Připravte se na náročnou situaci: psycholožka radí, jak udržet klid pod tlakem
Psycholožka Lucie Kolaříková radí, jak se připravit na náročnou situaci a neztratit kontakt se svým vnitřním klidem. V nové epizodě podcastu Řešidlo se psycholožka, lektorka a koučka Lucie Kolaříková věnuje otázce posluchačky, která se chystá na soudní jednání se svým bývalým partnerem. Bojí se, že pod tlakem agresivních otázek ztratí jistotu, propadne pocitu oběti a nedokáže se spojit se svou silnou dospělou částí. Lucie vysvětluje, jak se na takovou situaci připravit — psychicky, emočně i tělesně — aby člověk neztratil kontakt sám se sebou a dokázal reagovat s klidem, rozvahou a důstojností.
„Nenechte k soudu přijít své vnitřní zraněné dítě. Připravte tam svou silnou dospělou část.“ — Lucie Kolaříková
Lucie Kolaříková doporučuje přípravu na více rovinách – mentální, emoční i tělesné. Základem je mít svou verzi příběhu natrénovanou. Stejně jako básničku – aby v zátěžové situaci stres nezpůsobil výpadek paměti.
Druhou rovinou je práce s emocemi – už doma se vyplakat, vykřičet nebo „vytřepat“ napětí z těla. Kdo má raději zklidňující techniky, může si dopřát studenou sprchu, chladit zápěstí nebo dýchat do „jedničky“ – krátký nádech, dlouhý pomalý výdech.
A třetí vrstvou je psychická opora: mít u sebe předmět, který dodává pocit jistoty, třeba kamínek, náramek, nebo papírek s povzbudivou větou. Vhodné může být i vyzkoušet dopředu přírodní doplňky na zklidnění, například CBD olej či hořčík.
Cílem není popřít emoce, ale být na ně připraven – aby v klíčové chvíli nebyly překážkou, ale součástí vědomé síly.
Proč si poslechnout celý podcast?
- Naučíte se, jak zvládat stres a úzkost v náročných situacích
- Zjistíte, proč je důležité natrénovat vlastní příběh jako „básničku“ Dozvíte se, jak tělo pomáhá zvládat emoce – dech, pohyb, dotek
- Objevíte, jak si vybudovat pocit bezpečí i v neznámém prostředí
- Pochopíte, jak propojit vnitřní zraněné dítě se silnou dospělou částí
