Jak se vrátit k zdravému režimu po vánočním přejídání?

Vánoční svátky jsou pro mnohé obdobím radosti, pohody a, bohužel, i přejídání. Počasí láká k odpočinku, stolu se rozplývá spousta dobrých jídel, ale co dělat, když se po svátcích cítíme ztraceni v rutinně plné cukroví a těžkých pokrmů? Jak se vrátit zpět k normálnímu režimu a znovu najít motivaci k pohybu a zdravé stravě? O tomto tématu se ve své epizodě podcastu Řešidlo baví Lucie Kolaříková a Maar Eder.

Ukázka z podcastu Řešidlo

„Když žeru, tak se musím hejbat. Můžu žrát, ale musím se hýbat.“

Tato citace krásně vystihuje základní myšlenku epizody. Pokud se ocitáme v začarovaném kruhu přejídání a nechuti se hýbat, první krok k návratu do normálního režimu je umožnit si s tímto stavem smířit, aniž bychom se v něm úplně ztratili. Důležité je nezakazovat si potěšení, ale udržet rovnováhu. Lucie Kolaříková doporučuje, abychom se v těchto chvílích nezaměřovali na dokonalost, ale našli způsoby, jak se jemně vrátit k pohybu a zdravé výživě. K tomu může pomoci i malá dávka sebelásky a pochopení pro naše hodnoty.

Co se dozvíte v dnešním Řešidle:

• Praktické tipy, jak se vrátit k zdravému režimu po svátcích: Lucie a Maar sdílejí své osvědčené metody, jak se vyhnout pocitům viny a najít rovnováhu mezi odpočinkem a aktivitou.

• Poradenství pro všechny věkové kategorie: Jak se vypořádat s těžkostmi přejídání, a to nejen po Vánocích, ale i v každodenním životě. Jak si dopřát radosti, aniž bychom se ztratili v neustálých výčitkách.

• Motivující přístup k řešení problémů: Jak se rozhodnout pro malý krok, který nás může přivést zpět k lepší verzi sebe sama, bez stresu a přehnaných očekávání.

Připojte se k Řešidlu a získejte přístup ke všem našim epizodám. Stát se odběratelem vám umožní nejen poslouchat podcasty, ale také pokládat vlastní otázky v poradně, kde se Lucie a Maar věnují vašim životním výzvám.

Celá epizoda podcastu pro předplatitele