Když medicína baví a pomáhá: MUDr. Tomáš Kaštovský o stresu, spánku a roli influencera
Žijeme v době informačního přehlcení, která si vybírá daň na našem zdraví. Do našeho studia přijal pozvání muž, který moderní medicínu úspěšně propojuje s lidským přístupem: MUDr. Tomáš Kaštovský. Praktický lékař, pražský zastupitel a pro více než 170 tisíc lidí na Instagramu také průvodce zdravějším životním stylem. V otevřeném rozhovoru jsme probrali, jak vystoupit ze začarovaného kruhu stresu a proč vnímat člověka jako celek.
Influencerství jako moderní osvěta: Máte 3 vteřiny
Na sociálních sítích doktora Kaštovského nečekejte žádné škrobené poučování.
„Kdybych tam jen říkal: nejezte tohle, nepijte tamto, nikoho by to nezajímalo,“ vysvětluje s úsměvem.
Dnešní doba je rychlá a na upoutání pozornosti máte sotva tři vteřiny. Formou nadsázky a zábavných příběhů se mu daří přibližovat medicínu běžným lidem, což oceňují i pacienti v jeho reálné ordinaci.
Epidemie nespavosti a tlustá čára za hypnotiky
Únava a nespavost jsou nejčastějšími důvody, proč dnes lidé vyhledávají praktického lékaře. Mnohdy přitom laboratorní vyšetření neukážou žádnou chybu v těle – na vině je chronický stres.
„Spánek je jako tvrdý restart počítače,“ varuje lékař. „Když se stresujeme, méně spíme. A čím méně spíme, tím hůře na stres reagujeme. Dostáváme se do začarovaného kruhu.“
Rychlá řešení v podobě léků na spaní jsou podle něj extrémně tenkým ledem. Pomoci mohou v akutní krizi maximálně na několik dní, ale dlouhodobě v hlavě napáchají obrovské zlo. Cesta vede přes pohyb, stravu a spánkovou hygienu.
AI jako partner a nový pohled na menopauzu
Zatímco někteří lékaři neradi vidí pacienty s diagnózami z internetu, Tomáš Kaštovský ChatGPT vnímá jako příležitost k dialogu. „Dnes pacienti často přicházejí velmi dobře informovaní. Já jim pak dělám spíše průvodce,“ říká a zdůrazňuje, že vztah musí stát na důvěře, ne na pozici neomylného boha.
Tento moderní přístup je klíčový i u témat, jako je menopauza. S úbytkem estrogenu se ženské tělo mění a dramaticky stoupá riziko osteoporózy, která přichází tichou a bezbolestnou cestou. Jednou z nejlepších zbraní je v tomto období silový trénink, který má prokazatelně pozitivní vliv na pevnost kostí.
Sendvičová generace: Pokud vyhoříte, nepomůžete nikomu
Velkým tématem MUDr. Kaštovského je péče o seniory a podpora rodinných pečujících. Dnešní realita vytváří fenomén tzv. „sendvičové generace“, kdy čtyřicátník pečuje o své dospívající děti a zároveň o stárnoucí rodiče.
„Snažím se svým pacientům vysvětlit, že se nesmí rozdat pro všechny,“ apeluje lékař. „Pokud sami zkolabujete, kdo se postará o vaše blízké? Minimálně 20 až 30 procent času musíte věnovat sami sobě, svému spánku a vitalitě.“
Cestou je nebát se delegovat provozní věci (nákupy, obědy) na sociální služby a za seniorem docházet skutečně jako rodinný partner, ne jako uštvaný pečovatel.
Chcete slyšet víc? Nenechte si ujít kompletní podcast!
