Nemůžete usnout? Váš mozek jen neumí vypnout. Profesor Praško o metodě, která je účinější než prášky
Jak přeučit svůj mozek a začít konečně žít jinak Profesor Ján Praško je jedním z průkopníků kognitivně-behaviorální terapie v České republice. V podcastu s Lukášem Ederem vysvětluje, proč se naše mysl často drží destruktivních vzorců, kde tyto vzorce vznikají – a jak je můžeme změnit. Téma epizody? Vědecky ověřený způsob, jak „přeučit mozek“ a posílit psychickou odolnost.
„To, že se mi něco nepovedlo, neznamená, že jsem neschopný.“
Proč je tak těžké změnit myšlení – a proč to přesto jde
Některá přesvědčení si neseme od dětství. „Jsem hloupý. Nezasloužím si lásku. Na to nemám.“ Tvoří základní postoje, které ovlivňují naše každodenní emoce, rozhodování i vztahy. Profesor Ján Praško v podcastu vysvětluje, jak pomocí KBT můžeme tyto hluboké postoje postupně měnit. Ne pozitivním myšlením, ale sběrem pravdivých důkazů o sobě samých.
KBT se přitom neomezuje jen na depresi či úzkosti. Jak se ukazuje, může účinně pomoci i při problémech se spánkem, syndromem vyhoření či ztrátou životní motivace. V epizodě se dozvíte i to, jak funguje digitální platforma Mindwell a proč její klienti odcházejí s pocitem: „Zvládl jsem to sám.“
Proč si poslechnout celý podcast
- Naučíte se rozpoznat své hluboké myšlenkové vzorce
- Zjistíte, proč děláte opakovaně stejné chyby
- Dozvíte se, co je „jádrové schéma“ a jak se přepisuje
- Praktické rady, jak zlepšit spánek bez léků
- Poznáte sílu dobře vedeného terapeutického vztahu
- Pochopíte, proč KBT není jen terapie – ale způsob myšlení
Doporučená kniha: Přeuč svůj mozek
Pokud vás téma kognitivně-behaviorální terapie zaujalo, doporučujeme knihu Přeuč svůj mozek, která se stala základním průvodcem pro každého, kdo chce lépe rozumět sobě i svým myšlenkám. Českou předmluvu ke knize napsal profesor Cyril Höschl, který v ní výslovně zmiňuje právě profesora Jána Praška jako klíčovou osobnost rozvoje KBT v České republice.
Kniha srozumitelně vysvětluje, jak fungují naše vnitřní přesvědčení, proč často nejednáme podle rozumu, ale podle zakořeněných postojů, a hlavně – jak lze tyto vzorce systematicky měnit.
Ať už řešíte úzkosti, nízké sebevědomí, nespavost nebo jen chcete posílit svou psychickou odolnost, tato kniha vám nabídne konkrétní nástroje a techniky, které opravdu fungují. Knihu najdete v e-shopu FirstClass nebo u vybraných knihkupců.
