Vstoupíte do MHD a většina lidí má skobu ve tvářích, tupě zírají do obrazovek mobilních telefonů a vezou se dalším všedním dnem. Podobných obličejů můžete za den potkat stovky, neřkuli tisíce. Ať už je to mračící se prodavačka za pultem, nepříjemná obsluha v restauraci nebo vyčerpaná sestřička u lékaře. Nejhorší na tom všem je, že se člověk nechá snadno blbou náladou nakazit, a to doslova. V podobném prostředí je občas náročné udržet si pozitivní pohled na svět a úsměv na tváři. Souhlasíte?
Rozhodnutí pro úsměv
Občas se během dne zastavím, začnu sledovat lidi kolem a jednoduše se usmívám na svět. Občas si připadám trochu jako cvok, ale když se mi podaří pár lidí pousmát, nebo té naštvané prodavačce za pultem zvednout náladu vstřícným slovem, sám mám z toho dobrý pocit a tolikrát se mi už stalo, že jsem svým dobrým pocitem nakazil i druhé lidi. Potvrzují se mi tak slova psychiatra MUDr. Radkina Honzáka z nedávné besedy zaměřené na duševní zdraví: „Emoce jsou nakažlivé, protože jsme sociální druh.“
Co se týče stavu duševního zdraví ve společnosti, tak statistiky v tomto ohledu nejsou příliš lichotivé. Spotřeba antidepresiv stoupá a čím dál více lidí vyhledává pomoc odborníka. Je to daň za život v blahobytu? Je to součást informační doby, kdy máme celý den k dispozici přístup k mediálnímu světu a ten nás neustále zásobuje zprávami způsobující nepříjemné pocity? Jistě to hraje svou roli, otázka ale zní, co s tím můžeme dělat? Odpověď je snadná, potřebujeme se naučit pracovat se svými emocemi a ne je v sobě neustále dusit. Proto nás zaujala pracovní kniha Přeuč svůj mozek. Světový bestseller, který již stovkám tisíců lidí pomohl k duševní pohodě skrze ověřené techniky kognitivně behaviorální terapie. Mimochodem, MUDr. Radkin Honzák, byl jedním z kmotrů této knihy.
Skutečnost, že jsou naše subjektivní světy neustále krmeny negativními zprávami, ale nemusí být vůbec to nejhorší. Jsou tu i mnohem horší události, kvůli kterým propadáme blbé náladě a nedokážeme se v životě radovat. Jsou to bolestivé situace z minulosti, které s sebou táhneme jako kouli u nohy, a tak si nejsme schopni v životě poskakovat radostí. Někomu možná ublížil milovaný partner, někoho zradil nejlepší přítel a někdo jiný třeba jen nemůže zapomenout na křivdu, kterou mu způsobil kolega v práci.
Emocionální koule u nohy
Zášť, vztek, naštvání i touha po pomstě. To vše jsou emoce, které nás vyčerpávají. Jsou to emoce, které naplnily kouli u nohy těžkým olovem. A my se trápíme. A mnohdy i celý život přemýšlíme nad otázkou proč? Proč mi druhý tak ublížil? Jak mi mohl člověk, který mě miloval, vrazit kudlu do zad? Co lidi vede k tomu, že druhým ubližují?
Někteří lidé se snaží najít odpověď i celý život. Vyčerpávají se a trápí pro lidi, kteří se netrápí pro ně. Zvyknou si ukazovat prstem kolem sebe, ukazují na darebáky, kteří ubližují druhým lidem, ale neuvědomují si, že každý máme v sobě sílu říct dost a chránit si vlastní hranici. Ale jak z toho všeho ven a najít v minulosti ponaučení a zkušenost?
Prvním krokem může být přestat si klást otázky, na které stejně nejde najít odpověď. Jak totiž vysvětlil Radkin Honzák, lidské chování není řízené rozumem: „Lidé o sobě smýšlí jako o racionálních bytostech, které občas cítí emoce. Ve skutečnosti jsme ale emocionální bytosti, které občas používají rozum.“
Toto uvědomění může být zcela zásadní, protože občas prostě nemůžeme vědět, jak velkou kouli u nohy si s sebou táhnou životem druzí lidé. Možná jim v dětství někdo ublížil, možná jim také někdo vrazil kdysi kudlu do zad, a oni se teď kvůli pouhému strachu z další bolesti chovají zcela iracionálně a nevědomky ubližují druhým lidem. A často si ani nejsou vědomi, že druhým lidem nějak ublížili. Protože velmi často se stává, že to všechno dusíme v sobě a nejsme schopni říct, když nám něco vadí, nejsme si schopni uhájit osobní hranici.
A jaké je tedy doporučení MUDr. Radkina Honzáka na radostný život v podobném světě? Dovolte mi závěrem citovat jeho myšlenku:
Musíme se naučit odpouštět, protože nejhorší je táhnout s sebou křivdy a vztek na někoho jiného. Jenže druhému člověku je to strašně jedno a my se naprosto zbytečně vyčerpáváme. Jsou to blbé emoce, které neřešíme, ale táhneme, to znamená dusíme v sobě od rána do večera. Podobní lidé žijí život bez radosti, žijou ho ještě navíc blbě… Víte, já mám takovou básničku, ve které se říká – Jdou dny tvé, rosa je nevěnčí. Musíme si uvědomit, že když si uděláme dny, které rosa nevěnčí, tak si je děláme z větší části sami.
Nástroje, které pomohou zvládat emoce a odpustit
- FC Speciál Proměny – Jak bylo zmíněno na besedě s MUDr. Honzákem, tak prvním krokem k odpuštění, je umět příjmout vše co se stalo. Občas to ale není snadné, možná proto, že máme strach ze změny, nebo jednoduše pod návalem smutku a trápení jsme už přestali věřit v lepší zítřky. Proto vznikla tato publikace, která na 160 stranách ukáže, jak se změn nezaleknout, přijmout je a využít k otevření nových a lepších zítřků. Najdete jen zde
- Kniha Přeuč svůj mozek – Tato pracovní kniha doslova mění životy. Už za sedm týdnu si osvojíte principy kognitivně behaviorální terapie a zečnete víc poznávat sami sebe. Už se nebudete jen točit v kruhu a hledat chyby ve druhých lidech. Naopak pochopíte, proč s různými lidmi prožíváte stejná trápení. Postupnými kroky začnete měnit své myšlení, což povede k lepšímu pocitům a lepšímu chování. Českou předmluvu ke knize napsal prof. Cyril Höschl (dlouholetý ředitel Ústavu duševního zdraví) který o knize říká: „Kniha Přeučte svůj mozek je cenným nástrojem pro každého, kdo se chce zbavit úzkosti či deprese a zlepšit svou duševní pohodu.“ Pokud hledáte nástroj, který už statisícům lidem po celé světě pomohl k duševní pohodě, najdete ho zde.
- FC diář – Mudr. Honzák během besedy zmínil, že lidem dává za úkol psát si každý den tři důvody pro radost a vděčnost. Když jsme pracovali na tomto nástroji pro každodenní duševní hygienu, také jsme se inspirovali výzkumem pozitivní psychologie, proto při práci s deníkem vyplňujete každý den deník radosti a soustředíte se na laskavost. Dnešní doba už vyžaduje aktivně pečovat o svůj vnitřní svět. Stejně jako jsem se naučili si pravidelně čistit zuby, se potřebujeme naučit věnovat psychické hygieně. Proto jsem vytvořili tento nástroj, se kterým si každý den uděláte malou chvilku pro sebe a budete posilovat svůj vnitřní svět. Nahlédnout můžete zde.