Jak překonat nespavost a úzkosti jinak, než vás učili? Psycholožka Kolaříková boří mýty v podcastu Řešidlo
Kolikrát jste si už říkali: Musím spát aspoň osm hodin, jinak nebudu fungovat.? A co když je právě tenhle tlak příčinou vaší nespavosti? Jak se vyrovnat s úzkostmi, které vznikají nejen v hlavě, ale i v těle?V podcastu Řešidlo s psycholožkou Lucií Kolaříkovou a Maar Eder zaznívá několik revolučních pohledů, které boří běžné mýty o spánku, stresu a sebelásce. Pokud se potýkáte s úzkostí, nespavostí nebo jste na sebe příliš přísní, tento rozhovor vám může otevřít oči.Podívejte se na krátký sestřih z podcastu Řešidlo
Proč si poslechnout celý podcast?
- Vyčerpanost nevede ke spánku, ale k nespavosti. Běžná představa, že únava zaručuje spánek, je mylná. Naopak, čím více jsme vyčerpaní, tím hůře usínáme.
- Nejlepší způsob, jak bojovat proti nespavosti, je ji přijmout. Překvapivě, čím více si říkáme, že musíme spát, tím více nervový systém zůstává ve střehu.
- Čím méně se milujeme, tím více očekáváme lásku od ostatních. Jak se naučit dát si to, co opravdu potřebujeme, a nečekat, že nám to dá okolí?
- Tlak na výkon a dokonalost vytváří stres, který si sami způsobujeme. Jak si snížit nároky a být k sobě laskavější?
- Spánek není povinnost. Možná byste měli zahodit vše, co jste dosud slyšeli o tom, kolik hodin musíte spát.
V podcastu se dozvíte nejen odpovědi na tyto otázky, ale i konkrétní techniky, jak se zbavit úzkostí a přestat se trestat za chyby. Pokud vás tento přístup oslovil, podívejte se i na další rozhovory v podcastu Řešidlo. Jako předplatitel získáte neomezený přístup ke kompletním epizodám i k prémiovým článkům, které vám pomohou na cestě k duševní pohodě a osobnímu růstu.
