Návrat k přírodě i k sobě: Proč nás chronický stres připravuje o zdraví a jak najít rovnováhu
Sledujete veřejnou část z rozhovoru. S bezplatným ověřeným účtem si každý měsíc odemknete jeden vybraný článek nebo celý rozhovor.
S klinickou naturopatkou a nutriční terapeutkou Ing. Ivetou Ječmík Skuherskou se věnujeme chronickému stresu, únavě, trávení, mikrobiomu, hormonální rovnováze i každodenním návykům. Iveta mimo jiné mluví o tom, jak se stres podle ní promítá do fungování těla, proč doplňky nenahradí pestrou stravu a jak důležité jsou spánek, pohyb, voda a vztahy.
O čem se v rozhovoru mluví?
12 kapitol- 0:00
Proč vyměnila stavebnictví za naturopatii
Původně studovala technický obor, zájem o lidské zdraví ji ale neopustil. Po osobní ztrátě a letech ve stavebnictví našla cestu ke klinické naturopatii.
- 2:08
Které základy zdravého života jsou zadarmo
Čerstvý vzduch, voda, spánek a skutečné potraviny jsou obyčejné věci, které se snadno podceňují. Právě na nich hostka staví dlouhodobě udržitelnou péči.
- 7:40
Proč je regenerace nutná i při oblíbené práci
Nadšení dokáže překrýt únavu, ne však nahradit spánek. Výkon bez regenerace se podle hostky sčítá, dokud se neozve bolestí, nespavostí nebo vyčerpáním.
- 18:39
Jak se stres podle hostky promítá do trávení
Tělo připravené k boji přesouvá energii jinam než k trávení. Když pohotovost trvá dlouho, může podle hostky vzniknout začarovaný kruh mezi střevy, zánětem a mozkem.
- 27:53
Proč se před jídlem na chvíli zklidnit
Zdravé jídlo snědené ve spěchu nemusí být celý příběh. Krátké zklidnění, odložený telefon a pozorné žvýkání mají tělu dát čas přepnout do režimu trávení.
- 32:05
Co potřebuje střevní mikrobiom
Jedna kapsle nemůže dlouhodobě nahradit prostředí vytvořené jídelníčkem. Vláknina, pestrost a fungující trávení rozhodují o tom, kterým mikroorganismům se ve střevě daří.
- 42:32
Co podle hostky chybí v českém jídelníčku
Českému talíři podle hostky nechybí další zázračná surovina, ale pestřejší zelenina a vyváženost. Bílkoviny, vhodné tuky a složité sacharidy mají své místo podle potřeb člověka.
- 51:28
Kdy mají doplňky stravy smysl
Smysl má tehdy, když řeší konkrétní nedostatek nebo dočasnou potřebu. Bez hledání příčiny se z podpory snadno stane drahá rutina bez jasného cíle.
- 58:16
Jak hostka vysvětluje přirozenou očistu těla
Játra, ledviny a další orgány pracují průběžně. Podpora podle hostky znamená ubrat přetížení, dobře spát, pít vodu a hýbat se — ne koupit směs slibující zázrak.
- 66:05
Jak mohou stres a mikrobiom souviset s hormony
Jedna hormonální potíž nemá jedinou příčinu. Hostka propojuje stresovou reakci, střevní prostředí a pohlavní hormony, současně přiznává, jak obtížné je celý systém přesně změřit.
- 78:36
Proč adaptogeny nejsou vhodné pro každého
Bylina může mít biologický účinek i nežádoucí důsledky. Ashwagandha, rozchodnice nebo ženšen se proto nemají vybírat jen podle doporučení influencera.
- 84:17
Kdy mohou být kombinace bylin a léků rizikové
Byliny, léky a doplňky se mohou navzájem ovlivňovat. Bezpečný postup začíná seznamem všeho, co člověk užívá, a kontrolou možných střetů.
Chcete si rozhovor raději přečíst?
Rozhovor je i jako článek: text si přečtete svým tempem a k pasážím se kdykoli vrátíte.
Číst celý rozhovorPodívejte se na celý rozhovor
S bezplatným ověřeným účtem si každý měsíc odemknete jeden vybraný článek nebo celý rozhovor.
Jaké další video rozhovory by vás mohly zajímat?
Video rozhovorKateřina Cajthamlová o dietách, psychice a zdravíKateřina Cajthamlová vysvětluje svůj pohled na diety, hubnutí, stres, vztah k tělu a návyky, které spojuje s dlouhověkostí.
Video rozhovorRodion Schwarz o dlouhověkosti, stresu a medicíněMUDr. Rodion Schwarz mluví o změně návyků, stresu, vyhoření, spojení medicínských směrů a možné roli umělé inteligence.
Video rozhovorAleš Dvořák o pohybu, výživě a doplňcíchBiochemik Aleš Dvořák vysvětluje, jak začít sportovat, co jíst kolem tréninku a jak přemýšlet o bílkovinách, sladidlech a doplňcích.
Video rozhovorJak poznat kvalitní doplněk stravyLucie Cahlíková vysvětluje, jak číst etikety doplňků stravy, porovnávat jejich složení a cenu a rozpoznat zavádějící marketing.
Video rozhovorMgr. Katarína Miroš Baniari o menstruačním cykluBiologická antropoložka vysvětluje svůj pohled na ženský cyklus, ovulaci, energii, osobní hranice a tlak moderního života.
Video rozhovorJiří Votruba o stresu a obyčejných návycíchInternista Jiří Votruba vysvětluje, jak poznat manipulaci, proč nás vyčerpává trvalý stres a proč mají smysl obyčejné návyky.