Proč vás tělo skutečně bolí? Fyzioterapeut Michael Tichov o mýtech, stresu i síle „pohybových svačinek“

Bolest jako signál, ne nepřítel

Jedním z největších mýtů, které Michael Tichov vyvrací, je rovnice: bolest = strukturální poškození. Lidé se často děsí, že je v jejich těle něco „rozbité“, ale pravda je často komplexnější. Bolest je ve skutečnosti sofistikovaný signál mozku, který nás informuje o tom, že naše aktuální zátěž přesahuje kapacitu organismu.

„Lidé často chybně vnímají bolest jako nějakého strašáka, že je nutně něco špatně a že je něco rozbité v tom těle. Já si myslím, že by ta bolest mohla být spíše interpretovaná jako nějaký signál, který nám to tělo dává.“

Zajímavým fenoménem je tzv. senzitivizace. V období chronického stresu, únavy nebo úzkosti se náš nervový systém stává citlivějším. To, co by nás jindy nebolelo, najednou vnímáme jako intenzivní problém v oblasti krční páteře nebo hrudníku. Bolest je tedy v mnoha případech psychosomatickým projevem, nikoliv jen mechanickou závadou.

Moderní zabiják: Statická zátěž

Podle p. Tichova neexistuje jedna „správná“ pozice u počítače. Problémem není špatný sed, ale dlouhodobý sed. Naše svaly v jedné pozici pracují izometricky, což zhoršuje jejich prokrvení a látkovou výměnu.

Jak z toho ven?

• Změna je klíč: Nejlepší pozice je ta následující. Střídejte polohy a nenuťte se do učebnicového vzpřímení, které neudržíte déle než pár minut.

• Pohybové svačinky: Místo hodinových tréninků, na které nemáte čas, zařaďte 5–10 minut pohybu během dne. Tyto mikro dávky pohybu „rozbijí“ cyklický stres a osvěží svalový metabolismus.

• Dech jako ovladač: Prodloužený výdech nebo technika „krabicového dýchání“ dokáže přepnout tělo do relaxačního parasympatického stavu a okamžitě snížit vnímání bolesti.

Síla jako recept na zdravý a dlouhý život

Pokud hledáte svatý grál zdraví do vysokého věku, není to jóga ani protahování, ale silový trénink. Michael Tichov uvádí inspirativní příklad svého 76-letého dědečka, který se díky pravidelnému cvičení v posilovně zbavil bolestí, jež ho trápily po práci v kanceláři.

Svaly nejsou jen na okrasu. Silné tělo lépe toleruje běžnou zátěž, chrání klouby a u žen v období menopauzy pomáhá předcházet osteoporóze. Michael Tichov k silovému tréninku doporučuje přidat i dynamickou složku – například jednoduché poskoky na místě, které stimulují hustotu kostí efektivněji než čistě statické cviky.

My s oblibou s kolegou říkáme, že to lupání v těch kloubech jsou takové kloubní prdy.“

Chcete vědět víc? Poslechněte si celý rozhovor!

V kompletní epizodě se dozvíte také:

• Proč je barefoot obuv posilovnou pro vaše chodidla.

• Co skutečně znamená křupání v kloubech a kdy byste měli zpozornět.

• Jak poznat, zda potřebujete maséra, fyzioterapeuta, nebo raději dobrý spánek.

Připojte se do naší komunity a získejte přístup k celému archivu našich rozhovorů s předními odborníky na dlouhověkost, biohacking a zdravý životní styl.