Psycholožka, lektorka a koučka Lucie Kolaříková v novém díle podcastu Řešidlo odpovídá na otázku, která trápí stále více lidí: „Proč mám pocit, že ať se snažím sebevíc, nikdy to není dost dobré?“
Jak pracovat s perfekcionismem, který nás vyčerpává a brání žít spokojený život?
„Perfektního nic není a neexistuje to.“
Podzimní únava, šero, kratší dny… už samotné období dokáže oslabit naši psychiku. A pokud do toho přidáme perfekcionismus – neustálou snahu o dokonalost, nikdy nekončící kontroly a pochybnosti – vzniká mix, který nás postupně válcuje psychicky i fyzicky.
Perfekcionismus přitom není osobnostní rys, ale naučený program, který se dá změnit. Jak říká Lucie Kolaříková, jde hlavně o to přerušit automatický režim dokonalosti:
„Vždycky, když se přistihneme, že chceme něco ještě vylepšovat, potřebujeme to prostě odhodit a přesměrovat pozornost jinam.“
To „jinam“ může znamenat:
jít se projít a začít dýchat,
udělat 50 dřepů,
jít se pomazlit s domácím mazlíčkem,
pustit si hudbu a vybrečet se, vyskákat,
myslet na někoho blízkého.
Je to jednoduché? Ano. Je to rychlé? Rozhodně ne.
Lucie upozorňuje, že lidé často selžou ve chvíli, kdy perfekcionismus přijde znovu. Mají pocit, že selhali. Přitom je to jen důkaz, že vzorec se teprve přepisuje.
A za každý malý krok je důležité se pochválit a uznat pokrok, ne čekat dokonalé řešení. Protože jinak se perfekcionismus jen „šikovně přetransformuje“ a začne vyžadovat dokonalost i v procesu změny.
Celý podcast pro předplatitele
- Možnost klást dotazy do poradny
- Přístup k plným verzím podcastu Řešidlo
- Nové epizody uslyšíte jako první
- Kompletní archiv minulých epizod