Dlouhověkost nezačíná v těle. Začíná v mozku vysvětluje prof. Aleš Stuchlík

Mozek rozhoduje, kdy život skutečně končí

Smrt člověka se neurčuje zastavením srdce. Určuje se smrtí mozku.
„V momentě, kdy dojde k mozkové smrti, je člověk prohlášen za zesnulého, i když tělo může být ještě udržováno při ‘životě’,“ vysvětluje Stuchlík.

Mozek je řídící centrum všeho:

• paměti

• rozhodování

• emocí

• vztahů

• identity

„Mozek jsme my,“ říká bez váhání. A dodává, že právě neurodegenerativní onemocnění – typicky Alzheimerova choroba – dnes představují jednu z největších hrozeb stáří.

Alzheimer: epidemie dlouhověkosti

Stárnutí populace je megatrend. A s ním přichází prudký nárůst demencí.
Alzheimerovu nemoc dnes neumíme vyléčit. Umíme ji maximálně oddálit.

„Drtivá většina případů Alzheimerovy nemoci není genetická,“ upozorňuje Stuchlík.
A to je zásadní zpráva.

Pouze malá část případů je tzv. familiární (dědičná). Většina je sporadická – a jejím nejsilnějším rizikovým faktorem je věk. Právě tady ale vstupuje do hry životní styl.

Kognitivní rezerva: polštář, který vás může zachránit

Jedním z klíčových pojmů rozhovoru je kognitivní rezerva.

Stuchlík ji přirovnává k jízdě autem na mokré silnici:
„Když máš rezervu, vybereš zatáčku. Nejdeš na hraně.“

Existují lidé, kteří mají v mozku patologické změny typické pro Alzheimerovu chorobu – amyloidové plaky, patologický protein tau – a přesto nemají demenci. Mozek si dokáže poradit.

Čím?

• mentální aktivitou

• učením se novým věcem

• pohybem

• sociálními vazbami

To všechno kognitivní rezervu buduje.

Proč někteří sedmdesátníci působí mladší než čtyřicátníci

Stuchlík potvrzuje pozorování, které známe všichni:
Někteří lidé v pokročilém věku působí mentálně svěží, zvídaví a živí. Jiní rezignují dávno před důchodem. „Stáří často nezačíná v těle, ale v hlavě,“ říká.
Rozhodující je postoj:

• jestli žijeme v přítomnosti

• jestli se dál učíme

• jestli svět bereme jako dobrodružství, ne jako hrozbu

Zajímavý je i efekt vícejazyčnosti – studie ukazují, že bilingvní lidé mají statisticky pozdější nástup demence.

Neurony nestárnou. Stárne jejich prostředí

Jedna z nejpřekvapivějších myšlenek rozhovoru:
Samotné neurony jsou extrémně dlouhověké.

„Problém není ve stárnutí neuronů, ale ve stárnutí jejich prostředí,“ vysvětluje Stuchlík.

Stárnou:

• cévy

• synapse

• podpůrné buňky (glie)

• metabolické procesy

Proto má tak zásadní vliv:

• pohyb

• spánek

• strava

• práce se stresem

Ne proto, že by „živily neurony“, ale protože udržují prostředí, ve kterém neurony fungují.

Chronický stres: tichý ničitel mozku

Krátkodobý stres může být užitečný. Chronický stres je devastující.

Dlouhodobě zvýšený kortizol:

• poškozuje hipokampus (paměť)

• narušuje prefrontální kůru (rozhodování)

• podporuje neurozánět

„Mozek se pod chronickým stresem doslova mění,“ říká Stuchlík.
A dodává, že deprese dnes není chápána jen jako „chemická nerovnováha“, ale jako stav spojený s dlouhodobým zánětem a narušenou plasticitou mozku.

Pohyb jako lék na mozek

Pohyb není jen pro svaly. Je to jedna z nejsilnějších intervencí pro mozek.

„Svaly při pohybu vylučují látky, které podporují neuroplasticitu,“ vysvětluje Stuchlík.
Pravidelný pohyb:

• zlepšuje prokrvení mozku

• podporuje tvorbu nových spojů

• zpomaluje kognitivní úpadek

Nejde o extrémy. Jde o pravidelnost.

Podceňovaný faktor dlouhověkosti? Zuby

Možná největší překvapení rozhovoru: ústní hygiena.

Chronické mikrozáněty v dutině ústní:

• zvyšují systémový zánět

• ovlivňují cévy

• mají nepřímý vliv i na mozek

„Ústní mikrobiota a záněty jsou dnes intenzivně studované téma,“ potvrzuje Stuchlík.
Čistit si zuby není banalita. Je to prevence.

„Buďte v pohodě.“ Nejjednodušší a nejtěžší rada

Na závěr rozhovoru dává prof. Stuchlík doporučení, které zní až banálně:

„Buďte v pohodě.“

Protože i z dokonalého seberozvoje se může stát stres.
A stres – jak už víme – mozku neprospívá.

Dlouhověkost není o dokonalosti. Je o rovnováze.

POKRAČOVÁNÍ PRO PŘEDPLATITELE KANÁLU LONGEVITY

Za paywallem najdete:

• celý, nezkrácený podcast s prof. Alešem Stuchlíkem

• hlubší vysvětlení kognitivní rezervy

• detailní debatu o Alzheimerově nemoci, stresu a mozkové plasticitě

• konkrétní odpovědi na otázku, co má skutečně smysl dělat pro zdraví mozku