Děkuji za otázky, které mi necháváte v poradně zde na mém kanále. Dnes odpovím na jednu z nich – téma, které trápí stále více lidí: nespavost a nechtěné myšlenky před usnutím. V tomto podcastu sdílím své osobní zkušenosti kouče a člověka, který se dlouhodobě věnuje vnitřnímu světu. Mluvím o tom, jak lze s myšlenkami pracovat, proč „vypnout hlavu“ není samozřejmost a jak si můžeme pomoct i bez léků. Níže najdete krátký sestřih z podcastu, celou epizodu s dnešní odpovědí najdete na konci článku.
Krátká ukázka z podcastu
„Tělo se učíme ovládat od dětství. Ale kdo nás kdy učil zacházet se svou myslí?“
Mnoho lidí dnes řeší nespavost. Lehnou si, chtějí odpočívat, ale myšlenky se rozběhnou jako nekontrolovatelný proud. První impuls bývá sáhnout po lécích. Já ale věřím, že je tu jiná cesta – vědomá práce s vnitřním světem.
V podcastu vysvětluji techniku blokace myšlenek, metakognici (pozorování myšlenek), i to, jak nás ovlivňují tzv. emoční ocásky – emoce spojené s určitými představami. Využívám i obrazné příměry jako vizualizace s ovečkami, které používáme u dětí, ale které pomáhají i dospělým.
Proč si poslechnout celý podcast:
Dozvíte se, jak pracovat s „nechtěnými myšlenkami“ před spaním
Naučíte se jednoduchou techniku blokace pomocí pozitivních představ
Pochopíte, proč myšlenka sama o sobě není problém – ale emoce, kterou nese
Získáte praktické tipy, jak si vytvářet vlastní mentální nástroje bez léků
Uslyšíte souvislosti mezi tělem, myslí, emocemi a duší
Celý podcast pro předplatitele kanálu Mariana Jelínka
