V dnešním díle podcastu Řešidlo se psycholožka Lucie Kolaříková a Maar Eder věnují tématu, jak se přestat neustále obhajovat. Proč máme potřebu vysvětlovat své chování a jak tento vzorec zastavit? Dozvíte se praktické tipy, jak se v těchto situacích zklidnit, prozkoumat své vnitřní pocity a postupně si osvojit nový přístup k sebevyjádření. Tento díl je pro všechny, kteří se chtějí osvobodit od nutnosti se neustále ospravedlňovat a zlepšit své komunikační dovednosti.
„Jakmile se rozhodneme, že se přestaneme obhajovat, začneme si všímat, co nás k tomu nutí. Až tehdy můžeme tento vnitřní program prozkoumat a překonat.“
Lucie Kolaříková v této citaci z podcastu Řešidlo upozorňuje na klíčový krok při překonávání sebeobhajování – uvědomění si vlastního chování. Pokud se zastavíme v okamžiku, kdy máme tendenci se obhajovat, získáme příležitost pochopit, co nás k tomu vede. Tento proces prozkoumání našich vnitřních reakcí nám umožní lépe porozumět sami sobě a postupně tyto naučené vzorce překonat. Jedná se o práci na vědomém rozpoznání a transformaci toho, co si přinášíme z minulosti.
Krátká ukázka z tohoto podcastu
Co se dozvíte v tomto Řešidle
- Jednoduchost zastavení sebeobhajování: Kolaříková upozorňuje, že základní krok ke změně je vlastně jednoduchý – stačí se vědomě rozhodnout, že se nebudeme obhajovat. To neznamená, že okamžitě zmizí vnitřní nutkání, ale umožní nám to postupně rozpoznat, jaké pocity nebo vzpomínky nás k tomu vedou. Důležité je přestat jednat impulzivně a dát si stopku, kdykoliv cítíme potřebu ospravedlnění.
- Síla vnitřních vzorců a jejich překonávání: Když se přestaneme obhajovat, často narazíme na vnitřní odpor nebo pocity viny. Tyto vzorce mají často kořeny v dětství, kdy jsme se naučili, že se musíme omlouvat, pokud něco neuděláme správně. Pochopení těchto vzorců a práce s nimi je klíčová pro to, abychom se v komunikaci cítili svobodněji. Jakmile si uvědomíme, že se obhajujeme kvůli starým naučeným vzorcům, můžeme s nimi pracovat a postupně je přepisovat.
- Pohled druhé osoby: Maar Eder přináší zajímavou perspektivu – jak na naše obhajování reagují ostatní lidé. Často si neuvědomujeme, že druzí naši dlouhá vysvětlování vůbec nepotřebují a mohou je vnímat jako zbytečná. Tento pohled nám může pomoci se lépe orientovat v mezilidských vztazích a vědomě rozhodovat, kdy je vysvětlování opravdu nutné a kdy je zbytečné.
Zajímá vás toto téma?
- Možnost klást dotazy do poradny
- Přístup k plným verzím podcastu Řešidlo
- Nové epizody uslyšíte jako první
- Kompletní archiv minulých epizod