickém zdraví.
🎧 Celý díl o tom, jak trauma, stress a meditace mění tělo, a co s tím můžeme reálně dělat, najdete na našem kanálu.
💬 Zažili jste někdy na vlastní kůži, jak psychika dokáže ovlivnit fyzické zdraví? … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
Šedesátišestiletá kaskadérka Hanka Dvorská právě dokázala, že věk je opravdu jen číslo. 🎬
S kardiostimulátorem, endoprotézou kolene a nádorem v mozku stále běhá patnáctikilometrové trasy, plave ve Vltavě a skáče base jumpy. Pracovala na hollywoodských filmech jako Troja, Spider-Man nebo Bídníci.
Ale nejsilnější moment? Když ji v 58 letech opustil manžel.
Místo aby se hroutila před svými klientkami ve fitku, naučila se utřít slzy přede dveřmi tělocvičny a být pro lidi zdrojem energie. Paradoxně ji to zachránilo.
V šedesáti se začala učit na bicí. Ve dvaašedesáti se vyučila čalounicí. Třikrát týdně plave ve studené Vltavě.
Její filozofie? "Dělej jakoby nic. Život je smrtelná choroba, všichni jednou umřem. Tak proč si ho ztěžovat?"
Tenhle rozhovor vás nakopne víc než jakýkoliv motivační citát. Protože Hanka nejen mluví – ona to žije.
💪 Sdílejte s někým, kdo potřebuje slyšet, že nikdy není pozdě. … See MoreSee Less
43 CommentsComment on Facebook
✨ „Všichni řeší symptomy vyhoření. Příčiny ale nikdo.“ Tato trefná slova zazněla v našem podcastu od Petry Deer, bývalé manažerky londýnského Microsoftu. A perfektně popisují největší chybu, kterou v dnešní zrychlené době děláme.
Když začneme cítit extrémní únavu a úzkost, říkáme si: "Já už nemůžu", tak máme tendenci jít na masáž, vzít si na tři dny volno nebo si naordinovat rychlý digitální detox. Jenže to je jako vzít si prášek na tlumení bolesti, když máte bolest hlavy, bolest zad. Zaženete symptom, ale skutečný problém ve vás tiká dál.
Petra sama zažila totální vyhoření, které u ní vedlo až k dočasné ztrátě paměti, i přesto, že dělala práci, která ji bavila a naplňovala.
Na co si dát pozor? (Skutečné příčiny podle Petry Deer)
✅Toxický drive a perfekcionismus: Touha neustále si něco dokazovat, která vás nutí pracovat 90 hodin týdně na úkor vlastního zdraví.
✅Nulová kognitivní a fyzická regenerace: Mnoho lidí sice „vypne hlavu“ tím, že se jde zničit do fitka, ale nedochází jim, že tím unavené tělo a mozek dorážejí ještě víc.
✅Dlouhodobé spánkové mininum: Pocit, že spánek je jen ztráta času, kterou můžete klidně ořezat, abyste toho stihli víc (Petra běžně spala jen 2 až 3 hodiny denně).
✅Generické rady nefungují: Každý z nás přichází do stavu vyhoření z jiného směru a ignoruje jiné kontrolky.
Co s tím můžete dělat?
▶Zastavte se dřív, než vás zastaví zeď: Čas pro sebe a spánek není odměna za přežití náročného týdne. Je to nezbytný předpoklad pro to, abyste vůbec mohli fungovat – pro svůj byznys, ale hlavně pro svou rodinu.
▶Hledejte své vnitřní kontrolky: Sledujte výpadky pozornosti, podrážděnost nebo chronickou únavu. To jsou chvíle, kdy musíte ubrat na práci, ne na odpočinku.
▶Změňte systém, ne jen víkend: Skutečná prevence znamená podívat se do hloubky a zjistit, jaký jste archetyp a co vás osobně nejvíc vyčerpává.
💬 A jak to máte vy? Když se cítíte na dně, snažíte se jen rychle „zalepit“ únavu víkendovým spánkem, nebo se dokážete podívat pravdě do očí a změnit své denní návyky a pracovní tempo? Co je pro vás osobně tou největší příčinou stresu? Napište nám své zkušenosti do komentářů 👇 … See MoreSee Less
11 CommentsComment on Facebook
Když jste smutní, bez nálady, taky říkáte, že máte "depku"? Deprese je ale mnohem hlubší a záludnější…
Depka, deprese, tato slova se dostala do běžných konverzací. Např. když se vám něco nepovedlo, špatně jste se vyspali, pohádali jste se s někým blízkým.
Jenže skutečná deprese není špatná nálada, ani únava z práce, ani smutek z rozchodu. 🫥
Je to moment, kdy nemůžete vstát z postele. Kdy máte velikou žízeň, sklenici vody na dosah, ale nedokážete pro ni natáhnout ruku. Jsou to chvíle, kdy jste tělo bez života. A začíná to být vidět i ve vašem okolí. Špinavé nádobí ve dřezu, neuklizený byt. Ostatní často vidí jen to na povrchu. Že jste proleželi celý den, že máte všude binec a nic s tím neděláte a myslí si, že jste prostě líní.
Ale ono to s leností nemá vůbec nic společného.
V našem podcastu o tom mluví psycholog a neurovědec doc. RNDr. Petr Bob, Ph.D. Říká, že deprese je něco mnohem hlubšího — je to chvíle, kdy je člověk tak zraněný životem, že v sobě ztrácí naději. A bez naděje se ocitne v temnotě, ze které nevidí cestu ven.
A z tohohle se opravdu nevyspíte.
🎧 Celý díl o naději, traumatu a o tom, co reálně pomáhá, když člověk skončí v temnotě, najdete na našem kanálu.
💬 Zažili jste někdy takové chvíle? Nebo znáte někoho takového?
Pozn. pokud sami procházíte těžkým obdobím, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Linka první psychické pomoci 116 123 (zdarma, nonstop). … See MoreSee Less
5 CommentsComment on Facebook
Co se stane, když vezmete dětem příležitost udělat chybu?
David Vencel, světový rekordman ve freedivingu pod ledem, mluví otevřeně o tom, jak dnešní rodiče přebírají za své děti příliš velkou zodpovědnost.
"Někdo mi oznamoval, jak se cítí moje dcera. A já říkám – já s ní jsem 24/7 a já si netroufám říct, jak se cítí, pokud se jí nezeptám."
Nevěříme svým dětem. Neustále jim říkáme, jestli mají zimu, hlad, žízeň. Bereme jim kompetence.
A pak se divíme, že jsou nesamostatní.
Pokud dítě neupadne na bruslích, nemá zkušenost. Pokud nebude mít žízeň, příště na výletě řekne: "Tati, tys mi nevzal pití."
My často přebíráme zodpovědnost i za věci, které děti můžou zvládnout samy.
David to vysvětluje na příkladu z matematiky: Pokud dítěti řeknete, jak vyřešit trojčlenku krok za krokem, naučí se mechanicky počítat. Ale nenaučí se řešit problémy.
Jakmile ho opustíte, neví, co s tím.
To samé platí v životě. Pokud dítě nikdy nepozná diskomfort, hlad, žízeň, pád – jak se má naučit se o sebe postarat?
Není to o tom nechat děti trpět. Je to o tom dát jim důvěru.
"Zodpovědnost mají rodiče, ne škola. Ale my často těm dětem nevěříme. Nepředáváme jim kompetence."
Chcete vychovat samostatné dítě? Dovolte mu udělat chybu.
Co myslíte? Přebíráme za naše děti příliš velkou zodpovědnost? … See MoreSee Less
1 CommentsComment on Facebook
Nemůžete večer zabrat, i když se cítíte úplně vyčerpaní? 🥱
Možná vaše tělo jede na „přežitém“ stresovém režimu a hlava prostě odmítá vypnout. 🧠⚡
Fyzioterapeut Michael Tichov (@fyziogo) v našem podcastu sdílel geniální dechový hack, který na noc používá on sám i náš moderátor – kondiční trenér Tomáš Bartkovský. Jmenuje se Krabicové dýchání (Box Breathing) a dokáže doslova během pár minut přeladit váš nervový systém do stavu hluboké relaxace. 🌬️✨
Jak na to? Představte si krabici a držte se pravidla 4 sekund:
1️⃣ 4 sekundy nádech 📥 2️⃣ 4 sekundy zádrž dechu 🛑 3️⃣ 4 sekundy výdech 📤 4️⃣ 4 sekundy zádrž dechu 🛑
Zopakujte to 3× až 4× za sebou a garantujeme vám, že ucítíte, jak z vás opadává veškeré celodenní napětí. 💤
Celý rozhovor o tom, jak moc spolu souvisí stres, správné dýchání a chronická bolest, najdete na našich stránkách, odkaz přímo na článek níže v komentáři ⬇
👇 A teď otázka na vás: Co spolehlivě pomáhá na rychlé usnutí vám? Máte nějaký svůj rituál, bylinky, nebo taky sázíte na dýchání? Napište nám do komentářů a inspirujte ostatní! 💬👇 … See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook