Kniha
Spokojené tělo po padesátce – Will Harlow
111 strategií, jak po padesátce přirozeně obnovit pohyblivost a sílu.
389 KčDoporučená cena 489 Kč
Se Zlatým členstvím 311 Kč
Skladem · Odesíláme následující pracovní denDoprava od 69 Kč, zdarma od 700 Kč · posíláme i na Slovensko
Do 30 dní můžete knihu vrátit bez udání důvodu
Zaplatíte kartou, převodem nebo na dobírku
Raději osobně? Knihu obvykle mají ve 3 knihkupectvích.Zobrazit
preskoly.sk
Vajnorska 136A, 831 04 Bratislava, Bratislava
Knihkupectví Karolinum
Celetná 18, Praha · Po–Pá 9.00–19.00, So–Ne 11.00–18.00 · +420 224 491 448
Knihkupectví Karolinum
Celetná 561/18, Praha 1
Knihu zde obvykle mají — dostupnost si prosím ověřte v prodejně.
Všech 3 prodejních místMáte knihkupectví? Prodávejte naše knihy
Pro koho je kniha Spokojené tělo po padesátce vhodná?
Ve zkratce
Spokojené tělo po padesátce od Willa Harlowa je kniha o tom, jak po padesátce zlepšovat pohyblivost, sílu a vytrvalost a lépe zvládat stárnutí. Pomůže lidem s bolestmi zad, ramen, kyčlí či kolen i těm, kdo chtějí získat konkrétní cviky, prevenci omezení a postupy pro aktivní soběstačnost.
Po padesátce vnímáte menší sílu či pohyblivost a chcete si zachovat samostatnost v běžném životě?
Možná vás omezují záda nebo klouby, ale hledáte srozumitelnou cestu k pravidelnému pohybu.
Kniha vám pomůže, pokud:
- chcete rozvíjet mobilitu, sílu a vytrvalost,
- vás trápí bolesti zad, ramen, kyčlí nebo kolen,
- chcete cíleně pečovat o klouby a svaly,
- hledáte cviky pro jednotlivé části těla,
- chcete pohyb doplnit kvalitním spánkem, vhodnou stravou a zvládáním stresu,
- chcete si udržet aktivní a soběstačný pohyb i ve vyšším věku.
Will Harlow vysvětluje souvislosti mezi stárnutím, pohyblivostí, silou a vytrvalostí a přidává konkrétní postupy pro krk, ramena, ruce, záda, kyčle, kolena, chodidla i kotníky. Série Devět v devadesáti převádí trénink do pohybů potřebných při každodenních činnostech.
352 stran je rozděleno do osmi částí: od základů zdraví přes péči o jednotlivé oblasti těla a tělo jako celek – zánět, osteoporózu, spánek nebo výživu – až po sílu mysli a zvládání stresu. Můžete tak postupovat soustavně, nebo vyhledat konkrétní potíž. Text se vyhýbá zbytečnému žargonu a důležité pojmy vysvětluje; některé rady se opakují a výsledky vyžadují pravidelnost a vytrvalost.
Co se v knize Spokojené tělo po padesátce dozvíte?
- Jak pracovat s mobilitou, silou a vytrvalostí po padesátce
- Jak pomocí sérií pohybů Devět v devadesáti trénovat běžné denní úkony
- Jak cíleně cvičit krk, ramena, ruce, záda, kyčle, kolena, chodidla i kotníky
- Jak posilovat klouby a svaly v souvislosti s bolestmi a artrózou
- Jak využít konkrétní postupy pro aktivní a soběstačný pohyb ve vyšším věku
- Proč kniha spojuje obecné základy stárnutí s cviky pro jednotlivé části těla
Citace z knihy
- „Jedním z největších darů, které svému tělu můžete po padesátce dát, je pravidelný pohyb.“ – Will Harlow
- „Pomalý úpadek s přibývajícím věkem není nevyhnutelný.“ – Will Harlow
Co v knize Spokojené tělo po padesátce najdete?
Osm částí knihy
1. část – Základy zdraví
- Proces stárnutí
- Co je mobilita?
- Co je síla?
- Co je vytrvalost?
…a další 2 kapitoly
- Základní pohyby (Devět v devadesáti!)
- Můj postup při léčbě tělesných potíží
2. část – Hlava, krk a ramena
- Může být krk důvodem, proč vás bolí hlava?
- Jak léčit migrénu přirozenou cestou
- Jak rozhýbat zamrzlé rameno
- Jak uvolnit skřípnutý nerv
3. část – Zápěstí, lokty a ruce
- Jak překonat syndrom karpálního tunelu
- Pravda o tenisovém lokti
- Pravda o golfovém lokti
- Neztrácejte pevný stisk!
- Jak ulevit palcům při artróze
4. část – Bolesti zad a ischias
- Pravda o bolesti zad
- Ischias aneb proč od zad bolí noha
- Vše, co potřebujete vědět o „vyhřezlých ploténkách“
- Kdy je bolest zad důvodem k okamžité návštěvě lékaře
5. část – Kyčle a kolena
- Jak vrátit mobilitu kolenům
- Jak vrátit mobilitu kyčlím
- Pravda o artróze kolene
- Pravda o artróze kyčlí
…a další 2 kapitoly
- Chraňte menisky, vaše přirozené tlumiče
- Signály, kdy zvážit operaci kyčlí a kolen
6. část – Chodidla a kotníky
- Nenechte rozjet bolest Achillovy šlachy
- Zbavte se plochých nohou a zlepšete chůzi
- Jak si nezvrtnout kotník
- Jak se zbavit bolesti plantární fascie ve třech krocích
7. část – Tělo jako celek
- Problém se zánětem (a jak poznat, že ho máte)
- Jak bojovat s osteoporózou
- Silový trénink po padesátce
- Věda o spánku
8. část – Síla mysli
- Jak stres urychluje stárnutí
- Jak si udržet mladistvou mysl
Knihu zatím nikdo nehodnotil.
Jaké má kniha parametry?
- Podtitul
- 111 strategií, jak přirozeně obnovit pohyblivost, vyhnout se operaci a žít bez léků
- Původní název
- Thriving Beyond Fifty, 111 Natural Strategies to Restore Your Mobility, Avoid Surgery and Stay Off Pain Pills for Good
- Překlad
- Laura Crowe
- Nakladatel
- Improovio s.r.o.
- Výhradní distributor
- First Class Publishing a.s.
- Místo vydání
- Praha
- Rok vydání
- 2025
- Počet stran
- 352
- Vazba
- brožovaná
- Tisk
- PBtisk, a.s., Příbram
- ISBN
- 978-80-909221-9-8
Na co se čtenáři ptají?
Kdo by z knihy Spokojené tělo po padesátce měl největší prospěch?
Nejvíc z ní může čerpat ten, kdo po padesátce chce rozvíjet mobilitu, sílu a vytrvalost, řeší bolesti zad, ramen, kyčlí nebo kolen a hledá konkrétní cviky pro jednotlivé části těla i pro každodenní pohyb.
Jak dlouho trvá přečíst knihu Spokojené tělo po padesátce?
Kniha má 352 stran; při běžném tempu ji přečtete zhruba za 8–12 hodin.
Jaké poznatky si odnesu z knihy Spokojené tělo po padesátce?
Dozvíte se, jak souvisejí stárnutí, mobilita, síla a vytrvalost, jak pracovat s jednotlivými částmi těla od krku po kotníky a jak sérii Devět v devadesáti převést do pohybů potřebných v běžném životě.
Je kniha Spokojené tělo po padesátce vhodná jako dárek?
Ano, hodí se pro člověka, který se zajímá o zdraví a dlouhověkost, chce zůstat aktivní a soběstačný nebo hledá podporu při pohyblivosti, síle a práci s bolestmi kloubů a zad.
Jaká témata kniha Spokojené tělo po padesátce pokrývá kromě cvičení?
Kniha se věnuje také zánětu, osteoporóze, spánku, výživě, stresu a mladistvé mysli. Téma pohybu doplňuje pohledem na tělo jako celek.
Pomůže kniha Spokojené tělo po padesátce, když chci zlepšit běžné pohybové dovednosti?
Ano. Série Devět v devadesáti je zaměřená na pohyby potřebné při každodenních činnostech, jako je vstávání, chůze po schodech nebo reakce při zakopnutí, tedy na funkční pohyb v běžném životě.
Kde se o knize Spokojené tělo po padesátce mluví?
Které další knihy vyšly ze stejného pera?
Jaké knihy jsou podobné knize Spokojené tělo po padesátce?
Co si čtenáři kupují spolu s touto knihou?
Proč knihy kupovat u nás?
- Každým nákupem podporujete nezávislou tvorbu obsahu FirstClass.
- Se Zlatým členstvím máte na knihy slevu 20 %.
- Ke knihám najdete rozhovory a články s autory a odborníky.
- Doprava zdarma od 700 Kč.
Tištěné knihy vrátíte do 30 dní
Bezpečná platba
Doprava zdarma od 700 Kč