Tajná ranní rutina špičkových sportovců odhalena: Proč byste si měli do kávy dávat máslo a jak si „hacknout“ zdraví na 100 let? Dušan Plichta
Znáte ten pocit, kdy se ráno probudíte a už jste unavení? Náš kalendář praská ve švech, v práci čelíme enormnímu tlaku, pohlcují nás starosti a naše tělo chřadne. My všichni se snažíme budovat kariéru a zajišťovat se na stáří finančně. Ale ruku na srdce – přemýšlíte také nad tím, jestli budete mít dost energie na to, abyste si to bohatství ve stáří vůbec užili? V nedávném podcastu vyzpovídal Lukáš Eder známého biohackera, vizionáře a zakladatele značky Powerlogy Dušana Plichtu. Hlavní téma bylo fascinující: Jak si nadizajnovat život na sto produktivních let?
Biohacking není jen pro podivíny. Je to nutnost dnešní doby
Pokud vám slovo „biohacking“ evokuje šílené experimenty nebo implantáty pod kůží, rovnou na to zapomeňte. Dušan Plichta biohacking přirovnává k něčemu mnohem běžnějšímu – k našemu notebooku či smartphonu. Někdo ho využívá jen jako psací stroj, zatímco „smart hacker“ s ním dokáže hotové zázraky a plně využívá jeho potenciál.
Naše tělo je náš nejdůležitější nástroj. Profesionální sportovci jako Novak Djokovič to už dávno pochopili a dělají vše pro to, aby se udrželi zdraví a v kondici. Ale co my ostatní? Progresivní člověk, který pracuje třeba v Praze nebo v Brně, má rodinu a manažerskou funkci, čelí denně tlaku výkonu a obrovskému množství informací. Žijeme vlastně životy na úrovni vrcholových sportovců, ale nedáváme si dostatek regenerace. Výsledkem jsou pak úzkosti, deprese, vyhoření a fyzické nemoci.
Temná strana fitness a proč diety nefungují
Klasický přístup hlavního proudu spočívá v počítání kalorií a nekonečném cvičení ve fitku. Data ale mluví jasně: Více než 60 % lidí se v tomto systému trápí, chtějí zhubnout, dělají pro to kroky, ale nedaří se jim to. Důvodem je, že na problém koukají jen z jednoho úhlu.
Tajemství skutečné dlouhověkosti se ukrývá ve slově metabolické zdraví.
-
Od metabolického zdraví se odvíjí funkce inzulínu, glykace v těle a míra zánětlivosti.
-
Díky němu tělo přirozeně spaluje tuky a zbavuje se zánětů.
-
Když je metabolismus v rovnováze, tělo samo spouští detoxikaci a má dostatek energie.
-
Až 70–80 % vaší stravy by mělo být postaveno na lokálních a sezónních potravinách.
3 praktické biohacky, které můžete zkusit hned zítra
Jak tedy začít? Dušan Plichta se podělil o svou osobní rutinu a tipy, které vás nic nestojí, ale mají obrovský dopad:
-
Magické „Power Coffee“ místo snídaně: Zkuste si ráno udělat kávu, do které přidáte polévkovou lžíci másla a lžíci MCT oleje, a vše rozmixujete. Tento nápoj vůbec nezvedá inzulín a okamžitě nastavuje tělo na pálení tuků. Kofein se díky tuku uvolňuje pomaleji a MCT olej funguje pro mozek jako čistý, zdravý zdroj energie.
-
Ranní rande se sluncem: Vyjděte ven a vystavte se slunci na 20 minut, ideálně bez opalovacího krému (samozřejmě s ohledem na typ vaší pokožky, nesmíte se spálit). Sluneční svit do očí a na pokožku je pro naše biorytmy naprosto klíčový.
-
Tvrdá spánková disciplína: Spánek je základ, ale důležitá je i příprava na něj. Večeřte nejpozději do 19:00, aby jídlo bylo lehké a stihlo se strávit. Těžké jídlo a alkohol spánek zásadně narušují. Ideální okno pro regeneraci je od 22:00 do 6:00.
Nejsme stroje: Jak se z toho nezbláznit
Častou pastí biohackingu je obsese čísly. Pokud vás neustálé sledování chytrých prstenů a hodinek stresuje a spíše vám škodí, jednoduše to nedělejte. Plichta doporučuje tento proces “outsourcovat”. Zkrátka si nechte udělat krevní testy jednou za půl roku, najměte si trenéra, který to vyhodnotí za vás, a vy už jen žijte. Technika je vždy jen nástroj a my si musíme dát pozor, abychom nesklouzli na její temnou stranu.
Dnešní muži často zaprodali svou duši práci a úplně odložili své koníčky. Potřebujeme se vrátit k aktivitám, kde tvoříme a jsme plně přítomní ve svém těle – ať už je to sport v přírodě nebo práce na zahradě.
Změňte svůj život a získejte nový směr. Zažijte to na vlastní kůži!
Můžete si přečíst stovky článků, ale skutečná změna přichází až se silným prožitkem a se změnou prostředí. Pokud trávíte čas s lidmi, kteří si jen stěžují na systém a na práci, jedete ve vlaku, který vás nikam neposune.
Vystupte z něj. Vstupte do komunity, která vás potáhne nahoru.
Už 6. a 7. června se v pražském Vista Resortu koná unikátní Biohacking Summit. Je to akce přesně pro ty, kteří chtějí převzít zodpovědnost za své zdraví, chtějí tvořit a najít novou životní energii. Kromě Dušana Plichty se můžete těšit na neuvěřitelnou dávku inspirace od osobností, jakými jsou legendární mentální kouč Marián Jelínek nebo tenisová legenda Radek Štěpánek.
Nenechte si ujít příležitost osahat si tyto inovativní přístupy na vlastní kůži, inspirovat se a načerpat obrovskou energii do dalších let vašeho života.
Vydejte se na cestu za svým nejlepším já. Uvidíme se na summitu!
