Jak si poradit se stresem podle psychiatra Tomáše Rektora a farářky Martiny Viktorie Kopecké

Rozlišení mezi „dobrým“ a „špatným“ stresem

Psychiatr Tomáš Rektor hovořil o tom, že stres není vždy negativní. Upozornil na důležité rozlišení mezi tzv. „eustressem“ a „distressem“. Zatímco eustress nás motivuje a zvyšuje naši výkonnost, distres nás ochromuje a vyčerpává. Klíčovou myšlenkou bylo, že „stres není špatný, pokud nás pohání k lepším výsledkům a můžeme ho ovlivnit.“ Důležité je naučit se rozpoznat, kdy se nacházíme ve stresu, a zda nám slouží, nebo škodí. Jak na to? Také to se dozvíte ze záznamu besedy na konci článku. MUDr. Tomáš Rektor mimo jiné také zmínil jakou roli v životě hraje naše rozhodnutí:

Rozhodnutí je cesta k svobodě. Je to proces, kterým se sami stavíme k odpovědnosti za svůj život. Jakmile přijmeme, že každý krok, který uděláme, je výsledkem našeho rozhodnutí, stáváme se architekty vlastního osudu

Sebepéče a hranice

Petra Řehořková která sama čelila velké osobní tragédii, zdůraznila důležitost sebereflexe a sebepéče. „Musíte poslouchat své tělo,“ řekla. Zmínila, že především spánek, pevný denní režim a hledání aktivit, které člověka naplňují, jsou klíčové pro zvládání stresu. Vědomě se snažila vyhýbat alkoholu a přetěžování, a naopak se soustředila na péči o své děti a budování zdravého prostředí v práci.

Důležitost víry a naděje

Farářka Martina Viktorie Kopecká hovořila o významu naděje a víry při zvládání stresu. Zdůraznila, že víra nám může pomoci najít smysl v těžkých chvílích. „Víra není pojišťovna štěstí,“ uvedla, ale pomáhá lidem najít pevný bod v životě, o který se mohou opřít. Ať už víra znamená víru v Boha, nebo prostě víru v lepší zítřek, může být silným nástrojem, jak se vyrovnat s tlakem a obtížemi. Nezapomněla během své přednášky také zmínit, jakou ve zvládání stresu hrají v životě vztahy:

Smyslem života není jen cesta za osobním štěstím, ale hlubší porozumění a spojení s druhými lidmi. Jen tehdy, když se přestaneme soustředit jen na sebe, můžeme skutečně růst a nacházet smysl ve službě druhým.

Společná péče o blízké

Tomáš Rektor také zdůraznil důležitost podpory okolí. Pokud vidíte, že někdo ve vašem okolí prožívá stres, je důležité mu nabídnout prostor, kde se může cítit bezpečně a kde může otevřeně hovořit o svých pocitech. „Poslouchejte a netlačte na pilu,“ říká Rektor. Nabídněte člověku možnost o svých problémech hovořit, aniž byste mu vnucovali řešení.

Praktické kroky pro zvládnutí stresu:

• Rozlišujte mezi dobrým a špatným stresem. Naučte se, kdy vás stres motivuje a kdy vás ochromuje.
• Pracujte se svým mentálním nastavením. Přeformulujte negativní myšlenky a hledejte v každé situaci pozitivní perspektivu.
• Pečujte o sebe. Zajistěte si dostatek spánku, pravidelný pohyb a věnujte se činnostem, které vás těší.
• Hledejte smysl. Ať už skrze víru, nebo osobní přesvědčení, najděte v životě něco, co vás bude táhnout vpřed.
• Buďte podporou pro ostatní. Naslouchejte a buďte oporou svým blízkým, když prožívají stres.

Zvládnutí stresu není jednorázová záležitost. Je to proces, který vyžaduje neustálou práci na sobě a otevřenost hledat nové cesty, jak se s výzvami života vyrovnat. Pokud hledáte zkušenosti, které vám pomohou zvládat náročná období a poradit se stresem, nenechte si ujít záznam besedy s odborníky, kde najdete mnoho přínosných informací pro lepší život. Záznam besedy je přístupný pro aktivní předplatitele.