VYZRAJEME: Jak ze svého věku udělat nejlepšího přítele — e-kniha

Pro koho je e-kniha VYZRAJEME vhodná?

Přemýšlíte, jak přijmout přibývající roky bez strachu a současně se připravit na další životní etapy?

Co se v e-knize VYZRAJEME dozvíte?

• Jak přemýšlet o stárnutí jako o součásti aktivního života
• Co dělat pro kondici mozku, kvalitní spánek, pohyb, dech a stravu
• Jak pracovat se stresem, emocemi, pamětí a vyhořením v různých etapách života
• Jak posilovat mezigenerační porozumění v rodině, škole, firmě i komunitě
• Jak se připravit na penzi nejen finančně, ale i vztahově a profesně
• Co pomáhá pečujícím zvládat sendvičovou generaci a neztratit vlastní potřeby
• Jak využít poznatky z age managementu a longevity v každodenním životě

Vladimír Beneš

Vladimír Beneš je český neurochirurg, vysokoškolský pedagog a vědec, jeden z nejvýznamnějších představitelů svého oboru u nás. Působil jako přednosta Neurochirurgické kliniky 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy a Ústřední vojenské nemocnice v Praze, kterou vedl více než dvacet let.

Je autorem a spoluautorem stovek odborných publikací, podílel se na rozvoji moderních neurochirurgických metod a vychoval řadu následovníků. V roce 2020 se stal členem Evropské akademie věd a umění a o rok později byl zvolen předsedou Učené společnosti České republiky.

Kromě lékařské praxe se věnuje i popularizaci vědy – ve svých přednáškách a rozhovorech se často zamýšlí nad hranicemi lidského poznání, etikou medicíny nebo otázkami stárnutí, lidské identity a smyslu života.

Lenka Šulová   Profesorka Lenka Šulová je přední česká psycholožka a odbornice na vývojovou a sociální psychologii. Ve své akademické kariéře působila na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy v Praze, kde se zabývala např. raným psychickým vývojem dítěte, rodinnými a partnerskými vztahy či interkulturní psychologií. Kromě výuky a výzkumné činnosti vede soukromou poradenskou praxi zaměřenou na rodinné systémy, střídavou péči, dospívající či seniory — přičemž klade důraz na to, jak různé životní fáze (i stárnutí) souvisí s kvalitou vztahů a psychickou pohodou. Je autorkou nebo spoluautorkou celé řady odborných publikací, např. Raný psychický vývoj dítěte, Bilingvismus a interkulturní komunikace či Psychologie v perinatální péči.

Aleš Stuchlík Přední český neurovědec a pedagog, působící jako vedoucí Oddělení neurofyziologie paměti na Fyziologickém ústavu Akademie věd ČR. Ve své vědecké práci se zaměřuje na základní výzkum učení, paměti a prostorové orientace – zkoumá, jak fungují mozkové mechanismy, které stojí za tím, že se člověk učí, pamatuje si nebo naviguje v prostoru. Kromě akademického výzkumu se Aleš Stuchlík věnuje popularizaci neurovědy a aplikaci jejích poznatků v oblasti mentoringu a koučinku – propojuje vědecký pohled na mozek s praktickým rozvojem osobnosti a profesního potenciálu.

Ján Praško Pavlov Psychiatr, psychoterapeut a vysokoškolský pedagog Ján Praško Pavlov vede od roku 2008 coby přednosta Kliniku psychiatrie na Lékařské fakultě Univerzity Palackého v Olomouci. V roce 2010 dosáhl profesorského titulu v oboru psychiatrie. Ve své vědecké a publikační činnosti se zaměřuje na problematiku afektivních poruch — studoval například cirkadiánní rytmy a fototerapii u depresí, léčbu sociálních fóbií či kognitivně-behaviorální terapii. V rozhovorech a podcastech se věnuje mnoha rozšířeným zdravotním problémům, zejména nespavosti. Je autorem řady knih a příruček zaměřených na psychické nemoci a duševní pohodu (např. Deprese a jak ji zvládat, Poruchy osobnosti, Nespavost).

Margit Slimáková Margit Slimáková je česká farmaceutka, specialistka na výživu a zdravotní prevenci, autorka bestsellerů a průkopnice osvětových projektů v oblasti stravování a zdraví. Ve své praxi se zaměřuje na podporu „skutečného jídla” a komplexní péči o zdraví — bez spoléhání na rychlé diety či zázračné doplňky. Založila think-tank Globopol, který propojuje lékaře, výživové specialisty a další odborníky v oblasti prevence. Její práce zahrnuje také osvětové kampaně ve školách a nemocnicích, online kurzy o výživě, blogy a přednášky.

Lucie Kolaříková Lucie Kolaříková je česká psycholožka, terapeutka a lektorka osobního rozvoje. Ve své práci propojuje metody systemické terapie, kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a transakční analýzy s přirozenou spiritualitou a inspirací z východních filozofií. Od roku 2002 provází jednotlivce i skupiny na cestě sebepoznání a osobního růstu. Od roku 2012 vytváří transformační online programy, které pomohly tisícům žen zlepšit vztah k sobě samým a prohloubit vnitřní spokojenost. Je autorkou a mentorkou ženského rozvojového klubu Ultimátně spokojená®, kde dlouhodobě podporuje ženy v nalezení autenticity, radosti a rovnováhy v životě.

Marek Orko Vácha Marek Orko Vácha je římskokatolický kněz, molekulární biolog, teolog, bioetik, pedagog a popularizátor vědy. Působí na Ústavu etiky a humanitních studií 3. lékařské fakulty Univerzity Karlovy, jehož přednostou byl v letech 2007–2024, a zároveň slouží jako farní kněz v Lechovicích u Znojma. Ve své odborné a publikační činnosti propojuje témata evoluční biologie, medicíny, spirituality a etiky – zejména environmentální etiku, vztah člověka k přírodě a smysl životního stárnutí. Je autorem řady knih a článků, v nichž hledá rovnováhu mezi vědeckým poznáním, náboženským vnímáním člověka a skutečností každodenního života. V knize Vyzrajeme se zamýšlí nad tím, jak proces stárnutí vidět nejen jako biologickou změnu, ale jako příležitost k etickému, duchovnímu a společenskému dozrávání.

Lea Surovcová

Televizní redaktorka a moderátorka Lea Surovcová působí v domácí redakci České televize. Ve své novinářské práci se dlouhodobě zaměřuje na sociální, zdravotnická a menšinová témata – přináší příběhy lidí, kteří čelí životním výzvám, a upozorňuje na nedostatky v systémech, které mají pomáhat.

Vystudovala pedagogickou fakultu Masarykovy univerzity v Brně, obor český jazyk a výtvarná výchova. Než se vydala na dráhu novinářky, působila jako učitelka. Později začala pracovat v regionálním zpravodajství a postupně přešla do České televize, kde se věnuje nejen zpravodajství, ale i dokumentární tvorbě.

Je autorkou oceňovaných dokumentů, mimo jiné Nejsme Down! – o životech lidí s Downovým syndromem, nebo Těžko v duši – o psychických potížích dětí a dospívajících. Její přístup se vyznačuje empatií, lidskostí a snahou otevírat společensky důležitá, ale často opomíjená témata. V knihách i mediálních projektech přináší hlas těm, kteří bývají přehlíženi, a přispívá tak k větší citlivosti společnosti vůči slabším a zranitelnějším.

Daniel Pražák Učitel, popularizátor pedagogiky a aktivní hlas v diskusi o současném školství. Daniel Pražák působí jako vyučující přírodopisu a dějepisu na základní škole a zároveň pokračuje ve studiích jako doktorand na Univerzitě Karlově v oboru výzkumu a rozvoje vzdělávání. Sám kdysi prošel domácím vzděláváním (ve 4. a 5. třídě), což výrazně formovalo jeho přístup k učení a k roli učitele, který se nechce stát jen přednášejícím, ale průvodcem žáků. Angažuje se také mimo katedru, je lektorem v projektech pro učitele (např. Tablety pro učitele), vede podcast Hovory z kabinetu, kde přináší inspiraci pro české pedagogy, a vystupuje jako komentátor situace ve školství (např. vysílání o syndromu vyhoření učitelů). Jeho práce je cenná také pro témata, jako jsou inovace ve výuce, využití technologií, duševní zdraví učitelů i žáků a samotné stárnutí učitelů či změny generací ve školství.

Judita Matyášová Novinářka, editorka a kulturní manažerka, která od roku 2003 působí v celostátních médiích. Ve své práci se věnuje převážně tématům kultury, historie a cestování, přičemž zvláštní pozornost věnuje také inspirativním příběhům starší generace. Je autorkou knih a projektů, které dokumentují osudy pamětníků a dějiny menšin (např. české židovské děti zachráněné v Dánsku). V roli editorky knihy „Vyzrajeme“ přináší citlivý přístup k tématu stárnutí — spojuje novinářskou preciznost s hlubším porozuměním lidských příběhů a mezigeneračních souvislostí.

Co v e-knize VYZRAJEME najdete?

26 částí knihy

1. 1

   Judita Matyášová

   • Rozmanitý obraz starší generace: od obětí šmejdů až k akčním hrdinům
2. 2

   Lenka Špaková

   • Pečovat o své blízké, ale neztratit sám sebe
3. 3

   Lea Surovcová

   • Dnes už není problém prosadit příběh o aktivních seniorech do hlavních televizních zpráv
4. 4

   Lucie Vidovićová

   • Nejčastější stereotypy o seniorech? Chudý, osamělý a technologicky negramotný
5. 5

   Lukáš Drásta

   • Domov pro seniory nenahradí skutečný domov, ale může to být místo, kam se těšíte
6. 6

   Ilona Štorová

   • Příprava na důchod rozhodně neznamená jen to, že máte finanční „polštář“
7. 7

   Vladimír Tuka

   • Penze nemusí být o přežívání, ale o nové životní výzvě
8. 8

   Kateřina Jirglová

   • Recept na mezigenerační porozumění? Děti trochu zpomalí, senioři zrychlí!
9. 9

   Lenka Šulová

   • Jak se vyrovnáváme se stárnutím? Aktivitou, rezignací nebo kritikou
10. 10

    Kateřina Legnerová

    • Firmy si stěžují na nedostatek zaměstnanců, a přitom ignorují starší generaci
11. 11

    Romana Ljubasová

    • Péče o blízkého člověka nemá být povinnost, kterou musí každý zvládnout
12. 12

    Will Harlow

    • Ukázka z knihy Spokojené tělo po padesátce: Základní pohyby (Devět v devadesáti!)
13. 13

    Vladimíra Rychlik

    • Menopauza je postupná přeměna, kdy začínám žít vlastním tempem
14. 14

    Helena Neumannová

    • Hledáme léčbu daleko od domova, a můžeme navázat na odkaz předků
15. 15

    Rostislav Václavek

    • Kvalitní dýchání vrací sílu i čas
16. 16

    Margit Slimáková

    • Neřešte pořád diety, ale raději poslouchejte své tělo
17. 17

    Ján Praško Pavlov

    • Pro staršího člověka může být kvalitní spánek důležitým spojencem
18. 18

    Vladimír Beneš

    • Lidský mozek potřebuje celý život nové podněty
19. 19

    Aleš Stuchlík

    • Stres je užitečný mechanismus, ale my s ním bojujeme jako s digitálním predátorem
20. 20

    Gabriela Končitíková

    • Tomáš Baťa moc dobře věděl, proč je důležité najít balanc mezi prací a odpočinkem
21. 21

    Daniel Pražák

    • Učit budoucí generaci znamená naslouchat zkušenějším, ale slyšet i hlas mladých
22. 22

    Mark Hyman

    • Ukázka z knihy Navždy mladí: Hormeze – aktivace hojivých a reparačních mechanismů
23. 23

    František Knobloch

    • Mladá generace vnímá stárnutí jako něco negativního, co se jich ještě dlouho nebude týkat
24. 24

    Petr Šrámek

    • Není důležité hledat lék na nesmrtelnost, ale dosáhnout únikové rychlosti dlouhověkosti
25. 25

    Lucie Kolaříková

    • Ženy okolo padesátky čelí komplexní výzvě, jak přeskládat svůj život
26. 26

    Marek Orko Vácha

    • Životní poledne je období, kdy si můžete konečně splnit osobní i profesní sny