Mám panické ataky, jak mít vše pod kontrolou?
V této epizodě podcastu Řešidlo psycholožka Lucie Kolaříková rozebírá problém panických atak a úzkostí. Téma se dotýká hlubokých strachů z neovladatelnosti těla a myšlenkových procesů. Společně s moderátorkou Maar Eder hledají způsob, jak ovládnout vlastní mysl a přestat ji nechat řídit naše tělo. Poslechněte si praktické rady, jak znovu získat kontrolu nad svým vnitřním světem.
„Mysl je nástroj a my se k ní potřebujeme takhle postavit – ne že ten nástroj ovládá nás, ale my začneme ovládat svou mysl.“
Lucie Kolaříková zde zdůrazňuje důležitost toho, abychom se stali aktivními správci své mysli, a ne pasivními oběťmi jejích nekontrolovatelných myšlenkových procesů. Mysl může být automaticky nastavená na vzorce chování a reakce, které nás vedou k úzkostem či panickým atakám. Klíčovým krokem je uvědomit si, že máme možnost tyto vzorce změnit a nenechat se jimi ovládat. K tomu slouží různé techniky, jako meditace, uvědomování si dechu či metoda 3-3-3, které posilují naši vědomou kontrolu nad tím, kam směřujeme pozornost.
Krátká ukázka z tohoto podcastu
Co se dozvíte v tomto Řešidle:
- Kontrola nad myslí je klíčem k překonání úzkostí: Psycholožka vysvětluje, že panické ataky a úzkosti často vznikají, když se mysl pokouší ovládat procesy, které jsou pro nás nepřístupné, například tělesné funkce. Klíčem je naučit se mysl usměrnit a znovu získat kontrolu nad tím, kam směřuje naše pozornost. Pomoci mohou různé techniky, například meditace nebo metody zvyšování koncentrace.
- Zóna vlivu versus zóna zájmu: Lucie Kolaříková představuje koncept „zóny vlivu“ a „zóny zájmu“. Zóna vlivu zahrnuje věci, které můžeme přímo ovlivnit, zatímco zóna zájmu zahrnuje věci, které nás sice zajímají, ale nemáme nad nimi kontrolu – například procesy v našem těle. Je důležité si uvědomit, že například dýchání či regenerace těla jsou automatické procesy a nepatří do naší zóny vlivu, což nám pomůže snížit stres spojený s potřebou kontroly.
Zajímá vás toto téma?
Celá epizoda podcastu Řešidlo pro předplatitele
Máte otázku?
Máte v životě něco, co vás trápí a chtěli byste znát odborný názor? Napište nám svůj dotaz na email dotazy@firstclass.cz. Do předmětu zprávy prosím uveďte Odběratel a připojte téma, které vás zajímá. Vaše dotazy zpracujeme přednostně, abyste získali odpověď co nejrychleji a mohli se posunout dál na své cestě k řešení.
