FirstClass
Obálka knihy Zhluboka se nadechni – Elissa Epel
Kniha

Zhluboka se nadechni – Elissa Epel

Snižte chronický stres už za 7 dní

419 Kč

Nejnižší cena za posledních 30 dní: 419 Kč

Se Zlatým členstvím 335 Kč
Skladem · Odesíláme následující pracovní denDoprava od 59 Kč, zdarma od 700 Kč · posíláme i na Slovensko
Do 30 dní můžete knihu vrátit bez udání důvodu
Zaplatíte kartou, převodem nebo na dobírku

Pro koho je kniha Zhluboka se nadechni vhodná?

Ve zkratce

Zhluboka se nadechni, Elissa Epel, je kniha o zvládání chronického stresu, zklidnění mysli a práci s dechem i držením těla. Pomůže lidem pod tlakem, kteří chtějí lépe chápat dopady stresu na tělo a získat sedmidenní plán s jednoduchými cvičeními pro větší odolnost.

Jste pod neustálým tlakem, obtížně zklidňujete mysl a hledáte cestu, jak se stresem zacházet jinak?

Pokud vás náročné období vyčerpává, získáte srozumitelný pohled na stres i podněty pro každodenní praxi.

Kniha vám pomůže, pokud:

  • chcete lépe zvládat chronický stres,
  • potřebujete ulevit přetížené mysli,
  • chcete porozumět dopadům stresu na tělo,
  • hledáte způsoby, jak posílit svou odolnost,
  • chcete pracovat s dechem a držením těla.

Elissa Epel vysvětluje, proč stres nemusí být sám o sobě špatný, zatímco jeho chronická podoba tělu škodí. Ukazuje, jak prožívání stresu ovlivňují dech a držení těla a jakou roli mohou při budování odolnosti hrát otužování nebo intenzivní intervalový trénink.

Sedmidenní plán rozděluje práci se stresem do postupných kroků. Provázejí jej jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která lze provádět téměř kdekoli, a podněty k přehodnocení vztahu ke stresu.

Co se v knize Zhluboka se nadechni dozvíte?

  • Jak může správné dýchání a držení těla ovlivnit, jak stres prožíváte
  • Jak si během sedmi dnů vybudovat lepší odolnost vůči stresu
  • Co může pomoci zklidnit přetíženou mysl i v náročném období
  • Jak se dívat na stres jako na jev, který může být v některých situacích i prospěšný
  • Jak využít jednoduchá cvičení, která můžete dělat téměř kdekoli
  • Jak chápat vztah mezi chronickým stresem a jeho dopady na tělo

O autorce

Elissa Epel je mezinárodně uznávaná odbornice v oblasti stresu, well-beingu a optimálního stárnutí. Zkoumá, jak psychosociální a behaviorální faktory, například meditace nebo pozitivní stres, ovlivňují proces buněčného stárnutí.

Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd Kalifornské univerzity v San Franciscu a vede tamní centrum UCSF Aging Metabolism Emotions Center. Za svou práci získala ocenění mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti.

Je také spoluautorkou knihy Telomery (2017), která se zabývá buněčným stárnutím, a patří mezi tisíc nejcitovanějších výzkumníků na světě.

Co v knize Zhluboka se nadechni najdete?

11 částí knihy

  1. Úvod. Očekávejte nečekané

  2. Jak s touto knihou pracovat

  3. První den: Něco se pokazí… A je to tak v pořádku

  4. Druhý den: Mějte pod kontrolou, co můžete… a zbytek nechte plavat

  5. Třetí den: Buďte lvem

  6. Čtvrtý den: Trénujte odolnost

  7. Pátý den: Nechte to na přírodě

  8. Šestý den: Neodpočívejte jen tak… regenerujte

  9. Sedmý den: Začněte naplno, skončete naplno

  10. Závěr. Co dál?

  11. Další literatura a zdroje

Kdo je autorka knihy?

Elissa Epel

Elissa Epel

Elissa Epel je americká psycholožka a výzkumnice zaměřená na stres, zdraví a proces stárnutí. Působí jako profesorka psychiatrie na Kalifornské univerzitě v San Franciscu (UCSF) a vede výzkumné centrum zaměřené na stárnutí, metabolismus a emoce.

Elissa Epel – profil a další knihy

Knihu zatím nikdo nehodnotil.

Jaké má kniha parametry?

Podtitul
Snižte chronický stres už za 7 dní
Původní název
The Stress Prescription: Seven Days to More Joy and Ease
Překlad
Helena Mirovská
Nakladatel
Jan Melvil Publishing
Edice
Žádná velká věda
Rok vydání
2024
Počet stran
260
Vazba
brožovaná s chlopněmi
Rozměry
143 × 215 mm
ISBN
978-80-7555-206-8

Na co se čtenáři ptají?

Kdo by z knihy Zhluboka se nadechni měl největší prospěch?

Zhluboka se nadechni od Elissy Epel oceníte, pokud chcete lépe zvládat chronický stres, zklidnit mysl a porozumět tomu, jak stres působí na tělo i prožívání. Hodí se také pro čtenáře zajímající se o psychologii, duševní zdraví a seberozvoj.

Jak dlouho trvá přečíst knihu Zhluboka se nadechni?

Kniha má 260 stran; při běžném tempu ji přečtete zhruba za 6–9 hodin.

Jaké poznatky si odnesu z knihy Zhluboka se nadechni?

Získáte pohled na to, kdy je stres škodlivý a kdy může být v některých situacích i prospěšný. Kniha ukazuje souvislost chronického stresu s tělem, roli dýchání a držení těla i to, jak si během sedmi dnů budovat odolnost.

Je kniha Zhluboka se nadechni vhodná jako dárek?

Ano, pokud vybíráte dárek pro někoho, kdo se zajímá o stres, psychologii, duševní zdraví nebo seberozvoj. Vhodná je také pro čtenáře, kteří hledají podněty k práci s dechem, držením těla a k budování odolnosti.

Jaké konkrétní přístupy kniha Zhluboka se nadechni nabízí?

Kniha pracuje s dechem, držením těla a jednoduchými cvičeními, která můžete dělat téměř kdekoli. Zároveň vede k přehodnocení vztahu ke stresu a nabízí sedmidenní plán.

Co znamená sedmidenní plán v knize Zhluboka se nadechni?

Sedmidenní plán je rámec, který rozděluje práci se stresem do postupných kroků. Každý den se zaměřuje na jinou oblast, například na odolnost, práci s tělem nebo orientaci ve vlastním prožívání v náročném období.

Kdo je autorkou knihy Zhluboka se nadechni?

Elissa Epel je americká psycholožka a výzkumnice specializující se na stres, zdraví a proces stárnutí. Působí jako profesorka psychiatrie na Kalifornské univerzitě v San Franciscu (UCSF), kde vede výzkumné centrum zaměřené na stárnutí, metabolismus a emoce.

Jaké knihy jsou podobné knize Zhluboka se nadechni?

Co si čtenáři kupují spolu s touto knihou?

Proč knihy kupovat u nás?

  • Každým nákupem podporujete nezávislou tvorbu obsahu FirstClass.
  • Se Zlatým členstvím máte na knihy slevu 20 %.
  • Ke knihám najdete rozhovory a články s autory a odborníky.
  • Doprava zdarma od 700 Kč.
Tištěné knihy vrátíte do 30 dní
Bezpečná platba
Doprava zdarma od 700 Kč