Krok za krokem ke zdravějšímu mozku – Daniel G. Amen

Pokud máte mozek, potřebujete tuto knihu. Je napsaná srozumitelným a čtivým stylem, ještě přístupnějším díky tomu, že je rozdělena na jednostránkové kapitoly. Je určena k tomu, abyste si každý večer před spaním přečetli jednu stranu. Dr. Amen popisuje mnoho věcí, kterými si denně poškozujeme mozek – od nedostatku spánku až po nadměrnou konzumaci rostlinných olejů ve stravě. A tím to nekončí – kniha nabízí i jasné návody, jak tyto problémy napravit. Nezáleží na tom, jestli si myslíte, že máte nějaký duševní problém, nebo se považujete za naprosto zdravé. Dodržováním doporučení z této knihy můžete vést lepší život.

Po přečtení knihy You, Happier jsem byla naprosto nadšená, když jsem se dozvěděla, že Dr. Amen představí konkrétní kroky k dosažení lepšího zdraví mozku. Jeho zkušenosti jsou silné, osvěcující a otevřely mi oči k fascinujícím výzkumům, ke kterým bych se jinak vůbec nedostala. Knihu používám jako každodenního průvodce k tomu, abych si pomocí malých kroků (zaberou méně než 2–5 minut denně – díky, Jamesi Cleare!) stanovila zdraví mozku jako prioritu. Každý den si udělám jedno cvičení a čtu jednu stránku po druhé.

Všechny knihy Dr. Amena jsou skvělé, založené na vědeckých poznatcích, účinné a obsahují spoustu užitečných informací. Ne každá kniha osloví každého, ale jeho nadšení je oprávněné. Využil jsem konzultace pro některé své pacienty a byl jsem spokojen s informacemi i dodatkovými knihami, které byly přínosné pro mě i pro lidi, kteří si ke mně přišli pro pomoc. Určité knihy jsou čtivější než jiné, ale všechny jsou povzbudivé a podložené kvalitním výzkumem.

Dr. Amen je průkopník a já jsem si dokonce zaplatil za jeho vyšetření SPECT na klinice ve Scottsdale, v Arizoně. Stálo to za to – vidět poškození způsobené úderem do čelního laloku, které jsem utrpěl, když mi bylo pět let. Můj mozek si přesměroval zpracování informací a možná to nakonec bylo ku prospěchu – ve věku 76 let jsem absolvoval dvě magnetické rezonance mozku a obě mě zařadily mezi 10 % nejlépe fungujících mozků. Povinná četba.

Řešíme, aby naše pokožka nebyla příliš vystavena slunci – ale jak často přemýšlíme o zdraví našeho mozku? Tato kniha byla úžasná! Díky ní jsem začala zavádět malé každodenní změny, které mi pomáhají zlepšit zdraví mozku. Témata v knize dávají smysl, ale většina z nás o nich pravděpodobně vůbec nepřemýšlí. Kolik z nás například každý týden tankuje a přitom vdechuje výpary z benzínu?

Tato kniha pro mě byla budíčkem ohledně toho, co všechno může našemu mozku škodit. Zároveň ale byla i knihou naděje. Alzheimerova choroba se v mé rodině vyskytuje opakovaně. Díky této knize jsem se cítila posílená a motivovaná provést potřebné změny, abych tento cyklus přerušila. Děkuji za to, že jste nám dali do rukou tak cenný nástroj.

Tato kniha je jednou z mnoha na mé cestě k uzdravení mysli a duše. Jako zdravotní sestra jsem ohromená, že my – zdravotníci – víceméně nepodporujeme péči a výživu pro náš mozek. Mozek je, jak se v knize píše, centrem, odkud vychází veškerá činnost. Zdravý mozek znamená zdravý pohled na svět a zdravé chování v životě. Vřele doporučuji.

Knihy Dr. Amena mi pomohly lépe porozumět mému mozku a tomu, co mohu dělat, abych ho udržel zdravý. Krok za krokem ke zdravějšímu mozku nabízí tipy a každodenní cvičení na každý den v roce. Váš mozek řídí všechno, co děláte – a díky těmto radám ho můžete udržet zdravý a spokojený. Určitě si tuhle knihu pořiďte, doporučuji!

Filozofie a výzkum Dr. Amena mi změnily život. Když jste připraveni odložit telefon a věnovat pět minut denně sami sobě, najdete přesně to, co jste hledali. Tato kniha je ideální pro každého, kdo je neustále v pohybu, nebo pro kohokoli, kdo je připraven udělat něco pro své zdraví a pohodu. Musíte ji mít a přečíst si ji.

Tato kniha je ideální pro každého, kdo má nabitý život. Stačí přečíst jednu stránku denně – to je vše! Každý den je nabitý praktickými informacemi o mozku a tipy, jak jeho funkci zlepšit. Je to jako denní dávka zdraví pro mozek. Nemůžu se dočkat, až uvidím, jaký pokrok udělá můj mozek (a celý život) do příštího roku!

Jako někdo, kdo trpěl silnou úzkostí a depresí, musím říct, že mi tato kniha opravdu hodně pomohla. Rozhodla jsem se začít užívat vitamíny a řídit se tím, co tato kniha doporučuje – a už po 8 dnech vidím zlepšení. Na konci tunelu je opravdu světlo, přátelé. Svůj mozek můžete přenastavit. Prosím, nikdy se nevzdávejte.

Jsem velkým fanouškem práce Dr. Amena a Tany. Tato kniha je skvělým doplněním k ostatním knihám Dr. Amena, které miluji. Líbí se mi, že nabízí krátké, denní informační úryvky (jedna stránka či méně) spolu s jednoduchým úkolem na každý den. Je snadná na pochopení a dobře se podle ní postupuje. Vřele doporučuji.

Obvykle knihy o osobním rozvoji nečtu, ale viděl jsem Dr. Amena v televizi a jeho slova mi dávala velký smysl. Navíc umí mluvit tak, že vás udrží v pozornosti. Nedávno mi bylo 69 let a chci, aby můj mozek dál dobře fungoval. Začal jsem se řídit jeho plánem a těším se na pozitivní výsledky.

Tato kniha měla hluboký dopad na můj život a vedla k pozitivním změnám v práci, rodině i mezilidských vztazích. Díky zdravým volbám, které nyní každý den dělám, zažívám větší štěstí a naplnění. Bez váhání tuto knihu od Dr. Amena z celého srdce doporučuji jako cenný zdroj.

Tuhle knihu by si měl přečíst KAŽDÝ!! Pomůže vám pochopit sebe sama, lidi, o kterých si myslíte, že je znáte, lidi, o kterých si myslíte, že je neznáte, lidi, které jste znali dávno a ztratili s nimi kontakt, i úplné cizince. Je to děsivé a zároveň nesmírně osvětivé!

Tuto knihu čtu již 220 dní – po jedné stránce denně. Naučil jsem se toho hodně o mozku a o tom, jak o něj pečovat. Čtu ji zároveň s kamarádem a oba si to opravdu užíváme. Některé dny pro nás nejsou až tak přínosné, ale většinou je to skvělý zdroj poznatků.

Průlomová práce Dr. Amena pomohla tisícům pacientů, včetně mě, najít cestu k uzdravení poškozeného mozku a zmírnit neustálé nepohodlí a rozptýlení, které v hlavě prožívám. Skvělé tipy na stravu a doplňky stravy také velmi oceňuji.

Kniha je o tom, jak můžete zlepšit fungování vlastního mozku. Na konci každé stránky dostanete otázku, nebo podnět k zamyšlení či úkol k vyzkoušení. Je to velmi zajímavé a doufám, že mi pomůže zlepšit fungování mého mozku.

Tato kniha byla velmi doporučovaná – a oprávněně! Líbí se mi, že si můžete otevřít kteroukoliv stránku a vždycky získáte nějaký užitečný vhled. Nebo – jako v našem případě – potvrzení toho, co svým dětem říkáme už dávno!

Baví mě procházet příběhy a aktivity, které pomáhají zlepšit fungování mého mozku. Je to skvělý nástroj, jak zlepšit své zdraví po malých částech – díky tomu můžete dělat změny, které opravdu vydrží.

Obsahuje spoustu dobrých informací a mám skutečně pocit, že ovlivnila moje myšlení! Navíc je to super snadné.

Nebyl jsem úplně ohromený, ale byla to dobrá kniha.

Velmi přínosné čtení.

Jsem studentem skvělé práce Dr. Amena a certifikovaným trenérem zdraví mozku. Po absolvování jeho výcviku jsem ještě více zatoužil porozumět tomu, jak náš mozek funguje a jak souvisí s naší náladou, emocemi a dokonce i rozhodnutími. Mám obrovskou radost, že jsem obdržel jeho nejnovější knihu Krok za krokem ke zdravějšímu mozku, která je krásně zpracovaná – kvalitní obálka, tisk i provedení. Co se týče obsahu, líbí se mi, že každá stránka přináší jiné téma, je přehledně rozdělená do částí a slouží jako průvodce – přináší poznatky o zdraví mozku, jednoduché denní praktiky a slouží i jako pracovní sešit. Děkuji, Dr. Amene, za vše, co děláte pro naše emoční a duševní zdraví.

Opravdu oceňuji přístup Dr. Amena, který dělá neurovědu srozumitelnou a přístupnou. Mám ráda rychlé tipy a postřehy. Některé rady byly možná až příliš jednoduché, jiné naopak trochu náročné, ale vážím si toho, jak dokáže sdílet příběhy pacientů a převádět vědecké poznatky do praktického života. Měnit návyky je těžké – tato kniha nabízí inspiraci, co a jak změnit.

Je to skvělá kniha s radami, které mohou být přínosné pro mnoho lidí – ať už nějaké problémy mají, nebo ne. Může vás naučit, jak svůj mozek zlepšit nebo opravit. Co se mi ale nelíbilo, je laciné zpracování knihy – papír i tisk působí levně, písmo je malé a vybledlé a kniha sama nezůstane otevřená, takže se velmi špatně čte a používá.