Mnoho žen kolem pětačtyřicítky začne mít pocit, že se s nimi něco děje. Přichází nevysvětlitelná únava, náladovost, zapomínání nebo nespavost. Často si myslí, že prostě jen stárnou nebo že jsou „porouchané“. Přitom může jít o perimenopauzu, období, které může trvat i deset let před samotným koncem menstruace a o kterém se ve společnosti stále mluví trestuhodně málo.
V nové epizodě podcastu Řešidlo byla hostem Kristýna Laubeová, autorka projektu Pauza s Kristýnou, která se noří do tématu, které bylo pro generaci našich matek tabu. Dnešní padesátnice už ale nechtějí jen „vydržet“ – potřebují fungovat, podnikat a žít naplno.
Ženy nejsou malí muži!
Jedním z největších „aha momentů“ Kristýny Laubeové bylo zjištění, že ženské tělo v tomto období vyžaduje úplně jiný přístup než tělo mužské.
„Ženy nejsou malí muži,“ cituje Kristýna odbornici dr. Stacey Sims.
Zatímco muži profitují z přerušovaných půstů, pro ženy v perimenopauze to může být past, která zvyšuje stresový hormon kortizol. Namísto salátů a nekonečného kardia Kristýna na základě zahraničních studií doporučuje:
Silový trénink: Budování svalů je klíčové pro metabolismus i dlouhověkost.
Bílkoviny: Nebát se jich a jíst jich dostatek (klidně i 120 g denně).
Konec strachu z hormonů: Moderní hormonální terapie je nástroj, který může vrátit kvalitu života a chránit mozek.
Právě hlubší pochopení procesů v ženské hlavě je tématem fascinující knihy Mozek v menopauze, která boří mýty o tom, že úbytek estrogenu znamená jen konec plodnosti. Tato kniha je nezbytným průvodcem pro každou ženu, která chce pochopit, proč se její mozek v tomto období chová jinak.
Menopauza jako rodinné téma
Menopauza není jen záležitostí ženy, ovlivňuje celou rodinu i pracovní kolektiv. Kristýna otevřeně popisuje, jak důležitá je podpora partnera a proč se muži někdy uchylují k únikům, když nerozumí tomu, co se s jejich ženou děje.
Pokud hledáte inspiraci, jak tuto „novou fázi“ života uchopit jako příležitost k růstu, a ne jako depresi, nenechte si ujít celý rozhovor.
„Potřebujeme mít správné informace k tomu, abychom se mohly správně rozhodnout,“ uzavírá Kristýna.
Kromě poslechu podcastu doporučujeme i zmíněnou knihu Mozek v menopauze, která vám pomůže se v tomto bouřlivém období zorientovat s vědeckou přesností, ale lidským pochopením.
Poslechněte si celý podcast s Kristýnou Laubeovou
- Možnost klást dotazy do poradny
- Přístup k plným verzím podcastu Řešidlo
- Nové epizody uslyšíte jako první
- Kompletní archiv minulých epizod